Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Честит имен ден и от мен! :) Здраве, щастие, любов и ... много търпение!

Честит имен ден!

Ванка, Честит Имен Ден, въпреки, че май трябваше вчера, а ? ;)

ЧЕСТИТ ИМЕН ДЕН :)

Ванка, Честит Имен Ден, въпреки, че май трябваше вчера, а ? ;)

В десетката, както винаги (bow) Вчера го празнувах, да :D
Но аз съм свикнал по 2 пъти (6-7), даже църковният се пада по коледа някъде. . .и общо стават 3 хаха

Честит имен ден! Здраве и късмет желая ! :)

Ванка,
Честит имен ден! Много здраве, много щастите (семейно!) и една хубава сватба в най-скоро време :)))!

Честит Имен Ден, пожелавам ти същото като на Кръстев - постигане на целите и удовлетворение от положените усилия и наученото по пътя. Да се обичате много с новата ти годеница.

Честит имен ден адашче! Здраве най-важното, и още по-здрав :)
Всеки ден щастие и във всеки миг любов.

Ванка, честит имен ден, жив и здрав и много щастие :)

Честит имен ден, Ванка. Желая ти много здраве, щастие, късмет, любов и всичко най-най :) Никога не спирай да мечтаеш и да следваш пътя на щастието ;)

Благодаря за пожеланията, Приятели :) Тъпкано да ви се връщат. . . (nfun) (nok)

08.01.2014

Храна:

#1 “” 
100гр. тахан, 45гр мед и какао на око
Цвекло

#2 “” 
Свинско, пилешко, кюфтета и малко осолено месо
Мас
Сирене
Мандарина
Мед
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
Свинско, пилешко, кюфтета
Мас
Сирене
1 бонбон
Мед, тахан, масло и какао
Чушлета
Цвекло
(Тук хапнах малко повече от нужното)

Вчера ми спря интернета и неможах да попълня дневника. . .не че имаше нещо ново.Хапнах си стандартно, но не остана време за трениране.

- L набирания на халките, с промяна на хвата

- Широка тяга за единични повторения на 120 и 130кг, часовник и повдигания на краката нагоре

- Кросоувър на халките, като въртя хватът, както при бълкарските кофички

- Малко бицаги с щангата и дъмбелите

09.01.2014

Храна:

#1 “” 
2 сварени яйца
Чаша прясно мляко
Тахан, масло, мед и какао
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
2 сварени яйца
Тахан, мед и какао
Осолено месо и сланина
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
Голямо кюфте
Крем карамел без захар
Мед
Чушлета
Сирене
1 яйце
Цвекло

Първата:

- Повдигание от “жабешка стойка на ръце”, до 1/2 от handstand и после връщане в изходна позиция

- Стойки на ръце

- HSPU

- L и V сит

- Шръгове с двупудовките

- Нормални лицеви и диамантени

Втарата:

- Пистолети с отскок, обикновени пистолети, отскок с крака към гърдите, разни работи на лоста и малко предни клекове с щангата.

Лявата предмишница днес отнесе доста натоварване.Поработих повечко и основно нея ползвах + тренировката. . .

10.01.2014

Храна:

#1 “” 
2 сварени яйца
Тахан, крем карамел без захар, мед и какао
Цвекло

#2 “” 
1 сварено яйце
1 кюфте
Осолено месо и сланина
1/2 крем карамел без захар
Мед
Мандарина
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
1 сварено яйце
2 кюфтета
Осолено месо и сланина
1/2 крем карамел без захар
Мед
Люти чушлета от буркан
Туршия
Цвекло

Лявата предмишница днес отнесе доста натоварване.Поработих повечко и основно нея ползвах + тренировката. . .

Звучи интересно. Може ли по-конкретно за лявата предмишница :)

Просто така е прозвучало :D
Имах да свърша работа, която включва ползването на лопата, но не по предназначение, а по-скоро за придърпване на пръст от тясно пространство.Понеже движението е еднотипно, основно ползвам лявата ръка (+ тренировката на лоста). . .натрупа се повече умора  и вечерта ми беше изтръпнала предмишницата :)

Лявата предмишница днес отнесе доста натоварване.Поработих повечко и основно нея ползвах + тренировката. . .

Така ще кажеш... мдааааа!!! :D :D :D

Лявата предмишница днес отнесе доста натоварване.Поработих повечко и основно нея ползвах + тренировката. . .

Така ще кажеш... мдааааа!!! :D :D :D

Шшшт :x Т`ва е версията за пред хората. . . (makeup)

Иначе тренировката:

- Набиране, като малко преди отказа правя коремно възлизане и от там кофи на лоста да фалит, увисвам пак на лоста и набиране до отказ.

- Сиси клек, спринт и после жабешки подскоци

- Най-различни стойки на ръце и гребане с двупудовките

Храната си е стандартна, но ме довързя да я попълня :D

Преди тренировката си вдигнах пауъра с мед, тахан, какао, орехи и цвекло.А тя е следната:

- Набиране с различни хватове (без успореден), с тежест и без.
И не на последно място да се похваля, че успях да направя първото си силово възлизане на лоста (nmuchfun) (nlick) Нещо, което досега все не ми се получаваше и то за 1 сантиметърче. . .всеки път на косъм, но днес УСПЯХ :D (nlick)

12.01.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, мед и какао
Морков
Цвекло

#2 “” 
Орехи
1 сварено яйце
Свинско сърце в мас
Сирене
Чушлета от буркан
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
Сърце в мас
4 яйца
Много сирене
Цвекло

Всеки опит за силово е успешен :P Хванах му цаката.

Снимах 1 видео след края на тренировката :)

Тренировката:

- Пистолети с отскок, пистолети , широка тяга за единички, кофички с тежест и без, силови възлизания

13.01.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, мед и какао
3 сварени яйца
Цвекло

#2 “” 
Синьо сирене
Банан

#3 “” 
1 бонбон
Тахан, мед и какао
2 яйца
Осолено месо
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

Понеже се прибрах по-късничко, тренировката се измести за през нощта.Друг път по това време съм в леглото :D

- Жабешки стойки на ръце и от там се изправям в стойка на ръце. . .без упора, но в 90% от случаите са единични повторения, защото губя баланс

- V и L сит

- Бицаги с дъмбелчето, шръгове с двупудовките и диамантени лицеви

14.01.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, мед, крем карамел без захар, какао
Цвекло

#2 “” 
1 кюфте
3 яйца в мас
Сирене
Крем карамел без захар
Мед
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
4 яйца
Осолено месо и сланина
Кашкавал
Орехи
Крем карамел без захар
Мед
Цвекло

Вчера в Лекси бяха изкупили всичкият тахан на Тръндеви (devil) Само малки бурканчета имаше. . .рових, рових и след 10-ина минутки успях да намеря 1 заблуден :D Не беше натурален, ама (dull)

Тренировката:

- Силово възлизане, от там кофи на лоста, после пак увисвам и правя набирания до отказ

- Преден клек с щанга и пистолети с отскок

- Сиси клек и жабешки подскоци

Това е последната серия от първата част на тренировката :)

п.с. Краката гърмят от сиси клека и подскоците. . .не знам как може преди да съм пренебрегвал тези упражнения :P

15.01.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, мед, крем карамел без захар, какао
Цвекло

#2 “” 
Кюфте
3 сварени яйца
Маслини
Сирене
Мандарина
Крем карамел без захар
Мед
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
Кюфте
3 сварени яйца
Маслини
Сирене
Мандарина
Осолена сланина и месо
Орехи
Мед
Морков
Цвекло

Тренировката днес протече на халките.Доста неща правих и успях да натоваря цялата горна част, повече от добре.
Имаше опити за силово на халките, но сега при тях е същото, както на лостът (в началото). . .за 1 сантиметър не успявам да изпълня цалото движение :D Още малко да заякна и съм готов :P

Втората, която не беше предвидена:

- Жабешки стойки на ръце и от там се изправям в стойка на ръце. . .без опора

- Задържане в стойка на ръце

Накрая стречинг

16.01.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, мед, крем карамел без захар, какао
1 баничка със сирене от Кауфландските - с гадните Е-та, подобрители и другите гадории (puke)
Цвекло

#2 “” 
Кюфте
3 яйца
Сирене
Сланина
Маслини
Помело
Крем карамел без захар
Мед
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
Дроб на фурна с гарнитура - масло :D
Сирене
Банан
Цвекло

Тренировката:

- Заставам за лицеви опори, от там слагам краката на станета и се повдигам . . . с 2 думи - wall planche push ups

- Силово възлизане на лоста

- Пистолети, спринт, поставям крака на високо и се повдигам

- Широка тяга

Много добре се получи тренировката :)

17.01.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, мед и какао
Морков

#2 “” 
Дроб
Сланина
Маслини
Сирене
Орехи
Морков
Прясно зеле

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
3 яйца
Картофи и лук на фурна, В мас
Сирене
Домашна баничка със сирене
Орехи
Цвекло

Тренировката:

- Набирания в раменен надхват, тесен надхват, тесен подхват, коремно възлизане, от там кофи на лоста и после пак набирания
- Предна везна в серии
- Кофички
- Пистолети с отскок

Почти навсякъде използвах тежести и накрая завършвах без.

Това са пистолетите с отскок. . .снимах едно показно :P

Честно казано, когато започнах преди няколко месеца, изобщо не съм си помислял, че ще успея да се науча на някои от нещата, които сега правя.Е, сгрешил съм :P с постоянство и желание всичко се постига :)

18.01.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, мед и какао
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
1 кюфте
1 яйца
Сирене
Лук и картофи на фурна, в мас
Орехи
Цвекло със зехтин и оцет

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
1 кюфте
1 яйце
Сланина
Парче домашна баничка със сирене
Салата от цвекло, зеле, морков, целина, оцет и зехтин

#4 “” 
Зеле със свинско
Цвекло

Първата:

- Най-различни стойки и баланси на ръце, HSPU, задържане в стойка на ръце до отказ
- Накрая лицеви

Качвам и 1 снимка.В момента съм в най-добрата форма, която някога съм успявал да докарам.От сега нататък. . .само към по-добро :)

Втората:

- Спринтове, жабешки подскоци и преден клек

Покрай пистолетите съм подобрил мобилността. . . предният клек е с минимален разкрач и АТГ, при това без да залитам както преди :)

Екстра гръб! Сега и малко да изчистим талиите... Това последното повече за мен, отолкото за теб. :)