Моят първи дневник

11.03.2012
09:30- омлет(2 яйца, домат, 2 с.л. извара)
13:00- около 300 гр. печена скумрия, задушени зеленчуци
18:00- шепа сурови ядки
21:00- 200 гр. пилешко филе, мешана салата

Пробвах нова закуска, но не съм особено доволна- може би не съм свикнала, знам ли...От два дни се опитвам да вкарвам повече белтъци, справям ли се според вас и дали този начин на хранене ще ми помогне за няколкото кг(подозирам, че са главно мазнини), които ме тормозят в момента? Ще съм много благодарна на мнения и препоръки!

вероятно ще ти помогне повече от другия вариант, но без спорт трудно ще стане. Като си на лекции, защо не тренираш вкъщи? Трябва да си и и на отрицателен калориен баланс, а тренировките помагат и за това.
П.П 300 гр скумрия наведнъж ми се виждат множко

“П.П 300 гр скумрия наведнъж ми се виждат множко”

Мдам, хвърли половината насам, пък аз ще тренирам вместо теб :D

Може би са много наведнъж, един от проблемите ми е, че мога да се справя с доста храна като количество- опитвам се да се боря и с това. Но засега предпочитам да изям 300 гр. скумрия(или пилешко, или извара..и т.н.), отколкото 300 гр. мюсли или някакви тестени(уж пълнозърнести) неща.
Наистина докато намеря подходяща зала или въобще физическа дейност(спорт) ще си тренирам в домашни условия- започвам с програмата на Синди, ще разнообразявам с коремни преси и разни други упражнения, които откривам в Интернет.
Ето как премина днешният ден- много динамичен и зареждащ:
09:00- 2о0 гр. извара с канела и кокос
13:00- 50 гр. сурови ядки
15:00- 200 гр. пилешко филе, 300 гр. салата зеле+моркови
20:00- 23:00- пилешка кавърма, 100-150 гр. пилешко филе на скара, задушени зеленчуци с масло, шопска салата

13.03.2012
09:00- кофичка кисело мляко 2%
12:00- 150 гр. пилешко филе, 200 гр. салата зеле+моркови
16:30- 100 гр. микс ядки+сушени плодове
40 мин. упражнения
20:00- 200 гр. пилешко филе, задушени зеленчуци с масло
22:00- 250 гр. извара

14.03.2012
08:00- кофичка кисело мляко 3,6%
10:00- портокал, 20-30 гр. сурови ядки
12:00- 150 гр, свински врат на скара, 2-3 с.л. лютеница
16:00- 400 гр. задушени зеленчуци(половината от които грах и царевица- май не трябваше да ги хапвам...)
20:00(21:00)- ще е печено пиле+ някаква салата

Преди вечеря смятам да направя 30 мин. упражнения. Лек и весел ден!

През последната седмица успях да свърша доста неща, включително и да отида на екскурзия за три дни. Бях с приятна компания, времето беше страхотно- с две думи си прекарах много добре. С храненето нямаше особени проблеми, пък и почти не се спрях на едно място. Вчера и онзи ден обаче май прекалих с въглехидратите(и то от нездравословни неща) и сега се чувствам и изглеждам зле. Но от днес влизам в ритъм и смятам га огранича въглехидратите до минимум. Взех си карта за един нов фитнес, чух добри отзиви и от следващата седмица започвам. Дано този път да остана по- доволна. По- късно ще напиша менюто за днес, пожелавам ви много позитивен и усмихнат ден!

26.03.2012
09:00- 250 мл. соево мляко с кафе
13:00- свинска пържола, салата от печени чушки
16:00- 100 гр. фурми,250 мл. мляко с кафе
20:00- отново ще е пържола+салата от зеле и моркови

През тази седмица най- накрая открих добра фитнес зала, както и инструктори, които наистина ми допадат. Изготвиха ми лична програма(по- късно ще я опиша), не знам дали е възможно, но само с две тренировки взе да ми харесва. Засега намеренията ми са да тренирам 3 пъти в седмицата, този път наистина се захващам сериозно, мисля, че открих това, което исках. Сигурна съм, че ще възникват много въпроси и ще съм много благодарна на всякакви препоръки. :)

31.03.2012
09:00- 100 гр. овесени ядки+сушени плодове, 200 мл. соево мляко
10:30- 11:30- тренировка
12:30- пилешко бутче, 300 гр. салата зеле и моркови
16:00- 50 гр. сурови ядки
20:00-22:00- 100 гр. млечна салата, 200 гр. пилешко филе, 100-тина гр. домашна луканка

Тренировка:
Пътека- 15 мин.
Крос тренажор- 15 мин.
Разтваряне крака на машина/Затваряне крака на машина- 3 по 30
Машина за седалище- 3 по 20
Задно бедро- 3 по 20
Коремни преси- 3 по 30
Вдигане крака от лег- 3 по 20
Машина за корем- 3 по 20

Дано да съм я описала горе- долу правилно, постепенно се надявам да усъвършенствам “езика”, както и техниката. Успешен и усмихнат ден!

01.03.2012- почивен ден, нямаше тренировка, почти цял ден учене
10:00-200 мл. мляко с нес
12:00- 50 гр. сурови ядки
15:00-200 гр. пилешко филе, 300 гр. зеле и моркови
18:00-200 мл. мляко с нес
21:00- 200 гр. пилешко филе, 2 домата

Здравейте! Цяла седмица нямах достъп до интернет, освен това имах изпит, разни проблеми вкъщи, но вече съм на линия. Миналата седмица успях да тренирам два пъти, определено се чувствам много добре. С храненето имах леки търкания последните два дни, надявам се пораженията да не са много сериозни. Пиша отчетът за днес, по- късно ще опиша и двете тренировки, които редувам:
10.04.2012
09:00- 100 гр. мюсли с плодове и ядки
12:00- ябълка, 30 гр. сурови ядки
14:00- 3 кебапчета, зелена салата
17:00- 100 гр. фурми
вечерята ще е пилешка кавърма и зелева салата

Христос Воскресе! Пожелавам от все сърце много здраве, щастие и любов на вас и хората, които обичате!

Ето накратко как преминаха двата ми почивни дни, от утре отново преминавам в обичайното темпо. Четири дни не съм тренирала(ако не броим две-три обиколки+30-тина мин. колело в петък) и установих нещо, което не предполагах, че някога ще кажа- тренировките в залата ми липсват, с нетърпение чакам утре да отида в залата. Дано и занапред да имам това желание.:)
15.04.2012 неделя
9:30- ябълка
11:00- 200 мл. домашно мляко с нес
13:30- печено агне(около 200-250 гр.), много зелена салата, домат
17:00- ябълка, 10-15 бр. печени ядки
20:00- 200 гр. пилешка пържола от бут, отново зелена салата

16.04.2012 понеделник
10:00- ябълка
12:00- бяло фрапе
14:00- огретен от картофи, зелена салата
17:00- мисля да е 50 г. микс сурови ядки
вечерята ще е печено пиле+ салата

Този път пропуснах козунаците и сладките(даже не ме привличат особено), а варени яйца по принцип не обичам. Ще си наваксам с омлети :)

17.04.2012 вторник
9:00- 100 гр. мюсли с ядки и сушени плодове, мляко с нес
12:00- ябълка
14:00- 2 пилешки шишчета(200 гр.), 300 гр. салата зеле+моркови
тренировка
16:30- ябълка, корни с кокос(пробвах го за пръв път, определено корнито не е моят “продукт”)
20:00- пуешко филе, извара и салата

Тренировка:
15 мин. крос тренажор
15 мин. пътека
затваряне крака на машина- 3 по 30
разтваряне на крака на машина- 3 по 30
задно бедро- 3 по 20
машина за седалище- 3 по 20
коремни преси- 4 по 25
машина за корем- 3 по 20
усукване на талията- 1 по 100

Не съм особено доволна нито от тренировката, нито от храната...въобще от деня като цяло. Но пък напук на всичко ще се усмихна и ще се постарая утре да е по- добре! Успешен ден!

Вчера малко се изложих с хапването- цял ден нямах никакъв апетит, вечерта обаче се събирах с приятели и изядох доста “боклучави” неща. Но добрата новина е, че вече ми се случва много рядко и постепенно се откъсвам от порочния кръг...Днес съм по- спокойна, но и постоянно жадна. Ето менюто и тренировката:
10:00- ябълка, кафе- нямах място в стомаха за друго
12:00- 100 гр. мюсли с ядки и сушени плодове
тренировка:
15 мин. крос-тренажор
15 мин. пътека
коремни преси- 4 по 30
машина за корема- 3 по 30
вдигане крака от лег- 3 по 10
хипер екстензий- 3 по 15
машина за седалището- 3 по 15
усукване на талията- 1 по 100
14:30- 150 гр. свински врат на скара, 3-4 с.л. домашна лютеница
19:00- 200 гр. пилешка пържола от бут, 300 гр. салата моркови+цвекло
после най- вероятно ще има и 150-200 гр. извара

21.04.2012 събота- ужасен ден откъм хранене, чудесен откъм емоции. Тренировка нямаше, малко коремни по някое време и две дълги разходки(едната от които под дъжда :)
9:00- кофичка кисело мляко 3,6%
11:00- ябълка, 100 гр. сурово кашу....дотук добре, но после...
14:00- панирано пилешко филе(200 гр.), 150 гр. млечна салата
17:00- голяма мелба в сладоледената къща, виенско кафе
20:00- 100-тина гр. картофи соте, пилешки хапки(а уж не бях гладна...), допих и някакъв ванилов шейк
22:00- извара с ядки- получи се добра комбинация

Заспах много късно и тази сутрин учудващо се събудих без огромна тежест в стомаха. Не че скоро имам намерение да повторя тази “лавина”, просто отбелязвам. Закусвам и отивам в залата, чувствам се пълна с енергия. Лек и усмихнат ден!

23.04.2012 понеделник
Нова седмица- нов късмет! Започна добре, почти цял ден бях в движение, определено се чувствам тонизирана! Не ми харесва само, че се чувствам(и наистина съм) доста подута(не е пмс), не знам на какво да го отдавам, но приемам всякакви съвети, наистина ще съм много благодарна.

09:00- ябълка, кафе с мляко
12:00- 100 гр. микс ядки и сушени плодове
15:00- 100 гр. пилешко филе, 200 гр. салата от моркови и цвекло
тренировка:
15 мин. колело
15 мин. крос- тренажор
машина за корем- 3 по 30
коремни преси- 3 по 25
вдигане крака от лег- 3 по 15
машина за седалище- 3 по 15
18:00- кофичка кисело мляко, ябълка, канела
20:00-200 гр. пилешка пържола от бут, шопска салата

28.04.2012 събота
Слаб ден откъм движение(ако изключим двучасовата разходка из разни хипермаркети :(, но пък доста богат откъм емоции. Ето и храната:

10:00- 100 гр. пълнозърнеста домашна питка, 200 мл. соево мляко с нес
13:00- пиле с ориз и зеленчуци, зелена салата
следобед по някое време- ябълка, 200 мл. соево мляко с нес
21:00- повторих обяда

Здравейте отново! Почти цял месец не съм писала, само чат-пат четях. През този период ми се случиха много неща, и хубави, и не чак толкова. Храненето ми беше под всякаква критика, тренировки в зала почти липсваха, нерви имаше колкото щеш. Резултат- + в килограмите, - в настроен и и тонус. Сега изглеждам и се чувствам отвратително! За пореден и последен път съм тук и се обръщам за помощ. Достигнах крайната точка и слагам край на всичко лошо, което преживях. Искам да живея тук и сега, да изглеждам добре и да се чувствам така. Като за начало трябва да сваля около 6-7 кг.(личи си, че е мазнина, и то излишна), иначе имам чувството, че ще полудея! Не са някакви лигавщини, познавам добре психиката си и знам, че е сериозно.
Стига съм мрънкала, време е да действам! От другата седмица влизам в сесия, изпити колкото щеш, хубавото поне е, че ще мога сама да определям какво и кога да ям, т.е. всичко е в моите ръце. Игнорирам проблемите и си поставям цел за възможно най- кратко време да си върна фигурата! Ще питам много сигурно, надявам се на вашите отговори!:)

Здравей! Много добре те разбирам какво имаш предвид и аз съм в период на “ояждане”(с полезна храна,но все пак са калории) - в +1кг,но нищо де,то моето не е фатално(може да е задържана вода.. или пък качен мускул хаха,което си ме съмнява).Проблемът е че не мога да се контролирам,че всеки път си казвам .. оф абе и да кача 1 кило чудо голямо ... и то с тая логика .. ехе..
Всичко е в главите ни,постоянното мислене за храна и пустия емоционален глад .При мен желанието да “правя” нещо,когато имам свободно време се изразява в ядене .. много тъпо,трябва да си намеря ново хоби! Тези дни съм по-заета от обикновено и не обръщам внимание на храната чак толкова и забелязвам,че не огладнявам толкова бързо-ям същата храна,но гладът не е толкова силен.
Сега всичко ще е под контрол и ще си дойде на мястото,няма вече да се оливаме.Както сме наддали,така и ще свалим-то не е казано,че трябва все да се пълнее.Има си периоди и периоди,това не означава на диета непременно.Поне аз като я чуя тая дума и започвам все повече да искам храна и да се чувствам ненаяла се...мисля да увелича тренировките и да контролирам “дояждането”.Защото обичам да го правя - наям се - и не съм гладна ,ама да си довзема нещо.
Стана много дълго.. както и да е,вярвам че всичко ще се оправи.

Благодаря ти, Цвети, и аз силно вярвам, че ще вляза в ритъм и нещата ще започнат да вървят в правилната посока. Ясно ми е, че трябва много търпение и усилия, но аз сама се доведох дотук и сега сама трябва да се справя.
Последните дни всичко е наред, няма проблеми и нерви(не смея да се похваля чак). Когато хората, които са около мен са добре и са спокойни, аз също се чувствам уравновесена. Всички мислят, че съм много силна и точно затова много неща се струпват само върху мен...Време е май да се взема в ръце и да поработя сериозно върху моето самочувствие и здраве.
Така, първо искам да се отърва от излишните течности, които съм задържала(усещам го) и ако е възможно да “събудя” организма си, за да започне да топи излишното. Тренировките ще са възможни от другата седмица, но режимът започва още от този момент. Моля ви за съвети, разчитам на вашето мнение :)

Пиша си менюто за вчера- 22.05.2012
09:00- ябълка
10:00- кофичка кисело мляко 3,6%
после бях на изпит- успешен
14:00- 200 гр. пилешко филе, 300 гр. салата зеле и моркови
19:00- 200 гр. пилешко филе, 300 гр. червено цвекло и моркови
22:00- 200 гр. извара

Това е засега. Следващите няколко дни може би няма да успея да се отчета, но ще направя абсолютно всичко възможно да съм стриктна, защото наистина искам да постигна целта си. Искам просто да съм щастлива и в хармония със себе си! Спокойна нощ!

Браво на теб!Първите няколко дни след като си разваля режима са ми най-трудни,все си казвам,че ще започна да го спазвам от другата седмица,но не е така.. трябва да се започне от сега.А пък и то не е нещо кой знае какво,не се лишавам от нищо-просто си ям нормално и редовно,не се ограничавам.Т.е при мен не е нужда,а си е чиста лакомия и трябва да се контролира ..
Успешен ден! (:

Честит празник! Пожелавам ви да сте здрави, щастливи и да носите винаги българското със себе си, където и да се намирате!

Ето плана за днес, смятам да се придържам строго към него(половината вече е изпълнен, остава най- трудното):
10:00- 200 гр. извара, ябълка
13:00- 200 гр. пилешко филе, 300 гр. салата зеле+моркови
за после съм предвидила 50 гр. микс сурови ядки
вечерята ще е пилешка супа и задушени зеленчуци с масло

Здравейте! Последните три дни минаха много добре откъм хранене, движението все още куца, но след тази седмица ще имам време за всичко. Пиша менюто за неделя, тогава беше и единствената издънка за трите дни:
10:00- мляко с нес
12:30- 2 бъркани яйца, 100-тина гр. извара, задушени зеленчуци с масло
17:00- 50 гр. сурови ядки
20:00- 250 гр. пилешко филе, 2 домата
към 21:00- 50 гр. овесени бисквити, мляко с шоколад и сметана

28.05.2012 понеделник
10:00- 100 гр. пълнозърнеста багета с извара, домат
после се получи голяма дупка- бях в университета и нямах грам почивка, а не си бях взела нищо за хапване- само вода
16:00-200 гр. пилешко филе, салата от зеле и моркови
18:00- микс от ядки и сушени плодове- 100 гр.
21:00- 300 гр. пиле със зеленчуци, 100- тина гр. катък

Здравейте! Преди малко се върнах от изпит, а сутринта преди него ходих да бягам на стадиона- получи се страхотно, вдигна ми тонуса! Ето планът за днес, половината от който вече е изпълнен:
9:00- 200 гр. извара
12:00-200 гр. пилешко бутче с малко задушени картофи
15:00- 200 гр. сладолед
довечера ще излизам- най- вероятно ще хапна мръвка+салата, преди това може и малко сурови ядки.

Вечерта вчера завърши с пилешко филе, задушени зеленчуци, разни други дреболийки и мнооого танци и настроение!

Ето и за днес:
9:00- ябълка
11:00- кофичка кисело мляко
14:00- 150 гр. пилешко филе, салата зеле и моркови
след малко ще хапна 50 гр. сурови ядки
вечеря- 150 гр, пилешко филе, салата от броколи и царевица

Днес нямам особен апетит, може би защото съм недоспала и изморена. През уикенда ще се отдам на учене, възнамерявам да подновя и тренировките. Успешен ден!

Здравейте! Вчера не ми беше ден- въпреки големите усилия, които полагах цял ден, вечерта сериозно прекалих с храната, и по- точно с “лошата” храна. Денят ми премина в учене, но следобед не издържах и направих няколко обиколки на стадиона. Днес се събудих с болки в стомаха(нормално е след вчера), така че днес ще наблегна на леката храна и на много движение! :)

Пожелавам ви усмихнат и много слънчев неделен ден!

Здравейте! Последните два дни наблягам на протеините и правя упражнения в почивките между ученето с надеждата, че ще сваля няколкото килограма, които натрупах най- вече в коремната област. Пиша менюто от вчера, коментарите оставям на вас:

10:00- 200 гр. извара с канела
13:00- задушено телешко със зеленчуци(гъби, тиквички, лук), 2 домата
17:00- 100 гр. пилешко филе, домат
21:00- 200 гр. пилешко филе, салата от зеле+краставица

40 мин. упражнения вкъщи

Притеснява ме само количеството на месото- събира ми се около половин килограм, не че досега не се е случвало да ям по толкова, но ще съм ви благодарна ако ми разясните...Зеленчуците(зеле, краставици, домати, маруля...) предполагам, че трябва да се употребяват в по- големи количества.

Здравейте! Последните два дни наблягам на протеините и правя упражнения в почивките между ученето с надеждата, че ще сваля няколкото килограма, които натрупах най- вече в коремната област. Пиша менюто от вчера, коментарите оставям на вас:

10:00- 200 гр. извара с канела
13:00- задушено телешко със зеленчуци(гъби, тиквички, лук), 2 домата
17:00- 100 гр. пилешко филе, домат
21:00- 200 гр. пилешко филе, салата от зеле+краставица

40 мин. упражнения вкъщи

Притеснява ме само количеството на месото- събира ми се около половин килограм, не че досега не се е случвало да ям по толкова, но ще съм ви благодарна ако ми разясните...Зеленчуците(зеле, краставици, домати, маруля...) предполагам, че трябва да се употребяват в по- големи количества.

белтъка ти е много, но ако смяташ че така ще се озаптиш за въглехидрати яж месо. Следи си калориите и СПОРТУВАЙ!

Месо, салати, извара, мляко- това смятам да ям известно време, ще избягвам въглехидратите- това ли е правилният начин да отслабна и ще отслабна ли въобще? Разбира се и максимално движение, знам, че без него не става. Калориите колкото и да ги броя, все си мисля, че на съм на прав път- много таблици, различни стойности, на етикетите също не вярвам много.
Забелязала съм, че месо мога да ям в големи количества, чувствам се добре и огладнявам бързо след това. Но все пак да изяждам над половин килограм...струва ми се, че е доста.

Благодаря ти за съветите, ти си един от хората тук, на които определено имам доверие!

08.06.2012- успешно взет изпит, а вечерта страшно много танци, позитивни емоции и купон до зори! :)

09:00- 400 гр. домашно кисело мляко
12:00- бяло пилешко месо(200-250 гр.), салата зеле+моркови
16:00- 2 домата, 100 гр. катък
21:00- 00:00- зелена салата, зеленчуци и гъби на скара, 200 гр. патешки сърца на скара

Имам въпрос и за салатите- днес на обяд например без проблем хапнах голяма салата от зеле и моркови(500 гр.)+ 150 гр. пилешко филе. Вярно, че ям сравнително бавно, но вечерта задължително пак ще има салата. Може ли малко разяснение за зеленчуците при положение, че въглехидратите ми идват само от тях?

10.06.2012- неделя

10:00- 400 гр. домашно кисело мляко
13:00- 200 гр. скумрия на скара, много зеленчуци на скара(тиквички, лук, моркови), зелена салата
30 мин. упражнения на открито
18:00- 2 домата, 100- тина гр. извара
21:00- 200 гр. пилешко филе, салата зеле+моркови

Добре, ама последните 2-3 дни отново сериозен проблем с WC-то. Ям много зеленчуци, пия повече от 2 л. вода...съвети? За последните пет дни съм свалила половин килограм...това също не ме обнадеждава много.

За 00 .. аз ям по 1 киви(в момента череши) на ден и нямам проблем.Има един чай от Майчин лист,пиеш го вечер и сутрин отиваш до тоалетна,но към него организмът привиква и не може да се използва често-така де 1-2 пъти седмично може (:

Кивита, череши, сливи, круши...всичко съм пробвала през различните етапи, не ми помагат. Има дни, в които всичко е нормално, после пълна трагедия...а уж няма конкретна причина.

12.06.2012 вторник
10:00- ябълка, по- късно 200 гр. домашно кисело мляко
14:00- 200 гр. пилешко руло Стефани(домашна кайма), зелена салата
18:00- бяло фрапе
21:00- отново пилешко руло+ мешана салата

Да, поредната излагация- лоши новини, останах сама, нервно ми е...и пак запълвах дупката с храна. Искам поне в този момент да има някой до мен, тъжно ми е, тежко ми е, но никой няма представа за това, всеки е сигурен, че ще се справя...както винаги. Да, ще се справя- с тъпчене, глад, разумно хранене, всеки път искам да е за последно и всеки път някой или нещо и пречи. Знам, че това нещо е в самата мен и че аз трябва да го преодолея....Пиша тук, защото наистина няма с кого да споделя. Натъпках се, нека ми е гадно сега. Утре е нов ден, започвам с тежък изпит, трябва да се справя! С всичко, дори и сама! Лека и спокойна нощ!

Зад ъгъла те чака нещо по-добро. Това няма как сега да го разбереш, първо трябва да го преудолееш.
Всички претърпяваме загуби ...я крак, я човек.. ;) Утрешният ден ще е по-добър. Пожелавам ти успех и сили.

Благодаря ти! Много ми е гадно сега, чувствам се подута, подпухнала, тромава...и наистина съм. Утре ще съм +няколко кила, пак няма да си вляза в дънките...ужас. Искам да кажа, че това е за последно, как да го осъществя, кажете ми!

Благодаря ти! Много ми е гадно сега, чувствам се подута, подпухнала, тромава...и наистина съм. Утре ще съм +няколко кила, пак няма да си вляза в дънките...ужас. Искам да кажа, че това е за последно, как да го осъществя, кажете ми!

търси истинската причина за преяждането...Намери нещо, някой което да замества желанието за храна. Намери си хоби, пак ти казвам движи се , спортувай това определено намаля тези позиви. Като усетиш че почваш да се тъпчеш иди потичай, направи си една домашна тренировка или се обади на някого да си поговорите. Оставам с впечетление, че нямаш приятели или поне не се чувстваш добра в компанията им. Тъпчеш се за да запълниш празнота, това със сигурност я знаеш. Запълни я с нещо друго, ама тлябва да го потърсиш все пак. Не го мисли вчерашния ден, гледай глобално напред. Планирай, постави си цел и я следвай.
Аз също като нямам работа, цели и не излизам сред хора, преяждам от скука понякога

Предната седмица бях в абсолютно същото състояние,но си казах : “Добре де,защо да превръщам емоционалния си проблем във физически?” Замислих се,че храната няма да поправи това,което е вътре в мен и няма смисъл да си претоварвам организма-той няма нужда от това.Храната е за задоволяване на глада-когато не съм гладна се старая да не ям.Много ми е познато чувството,то е като едно влечение и нищо не те интересува-нито семейство,нито приятели,нито никой - в главата ти е или мисълта “Как да се натъпча?” или “Защо се натъпках?”.И ако ги няма тези мисли ... остава едно нищо.Много е правилен съветът да започнеш да се занимаваш с нещо,в началото,когато се тъпчех беше,защото огранизмът ми наистина се нуждаеше от храна,но сега вече трябва да се контролирам,иначе нещата ще загрубеят.ХУбавото е,че не връщаш-защото от това измъкване няма..
ПП: Докато не си оправиш храненето и не се нормализират нещата,изобщо не гледай колко кг си и дали си напълняла-това няма значение.Важното е да се оправиш,после каченото ще се свали-ти отново ще си слаба,но този път здрава (: