Упражнения със собствено тегло за релеф, не за маса

Искам да попитам какви упражнения мога да правя с собственото си тегло
и какво мога да развивам.. с тях .. неискам маса искам релеф .. затова не ми предлагаите фитнес . :)

То за релеф трябва да качиш маса.
Упражненията със собствено тегло са няколко стотин, нямам намерение да ти ги изброявам всички, можеш и сам да ги потърсиш.