помощ за програмата

Здравейте, искам да попитам дали тази програма е подходяща за мене. Тежа 62 висок 175.
http://www.bb-team.org/workout/1358_klasicheska-programa-za-pokachvane-na-muskulen-obem#axzz0jdx1p42N
Тренирам от 2 месеца с крагови.

По скоро си за Push Pull програма от колкото за тази

На твое място бих продължил с тази - http://www.bb-team.org/workout/1291_kachvayte-masa-vednaga-sled-4-tata-sedmitsa#axzz1IFpkcD2Z , като главната ти цел е постепенна прогресия с тежестите без да разваляш техниката на изпълнение.

да де ама той май пича е тренрирал по тази 2 месеца

Доста мислих, но така и не можах да разбера от къде знаеш по коя програма е тренирал досега. Освен нещо на ЛС да сте си писали...
Аз от поста му разбирам, че е тренирал по кръгова програма. Тази, която аз му предлагам не е кръгова. Кръговата програма съдържа аеробен елемент в себе си т.е. прескача се от упражнение на упражнение, прави се циклично изпълнение на програмата, къси почивки между сериите, суперсерии дори трисерии, дори може да има кардио по средата на силовата тренировка...общо взето има най-различни начини да се организира и изпълнява една кръгова програма. Изпълнението и подредбата на тази, която аз му предлагам е доста различно от кръговото. Та...мисля, че правилно го насочвам. :)

А може ли да ми предложите и някоя диета.

Съжалявам, но това няма как да стане. Хранителния режим е абсолютно индивидуален за всеки. Най-добре разгледай тази статия - http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1ILctz76I .