Разделяне на мускулните групи
31.03.05
00:14
Може малко несериозно да звучи, ноточно сега нямам време и възможности да тренирам повече от 2 пъти в седмицата. И се чудих има ли някакъв смисъл да разделям мускулните групи. Аз си мислех нещо като:
1ден -гърди,бицепс
2ден-гръб,трицепс
Но дали има смисъл, защото до колкото знам упражненията се разделят, за да могат да си почижат различните групи мускули.
Вие какво ще кажете?
Темата беше редактирана от Петко К на 29.08.10 13:56.
По - голям ефект ще има, ако правиш всичките мускули наведнъж с по едно упражнение, но различни упражнения във всяка тренировка, тоест, да не правиш и двата дни едни и същи упражнения. Друг вариант е да разделиш на две части тялото - примерно - гърди, бицепс, крака в първата тренировка и рамо, гръб, трицепс във втората.
Или да използваш само базови упражнения, които товарят по няколко мускула. Примерно ако правиш на лежанката, в същия ден няма смисъл да правиш трицепс и така......
Всичко зависи от индивида най вече от въстановяването Арни и по 3 пъти ги е тренирал седмично но въстановяването е подпряно със зоб.Само ти с проба може да дадеш отговор на този въпрос като видиш тялото ти как реагира