Petya's Diary - New hope

класния ми казва ‘’когато човек работи не мисли за храна и не огладнява’‘.. казва го във връзка с това, че само ям и трябва да почна работа да не мисля само за ядене :D :D :D

@kristiancho хахах, класният ти е много прав, но не го слушай, хапвай си стабилно :D
26.08.2011:
07;50 - 2 филии хляб + кашкавал + суджук + домат
15;00 - 2 филии хляб + кашкавал + пушено-варено пуешко месо
17;15 - 30гр. бадеми
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х10,8,6 повторения
2.Повдигане на ръцете напред с дъмбелите  - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения.

Добър вечер ! (sun)
27.08.2011:
09;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 25гр. сладко от праскови + 1 бисквитка с червена боровинка и сусам
15;00 - 2 филии хляб + пушено-варено пуешко филе + кашкавал
18;00 - пилешки гърди със соев сос + домати, сирене, 5 маслини
20;00 - домат + сирене + малко суджук + чаша червено вино (d)
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: Кардио + малко упражнения за корем.

Утре не съм на работа, ще се отдам на пълен релакс. (sun) Запланувала съм си да си направя гювече с лук, някакъв замразен микс от зеленчуци, чушка, сирене, пилешки гърди, домат и яйце. Надявам се да стане хубаво, само в неделя имам възможност да ям някаква свястна храна и смятам, че това не е лошо като избор. :) Ще споделям резултати утре.
Пожелавам лека вечер на всички! (sun)

Здравей Петя :)

Защо не пробваш да си направиш микс - а от пресни зеленчуци ? Сега сме сезона на зеленчуците, и пазара изобилства от пресни и разнообразни зеленчуци :) Със сигурност са по - добра храна от замразените (sun)

Здравей, Vessi! Права си, и аз мислех да си сложа пресни зеленчуци, но майка ми ми беше купила вече някакъв микс и ми беше неудобно да я карам да ми взима допълнително пресни.. :| Но ще се постарая следващия път, когато си правя гювече да е с пресни и вкусни зеленчуци. И нека все пак кажа как стана - беше страхотно! (sun)
28.08.2011:
10;30 - палачинка (от 40гр. смляни овесени ядки + 1 яйце + 70мл. прясно мляко), намазана с 10-12гр. мед и 30гр. сирене + нескафе + 230мл. прясно мляко + 4 високофибрени курабийки
14;00 - половин гювече от лук, пилешки гърди, зеленчуков микс (от броколи, китайско зеле, моркови, грах), сирене, яйце, домат + 4 маслини + 1 филия хляб
18;00 - половин гювече от лук, пилешки гърди, зеленчуков микс (от броколи, китайско зеле, моркови, грах), сирене, яйце, домат + 4 маслини + малко пушено-варени пуешки гърди
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: почивка.

Днес ми беше нещо като зареждащ ден. Не съм се съобразявала с количеството на храната. :) Забелязвам, че съм страшно лакома напоследък... веднага след като се наям започвам да мисля за друго ядене. :D
Слагам снимка на обяда (1) и на яденето от 18;00 (2) :)

29.08.2011:
08;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 30гр. сладко от праскови + 1 бисквитка с червена боровинка и сусам
14;20 - 2 филии хляб + кашкавал + пушено-варени пуешки гърди
18;20 - 30гр. лешници
20;30 - 2 пилешки пифтета + домат + сирене + 5 маслини
21;45 - 2 супени лъжици извара + малко суджук.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Гърди и гръб
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3.Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @2,5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 пвторения @ 2кг.

Я сподели нещо за прогреса ти : )

Ох, ами резултати честно казано май не виждам много? :D Чувствам се по-добре, което за сега е най-важното. Надявам се с времето в съчетание с правилно хранене и добри тренировки да започна да виждам това, което искам (добре оформено тяло и най-вече корем :D ).
30.08.2011:
08;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 30гр. сладко от праскови + 1 бисквитка с червена боровинка и сусам
14;20 - 2 филии хляб + кашкавал + пушено-варени пуешки гърди
20;00 - 3 пилешки пифтета (около 180гр.?) + голям розов домат + сирене + 5 маслини
22;05 - 2 супени лъжици извара + малко суджук.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: 35 минути Тае Бо.

Днес отново 12 часа работа. Прибрах се в 20 часа и бях умряла от глад и реших да ям и после да тренирам и така тренировката ми дойде в 21 часа (dull). Нещо не се справям с яденето напоследък и много ме е яд така... :(

6. Добро утро - 3х 10,8,6 пвторения @ 2кг.

Ей, как така с 2 кг? Може би е с 20 (лост) ?
Ти си много нежна и крехка, но все пак мисля, че можеш да се справиш с повече от 2 кг ...

Моите тежести са някакви ламерски :D Лоста само е около 2 кила, но има грешка, аз просто не променям тежестите, а си копирам директно тренировката. Всъщност тежестта е около 6кг. Знам че трябва малко по-тежко да вдигам, но сега нямам възможност да отделя повече пари за тежести. :(
31.08.2011:
08;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от праскови + 1 бисквитка с червена боровинка и сусам
14;00 - 2 филии хляб + кашкавал + пушено-варени пуешки гърди
17;30 - 30гр. лешници
20;30 - едно голямо пилешко бутче + малко бяло месо + розов домат + сирене + 5 маслини.
Може да хапна и извара + малко суджук, но не е сигурно, много мазнини ще ми станат днес. :)
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка :
Крака и корем 
1. Български клек - 4х 12,10,8,6 повторения
2. Плие - 3х12,10,8
3. Римска тяга - 3х10,8,6 повторения
4. Глутелус ритник - 3х12,10,8 повторения
5. http://vbox7.com/play:9a1eb8ea

След обилната вечеря тази вечер се замислих върху яденето, което поемам. Никой нищо не споменава за него. За тренировките знам, че са доста леки в сравнение с тренировките на момичетата тук, но аз май отделям по-голямо значение и внимание на храната. Чудя се дали не е доста глупаво от моя страна през целия ден да ям малко, а на вечеря да се наям едно хубаво? Но пък то и вечерята в повечето случаи ми се пада следтренировъчно хранене.. Моля ви, изкажете мнение и дайте някакви препоръки какво да правя, да се върна ли на предишната си вечеря (домашно кисело мляко, извара, ленено семе) или да не се притеснявам да ям месо + другите екстри към него? :D

Тренировките са ти ОК - не се сравнявай с другите момичета от форума...и аз се сдухвам за себе си :D Когато имаш възможност , ще увеличиш тежестите...похвално е , че си постоянна...че и бачкаш сега :)
За вечерята - щом се пада след трен - остави я по-обилна :) Друг е въпросът за малокото хапване през деня...изкарай една седмица така и виж резултати/как се чувстваш и т.н. :)
Ама аз не разбирам :D Нека се включат по-компетентните :)
Поздрави и успех (sun)

Тренировките са ти ОК - не се сравнявай с другите момичета от форума...и аз се сдухвам за себе си :D Когато имаш възможност , ще увеличиш тежестите...похвално е , че си постоянна...че и бачкаш сега :)
За вечерята - щом се пада след трен - остави я по-обилна :) Друг е въпросът за малокото хапване през деня...изкарай една седмица така и виж резултати/как се чувстваш и т.н. :)
Ама аз не разбирам :D Нека се включат по-компетентните :)
Поздрави и успех (sun)

Ех, ако сама изпълняваше съветите, които даваш на другите... :)

Хейй, благодаря за включването! (sun) Ще си го карам така на обилно ядене, колкото и да ми се иска не мога да не се наям едно хубаво. :D Иначе съм напълно съгласна с Маргаритка, почвай да се храниш стабилно, че не е добре така! :P
01.09.2011:
09;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от праскови + 1 бисквитка с червена боровинка и сусам
14;45 - 2 филии хляб + кашкавал + пушено-варени пуешки гърди
20;15 - 3 пилешки пифтета (около 180гр.) + домат + сирене + 5 маслини
21;35 - 2-3 супени лъжици извара + малко суджук + 1 маслина.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка : почивка.

Днес вечерята пак беше от обилните, макар че не се падаше следтренировъчно хранене. (wasntme)

eee, Петя, обилна, обилна, колко обилна да е била... :) на мен си ми изглежда съвсем съвсем добре :)

Еее, Норче, как ще е добре, близо 200гр. месо + сирене + маслини... колко мазно има тука и отделно изварата и суджука след това.. :D
02.09.2011:
08;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от праскови + 1 бисквитка с червена боровинка и сусам
14;30 - 2 филии хляб Вита + кашкавал + пушено-варени пуешки гърди
18;25 - 3 пилешки пифтета + салата от домати, краставици, сирене, 5 маслини + 1 зелена маслина с бадем
21;00 - извара + суджук + 1 зелена маслина с бадем.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х10,8,6 повторения
2.Повдигане на ръцете напред с дъмбелите  - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения.

Днес за пръв път от 2 седмици съм в добро настроение. (sun) Реших да се прибера малко по-рано от работа, за да мога да си почина повече и в 17;30 си бях вкъщи, направих си тренировката и 35 минути след това следваше една обилна вечеря. :P Взех да прекалявам с мазнините всеки ден, но какво да ги правя като са толкова вкусни. И все пак, по-добре с тях отколкото с нещо друго.
Тези зелени маслини с бадем ми изглеждаха много добре, та реших да ги пробвам. Е, струват ми се доста мазни? Като изядох един се почувствах все едно съм хапнала една лъжица олио. (shake) Но ще трябва да ги изям, няма начин. :D
Нямам търпение да свърши утрешния работен ден. Ще има събиране вкъщи и ще се отпусна подобаващо. Все пак в неделя съм почивка и + това нямам тренировка. :P

03.09.2011:
08;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от праскови + 1 бисквитка с червена боровинка и сусам
14;10 - 2 филии хляб + кашкавал + пушено-варени пуешки гърди
18;00 - половин гювече ( от лук, пилешки гърди, грах, моркови, яйце, домат, чушка, сирене ) + 5 маслини + 1 зелена маслина с бадем + 1 филийка хляб + пушено-варени пуешки гърди + 3 бисквитки от овесени ядки с канела и стафиди + домашно кисело мляко
21;00 - 00;00 - около 50гр. мента + 25-30гр. мастика + 120гр. спрайт
23;00 - другата половина от гювечето + 4 маслини + пушено-варени пуешки гърди + 5 резенчета луканка.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Кардио + Корем.

Добавям за тази вечер:
00;00 - около 100гр. прясно мляко с малко мента (за цвят) + 1 зелена маслина с бадем
02;00 - малко извара.
Както казах имаше събиране в нас и затова храната е толкова зле.. :(

04.09.2011:
10;30 - 50гр. пълнозърнести макарони + 20гр. сирене + 10гр. мед + малко стевия
12;30 - 100мл. прясно мляко + 1 нескафе + малко стевия + 1 овесена бисквитка със стафиди и канела
14;20 - половин плескавица (телешко месо, пушено-варени пуешки гърди, кашкавал) + домати, сирене, 4 маслини, 1 филийка хляб
19;30 - другата половин от плескавицата + домати, сирене, 5 маслини, 1 филийка хляб + 1 зелена маслина с бадем
23;00 - извара + суджук.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: почивка.

Днес отново има събиране в нас, така че не е сигурно дали менюто ще остане същото до края на вечерта. Мисля да не пия, но ако ми прищрака нещо може да глътна една мента. Утре съм канена на рожден ден, чудя се дали да ходя..
Е това са глупостите ми за сега, ако има още нещо ще допълвам.
Лека вечер на всички и приятна почивка! :)

Мда, не стана работата. Добавям още около 30-40гр. мента + 100-120гр. прясно мляко. :D

Кажи един път предварително кога ще е следващото събиране у вас :D

@x_3_mar така както е тръгнало май ще е в петък. :D :D
05.09.2011:
10;40 - около 200гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от праскови + 1 бисквитка с червена боровинка и сусам + 1 овесена бисквитка със стафиди и канела
11;30 - половин блокче черен шоколад (12гр.)
14;20 - 2 филии хляб + 20гр. суджук + 25гр. кашкавал + малък домат + 4 маслини
17;30 - 100мл. прясно мляко + лъжичка нескафе green blend
18;30 - 3 пилешки шишчета (не бяха много) + голям розов домат + сирене + 5 маслини
21;30-01;00 - много луканка, някакво филе, сос  (от майонеза, кисело мляко и яйца), 3 мартинита, 2 шота (водка, кисело мляко, портокалов сок). (blush)
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Гърди и гръб
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3.Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @2,5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 повторения.

Днес сутринта реших да си позволя да съгреша малко и си хапнах парченце черен шоколад от тези новите блокчета на Merci (аз изядох половината). Вчера готвих спагети. Миришеха страшно хубаво, но не се изкуших. :D
Няма да ходя на рождения ден. Ходи ми се, но и не ми се ходи. :D И аз не знам какво искам..
Храната е страшно зле през последните седмици. Мисля да пооправя режима малко и да започна да се храня какво трябва в по нормални количества. Сега е страшна работа, ям като 100 килограмов мъж..
Слагам снимка на шишчетата от днес. (sun)

Отново излъгах. :) В последния момент реших да отида на рождения ден. И добре, че го направих, беше забавно, но режима пак го пооплесках. Изядох обилно количество луканка, някакво филе (или бекон, не знам какво беше) и някакво сосче, което доколкото разбрах се правило от кисело мляко, майонеза и яйца. Алкохол също не липсваше - 3 мартинита, 2 шота (водка, кисело мляко, портокалов сок). Не съм се напивала, просто ми се пиеше. :D Но поне торта не ядох.
Ще се опитам да влизам в релси вече. Изключвам глупостите от менюто. :)

Храната ти ми се вижда много добре, какви глупости?! Малко алкохол не пречи.. :))

Честит празник на всички българи!
@Bathory благодаря за подкрепата. Радвам се, че не е толкова трагична според някои хора тук. :)
06.09.2011:
12;20 - 2 филии хляб + кашкавал + пушено-варени пуешки гърди + малък домат
14;20 - 1 овесена бисквитка със стафиди и канела + 100мл. прясно мляко + 1 лъжичка нескафе green blend
16;00 - 40гр. кафяв ориз + половин кренвирш + кашкавал + 4 маслини + розов домат + сирене
20;00 - 2 варени яйца + розов домат + сирене + 4 маслини + пушено-варени пуешки гърди
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: 35 минути Тае Бо.

07.09.2011:
10;30 - 150гр. домашно кисело мляко + 30гр. овесени ядки + 20гр. сладко от праскови + 1 бисквитка с червена боровинка и сусам
12;30 - 100гр. прясно мляко + лъжичка нескафе green blend + 1 овесена бисквитка със стафиди и канела
14;30 - 50гр. пълнозърнести макарони + пилешки гърди (печени с малко соев сос) + розов домат + сирене + кашкавал
18;30 - пилешки гърди (печени с малко соев сос) + розов домат + сирене + 3 маслини + 1 зелена маслина с бадем
21;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе + малко телешки суджук.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка :
Крака и корем 
1. Български клек - 4х 12,10,8,6 повторения
2. Плие - 3х12,10,8
3. Римска тяга - 3х10,8,6 повторения
4. Глутелус ритник - 3х12,10,8 повторения
5. http://vbox7.com/play:9a1eb8ea
6. Вдигане на крака от лег - 2х10 повторения.

Ако продължаваш да слагаш в дневника си апетитни, вкусни и каращи ме да огладнявам снимки ( храни ) ще те докладвам !

Хахаха kristiancho благодаря за милите думи. Радвам се, че храната ми изглежда по примамлив за другите начин. :D (sun)

08.09.2011:
10;50 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от праскови + 1 пълнозърнеста бисквитка
15;10 - 2 пилешки пифтета + 200гр. печени картофи с една чаена лъжичка зехтин на уредчето + домат + сирене + 4 маслини
19;00 - 2 пилешки пифтета + домат + сирене + 4 маслини + 1 филия хляб
21;40 - 1 пилешко пифте + купичка и половина таратор + 1 зелена маслина с бадем
00;00 - прясно мляко с нескафе и подсладител Huxol (1 таблетка)
01;00 - купичка таратор + 3 зелени маслини с бадем
02;30 - прясно мляко с нескафе и подсладител Huxol (1 таблетка)
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: почивка.

Не си бях вкъщи тази вечер, което е оправданието за ужасната храна.
Слагам и една снимчица на обяда. :)

09.09.2011:
11;00 - 2 филии хляб + кашкавал + пушено-варени пуешки гърди + 3 маслини + 200мл. прясно мляко с доза протеин
15;00 - крем супа от картофи ( 180гр. картофи + 100мл. прясно мляко + 1 препечена филийка ) + малко суджук
18;30 - 2 варени яйца + салата от домати, краставици, сирене, 4 маслини + пушено-варени пуешки гърди
21;30 - 150гр. домашно кисело мляко + доза протеин + ленено семе
22;30 - 3 зелени маслини с бадем + 2 парченца луканка + 50мл. мента + 100мл. прясно мляко.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х10,8,6 повторения
2.Повдигане на ръцете напред с дъмбелите  - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения.

Днес реших да се върна в годините, когато ходих на детска градина и си направих крем супа. :D Стана прекрасно, но забравих да сложа малко масло. Тези дни ще си направя пак, просто много ми хареса. :)
Тази вечер пак ще има леко събиране в нас и може да се стигне до някоя чашка мента, но нищо не е сигурно за сега.
Пожелавам приятно прекарване на уикенда на всички! :)

АА уплаших те и спря да слагаш снимки на ястията а (grin) ( ари сложи де ари сложи де (wasntme) )

Хаха повярвай ми.. днешното ядене по-добре да не го виждаш. :D Вкусно е, но комбинацията между пасирани картофи и прясно мляко не изглежда особено добре. :D

10.09.2011:
11;20 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 25гр. сладко от праскови + 1 пълнозърнеста бисквитка
13;00 - 100мл. прясно мляко + лъжичка нескафе green blend + подсладител Huxol (1 таблетка) + 1 овесена бисквитка с канела и стафиди
15;40 - 210гр. картофи (печени на уредчето с около 4-5гр. краве масло) + 40гр. конско месо + домат + сирене
19;40 - 75гр. конско месо + домат + сирене + половин кренвирш с кашкавал
22;20 - 23;30 - 6 зелени маслини с бадем
22;30 - 01;00 - 40гр. мента + 100мл. прясно мляко
02;15 - 1 супена лъжица протеин + 100гр. домашно кисело мляко + 50гр. извара.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: Кардио + малко упражнения за корем.

Трябва да оправя това хранене най-накрая. Ама не само да си казвам, че е зле и да седя и да продължавам да се тъпча като свиня. (dull) Надявам се като почна училище да се подредят нещата малко по-добре.
За утре съм планирала отново да си направя крем супа. (sun)
Ето и една снимка на прекрасния обяд. :)

Такаа.. свърши и тази вечер. Излишната храна и алкохол бяха в границите на нормалното. Сега следва един здрав и хубав сън, защото утре ме чака яко чистене.. |-)

11.09.2011:
12;00 - 30гр. овесени ядки + 150гр. домашно кисело мляко + 5гр. мед + 1 пълнозърнеста бисквитка
13;40 - 100мл. прясно мляко + лъжичка нескафе green blend + малко стевия + 1 пълнозърнеста бисквитка
16;00 - крем супа от 170гр. картофи + 120мл. прясно мляко + половин чаена лъжичка масло + 1 препечена филийка + телешки суджук
19;00 - 2 пилешки шишчета (само пилешки гърди и чушка) + домат + сирене + 4 маслини
21;30 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: почивка.

12.09.2011:
12;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 50гр. грозде + 1 пълнозърнеста бисквитка
16;00 - 2 филии хляб + 1 яйце + извара + сирене + 5 маслини + домат
19;00 - 2 варени яйца + салата от домати, краставици, сирене, 4 маслини + пушено-варени пуешки гърди
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + 1с.л. ленено семе.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Гърди и гръб
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3.Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @2,5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 повторения.

Утре ще си правя пица. (sun) Малко повече въглехидрати ще ми дойдат, но имам тренировка Тае Бо и мисля, че ще изразходя голяма част от тях. :)
Наближава началото на учебната година и започвам да се депресирам вече.. Не искам да започва.. Почне ли ме чака само и единствено яко учене, никакви социални контакти и нерви по цял ден. :(
Ето и една снимка на вкусните филийки:

13.09.2011:
11;00 - половин пица*
15;00 - другата половинка от пицата* + малко прясно мляко
18;30 - 3 бадема
20;15 - 3 пилешки пифтета + салата от домати, краставици, сирене, 5 маслини + резенче кашкавал + резенче пушено-варени пуешки гърди
23;00 - нескафе + прясно мляко + половин пакетче стевия
01;40 - 15-тина лешника + 150мл. прясно мляко с доза протеин.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: 35 минути Тае Бо.

* Стана много вкусна тая пица. (sun) Направих я от около 80гр. пълнозърнесто брашно, съвсем малко мая, половин чаена лъжичка зехтин. Плънката беше от пушено-варени пуешки гърди, 3 гъбки, 1 домат, малко сладка царевица и кашкавал. Намазах и тавата с половин чаена лъжичка масло, защото иначе нямаше да мога да я отлепя.
Другата храна ще я допълвам по-късно, защото довечера пак няма да съм си в нас и не се знае как ще дойде. Смятам да не прекалявам, но както винаги при мен никога не се знае.. :D
Ето и 2 снимки на пицата :) :

Петя здравей :)
Какви са тези тренировки Тае Бо по 35 мин. вижда ми се кратичко......моите са по 60 мин.....

Здравей, Веси!
Както ти бях казала изпълнявам една от тренировките на Billy Blanks (свалих си я от нета). То всъщност тренировката е 44 минути, но същинската част е около 35-36.
Поздрави! :)

Отново посетих дневника ти с уверението, че ще гледам храна ! :D монитора ми целия в лиги от близане :D