Програма с упраьнения със собствена тежест

За сега нямам възможност и време да ходя на фитнес и искам да питам дали има някакава програма за сваляне на килограми която мога да изпалнявам в къщи всяка сутрин.  Ще има ли резолтати ,има ли смисал ? Моля помогнете ми потарсих в сайта но не намерих нищо. Ходил сам и преди на фитнес издаржам натоварвания само качих мазнини които искам да сваля.

Тичай-кардио няколко пъти в седмицата + упражнения за корем във вас. И си направи някаква диета щом искаш да сваляш. Тренирай във вас и лицеви, ходи на лостовете и припомпвай и там ;)

За вкъщи - Jillian Michaels 30 days shred и новия вариант Jillian Michaels 2011 нещо си.
Или поръчваш от Amazon или търсиш в torrent сайтове...