Набирания

Здравеите колеги. Я даите съвет : не мога да се набирам , слаби са ми ръцете . Как да стане ,  да продължавам с тренировката за бицепс във фитнеса , лицеви и ... ? Даите съвет как да забързам малко , за да мога да почна да се набирам . Поздрави.

Бицепса е най-слабото звено във веригата,тоест колкото и силен да става има малък ефект.
Просто тренирай всички мускули равномерно,така че да придобиеш сила.И разбира се се набирай,колкото можеш 1-2,после ще можеш 3-4 и така.

АЗ зарочнах да се набирам. Пиша го така, защото за мен преди няколко месеца изглеждаше недостижим връх. :D Обаче опитвах, пак и пак. Купих си лост за врата и всеки ден опитвах вкъщи. Първоначално не ги правех до долу, а само донякъде и се набирах обратно нагоре. Впоследствие, лека полека, стигнах до изходна позиция. Стана с доста упражнения за бицепс (и повече тежест, ако е необходимо), търпение и силна храна. :)