Дневникът на Filip.

5-6 месеца??????????? шегуваш ли се?

Ами не знам. Късметлия съм и досега нищо не съм чупил и нямам нито една операция. :) Но все пак докато зарасне счупеното,докато махнат гипса и след това ще има още време за раздвижване на пръстите и време за да изчезне болката в ръката. Със сигурност няма да е скоро и няколко месеца не ти мърдат. Нооо всяко зло за добро :) В това време можеш да направиш здрави крака на легпресата. И ако има за задно бедро,сложи и него.

Дам късметлия си , браво :)
Не знам дано всичко е наред до 2-3 месеца , аз си се знам , че воля да карам така половин година няма да намеря , ще почна като преди кроасанчета вафлички сладоледчета , никакви тренировки.

Мнението ми за легпресата е същото , като за мъртвата тяга и клека по-горе , може би си го прочел :)

Не знам , съвсем се обърках и ошашавих , утре сутринта ще мога да помисля както трябва.
Утре също съм на контролен преглед и ще питам ортопеда :)

п:с: извинявай за тона. :)

Почни да клякаш секи ден.Тъкмо нямаш к’во друго да тренираш.Да станеш Т-рекс.

Почни да клякаш секи ден.Тъкмо нямаш к’во друго да тренираш.Да станеш Т-рекс.

Как да клякам с гипса? :D

баси,2012 година и не можете да клякате без ръце :@

баси,2012 година и не можете да клякате без ръце :@

Ела ми дръж щангата докато клякам бе..

http://www.youtube.com/watch?v=yloRKzSUQ84

http://www.youtube.com/watch?v=BFJLrqoH4FI

Без коментар брат.. Наистина ли очакваш да пробвам да клякам без ръце при положение , че никога не съм клякал досега и тренирам в зала с ХОРА около мен?

Ако има желание-има и начин : )
Ако няма желание..има оправдание.

И допълнение към горните... :D

никога не си клякал ?
http://i239.photobucket.com/albums/ff292/dyoungprodigy/1265611838009.gif

Абе вие чувате ли се кво му предлагате - човекът каза, че никога не е клякал, вие го пратихте на клек без ръце. Що направо не вземе да го върти и с клек с подскок без ръце? (fubar)

Абе вие чувате ли се кво му предлагате - човекът каза, че никога не е клякал, вие го пратихте на клек без ръце. Що направо не вземе да го върти и с клек с подскок без ръце? (fubar)

http://i239.photobucket.com/albums/ff292/dyoungprodigy/1265611838009.gif

http://xoti.net/716.html

Като сте такива всезнаещи съветници, вземете направете по едно клипче на клек без ръце, да покажете на Пенко как се прави ;)

Да  не сме му лични треньори на Пенко? Даваме му съвети - той ако иска да взема. Ако не да си прави бицепсово сгъване 2 месеца и живи и здрави !

Да  не сме му лични треньори на Пенко? Даваме му съвети - той ако иска да взема. Ако не да си прави бицепсово сгъване 2 месеца и живи и здрави !

Със счупен пръст и гипсирана ръка???? о.О.

http://i239.photobucket.com/albums/ff292/dyoungprodigy/1265611838009.gif

>намекваш ,че не може да прави сгъване с 1 ръка

А другата ръка да не би да си я е заврял в гъза?

Идеи за още упражнения и разнообразяване на тренировката:
-Български клек
-Пистолети
-Драгън флаг Цък
-Лицеви опори на една ръка ( или гипсирана ръка да я сложиш някъде по нависоко колкото за баланс)
-Хиперекстензии
-Всякъкви машини за крака - сгъвания , разгъвания , свивания, хакен шмит машина
-Калф от седеж, стоеж
-Велоергометър

Ех ,че не ми се търси в нета сега за една снимка дето видях днес на човек с ампутирани ръце до лакътя , прави преден клек . Има ли желание , има ли мотивация , винаги ще се намери начин

Ще е яко едната ръка да е 35 см а другата 45 см :D Тъй де,тва е просто .. Тва :D Няма как да стане за 2 месеца

Идеи за още упражнения и разнообразяване на тренировката:
-Български клек
-Пистолети
-Драгън флаг Цък
-Лицеви опори на една ръка ( или гипсирана ръка да я сложиш някъде по нависоко колкото за баланс)
-Хиперекстензии
-Всякъкви машини за крака - сгъвания , разгъвания , свивания, хакен шмит машина
-Калф от седеж, стоеж
-Велоергометър

Ех ,че не ми се търси в нета сега за една снимка дето видях днес на човек с ампутирани ръце до лакътя , прави преден клек . Има ли желание , има ли мотивация , винаги ще се намери начин

Мерси :)

Идеи за още упражнения и разнообразяване на тренировката:
-Български клек
-Пистолети
-Драгън флаг Цък
-Лицеви опори на една ръка ( или гипсирана ръка да я сложиш някъде по нависоко колкото за баланс)
-Хиперекстензии
-Всякъкви машини за крака - сгъвания , разгъвания , свивания, хакен шмит машина
-Калф от седеж, стоеж
-Велоергометър

Ех ,че не ми се търси в нета сега за една снимка дето видях днес на човек с ампутирани ръце до лакътя , прави преден клек . Има ли желание , има ли мотивация , винаги ще се намери начин

Мерси :)

аз к’во разправям от одеве :@

5-6 месеца??????????? шегуваш ли се?

Ами не знам. Късметлия съм и досега нищо не съм чупил и нямам нито една операция. :) Но все пак докато зарасне счупеното,докато махнат гипса и след това ще има още време за раздвижване на пръстите и време за да изчезне болката в ръката. Със сигурност няма да е скоро и няколко месеца не ти мърдат. Нооо всяко зло за добро :) В това време можеш да направиш здрави крака на легпресата. И ако има за задно бедро,сложи и него.

Ако е без операция за 1 месец трябва всичко да е наред.
Аз с метал ..10+30 дена гипс и като ми го махнаха, още пред лекарският кабинет махнах патериците.
За 5-6 месеца, може някоя тазобедрена става с пирони да се възстановява, но не и пръст..

Не ти препоръчвам да натоварваш допълнително здравата ръка(някой беше препоръчал лицеви опори на една ръка), защото ще се получи още по-голям дисбаланс.

5-6 месеца??????????? шегуваш ли се?

Ами не знам. Късметлия съм и досега нищо не съм чупил и нямам нито една операция. :) Но все пак докато зарасне счупеното,докато махнат гипса и след това ще има още време за раздвижване на пръстите и време за да изчезне болката в ръката. Със сигурност няма да е скоро и няколко месеца не ти мърдат. Нооо всяко зло за добро :) В това време можеш да направиш здрави крака на легпресата. И ако има за задно бедро,сложи и него.

Ако е без операция за 1 месец трябва всичко да е наред.
Аз с метал ..10+30 дена гипс и като ми го махнаха, още пред лекарският кабинет махнах патериците.
За 5-6 месеца, може някоя тазобедрена става с пирони да се възстановява, но не и пръст..

Не ти препоръчвам да натоварваш допълнително здравата ръка(някой беше препоръчал лицеви опори на една ръка), защото ще се получи още по-голям дисбаланс.

Дам без операция е само с леко понаместване , мерси за съвета :)

Взимаш 1 колан от тези за набиранията слагаш тежести и стъпваш на нещо високо така че тежестите да не опират в земята и си клякаш като пич :).Предполагам ще има все някой в залата,който да ти помогне със слагането на тежестите.Успех и бързо възстановяване!

Тренировка : Без

Храна
Голяма чиния макарони със сирене и захар
Половин пъпеш
3 пълнени пиперки със сирене + кюполу
2 шепи сурови орехи
4 пълнени пиперки със сирене
50 сурови бадема

Течности
Вода - 2,5л

Тренировка - гипсаджийска

1.Бедрено разгъване 20кг - 12 , 13 , 12 , 11
2.Разтваряне на крака на аддуктор машина 30кг - 30 , 30 , 20
3.Затваряне на крака на аддуктор машина 20кг - 25 , 25 , 25
4.Повдигане на пръсти от седеж 20кг - 40 , 40 , 40 , 40
5.Коремни преси на римско столче - 35 ; +5кг диск - 25 ; без диск - 25 , 50
6.Хиперекстензии - 20 , 20 , 20 , 20

Храна
Голяма чиния макарони със сирене и захар на фурна
Тренировка
1/3 пъпеш
Чиния ориз със зеленчуци и пилешко филе + 5 кисели краставички
30 сурови бадема
1 нектарина
Чиния готвено зеле със пилешко филе на фурна
20 сурови бадема

Течности
Вода - 3,5л
Фрапе ванилия

Тренировка : без

Храна
Купа овес със прясно мляко 1,5% + лъжица мед
30 сурови бадема
Чиния печени картофи + сирене към 100-120гр
2 нектарини
Чиния ориз със зеленчуци и пилешко филе + 4 кисели краставички
20 сурови бадема

Течности
Вода - 3,5л
Прясно мляко 1,5% - 500мл

Тренировка :  без

Храна
Нектарина
Купа мюсли с прясно мляко 1,5% + лъжица мед
Чиния ориз със  зеленчуци + 3 кисели краставички
1 варена царевица със сол
2 шепи сурови лешници
Малко солети
Голяма чиния готвено зеле с пилешко филе
Нектарина
20 сурови бадема

Течности
Вода - 2,2л

Вчера - 30 Юли

Тренировка - гипсова

1.Бедрено разгъване 20кг - 12 , 13 , 14 , 15 , 16 ; 25кг - 9
2.Разтваряне на бедра на аддуктор машина 20кг - 30 , 30 , 30
3.Затваряне на бедра на аддуктор машина 25кг - 20 , 20 , 20
4.Повдигане на пръсти от седеж 20кг - 40 , 40 , 30 , 35 , 40
5.Хиперекстензии - 15 , 20 , 20 , 20
6.Коремни преси на римско столче - 50 ; +5кг диск - 30 , 30 , 30

Храна
Купа овес със прясно мляко 1,5% + лъжица мед
Тренировка
Нектарина
Голяма чиния печени картофи + Сирене към 150гр
1/4 пъпеш
Купа пилешка супа
Купа боб
Соя към 2 шепи

Течности
Вода - не помня , към 3л.
Прясно мляко 1,5% - 250мл

Тренировка : Без

Храна
Голяма чиния макарони със сирене и захар
малко пъпеш
Праскова и половина
Чиния готвено зеле с домати и пуешко месо
Шепа орехи
Праскова
Панирано пилешко бон-филе 280гр + 9 кисели краставички
1 краставица
Панирано пилешко бон-филе 70гр + 3 кисели краставички

Течности
Вода - 3,8л

Коментар
Днеска трябваше да съм на контролен преглед.. Не стана , чак другия вторник.

Вчера - 1 Август

Тренировка : без

Храна
Купа овес със прясно мляко 1,5% + 2 лъжици мед
Панирано пилешко бон-филе 280гр + 3 кисели краставички
Чиния варени картофи с фиде + печено пиле към 150гр
Банан
Купа пилешка супа

Течности
Вода - 3л
Прясно мляко 1,5% - 200мл

Коментар
Ходих на контролен преглед в друга болница , не ми се чакаше чак до вторник и по-добре , щото в спешното гипса са ми го сложили не както трябва и ми го оправиха , ако не бях отишъл щеше да зарасне накриво.

Tренировка - гипсуорк

1.Бедрено разгъване 20кг - 15 ; 25кг - 12 , 13 , 12 , 12
2.Разтваряне на крака на абдуктор машина 25кг - 20 ; 20кг - 30 , 30 , 30
3.Затваряне на крака на аддуктор машина 25кг - 25 , 25 , 25
4.Повдигане на пръсти от седеж 20кг - 40 , 40 , 40 , 40 , 40
5.Коремни преси на римско столче - 40 ; +5кг - 30 , 25 , 25
6.Тренажор за корем 10кг - 20 ; 15кг - 20
7.Хиперекстензии - 20 , 20 , 20 , 20

Храна
1.Половин купа овес със прясно мляко 1,5% + лъжица мед
Банан
Тренировка
Чиния варени картофи с фиде + печено пиле към 200гр + 3 пикантни кисели краставички
3 картофени кюфтета + 2 шишчета (май свински) + 1 домат

Течности
Вода - 6,5л - рекорд - днеска няма да мога да спя , през 20мин ще се събуждам да се отводнявам :D

Тренировка : без

Храна
Купа овес със прясно мляко 1,5% + 2 лъжици мед
1 бисквитка
60гр сурови бадеми
Сирене с червен пипер - към 100-150гр
3 пържени яйца , салам и сирене
Панирано пилешко бон-филе 420гр + 3 пикантни кисели краставички
20гр сурови бадеми

Течности
Вода - 3-3,5л
Прясно мляко 1,5% - 250мл

щото в спешното гипса са ми го сложили не както трябва и ми го оправиха , ако не бях отишъл щеше да зарасне накриво.

Дееба и идиотите. Нямам вяра на никой.. Само на ББтийм :D (nod)

Ем не се учудвам , щото ортопеда си цъкаше пасианс или нещо подобно на компа и намества някой счупен набързо и пак сяда и си цъка.. :D
И тая жена дето ми слага гипса го питаше как да го сложи , той един път са обърна каза само отдолу и туй беше , въобще не погледна след туй добре ли е , зле ли e :D

Тренировка : Без

Храна
Купа овес със прясно мляко 1,5% + 2 лъжици мед
4 парчета диня
Купа таратор
Панирано пилешко бон-филе 210гр + купа таратор
Печени бадеми със сол 70гр
Corny шоколад
5 дъвчащи бонбона
Панирано пилешко бон-филе 210гр + купа таратор

Течности
Вода - 1,7л

Тренировка : гипсмен

1.Бедрено разгъване 15кг - 15 ; 25кг - 12 ; 30кг - 9 , 8 , 8
2.Разтваряне на крака на абдуктор машина 20кг - 30 , 30 , 30 , 30
3.Затваряне на крака на аддуктор машина 25кг - 30 , 30 , 30 , 30
4.Повдигане на пръсти от седеж 20кг - 30 ; 25кг - 30 ; 30кг - 30 , 30
5.Коремни преси на римско столче - 25 , 25 , 25 , 25
6.Тренажор за корем 10кг - 40 ; 15кг - 25 ; 20кг - 15 , 15
7.Хиперекстензии - 20 , 20 , 20 , 20

Храна
чиния макарони на фурна
ябълка
тренировка
чиния макарони на фурна
печено пиле към 200гр + половин купа таратор + половин кофичка кисело мляко 2%
25 сурови бадема
5 парчета диня
30 сурови бадема
парче диня

Течности
Вода - 2,7л