Раменни преси от челна стойка на врата/стена.

Как усещате това упражнение?? На мен супер много ми натоварва раменете и за това повече от 1 пълна десетка не мога да направя.. а и много кръв в главата :D:D

Много добро упражнение и развива страшмно много раменете. . Спомнян си как като тренирах самбо се нареждахме на стената и ни караха да го правим.

Да, добро упражнение е. И аз от скоро го правя. Старай се тялото ти да е повече изправено. Разгревай добре китките, защото след време повечето казват, че от раменните преси ги болят.

Най-доброто упражнение за рамо, но доста тегаво по 6-8 бройки на серия е достатачно.С това упражнение за 6 месеца редовно се прави перфектното рамо :)

а и много кръв в главата :D:D

Много е дразнещо да... До скоро като се изправях на ръце направо ми се пръскаха очите но успях да сваля 6 кила последните месеци и сега се чувствам перфектно с надолу главата :)

С нещо върху което да си сложиш ръцете е по-оферта, че иначе късичко идва движението. Иначе става упражнението, след тренировка понякога разцъквам малко - няколко преси, няколко кръга с главата от челна стойка, още няколко преси и така докато омръзне, но като цяло с щанга е по-хубава амплитудата и повече го усещам като свършена работа (е, освен ако не намериш нещо наистина високо да си сложиш ръцете на него, ама се съмнявам).

С нещо върху което да си сложиш ръцете е по-оферта, че иначе късичко идва движението. Иначе става упражнението, след тренировка понякога разцъквам малко - няколко преси, няколко кръга с главата от челна стойка, още няколко преси и така докато омръзне, но като цяло с щанга е по-хубава амплитудата и повече го усещам като свършена работа (е, освен ако не намериш нещо наистина високо да си сложиш ръцете на него, ама се съмнявам).

Като е късо пробвай с ръкохватки :)

а някое друго подобно “тегаво” упражнение да препоръчате?? Чувал съм доста добри отзиви за кофички на пейка като ръцете са почти плътно 1 до друга..

а някое друго подобно “тегаво” упражнение да препоръчате?? Чувал съм доста добри отзиви за кофички на пейка като ръцете са почти плътно 1 до друга..

Да стават, направи 4-5 серии по 30-40 такива и гледай трицепса как пулсира :)

Кофички на пейка е супер упржнение за задния трицепс, на мене ми влиза уникално, обаче понеже ми е прекалено леко го правя на супер серии права 15 кофички на успредка, 20 кофички на пейка и 10 повторения кик бек с дъмбел 3те уражнения на супер серии к’во ти причинияват на трицепса не е истина просто.Това са трите уражнения които най-много ми гръмват трицепса, пробвай ги.

Кофички на пейка е супер упржнение за задния трицепс, на мене ми влиза уникално, обаче понеже ми е прекалено леко го правя на супер серии права 15 кофички на успредка, 20 кофички на пейка и 10 повторения кик бек с дъмбел 3те уражнения на супер серии к’во ти причинияват на трицепса не е истина просто.Това са трите уражнения които най-много ми гръмват трицепса, пробвай ги.

а колко такива супер-серий праиш ??

Правя по 5 и ми гръмва трицепса зверски човек, направо ръката ми става двойна аз така си качих обиколката на ръката с 2см за 1 месец с тия упражнения.При мене тия упражнения имат зверски ефект, аз като ги свърша и направо усещам как ми се разкъсва кожата толко ми се напопва ръката, че направо боли :D