Изоставащи гърди в горна част

Здравейте,
на 19 съм, 96-100 кг, 188-190 см, стаж в залата 2-3 години. Както доста хора гърдите ми изостават в горната част. Снощи в залата ме посъветваха да започна с горна лежанка 4х10 и като второ упражнение избутване на дъмбели под наклон 3х8, като трето и четвърто упражнение кофички и флайс.
Въпросът ми е как ви се струва тази комбинация горна лежанка и след това дъмбели под наклон ? Човекът, който ме посъветва този вариант ми каза, че така ще наблегна на горната част, но преди малко се светнах, че двете упражнения са много сходни и дали ще има смисъл да ги правя едно след друго.
Вие как мислите ?

Аз съм го правил това, само че за долната част и като че имаше ефект... Пробвай, нищо не губиш!

1.Полулег с щанга - 4серии ( 4-8повторения )
2.Флайс от полулег - 3серии ( 6-10повторения)
3.Лег с дъмбели - 3серии (6-10повторения )
4.Кофички - 3серии ( 8-12 повторения )

и това е вариант... това, че флайса не е в края както е по учебник не трябва да ти гарантира, че програмата не става ;) същност кофичките също са доста добро стречинг упражнение за накрая на тренировката... лег-а е с дъмбели, защото като 3упражнение ти трябва изолирано трениране на гърдите а и ако се насилиш да вдигаш тежко няма да се затиснеш дори и да си сам :)

Гилотина на Жиронда
Флайс с горен наклон
Лег на Смит машина(пак с горен наклон)
Лег(хоризонтален)
Кофички

Всичко го правя в 3x10 от 3 месеца,и гърдите тръгнаха в горната част!

Определено пробвай Жиронда и на Чест Машина за горна част ;) и ги допълни с кофички и права лежанка с дъмбели!