Holdin' It Down

Не се обиждай,млади момко.Все още съм newbie на тема Mayhem! :D

Не се обиждай,млади момко.Все още съм newbie на тема Mayhem! :D

Щом и от твоята перспектива все още минавам за млад, супер :Д
а на Маниак вокалите му са силни само в Деткръш, ама там е болна работа...то са крясъци и дране...най-добрия албум в екстремния метъл! Даже са ше си пусна е тва:

и тва

ЛЕЛЕ,нема такава мускулна на трапеца,той е МЕГАДЕТ :D

@infernaloverkil я цъкни 2рия линк пак?не го показва.

потренирах ръце днеска малко,чекай събота, 6 октомрви 2012 г
Бицепс с щангО
загревки магревки...с 30кгх5,40х3
И сега,стритно сгъване за бицепс
2x16,11x50 kg
после 2 серии чуково с 22 кг 8 повторения
една 8ца с 22 кг сгъване със супинация

прайх френско,ама мн ми бие лактите нешо,40х8,после някви серии на 35 кг ама не ги броях много,беха с деадстоп некои.

После 2 серии стрикти с 30 кг щанга сгъване за бицепс да се апомпя.
имам клип на кърлването,после ше пратя

ето стриктно сгъване с щанга:

Адмирации за добрата техника! Можеш според мен още 10кг да сложиш и да извадиш още 2-3 репа, ПОНЕ. Поздравления!

Едни кавички ти липсват на стриктното ;)

Благодаря ти от сърце,млади момко!Все още нямам перфектна техника,но скоро...скоро ще стане!

Ха-ха. :)

Без лоши чувства..но на мен това изпълнение,съчетано с музикалния съпровод ми прилича по-скоро на някаква пародия!

Без лоши чувства..но на мен това изпълнение,съчетано с музикалния съпровод ми прилича по-скоро на някаква пародия!

На странна публична мастурбация по-скоро. НО ХОМО

ODD PUBLIC MASTURBATION,NO HOMO

гдо, плс

Ще ва еба и двамата ако не си оправите техниката на бицепсовото!!Повече клатене забога,какво е туй мега стриктното. Фет ес и шринк

фат ас, шринк и дабъл чин фор да уин
да фантастик трио

следващия път ще се опитам да се клатя повече,ся като е стриктно е мога да ползвам достатъчно килограми и сугрно няма да ми опрастнат баниците :(

фат ас, шринк и дабъл чин фор да уин
да фантастик трио

Аз ли съм дабъл чин бе калвач :D

ето стриктно сгъване с щанга:

Много добро упражнение за гръб :)

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_40day_program

фат ас, шринк и дабъл чин фор да уин
да фантастик трио

Аз ли съм дабъл чин бе калвач :D

олмоуст трипъл :Д

вчера правих е такиа шръгове кат твойте с яко кила и малко бад форм и ся имам мощната мускулна :@

Тъпи сте,треската е повече от това защото ви тежи и трапеца ви се разстяга здраво от колкото заради клатенето,виж прасеца ако ти е в треска там може да се помисли дали упражнението има нещо общо.Ей пробвай - вземи 220кг и ги дръж със фитили 40-50 секунди.Три пъти.Гарантирам ти,че утре ще си жив-умрял.

Нека да е жив умрял,след време трапеца ше му почва от ушите.
Ваще стриктни шръгове мязат на ‘ODD FORM OF PUBLIC MASTURBATION’‘

Хабно парче си,затова няма да направиш трапец като моя.Междудругото аз трапец не тренирам.

Не че нещо, ама ако стриктните шръгове мязат на ‘ODD FORM OF PUBLIC MASTURBATION’‘ , то на какво тогава прилича клатенето с щанга, с тежест, далеч извън възможностите ти с помощ от бедра, прасци и там каквото още се сетиш?
П.С. : остави статията на онзи тип с големия трапец, нито си му на стажа, нито на химията...

Хабно парче си,затова няма да направиш трапец като моя.Междудругото аз трапец не тренирам.

да е,аз от трапеца не ти виждам лицето :@

8 октомври 2012 г понеделник
Раменна преса прав щанга без колан/офц/
лостхзагрявка
30х5
40х5
50х5
5х5,5,5,4,5х60кг рекорд
всъщност са 62 кг,последната серия пуш преса щото мн тежеше
Между сериите,включително загрявките направих набирания подхват
8х6,6,6,6,6,6,6,4 :D
последата четворка е на края на тренировката,след гребането

Гребане с дъмбел яко стрктно като дърпам към таза за латс
3х10х42 кг

после направих wrist curl,е така ми дойде да си правя,на лежанка,само с лост (10 кг) 50 повторения,яко парене.
И вече тука са 4-те набирания,можех 6 ама много боляха мазолите :D

Я да цъкнем малко резачка:

10 октомври 2012 сряда г
тренировко:
лежанка:
2хлостх10,5
40х5
70х3
3х8,7,5х80 кг
на третата серия нещо се обърках с броенето :D,мисля че бяха 6,но ще ги пиша 5

горен лег с дъмбели
1х7х22кг
3х8,8,7х27,5 кг

кофи 3х7,7,6

после френско с дъмбели легнал 2х8х12 кг дъмбел-а

накрая разтягах циците.

о май гдо

Що не клякаш?

Заболяха го сухожилията и скъса менискус.

щото скоро ще избухна със 170 АТГ клек до долу,правя едни тайни схеми :)

ААА, не, не без тайни схеми, искам и аз 170 клек!

Имайте търпение.

Усещам, че не се бъзика.. ;)

11 октомври 2012 г четвъртак
значи вчера към 10-12 хапа витамин Ц,днеска 15 :D и треинровка:
Тяга:
5х50
5х90кг
5х120кг
3х140кг
1х160кг
10х175кг
значи направих 7 тач н го,после 2 дедстоп,после спрях камерата и уж викам това е,обаче се надъхах и дръпнах 10то.Т.е. 30 секунди между 9 и 10,аз ги броя за 10,вие си ги бройте за 7 ако искате.

После:
гребане с дъмбел стриктно
5х8х42 кг

Т-БАР гребане с 1 ръка
3х10х40кг

СГЪВАНЕ ЗА КИТКИ:
50Х12,5 КГ
SEKI PYT ЩЕ слагам по 2,5 кг е така :D

и после бая разтягане на гръб и гърди/предно рамо,висене на лост на 1 ръка за хват

Ся ще си измисля някви фитили и утре с рамото ще правя трапец хеви ас фък.

11 октомври 2012 г четвъртак
значи вчера към 10-12 хапа витамин Ц,днеска 15 :D и треинровка:
Тяга:
10х175кг

брао бе тва сигурно аз не мога да го направя сега :Д
за хват виси на намотана дебела хавлия на лоста.

песента е мега добра,яка блекария!
иначе немога да вися много на лоста,поне след тренировка,кат напрая по 1 мин ,тогава почвам с хавлиите.

13 октомври 2012 събота
седнал раменна преса с дъмбели:
12х10
22х8
4х8,8,8,5х27,5 кг дъмбели
после 1х25х17,5 кг

После набирания подхват с 5 кг 3х5

после 2 пъти това:
разтваряне встрани
разтваряне напред
седнал преса с дъмбек
7 кг х 15 повторения

трапец с щанга много серии и холдове и не ги броях :D

китките със 15 кг 40+ броя

И НОВА ПРИЧЕСКА:

Тодорка, като каза, че тежките щанги са за хора с тежки психични проблеми, беше права, ква е тая несиметрична прическа :D

Иначе пресата много билдърска ми се струва.