Препоръчайте ми програма

Здравейте , това е първия ми пост.
Аз съм начинаещ и ще ви помоля да ми препоръчате някаква програма с която да започна сериозно.
На 16 години съм. Нисък(незнам точно колко, но съм нисък) и набит.
Едър (доста) съм от кръста на долу , имам корем. Досега съм ходил на фитнес, но от “дъжд на вятър”, а сега искам малко по сериозно да се захвана. Имам доста мазнини по цялото ми тяло , а не само в някои области.
Искам да сваля ненужните мазнини и да изградя някакъв вид на тялото.
Ако ви интересува още нещо, за да ми помогнете - питайте :)

Като за начало можеш да спреш вредните храни и да започнеш по-здравослно имам в предвид (месо,яйца,ориз,картофи,млечни продукти,ядки и т.н.).Второ трябва да започнеш да тренираш цяло тяло за да привикне тялото и нервната ти система на бъдещите натоварвания http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa#axzz1GhmxvfDj.Трябва да почиваш достатъчно,да не кибичеш пред компа и естествено да не очакваш моментални резултати,защото май френд фитнеса като цяло си е НАЧИН НА ЖИВОТ,а не занимание ;) Успех!