Програма за абсолютно начинаещи

Добър ден, аз съм на 14(да доста малък съм) висок съм 163 см( да доста съм и нисък) тежа 50 кг. и искъм да започна да тренирам интензивно.Значи утре заминавам на село, там имам възможност за плуване, фитнес, тичане, колоездене. Има доста мазнини на корема и бедрата и искъм  да ги премахне през лятната ваканция. Моля препоръчайте ми някаква програма.

Плувай, тичай, карай колело, прави си лицеви, набиранки и т.н. Въобще: забавлявай се и се наслаждавай на ваканцията си. Остави програмите за по-нататък, още е рано да робуваш на бройки серии повторения.

Благодаря ти Oranje. Така и ще направя