my f*cking diary - 5х5 ;]

Купих си кончееееееееееее...... ей ся го мятам на терасата да съхне :D :D :D

Имам ново хоби - набирания с адския-мега-ултра-хипер-гоуем хват. За 2 минути ме лишава от мазолите на ръцете плюс бонус - разбиване на гърба само с 3-4 серии. Иначе клек имаше, но не смятам, че съм отпочинал, за да пробвам 20тка на 78кг. Утре трябва да наредя ламинат на 2 стаи, а въобще си нямам представа как да режа със зегето :d Живота е сексуален маниак - е*е ме всеки ден.

20х78кг. клек
Полунабиране с една ръка

Това е важното от днес. Храната е бомба.

Тренировка

Лег - 10х20,40,50; 6х55,60; 3х65,70кг.
Гребане с щанга (надхват) - 10х40,50,60; 8х70,80; 3х90кг.
Дъмбели от лег - 10х20,25; 6х27.5кг.
Гребане с дъмбел - 10х30,35; 2х8х40; 6х45кг.

Счупих си и единия пръст, защото се опитах да счупя една плочка с плесник. Тъпа работа, но ще мине. Утре ще тренирам предмишница с 1000000 упражнения. Обичам го тоя мускул :) Не знам кой ден сме, но съм запланувал към сряда да правя клек с 80кг. Ако успея, хубаво, ако не успея - не ми дреме.

Ривъра закоравял :P

Сигурен ли си, че техниката на гребането ти е добра, защото на фона на лежанката, гребеш с доста килограми. Аз лично греба с толкова, колкото и бутам от лежанка, а при теб има разлика 20кг. Да и аз мога да греба (да се клатя по-точно) с 90кг, но го правя с 70кг, за сметка на техниката. Ако пък гребеш с добра техника, евала, имаш доста сила в гърба.

Сигурен ли си, че техниката на гребането ти е добра, защото на фона на лежанката, гребеш с доста килограми. Аз лично греба с толкова, колкото и бутам от лежанка, а при теб има разлика 20кг. Да и аз мога да греба (да се клатя по-точно) с 90кг, но го правя с 70кг, за сметка на техниката. Ако пък гребеш с добра техника, евала, имаш доста сила в гърба.

То т’ва е 3ка бе :D :D

Не мога да кажа, че имам добра техника на което и да било упражнение. Все пак винаги ще има какво да се желае. Греба от лежанката, т.е. амплитудата е от коленете до долната част на корема. Ако греба от пода, килограмите ще са към 60,65. Отивам да си режа лост от водопроводна тръба, че нямам пари за голям лост. Ще пробвам 150кг. тяга от лежанката.

Открих защо напоследък нямам желание да тренирам и да се храня добре, както преди. Причината е, че се сравнявам с много по-голями и по-тежки хора от мен и като видя, че са по-силни  ми става тъпо. Обаче като сравня теглото им с това на щангата, с половината сме еднакво силни, а от някои съм и по-силен. Не ми пука дали пиша тъпи неща. Важното е, че се радвам.

Една бърза тренировка - 20х80кг. клек

Говорих си с един приятел на пътя и той вика да влезнеме да потренираме. Не ми пука, че съм тренирал. И да ми “спадне” бицепса, ми е през оная работа. Яко е когато има някой зад мен и ме надъхва  по време на серията. Все пак няма защо да лъжа - последните 5,6 повторения не бяха бъш до долу. Вмомента не знам колко килограма съм, но със сигурност съм качил около 1кг. Днеска през деня ме изкара 68кг. кантара, вмомента е 66кг. Абе, там някъде съм. Явно програмата действа, макар и да съм толкова несериозен тип. Постигнах целта си, а именно да клекна 20 пъти с 80кг. Вижда ми се малко невероятно с максимум около 105кг. и затова съм още по-щастлив. Сега наистина съм готов лятото да врътна няколко седмици тая програма, но за сега стига. Сега очаквам предложения за някоя НЕ дълга програма.

Сънувах клякащи мечки (dull) е, побърках се честно :X

Сънувах клякащи мечки (dull) е, побърках се честно :X

Хаххахаха :D. Не клякай един ден...

Е, не е смешно... поне да бяха момичета, а не МЕЧКИ WTF ;[[[

20х80кг клек на 14 години? Бах’та в машината....

ако беше с малко по-развито въображение като мен... аз на твое място бих санувал мацки клякащи на полуклек с пейка и аз седнал на пейката.... опа май ти си правил полуклек с пейка Е НАДЯВАМ СЕ НЕ СИ ПРЕДСТАВЯШ ДОКАТО КЛЯКШ, ЧЕ АЗ СЪМ СЕДНАЛ НА ПЕЙКАТА ПОД ТЕБ  :D:D:D

ХАхаахаХАхХХхА :D :D :D споко брат.. 2дни подред сънувам свинско в сметана и броколи.. :D

Цял ден се напъвам тука на некво желязо да го вдигна и не мога, а сега просто се наложи да го преместя малко и успях. Ето защо още не мога да вдигна 200 от лег. Иначе имам сила,  ми че как ;)

Ето мерките ми. Нямаше какво да правя и... От ляво са сегашните мерки/постижения, а от дясно целите.

Мерки:
Килограми - 66кг.    /  70кг.
Бедро - 62см.        /  65см.
Талия - 77см.        /  75см.
Гръдна обиколка - 102см.    /  105см.
Раменен пояс - 115-117см.    /  120см.
Предмишница - 27/28см.    /    30см.

Лег - 85кг.    /  100кг.
Клек - 105кг.  /  130кг.
Тяга - 123кг.  /  150кг.

Всичко това го целя до края на лятото. За силовите цели до края на годината.

Пак измислих една тъпотия. Не ми обръщайте внимание, ще ми мине. В следващия месец ще видите колко съм “издръжлив”

Бси Нерешителния човек :) ))

Подкрепям :) :)

Брат, побъркал си се.Тренирай си за хипертрофия, за издръжливост, за сила, за каквото искаш, но се задръж малко повечко време...Ти така постоянно като менкаш, скоро ще почнеш по-сложни и по-тежки системи и така много рано ще си изхабиш козовете :)

Мислите ли, че не знам ? Окей, тоя път изкарвам тоя месец и ако случайно ми хареса, ще включвам комплекси в тренировките си и по-напред. Ако не ми допада, няма да включвам, но обещавам главно на себе си, защото това е най-важно, че ще съм сериозен.

Ето да видите за кво чучило става въпрос...

И брата ги има тия “следи” на гърба.. идея от какво може да са!? Изведнъж му се появиха.. :?

Не знам от какво са. Имам ги от около 2 години. Преди бяха по-нагоре, почти до рамото, а сега слизат към гъза :D Обаче виж акнето от зоба. На трицепса е повече, ама не се вижда :D

Не знам от какво са. Имам ги от около 2 години. Преди бяха по-нагоре, почти до рамото, а сега слизат към гъза :D Обаче виж акнето от зоба. На трицепса е повече, ама не се вижда :D

Брат, какво акне?Аз ако имах толкова гладка и чиста кожа(без стриите разбира се), щях да се кефя много.

ПП. Гърба ти е добре :)

После ще кача другата снимка да видиш за кво става въпрос. А на лицето и ЛУНИЧКИ иам, мама му стара. Като малък ги бях “махал” с тел, ама пак ги има. Ненавиждам се направо.

имам един приятел има същите... ходил е на лекър и са му казали, че е от бързия растеж преди три години беше 170см сега е 191см :D:D ебаси мамата а? аз преди три години бях 162см сега съм 165см :D:D:D та неговите черти са на същото място по същия начин дали става дума за едно и също незнам...

Абе брат ми .. като те гледам на размери с по-гоУем от мене... какви са тея 110кг тяга 100кг клек ?! трябва да си доста отгоре ми на работни килограми да не говорим, че и си с по-тясна талия от мойта ... демек не си мазен такъв...

ПП: не искам да ти е гадно ама май мишницата ти е по-голяма от предмишницата :D:D:D:D:D

Ако секи тръгне да си търси кусурите, нема да му стигне целият форум.. бтв що за тъпи заглавия на дневника ?
едит: @кристиянчо - че на кой не му е ? :Д или си им объркал местата ?

:D:D това за размера на мишницата и предмишницата е закачка с Ривъра, защото той се кефи на предмишниците а не на мишниците и ако има избор ще иска по-голяма предмишница а не мишница... отностно другите неща наистина се чудя как става така, че е по-голям от мене а пъккк работните тежести не са му по-големи и е по-млад от моите.. мързи го просто да вдига тежко явно :D:D

Твоя стаж е много повече + това си по-нисък. Едно е 60кг на 1.50 друго е на 1.90 ;п

Просто съм по-слаб, толкова ли е трудо да се сетите ? И аз искам да вдигам 200кг, но не мога, поне за сега. И качих гърба, защото ми е слаба група(поне аз така смятам). Скоро ще кача и някоя снимка на краката, ако не забравя.

ПП: Това за чертите(не знам дали са стрии)мисля, че е от отслабване, защото колкото и странно да звучи - като почнах да тренирам, първо свалих 7кг. и тогава почнах да качвам, т.е. за около година съм напред с 18кг.

И аз имам там стрии,самоче са бели от доста време...Викам си тряа да е от разтежа...От 5-6 години ги имам вече,5ти клас дръпнах от 155 см до кам 170-173см и от тогава супер бавно вече.А пък за предмишката и аз искам да порасне,ама не ми се занимава да качвам още + това е бавен разтежа там ;д Аз съм с 37-8 мишница и 30 предмишница кво да се прави. :D

Пробвай 3 пъти в седмицата, през ден. Расте като свиня, само без мазното нали :D

ПП: Кажи ми бе Ванкаа, кой натръти СНЕЖАНКА ? :D

Днешната тренировка:

Cindy -  16 рунда
Висока тяга - 163кг. ЙЕ

яко кеф на тягата, другото просто ми изкара въздуха, а аз не обичам да се чувствам така.

Защо си си кръстил дневника по този начин ? Да не играеш УоУ ? :D

Имаше един cataclyzm в WOW, нали ? Не е заради това обаче.

То няма за какво друго да е :D

Само го е да си каже, че е полу-умрял УоУър :ДДДДДДДДДДДДДДД