Смяна на програмата , какво ще кажете ?

Здравейте значи тренирам по следната програма, но тук от 2-3 месеца определено виждам застой и мисля че е време да я сменя, какво е вашето мнение, моля дайте предложения за разместване и като цяло дали съм тренирал по добра програма ? Хранителният ми режим е добър , не смятам че е от него.

Години:19
Стаж : Година и 3 месеца.

Понделник : Ръце
Трицепс
-Трицепсово разгъване на горен скрипец
-Френско
-Изтласкване на щанга с тесен хват.
Бицепс
-Повдигане на дъмбели от прав стоеж
-Скотово разгъване
-Бицепсово сгъване с крив лост от прав стоеж

Вторник:
Гърди + корем :
-Хоризонтална лежанка
-Кофички
-Дъмбели от полулег
-Флайс
Корем
-Вертикално повдигане на краката на стенд
-Коремни преси от полулег

Сряда - Почивка

Четвъртък: Гръб + трапец
-Набирания с широк хват
-Придърпване на горен скрипец пред врат
-Едностранно гребане с дъмбел
-Придърпване на долен скрипец
Трапец
-Трапецовидно повдигане на рамене с лост

Петък - Крака
-Клекове
-Лег преса
-Предно
-Задно
-Калф машина

Щом нямаш напредък, значи е време да я промениш.
Щом програмата е давала резултати, значи е била добра за теб.
В сайта има доста програма. Най-добре си избери от там. :)

Според мене може да направиш малко промени - при трицепса да размениш 3тото и 1вото упр. най-тежкото упр. да е 1во. , а при гърдите да преместиш дъмбелите от полулега 1ви, зашото принципно горната 4аст от гърдите изостава малко по трудно се прави :)

Благодаря ,ще се възползвам от съветите ви. :)