Спорадичните тренировки на Digger

Прескочи до:

25.11.20
18:16

Тренировка: 25.11.2020

Тяга
5x5@110кг.

Коментар:
Затварят залити, ще трябва да се адаптериам по-някакъв начин, още не е ясно как. Бягане/лостови закупуване на дъмбели и/или щанги.

07.02.21
17:59

Тренировка: 07.02.2022
: Клек
3x5@100

Лежанка
3x4@100

Тяга
3x5@100

Коментар
За много години съфорумници :)

12.02.21
01:38

Тренировка: 11.02.2020

Тяга
5x5@110кг

12.02.21
01:38

Тренировка: 11.02.2020

Тяга
5x5@110кг

15.02.21
01:07

Тренировка: 14.02.2021

Клек
2x5@100
3x3@100

Лежанка
4x4@100
1x4@100

15.02.21
01:07

.

Мнението беше редактирано от Digger на 15.02.21 01:09.

22.02.21
01:07

Тренировка: 20.02.2020

Тяга
2x5@110кг
3x5@120кг

22.02.21
01:09

Тренировка: 21.02.2021

Клек
4x5@100
1x3@100

Лежанка
2x4@100
1x3@100
1x2@100

28.02.21
21:52

Тренировка: 27.02.2020

Тяга
1x5@110кг
3x5@120кг
1x5@110кг

Военна преса
5x5@50

Тренировка: 28.02.2020

Клек
3x5@100
1x4@100
1x3@100

Лежанка
4x3@100
1x3@100

07.03.21
21:11

Тренировка: 06.03.2020

Тяга
1x6@120кг
4x5@110кг

Военна преса
4x5@60


Тренировка: 07.03.2020

Клек
1x3@90
4x5@90

Лежанка
4x5@100

Мнението беше редактирано от Digger на 07.03.21 21:12.

21.03.21
23:47

Тренировка: 14.03.2021

Тяга
5x5@110кг

Тренировка: 21.03.2021

Тяга
1x5@100кг
1x5@110кг
4x5@120кг

Военна преса
3x5@60

Тренировка: 21.03.2021

Клек
2x5@100
3x5@95

Лежанка
2x5@90
1x4@100

11.04.21
22:22

Тренировка: 10.04.2020

Тяга
3x6@110
2x5@110

Военна преса
5x5@50


Тренировка: 11.04.2020

Клек
5x6@90

Лежанка
5x6@90

18.04.21
19:11

Тренировка: 17.04.2020

Тяга
1x5@100
3x5@120

Военна преса
5x5@55


Тренировка: 19.04.2020

Клек
1x5@90
3x5@100
1x5@90


Лежанка
1x5@90
2x5@100
2x5@90

30.04.21
17:00

Тренировка: 17.04.2020

Тяга
1x5@110
2x5@120
1x5@110
1x5@100

Военна преса
3x5@60
1x4@60
1x3@60

Тренировка: 30.04.2020

Клек
2x5@100
1x3@110
2x5@100

Лежанка
2x5@100
2x5@95
1x4@95

10.05.21
22:01

Тренировка: 17.04.2020

Тяга
5x5@120

Военна преса
1x5@60
1x6@60
3x6@60

13.05.21
22:29

Тренировка: 13.05.2020

Клек
5x10@90

Лежанка
5x6@90

16.05.21
12:22

Тренировка: 16.05.2020

Мъртва тяга
5x5@120

Военна пресас
5x5@60
3x4@60

20.05.21
10:07

Тренировка: 19.05.2020

Мъртва тяга
5x5@120

Военна преса
1x6@60
3x5@60
1x4@60

21.05.21
22:16

Тренировка: 21.05.2020

Клек
1x5@100
3x5@105
1x5@100

Лежанка
2x4@100
3x6@90

Мнението беше редактирано от Digger на 21.05.21 22:16.

25.05.21
23:17

Tренировка: 25.05.2020

Мъртва тяга
5x5@120

Военна преса
2x5@60
1x4@60

30.05.21
23:35

Тренировка: 30.05.2020

Клек
1x5@100
2x5@105
2x5@100

Лежанка
3x5@95
2x5@90

01.06.21
10:37

Тренировка: Гъб и бицепс 01.06.2020

Тяга
3x8@100

Набиране с широк хват
3x8

Гребане с щанга
1x12@60
2x12@70

Трапец на машина
3x12@100

Сгъване за бицепс прав
1X8@35
1X8@30
1X10@30

Скотово на машина
1x8@8 Плочки
1x8@7 Плочки
1x8@6 Плочки

Коментар
Сутрешно измерване на тегло: 94.9 кг

03.06.21
00:11

Тренировка: Рамена и крака, 02.06.2021

Военна преса
3x6@60кг

разтварене на дъмбелите в странни
3x12@8 кг.

Преден  клек
2x8@60 кг.
1x10@60 кг.

бедрено разгъване
1x10@60кг.
1x10@70 кг.ю

бедрено сгъване
3x10@45 кг.

повдигане на пръсти на калф машина
3x15@20

06.06.21
19:13

Тренировка: Гърди и трицепс, 06.06.2021

Лежанка
1x60@12кг
1x6@90кг
1x5@100кг
2x6@90кг

Горана лежанка
1x8@60 кг.
1x10@60 кг.
2x8@60 кг.

Трицепс: разгъване на скрипец
3x12@40 кг.

Трицепс: Разгъване дъмбел зад рват 
3x10@20

Коремни преси
x30

Мнението беше редактирано от Digger на 06.06.21 19:13.

08.06.21
23:01

Тренировка: Гъб и бицепс 08.06.2020

Тяга
3x8@100

Набиране с широк хват
3x8

Гребане на хоризонтален скрипец
3x10@60

Трапец на машина
3x12@100

Сгъване за бицепс прав
3X8@32.5

Скотово на машина
2x8@6 Плочки

Коментар
Сутрешно измерване на тегло: 94.6 кг

11.06.21
21:40

Тренировка: Рамена и крака, 11.06.2021

Военна преса
4x6@60кг

разтварене на дъмбелите в странни
3x10@8 кг.

Преден  клек
1x8@60 кг
1x8@65 кг.
2x8@70 кг.

бедрено разгъване
2x10@70 кг.

бедрено сгъване
2x10@9 плочки.

повдигане на пръсти на калф машина
2x15@19 плички

Коментар
Сутрешно измерване на тегло: 95.1 кг

Мнението беше редактирано от Digger на 11.06.21 21:40.

14.06.21
22:26

Тренировка: Гръб и бицепс 14.06.2021

Тяга
3x8@100

Набиране с широк хват
3x8

Гребане  с щанга
3x12@70

Трапец на машина
3x12@100

Сгъване за бицепс прав

3X8@32.5

Скотово на машина
2x8@6 Плочки

Коментар
Сутрешно измерване на тегло: 95.1 кг

Мнението беше редактирано от Digger на 19.06.21 13:49.

19.06.21
13:50

Тренировка: Рамена и крака, 19.06.2021

Военна преса
4x5@60кг

разтварене на дъмбелите в странни
4x10@8 кг.

Заден  клек
4x@100 кг

бедрено разгъване
2x10@70 кг.

бедрено сгъване
2x10@9 плочки.

повдигане на пръсти на калф машина
2x15@20 плички

Коментар
Сутрешно измерване на тегло: 94.6 кг

20.06.21
21:40

Тренировка: Гърди и трицепс, 20.06.2021

Лежанка
1x60@12кг
3x5@100кг
1x4@100кг

Горана лежанка.
3x10@60 кг.
1x9@60 кг.

Трицепс: разгъване на скрипец
3x12@40 кг.

Трицепс: Разгъване дъмбел зад рват
4x10@20

Коремни преси
x30

Комантар:
Сутрешно измерване: 95.8 кг

На лежанката можех да направя последната серия серия не 4, а 5 със 100кг. Имаше много малък шанс да се затисна със щангата. Но понеже си тренирам сам и никой не ме пази реших да си го спестя.

25.06.21
13:30

Тренировка: Гръб и бицепс 24.06.2021

Тяга
3x8@100

Набиране с широк хват
3x8

Гребане  на скрипец
3x10@70

Трапец на машина
3x12@110

Сгъване за бицепс прав
3X10@32.5

Скотово на машина
3x8@6 Плочки

Коментар
Сутрешно измерване на тегло: 93.5 кг

02.07.21
21:43

Тренировка: Гръб и бицепс 30.06.2021

Тяга
3x8@100

Набиране с широк хват
3x8

Гребане  на скрипец
3x10@70

Трапец на машина
3x12@110

Сгъване за бицепс прав
3X8@35

Коментар
Сутрешно измерване на тегло: 93.57 кг

03.07.21
22:28

Тренировка: Рамена и крака, 30.07.2021

Военна преса
4x5@60кг

разтварене на дъмбелите в странни
4x10@8 кг.

Преден клек
3x@70 кг
1x@60 кг

бедрено разгъване
2x10@70 кг.

бедрено сгъване
2x10@9 плочки.

повдигане на пръсти на калф машина
2x15@20 плички

Коментар1
Сутрешно измерване на тегло: 94.4 кг

06.07.21
23:50

Тренировка: Гърди и трицепс, 06.07.2021

Лежанка
1x60@12кг
4x6@90кг


Горана лежанка.
2x10@60 кг.
1x8@70 кг.
1x7@70 кг.

Трицепс: разгъване на скрипец
4x12@40 кг.

Трицепс: Разгъване дъмбел зад рват
3x10@20

Комантар:
Сутрешно измерване: 94.7 кг

12.07.21
23:34

Тренировка (5x5): Гърди и трицепс, 12.07.2021

Клек
1x5@90кг
4x5@100кг

Лежанка
5x5@90кг

Гребане с щанга
5x8@80 кг.

20.07.21
22:53

Тренировка (5x5): Гърди и трицепс, 20.07.2021

Клек
1x5@90кг
4x5@100кг

Лежанка
5x5@90кг

Гребане с щанга
5x8@80 кг.

Коментар:
Обикновенно тренировките ми се с доста големи почивки м/у серите около 7 или 8 мин. Тази тренировка я направих за 40 мин.  Почивките бяха около 2 или 3 минути.

24.07.21
19:11

Тренировка: 21.07.2021

Тяга:
3x5@120кг

Тренировка: 24.07.2021

Тяга:
2x5@120кг
3x5@110кг

Венна преса:
5x5@60кг

29.07.21
11:17

Тренировка (5x5): 27.07.2021

Клек
5x5@100кг

Лежанка
5x5@90кг

Гребане с щанга
5x8@80 кг.

31.07.21
11:07

Тренировка: 29.07.2021

Тяга
5x5@120

Военна преса
5x5@60

Коментар
Сутрешно измерване на тегло: 94 кг

04.08.21
23:29

Тренировка (5x5): 04.08.2021

Клек
5x5@100кг

Лежанка
1x5@100кг
4x5@90кг

Гребане с щанга
5x8@80 кг.

04.08.21
23:29

Тренировка (5x5): 04.08.2021

Клек
5x5@100кг

Лежанка
1x5@100кг
4x5@90кг

Гребане с щанга
5x8@80 кг.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1