Комбинация между 5x5 с лек акцент на гърди и крака

      Пон.                                                  Сряда                                                          Петък
1.Клек 3x6-8                                   1.Гребане на машина 3x8                   1.клек 3x6-8/бедрено разгъване 3x6-8
2.бедрено разгъване 3x8                   2.скрипец 3x8-10                             2.клаф машина 3x20
3.лег 5x5                                       3.пуловър 3x10-12                           3.лег 5x5
4.крос-овър 3x6-8                             4.раменни преси 3x6-8                       4.пек дек 3x6-8
5.бицепс прав с щанга 3x6-8                   5.кофи на пейка 3x6-8                       5.предмишница 3x20

В края на 2-та седмица когата навляза във форма клека става на 5@5 като другите упр. за крака ще са с по=леки кила, в сряда махам сркипец и слагам тяга 3x6-8. Основната идея е на лежанката и клека освен да трупам и работните килограми, да акцентирам малко върху тях. В пон. и петък може да вкарам и корем.Някакви съвети :?

Изкарай едно 5х5 и няма да се притесняваш за краката.Програмата е доста тежка и тренировките са с голяма продължителност като време.Краката растат много,поради тежкият клек в много серии :).