01.03.11
18:16
Здравейте. В последно време от всякъде чета и слушам различни версии, затова реших тук да попитам за програма. На 17 години съм/ 174см/ 63кг/. Преди 1 година започнах да тренирам, но имах един период, в който прекъснах. След 5-6 месеца в залата се наложи да спра за около 4-5 месеца. И така след като бях качил 5-6 кила, след слабо ядене и нетрениране след това свалих 3-4 кила. Сега от около месец-два пак ходя сериозно и тук идва въпроса каква програма да изпълнявам. Досега бях свикнал всеки мускул по един път в седмицата - 1.гърди-бицепс, 2.гръб-трицепс, 3.рамо-крака(големите групи по 4, малките по 2-3 упражнения). В фитнеса ми казват, че е ок тая програма - да правя по-малко повторения с повече тежести. Но в интернет чета, че е грешка да се тренира в началото веднъж седмично всеки мускул. Въпросът ми е дали да се придържам към тази програма или да започна да правя кръгови като за съвсем начинаещ ?
Мерси предварително.