DevastatoR`s diary - Cutting phase

Бувай яко храна, че язък им на добавките. Зимето трябва да си мечка, за да ти е топло!

Не се притеснявай.

Мязаш ми на Рики Мартин :/

К’во трябва да означава т’ва, бе!?

Чак сега виждам снимките горе - имаш много работа по краката - пълен клек му е майката, заеби тия quarter или полуклекове !

Кой ти каза, че прая полуклек пък на тебе !?

Ми назаде като бях чел :)

Ми назаде като бях чел :)

Няма такова нещо ;)
25/10/2011
Нетрен.
1) 3сандвича със 160гр. свинско и 100гр. кашк., капучино с мед, СМ, Glucosamine + KCL 1gr
2)200гр. свинско, таратор, 2фпх, СМ
3)150гр. кюфтета, кроасан
4)200гр. дроб с лук, 150гр. вар. картофи, СМ
- Glucosamine + KCL 1gr
Отделно: Вода - 5л., кроасан, вафла
Впечатления: Нищо по-специално. Утре се очертават крака. Да видим как ще е. Ще легна днес по-рано..

Няма смисъл от добавки ако ще ядеш толквоа малко - оправи яденето и тогава ръгай добавки - храната ти е 97 %, 3 % са добавките, даже са и ненужни.

Няма смисъл от добавки ако ще ядеш толквоа малко - оправи яденето и тогава ръгай добавки - храната ти е 97 %, 3 % са добавките, даже са и ненужни.

Тоест, няма смисъл да тренираме - то 100те процента се покриха :)

Имах предвид от възстановяването, мой човек. Стига само си вървял след коментарите ми :)

Хубаво..
26/10/2011
Тренировка на едно хранене. Крака, трапец, корем
- клек - 4х5 @ 40, 50, 70, 60кг.
- лег преса - 3х12 @ 120, 165, 230кг.
- бедрено сгъване, прав - 3х12 @ 15, 21, 24плочи
- бедрено разгъване - 3х12 @ 45, 55, 65кг.
- прасец от платформа с дъмбел - 3х18, 12, 10 @ 21кг.
- трапец с щанга - 3х10 @ 100кг.
- молитва - 3х20 @ 40кг.
Храна:
1) 100гр. овес в 400гр. мляко
ТРЕЙН
2) 200гр. дроб с лук, 200гр. вар. картофи, салата
3) 2фпх, 100гр. кашк., 70гр. филе
4) 2фпх, 100гр. кашк., 70гр. филе
5) 300гр. ориз, 100гр. месо, туршия, 40гр. шоколад
6) 500мл. пр. мляко с протеин
Добавки:
3хМоно, 2хПротеин, 2хГлюкозамин, 2хUni-Liver, вода - 6л.
Впечатления:
Тренирах сам. Нямаше кой да ме пази и не си позволих да клекна с повече. На пресата почти съм стигнал старите кг. Бедреното сгъване прав влиза адски добре. Пише числа на плочите, а не цифри и аз незнам колко кила са.. уреда е нов. Ще видим как ще мине деня.. :)

Бувай яко храна, че язък им на добавките. Зимето трябва да си мечка, за да ти е топло!

Не се притеснявай.

Мязаш ми на Рики Мартин :/

К’во трябва да означава т’ва, бе!?

Чак сега виждам снимките горе - имаш много работа по краката - пълен клек му е майката, заеби тия quarter или полуклекове !

Кой ти каза, че прая полуклек пък на тебе !?

че ми мязаш на рики мартин :).

Бувай яко храна, че язък им на добавките. Зимето трябва да си мечка, за да ти е топло!

Не се притеснявай.

Мязаш ми на Рики Мартин :/

К’во трябва да означава т’ва, бе!?

Чак сега виждам снимките горе - имаш много работа по краката - пълен клек му е майката, заеби тия quarter или полуклекове !

Кой ти каза, че прая полуклек пък на тебе !?

че ми мязаш на рики мартин :).

И по какво !?
Поне не ме е срам да си качвам снимки в дневника..

Много зле си настроен оО Кой ти казва, че се опитвам да те обида ?
и само за инфо - имам снимки, пък и да немах, едва ли влиза в на някой работата.

Рики Мартин прилича на него ;). Мачкай животно !

27/10/2011 - Day 161
7:30 - козунак, питка с крема сирене, 1яйце, Глюкозамин 1гр.
8:45 - СМ
9:15 - тренировка - ръце
- лег с тесен - 4х12,12,8,10 @ 40, 50, 70, 60кг.
- френско с прав - 3х10,10,8 @ 25, 35, 40кг.
- скрипец с V-образен в СС с въже над глава - 3х12,12,8 @ 20, 30, 40кг. + 3х20,12,20 @ 10, 20, 15кг.
- прав щанга с прав - 4х8 @ 25, 35, 50, 40кг.
- сгъване с дъмбели от сед - 3х8 @ 16кг.
- концентрично - 3х810 @ 14, 11, 11кг.
- 2упр. за пред. в СС х2
След - Syngex, 2xUni-Liver, CM
11:00 - 300гр. ориз, 100гр. свинско, 3яйца, салата
16:00 - 2фпх, 100гр. пуешко, 50гр. шоколад
18:30 - 2фпх, 100гр. пуешко, 50гр. шоколад
20:30 - 300гр. ориз, 150гр. свинско, салата, СМ
23:00 - Syngex в 500мл. пр. мляко, 50гр. орехи, Глюкозамин 1гр.
Отделно: вода - 5л.
Коментар за тренировката: Доста добре. Силата е на ниво. Още малко искам да дръпна на лега с тесен хват, но да видим кога ще е..
Коментар за деня: Шибан ден. Цял ден се карам с жената и лека-полека започва да ми омръзва.. закуската малко слаба, но не и на въглени. В даскало разделих манджата на 2хранения и така.. пускам да цъкам малко BF2, че съм ядосан и трябва да разпусна.. |(

28/10/2011
Почивка.
Ще направя 3серии корем по 7упражнения в суперсет. Храненето няма да го пиша. По-малко ще е.
Добавките са 1хSyngex, 2xGlucosamine, 3xCM.
Вода - 3л.

- прав щанга с прав - 4х8 @ 25, 35, 50, 40кг.|(

:D

Разбира се какво искам да кажа.. :D :D пичовете казват “прав щанга за бицепс” :P

29/10/2011
8:00 - 150гр. овес в 400гр. мляко, 3яйца, круша, Глюкозамин 1гр.
10:00 - 2фпх, 100гр. топ. сирене
11:00 - СМ, 20гр. шоколад
11:45 - тренировка - гърди, клек, рамо, прасец
- Нищо по специално. На лег-а неможах да бутна стария рекорд от 90х2 дори веднъж.
- клек - 1х1 @ 95кг. PR (+10kgs)
след - Syngex + 3лъжици какао, 2хUni-Liver, CM
15:00 - 2пил. шишчета, картофи, яйрян, 600гр. салата, чаша вино, малко пица
19:30 - гювеч 400гр. 2:1:1 картофи:месо:зелечуци, 13маслини, 80гр.шоколад, 1фпх, туршия
21:30 - 400гр. мляко, 80гр. белен слънчоглед, СМ
23:00 - 300мл. пр. мляко + Syngex + шепа орехи, Глюкозамин 1гр.
Вода - 5л.
Впечатления: Разочарован съм от лег-а, но пък клека ме изненада. Повече от 90 не очаквах.. не беше хубав ден днес. С часове уча и това не ми харесва.. дори храненията немога да си планирам предварително както преди :@
whateva..
поздравче:

30/10/2011
8:45 - макарони с масло, кашк. и сирене(400гр.), 3л. какао с мед, Glucosamine 1gr
9:30 - СМ
10:15 - тренировка - гръб, трапец, корем
- набиране, широк надхват - 3х10,10,8 @ BW, 13,5кг., 10кг.
- скрипец, макс. широк пред гърди - 3х12 @ 50, 60, 70кг.
- лодка, широк неутр. хват - 3х10,10,8 @ 50, 60, 70кг.
- гребане с лост, надхват - 3х8,8,6 @ 60, 80, 100кг.
- тяга - 3х5,5,3 @ 80, 100, 120кг.
- трапец с дъмбели - 4х10 @ 28, 31, 36, 41кг.
- V-образни с 3кг. топка в ръцете - 4х20,15,15,15
След - Syngeх+3л. какао, 2xUni-Liver, СМ
12:15 - 150гр. пуешко, 300гр. вар. карт., салата, маслини
14:15 - 150гр. фъстъци, Syngex + 3л. какао
18:15 - 200гр. телешко, руска салата, 1фпх, салата, СМ
21:45 - консерва риба, 400гр. мляко, 1фпх, Glucosamine 1gr
Отделно: вода 5л.
Коментар за тренировката: В началото много сила. Особенно на набиранията. Но като дойде време за тяга, енергията от макароните замина :D
Коментар за деня: Нищо по-специално. Цял ден чакам да мине тоя ден, заради урока.. и най-вече - да цъкам Battlefield 2 :D Утре корем и прасец.. ай живи и здрави :D

Поздрав копеленца ;)

31/02/2011
8:45 - попара със сирене, 300мл. пр. мляко с 3л. какао и мед, Глюкозамин 1гр.
- СМ
11:00 - тренировка - прасец
- прасец с дъмбел от платформа - 6х12 @ BW, 16, 18, 21, 24, 26кг.
- прасец на калф машина - 6х12 @ 50, 60, 70, 80, 90, 100кг.
- прасец с лост - 2х8 @ 70, 100кг.
- прасец на СМ - 1х30 @ 30кг.
След - Syngex + 3л. какао, СМ, 2хUni-Liver
12:15 - гювеч, 2фпх, салата
16:15 - 150гр. овес в 400гр. мляко, 150гр. сирене, 50гр. луканка, 3вафли
20:15 - 500-600гр. спагети със сос, кашк. и пуешко, Syngex, СМ
преди лягане - Глюкозамин 1гр.
Отделно: Вода - 5л.
Коментар за тренировката: След вчерашните V-образни просто нямаше шанс да правя каквото и да било за преса. И без това беше пълно с някфи металчета и сухарчета(футболисти) в залата.. и ме мързешеее..
Коментар за деня: Малко шматкания и за това не можах да хапна по-рано. Малко кофички по лостовете. Днес имало стрийтърско събиране в Добрич. Боища, счупени ръцете.. 10 човека били българи, другото мангали.. пропаднала работа.. :)

Цял отделен ден за прасеца ? :D

мързел.. :D ии малко невъзстановяване на отделните групи.. :D
EDIT: Малко съм разстроен от няколко дни насам и ще намаля течностите за ден-два.

01/11/2011
1) 400гр. спагети, Глюкозамин 1гр.
2) 400гр. спегети, луканка
3) 90гр. шоколад
- СМ
Тренировка:
- клек - 5х5,5,3,1,5 @ 40, 60, 80, 90, 70кг.
- хориз. лег преса с широк разкрач - 3х10 @ 70, 80, 90кг.
- бедрено разгъване - 3х12,10,12 @ 50, 100, 70кг.
- бедрено сгъване - 3х12 @ 40, 50, 60кг.
- прасец на лег преса - 4х15 @ 70, 90, 100, 110кг.
- 2упр. за долна част корем в СС х4
След - Syngex + 3л. какао, 2хUni-Liver, СМ
4) скумрия, вар. карт., 2фпх, какао с мед
5) заешко с печ. карт., маслини, гъби, 2фпх, 3палачинки със сладко, СМ, Глюкозамин 1гр.
Коментар за тренировката: След последната серия сгъване неможах да ходя. Не съм усещал толкова стегнато задното бедро никога досега! Бедреното разгъване до декември трябва да правя поне 12 със 100. И от клека съм доволен.
Коментар за деня: В началото добре, но вечерта се ядосах. Нищо по-специално.. Скоро мисля да взема един аргинин под формата на алфа-кетоглутарат а.к.а AAKG ;)
Лека нощ на всички ;)

02/11/2011
Тренировка за ръце на 1 хранене. Не ми се пише за днес. 6хранения ще са днес. Свършиха ми аминките Uni-Liver, както и Glucosamine-a.
В тренировката нищо интересно.. френско над глава с крив лост до 35кг., лег с тесен до 70кг. серийки, избутва на скрипец с всички плочки в СС с въже, прав щанга до 50кг. 5ка. след т’ва 12 на 40, скотово до 37,5кг. и чуково от скот до 16кг. дъмбел и накрая малко преса 4х15 молитва с 40кг.

До колкото разбирам искаш да тежиш 100кг, а едвам буташ 90кг лежанка и също клякаш 90кг и правиш бицепс с 40 кг ?
Имат ли въобще някакво качество и плътност твоите мускули ? Или просто е важно какво ще покаже кантара ?

До колкото разбирам искаш да тежиш 100кг, а едвам буташ 90кг лежанка и също клякаш 90кг и правиш бицепс с 40 кг ?
Имат ли въобще някакво качество и плътност твоите мускули ? Или просто е важно какво ще покаже кантара ?

Ето тук идва разликата между силовия трибой и културизма

До колкото разбирам искаш да тежиш 100кг, а едвам буташ 90кг лежанка и също клякаш 90кг и правиш бицепс с 40 кг ?
Имат ли въобще някакво качество и плътност твоите мускули ? Или просто е важно какво ще покаже кантара ?

С времето лега и клека ще станат повече. Сега гледам да кача, дори и мазно, без значение, а след това мускула ще си расте. Цяло лято съм лентяйствал, следователно съм загубил голяма част от постигнатото. Сгъвам 50 за бицепс, а не 40.. и да.. клякам само с 90 !? Не се тревожи.. ти си прави силата, аз ще си правя тялото ;)
И точно тук brusakch е изключително прав. :)

Поздрав за всички, които удрят по едно око на дневника ми :P

До колкото разбирам искаш да тежиш 100кг, а едвам буташ 90кг лежанка и също клякаш 90кг и правиш бицепс с 40 кг ?
Имат ли въобще някакво качество и плътност твоите мускули ? Или просто е важно какво ще покаже кантара ?

Ето тук идва разликата между силовия трибой и културизма

При толкова добавки тренировки и лични килограми да буташ 90 лежанка е далеч от трибой, горе-долу колкото слънцето от земята...

До колкото разбирам искаш да тежиш 100кг, а едвам буташ 90кг лежанка и също клякаш 90кг и правиш бицепс с 40 кг ?
Имат ли въобще някакво качество и плътност твоите мускули ? Или просто е важно какво ще покаже кантара ?

Ето тук идва разликата между силовия трибой и културизма

При толкова добавки тренировки и лични килограми да буташ 90 лежанка е далеч от трибой, горе-долу колкото слънцето от земята...

Добре.. той точно това ти казва. С невисоки тежести аз мога да направя тяло много по-добро от твоето, точно защото не тренирам трибойски ;)

То със силата идва и тялото, а с тялото и силата. Защо делите 2-те неща?

Разликата е във вида хипертрофия - миофибриларна или саркоплазмена. Миофибриларната дава плътен, твърд вид на мускула, докато саркоплазмената го прави по-голям, но воднист, много е вероятно мускулът и да е мек.

И като добавим, че приключвам скоро монохидрат - спорът губи смисъл ;)
ЕДИТ: и клякам 95, а не 90 :D

Миофибриларна е когато се тренира с по-малко повторения и тежко, нали ?

БТВ, не знам какво тяло ще правиш. Мадбоя макар че е 1.65 и 60кг има доста по набит вид. Не виждам как на 100кг ще изглеждаш масивен, да не говорим, че краката са ти клечки..

Много разбирачи се събрахте бе, сладури. На 100кг няма да изглежда масивен ? Излез от филма бе. При 195 см. какви крака искаш да има ?! Къси и набити ? Калоянчо е два пъти по-голям от Медбой, така че не виждам просто смисъл да спорим :).

Как какви крака ? Що за въпрос ? Ако сега е 91кг, както пише на мерките му, значи шанс нема да изглежда масивен на 100, поне според снимките...

Човече, ще кажа само едно - на никой не пожелавам да е 1.95 и да има за цел да направи хубаво тяло. Това е просто отврат. Той трябва да има поне 110кг някъде, за да му личат. И не разбирам защо да не направи хубаво тяло. Ако с 50кг се натоварва добре, ще направи тяло с тея килограми. Ако пък с 200 се натоварва по тоя начин, ще го прави с 200кг. Еднакво е, просто едните ползват повече килограми, отколкото другите.

Добре, ще ти го обясня по-детайлно. Ако си 195см. (както Калоян) и например ти (171см.), според теб кой ще направи по-добри крака ? :). Повярвай, не си го виждал на живо. Не съди по старите му снимки. Междувпрочем това теб какво по дяволите те бърка дали ще изглежда масивен на 100кг. ? Да не завиждаме нещо ?

Ще кажа само “Боже, колко мъка има на този свят, Боже”...

Аз отбелязвам фактите, мен не ме интересува ни най малко, аз съм си доволен на моя прогрес и гледам единствено себе си. Имам един познат 1.95, 95кг и изглежда ФЪКИН ХЮЮДЖ

Да не завиждаме нещо ?

За кое точно може да се завижда според теб в случая ?
Като му е прекалено трудно да стане баскетболист ;)