Спорадичните тренировки на Digger

Тренировка:  20.01.2020

Лежанка:
1x5@100кг.
1x4@105кг.
3x4@100кг.

Прав сгъване за бицепс.
4x10@35кг

Тренировка:  23.01.2020

Клек
1x5@100кг.
4x5@110кг.

Прав сгъване за бицепс.
3x10@35кг
1x8@35кг

Тренировка:26.01.2020

Тяга
1x5@100кг.
4x5@120кг.

Рамо на машина:
4x10@60кг.

Коментар:
Разболях се много здраво, явно от грип и бех 36 часа само в леглото. Следващата транировка в събота.

Тренировка:  03.02.2020

Клек
5x5@102.5кг.

Тренировка: 07.02.2020

Тяга
1x5@100кг.
1x2@120кг.
1x1@110кг.
1x5@100кг.

Рамо на машина:
4x10@60кг.

Коментар:
Тегло: 98кг

Тренировка:08.02.2020

Лежанка
3x4@100кг.
1x3@100кг.

Кофички:
4x10

Сгъване за бицепс:
1x10@35кг
2x10@32.5кг
1x10@30кг

Коремни преси:
2x25

Тренировка:  10.02.2020

Клек
1x5@100кг.
4x5@105кг.

Набиране
4x8

Коремни преси
2x25

Тренировка: 13.02.2020

Тяга
5x5@110кг.

Рамо на машина:
4x10@60кг.

Тренировка: 16.02.2020

Лежанка
1x4@100кг.
3x6@95кг.

Кофички:
4x10

Набирания:
3x10
1x8

Сгъване за бицепс:
4x10@30кг

Тренировка: 20.02.2020

Тяга
1x5@100кг.
5x4@120кг.

Рамо на машина:
4x10@60кг.

Коремни преси
2x25

Тренировка:  22.02.2020

Клек
5x5@100кг.

Набиране
4x8

Коментар
Тегло: 97.4 кг

Тренировка: 26.02.2020

Тяга
5x4@120кг.

Рамо на машина:
4x10@60кг.

Тренировка: 27.02.2020

Лежанка
4x4@100кг.

Кофички:
4x10

Набирания:
2x10
2x8

Сгъване за бицепс:
2x10@30кг
1x80@30кг
1x6@30кг

Тренировка: 01.03.2020

Клек
5x5@100кг.

Гребане на нашисна за гръб
4x8@65кг

Гребане на скрипец с тесен хват
4x8@65кг

Тренировка: 05.03.2020

Тяга
1x4@130кг.
4x5@120кг.

Военна преса:
4x5@60кг.

Тренировка: 08.03.2020

Лежанка
1x4@100кг.
2x3@100кг.
1x4@100кг.

Кофички:
4x10

Набирания:
2x10
2x8

Комантар:
Малко ме заболя рамото от лежанктата и за това не правих сгъване с бицепс, а си тръгнах.

Тренировка: 11.03.2020

Клек
5x5@100кг.

Ремо на машина
4x8@60кг