Препоръчайте ми !?

споделете как да подържам мускулната маса въртя на  и е ясно че ще отслабна навсякъде  дайте някакъв съвет освен фитнес  кога е по хубаво  да се върти  за да се запази  мускулната маса преди или след тренировка  ! ако може дайте някой програма  за поддържане  Ha мускулната маса че това кардио ме плаши  пък имам да отслабвам малкo

Здравей, Михаил!

Виждам, че си нов във форума. Ще ти препоръчам да се насочиш към раздели Фитнес 101 и Хранене 101 .

Безразборното пускане на теми с неясни въпроси няма да ти помогне по никакъв начин. Трябва да изградиш една основа от знания, върху която да можеш да градиш както въпросите си, така и отговорите, които получаваш. Заеми се с четенето. Сигурен съм, че ще ти стане интересно. ;)