Програма разработена за три дни в седмицата

Начинаещ съм и искам да знам дали тази програма би била успешна?
Ето я и нея:
Ден 1
Загрявка 20 мин. колело, бягане или степер
Гърди
Бицепс
римска тяга
коремни преси
Ден 2
Почивка
Ден 3
Загрявка 20 мин. колело, бягане или степер
Гръб
Трицепс
екстензии
коремни преси
Ден 4
Почивка
Ден 5
Загрявка 20 мин. колело, бягане или степер
Крака
Рамо
коремни преси
Ден 6/7
Почивка
+хранителен режим
Благодаря Ви предварително

Чавдаре, това, което си написал е само част от тренировъчната програма. Разделянето на мускулните групи в седмицата не е от такова значение както броя и вида на упражненията, тяхната подредба, както и броя на повторенията, които изпълняваш.

И какво точно означава “начинаещ съм”. Току що влизаш в залата? Колко стаж имаш? Кажи ни и каква е целта, която искаш да постигнеш с програмата. :)

Може би има твърде много почивка между тренировка за дадена мускулна група. Ако говорим за бицепса и трицепса, достатъчна е почивка от 48 часа. Загрявката е дълга, не се преуморявай - 5-10 мин. + стречинга са в рамките на нормалното, а кардио можеш да направиш след тренировката.

Нов съм и във форума и във фитнеса.Искам да знам дали чрез тази програма бих станал релефен?