Програма

Аз също ще помоля за някоя програмка за домашна обстановка ако може пък ако не ще ходя на зала.На 13 години съм и предимно искам да се науча да правя силовото и да се набирам по повече от 2 пъти тежа 60кг. и съм висок 1.72 моля ви намерете ми нещо

Като гледам, че искаш да  можеш да се набереш повече от два пъти си далеч от силовото. Нужна е техника и мн.тренировки не става от първия път.А за програмки потърси във форума колкото искаш!