Тренировка: 20.01.2020
Лежанка:
1x5@100кг.
1x4@105кг.
3x4@100кг.
Прав сгъване за бицепс.
4x10@35кг
Тренировка: 23.01.2020
Клек
1x5@100кг.
4x5@110кг.
Прав сгъване за бицепс.
3x10@35кг
1x8@35кг
Тренировка:26.01.2020
Тяга
1x5@100кг.
4x5@120кг.
Рамо на машина:
4x10@60кг.
Коментар:
Разболях се много здраво, явно от грип и бех 36 часа само в леглото. Следващата транировка в събота.
Мнението беше редактирано от Digger на 30.01.20 23:10.
Тренировка: 03.02.2020
Клек
5x5@102.5кг.
Тренировка: 07.02.2020
Тяга
1x5@100кг.
1x2@120кг.
1x1@110кг.
1x5@100кг.
Рамо на машина:
4x10@60кг.
Коментар:
Тегло: 98кг
Тренировка:08.02.2020
Лежанка
3x4@100кг.
1x3@100кг.
Кофички:
4x10
Сгъване за бицепс:
1x10@35кг
2x10@32.5кг
1x10@30кг
Коремни преси:
2x25
Тренировка: 10.02.2020
Клек
1x5@100кг.
4x5@105кг.
Набиране
4x8
Коремни преси
2x25
Тренировка: 16.02.2020
Лежанка
1x4@100кг.
3x6@95кг.
Кофички:
4x10
Набирания:
3x10
1x8
Сгъване за бицепс:
4x10@30кг
Тренировка: 20.02.2020
Тяга
1x5@100кг.
5x4@120кг.
Рамо на машина:
4x10@60кг.
Коремни преси
2x25
Мнението беше редактирано от Digger на 20.02.20 21:11.
Тренировка: 22.02.2020
Клек
5x5@100кг.
Набиране
4x8
Коментар
Тегло: 97.4 кг
Тренировка: 27.02.2020
Лежанка
4x4@100кг.
Кофички:
4x10
Набирания:
2x10
2x8
Сгъване за бицепс:
2x10@30кг
1x80@30кг
1x6@30кг
Тренировка: 01.03.2020
Клек
5x5@100кг.
Гребане на нашисна за гръб
4x8@65кг
Гребане на скрипец с тесен хват
4x8@65кг
Тренировка: 05.03.2020
Тяга
1x4@130кг.
4x5@120кг.
Военна преса:
4x5@60кг.
Тренировка: 08.03.2020
Лежанка
1x4@100кг.
2x3@100кг.
1x4@100кг.
Кофички:
4x10
Набирания:
2x10
2x8
Комантар:
Малко ме заболя рамото от лежанктата и за това не правих сгъване с бицепс, а си тръгнах.
Тренировка: 20.05.2020
Клек
1x8@60кг.
1x8@80кг.
1x8@90кг.
1x8@80кг.
1x10@60кг.
”Чукчета” за гръб
4x8@60кг
Коремна преса
3x25
Мнението беше редактирано от Digger на 21.05.20 00:15.
Тренировка: 23.05.2020
Тяга
1x10@60кг.
1x6@90кг.
1x6@100кг.
1x6@105кг.
2x6@110кг.
Лежнка:
1x12@60кг
1x4@100кг
1x3@100кг
.
Тренировка: 30.05.2020
Лежнка:
1x4@100кг
Тяга
4x6@110кг.
Военна преса
3x4@60кг.
1x3@60кг.
Тренировка: 01.06.2020
Клек:
1x6@90кг
3x5@100кг
1x6@90кг
Тренировка: 05.06.2020
Тяга
5x6@110кг.
Тренировка: 01.07.2020
Набиране с тесех подхват/Кофички
2@12/15
Тяга
1x6@100кг.
4x6@110кг.
1x5@110кг.
Тренировка: 05.07.2020
Сутрин:
800 - 1000 метра плуване.
След ибяд:
Клек
2x5@90
1x5@100
1x5@90
1x6@90
Лежанка
3x5@90
Сгъване за бицепс
1x10@30
2x8@32.5
Тренировка: 30.05.2020
Тяга
5x6@110кг.
Лежнка:
3x6@90кг
Сгъване за бицепс
3x10@32.5кг.
Тренировка: 26.07.2020
Тяга
1x5@100кг.
1x2@130кг.
1x2@140кг.
1x1@150кг.
1x3@130кг.
Лежнка:
1x4@100кг
1x3@105кг
1x2@110кг
1x4@100кг
Тренировка: 01.08.2020
Тяга
1x5@110кг.
1x3@130кг.
1x1@140кг.
1x1@150кг.
1x3@130кг.
Военна преса:
3x5@60кг
1x4@60кг
Тренировка: 02.08.2020
Клек
3x5@100кг.
Лежанка:
2x5@100кг
1x4@100кг
Мнението беше редактирано от Digger на 03.08.20 00:43.
Тренировка: 20.08.2020
Клег
5x5@100кг.
Лежанка
1x5@100кг.
2x3@100кг.
Тренировка: 23.08.2020
Тяга
1x5@100кг.
1x5@120кг
1x5@130кг
3x5@120кг
Военна преса:
4x5@60кг
1x4@60кг
Тренировка: 28.08.2020
Тяга
3x5@125кг.
1x5@120кг
Военна преса:
4x5@60кг
Тренировка: 30.08.2020
Клек
5x5@100кг.
Лежанка
1x1@110кг.
2x5@100кг.
Тренировка: 19.09.2020
Тяга
1x5@120кг.
3x5@125кг.
1x5@125кг.
Военна преса:
3x5@60кг
2x5@60кг
Тренировка: 27.09.2020
Тяга
1x5@120кг.
3x5@130кг.
1x5@125кг.
Военна преса:
3x5@60кг
2x5@60кг
Тренировка: 03.10.2020
Тяга
1x5@110кг.
1x5@130кг.
3x5@120кг.
Военна преса:
2x4@60кг
2x5@60кг
1x4@60кг
Тренировка: 27.09.2020
Тяга
1x5@120кг.
3x5@130кг.
1x5@125кг.
Военна преса:
3x5@60кг
2x5@60кг
Тренировка: 03.10.2020
Тяга
1x5@110кг.
1x5@130кг.
3x5@120кг.
Военна преса:
2x4@60кг
2x5@60кг
1x4@60кг
Тренировка: 11.10.2020
Тяга
1x5@110кг.
1x5@120кг.
1x5@130кг.
1x5@120кг.
1x5@110кг.
Военна преса:
5x5@60кг
Тренировка: 13.10.2020
Клек
5x5@100кг.
Лежанка
3x5@100кг.
2x3@100кг.
Тренировка: 17.10.2020
Тяга
1x5@110кг.
1x5@130кг.
2x5@120кг.
1x5@120кг.
Военна преса:
1x4@60кг
1x5@60кг
3x4@60кг
Тренировка: 13.10.2020
Клек
1x5@100кг.
3x5@105кг.
1x5@100кг.
Лежанка
1x4@105кг.
2x5@95кг.
Тренировка: 26.10.2020
Тяга
1x5@110кг.
1x5@130кг.
3x5@120кг.
1x5@110кг.
Военна преса:
4x5@60кг
1x4@60кг
Коментар
Тегущо тегло: 95 кг
Мнението беше редактирано от Digger на 26.10.20 00:31.
Тренировка: 14.11.2020
Тяга
1x5@110кг.
1x2@130кг.
3x5@120кг.
Военна преса
5x5@60кг
Тренировка: 19.11.2020
Клек
5x5@100кг.