загрявящи серии

От скоро се занимавм с фитнес и много още неща не са ми ясни.Много съм запалена и чета много по въпроса. Та, на едно място прочетох,че преди серите трябва да се правят по 2-3 серии за загрявкя на мускулите,с лека тежест по 15-20 повторения.Така ли е и какъв е  е смисълът на това?
Благодаря предварително!

добре е мускулите и ставите да са загрети, това предпазва от травми. Най-често срещаният вариант е това да става с разгряващи серии преди началото на самата тренировка. Повече от 1-2 не са нужни.
Ако вече имаш стаж и не се хвърляш веднага на големи тежести можеш да изпуснеш загрявката, като само раздвижиш ставите. Успех !