Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Хубава работа, ама българска :) Пише, че промоцията важи до 26-ти (не до изчерпване на количествата), отидох - свършили :)

25.02.2014

Храна:

#1 “” 
Кефир
Тахан, мед и какао
Круша

#2 “” 
Кюфте
Орехи
Бри

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
Домашна баничка
5 яйца в мас
Цвекло

Този път Кефирчето се получи идеално :) Констистенция като на кисело мляко, на вкус също е много подобно.

Какво е кефир? :)

http://bg.wikipedia.org/wiki/Кефир

Аз ползвам млечен, иначе има и воден :)

Тренирах, но не си струва да описвам.Днес имаше разни тревоги и притеснения, настроение за тренировка - нъцки.

26.02.2014

Храна:

#1 “” 
Кефир
Домашна баничка
Орехи
Бри
Цвекло

#2 “” 
Тахан, мед и какао
Прясно мляко
Бри
Цвекло
Магданоз

#3 “” 
Кюфте
Масло
3 яйца
Домашна баничка
Цвекло

Тренировката отново се отменя.Желание има, обаче съм полу-заспал и уморен.
Сутрин се събуждам свеж, но през деня има много работа и силите изчезват някъде :) Надявам се като се пооталожат нещата, добия някаква рутина, да влезна в релси.

27.02.2014

Храна:

#1 “” 
Кефир
Кюфте
Масло
4 яйца
Краве сирене
Бри
Грейпфрут
Цвекло

#2 “” 
Тахан, мед и какао
Краве сирене
Бри
Масло
Лук
Дроб
Цвекло

В крайна сметка намерих същите сокоизтисквачки, на добра цена и поръчах :) Утре пристигат при мен.

В крайна сметка намерих същите сокоизтисквачки, на добра цена и поръчах :) Утре пристигат при мен.

Ами честито! Да сокоизстискваш дълго и безаварийно с тях! :)

28.02.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, мед и какао
5 сурови яйца
Цвекло

#2 “” 
Дроб
Лук
Чушлета
Краве сирене
Бри
2 картофа
Яйце
Масло
Цвекло

#3 “” 
Мед
Прясно мляко
3 яйца с масло
Домати от буркан
Кайма
Краве сирене
Бри
Цвекло

Ако тренирам, ще впиша :)

Набиране раменен подхват: 9х32 - 6х32 - 5х32
Силово на лоста: 7 - 5 - 4

Кофи: 7х32 - 5х32 - 4х32
HSPU със задържане: 5 - 5 - 3

Изтисквачките дойдоха и сега ще има интра-трейн шейкове :P

01.03.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, крем карамел без захар, мед и какао
Орехи
Цвекло

#2 “” 
Кефир
Кайма
4 яйца в мас
Домати от буркан
Маслини
Чушлета
Краве сирене
Бри
Грейпфрут
Цвекло

#3 “” 
Картофи
Кайма
2 яйца
Сланина
Домати от буркан
Маслини
Краве сирене
Бри
Цвекло

Пистолети с тежест: 3х20 - 3х20 - 3х20 (всяка ръка по 10)
Дефицитна тясна тяга: 5х90 - 5х90 - 5х90 (акцент бедра)
Пуш преса с двупудовките: 2х64 - 2х64 - 2х64

Пуш преса с едната двупудовка, с поемане от земята на всяко повторение: 7х32
Силово н алоста: 5
Тясна тяга: 7х120
Пистолети: 10

02.03.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, крем карамел без захар, мед и какао
3 сурови яйца
Морков

#2 “” 
Кефир
Грейпфрут
Свински език в масло
2 яйца
Маслини
Краве сирене

ТРЕНИРОВКА

#3 “” 
Мед
Кайма
5 яйца в мас
Домати от буркан
Маслини
Чушлета
Кисели краставички

HSPU със задържане: 7 - 6 - 5
Широка тяга: 7х90 - 5х90 - 5х90

Суинг с двупудовката: 33х32
Лицеви: 28

03.03.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан, крем карамел без захар, мед и какао
3 сурови яйца
Ябълка
Кефир

#2 “” 
Синьо сирене 150гр
100 гр Кашу

#3 “” 
2 яйца в мас
Кайма
Краве сирене
Домати от буркан
Маслини
Греюпфрут
Кисела краставичка

Голям апетит тази сутрин (tmi) 1000 ккал си заминаха (giggle)

04.03.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан (малко над 100гр) , крем карамел без захар (около 150гр), мед (40гр) и какао (10-20гр)
5 сурови яйца
Ябълка

#2 “” 
Сок от цвекло и грейпфрут
Кефир
Кайма с домати от буркан
2 яйца в мас
Сирене
Маслини

#3 “” 
Печени фъстъци
Заешко
Свинско
Печени сини сливи
Зелеви сърми с ориз и месо
Печени картофи
Домати от буркан

Първата:

- Заден АТГ клек с тесен разкрач: 7х65 - 7х65 - 7х65 - 7х65 - 7х65

- Обръщане: 4х65 - 5х65 - 5х65

Втора:

- Силови на лоста: 16 (в серия, за първи път докарвам такава бройка :) )

- Високо изтегляне с двупудовките: 10х64 - 7х64 - 7х64
- HSPU със задържане: 9 - 8 - 8

05.03.2014

Храна:

#1 “” 
4 сварени яйца
Кефир

#2 “” 
Тахан (малко над 100гр) , крем карамел без захар (около 150гр), мед (40гр) и какао (10-20гр)
Заешка глава, месо. . .пълен комплект
Печени сини сливи
Картофи
Домати от буркан
Цвекло

ТРЕН

#3 “” 
Кефир
Заешко
Печени сини сливи
Картофи
Домати от буркан
Цвекло
Кисела краставичка

Довечера ще тренирам  :)

Втора:

- Силови на лоста: 16 (в серия, за първи път докарвам такава бройка :) )

Ванка, много бе - браво! Изведнъж дръпна бройката като им хвана техниката. Започвам и аз да се уча, мерак ми е от доста време. На лост или на халки го учи силовото?

На лост, на лост :) На халки не съм му хванал цаката :P
Зор е докато свикнеш да нацелваш точният момент и ръцете да станат по-мазолести/груби, за да не боли толкова :D В началото ми се зачервяваха като маймунски задник.

- Кофи на лоста: 15 - 10 - 10
- Набиране подхват: 7х32 - 5х32 - 4х32

- Силово на лоста: 5 - 4 - 3

06.03.2014

Храна:

#1 “” 
Кефир
5 сурови яйца
2 чаени лъжици сусамов тахан

#2 “” 
Тахан (малко над 100гр), мед (30гр) и какао (10-20гр)
Кайма
2 яйца в мас
Домати от буркан
Пасирано цвекло и грейпфрут

ТРЕН

#3 “” 
Кайма
Сланина
Маслини
2 яйца в мас
Домати от буркан
Пасирано цвекло

- Преден клек с двупудовките: 3х64 - 3х64 - 2х64
- Писколети: 10 - 7 - 7 (на крак)
- Скок (колене към гърди): 10 - 9 - 8

Едва се появи слънцето и котаранката започна да събира тен и витамин Д :D

07.03.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан (малко над 100гр), мед (30гр) и какао (10-20гр)
Орехи
Ябълка (със семчиците)

#2 “” 
Кефир
Кайма
Сланина
Сирене
Маслини
2 яйца в мас
Домати от буркан
Пасирано цвекло

ТРЕН

#3 “” 
Домашна баничка
5 яйца в мас
Блендирано цвекло и грейпфрут

Едва се появи слънцето и котаранката започна да събира тен и витамин Д :D

Aaaaa! Ма кажи й да си събере малко краката, бива ли такова нещо!! (shake) :x

Едва се появи слънцето и котаранката започна да събира тен и витамин Д :D

Aaaaa! Ма кажи й да си събере малко краката, бива ли такова нещо!! (shake) :x

На тази снимка е застанала културно даже :D Понеже видя, че я снимам. . .иначе е като труп и всичките лапи гледат нагоре (nfun)

Тренировката:

- Тясна тяга: 10х125 - 6х125 - 5х125
- Кофи: 10х20 - 7х20 - 7х20

Предполагам, че е заради сваленото тегло, но имам доста повече въздух от преди :) Тренировчицата в СС, без почивки.

08.03.2014

Храна:

#1 “” 
Кефир
Тахан (малко над 100гр), мед (30гр) и какао (10-20гр)
Орехи
Ябълка (със семчиците)

ТРЕН

#2 “” 
Кайма
Домашна баничка
3 яйца
Домати от буркан
Пасирано цвекло, дюля и грейпфрут

#3 “” 
Кайма
Сланина
Сирене
Маслини
3 яйца в мас
Кисели краставички
Домати от буркан

Изпадна един лост Елейко за 150лв :D Едва, едва, едваааааааааа се сдържах да не го взема. . .даже тръгнах да се уговарям, но се отказах (nstick) Трябва да спра да разглеждам обяви (nhappy2)

Деба някой го е налазил вече :D :@

Изпадна един лост Елейко за 150лв :D Едва, едва, едваааааааааа се сдържах да не го взема. . .даже тръгнах да се уговарям, но се отказах (nstick) Трябва да спра да разглеждам обяви (nhappy2)

Купувай, бе, Ванка, купувай :D. Пък все някой от форума ще го вземе от теб след като не ти трябва :)

Ако го бях взел, щях да продам кривия, не елейкото :D В крайна сметка не ми се занимаваше с доставки и отказах. . .иначе сделката беше готова :P

- Стойки на ръце - 10- ина минутки

- Тръстър с двупудовките: 3х64 - 2х64
- HSPU със задържане: 7 - 4

- Обръщане на двупудовките: 4х64 - 3х64
- HSPU със задържане: 5 - 4

09.03.2014

Храна:

#1 “” 
Кефир
Тахан (малко над 100гр), крем карамел без захар (около 150гр), мед (40гр) и какао (10-20гр)
Ябълка (със семчиците)

ТРЕН

#2 “” 
Прясно мляко и много каймак
Кайма
Домашна баничка
2 яйца
Домати от буркан
Грейпфрут
Кисели краставички

#3 “” 
Заешко
Печени сини сливи
Картофи
Домати от буркан
Лук

- Спринт: 1 - 1 - 1
- Силово на лоста: 12 - 6 - 4

- Пистолет с тежест: 5х20 - 4х20 - 4х20
- Сиси клек: 10 - 10 - 8

- Спринт: 1 - 1
- Силово на лоста: 8 - 5

Втората - стойки и баланси на ръце (на Марги видеото ме вдъхнови :P )

10.03.2014

Храна:

#1 “” 
Тахан (малко над 100гр), крем карамел без захар (около 150гр), мед (40гр) и какао (10-20гр)
Орехи
Ябълка (със семчиците)

#2 “” 
Тахан (малко над 100гр), крем карамел без захар (около 150гр), мед (40гр) и какао (10-20гр)

#3 “” 
Кефир
Заешко - глава, карантийки и т.н.
Печени сини сливи
Картофи
Домати от буркан
Лук
Сланина
Маслини
Кисели краставички

Тази вечер. . .починал роднина, дремнах 2 часа и след малко пак потеглям по задачки.Още един пример до какво може да доведе непрестанната лакомия, цигарите и възможно най-лошият избор за начин на живот :)

11.03.2014

Храна:

#1 “” 
5 сурови яйца
Тахан (малко над 100гр), крем карамел без захар (около 150гр), мед (40гр) и какао (10-20гр)
Ябълка (със семчиците)

#2 “” 
Заешко
Печени сини сливи
Картофи
Домати от буркан
Лук
Орехи
Кисели краставички

#3 “” 
Зайче
Грейпфрут
Кисели краставички

- Жабешки стойки на ръце и от там се изправям: 3 - 1 - 1 - на втората серия залитнах и си хакнах коляното в едно дърво (punch)
- Задържане в стойка на ръце, след това се подпирам на стената и дозадържам: 1 - 1 - 1
- Тясна тяга: 7х125 - 4х125 - 4х125
- Кофи: 8х20 - 7х20 - 6х20

Поредицата (котешки плаж) :D

12.03.2014

Храна:

#1 “” 
Кефир
3 яйца в мас
Кайма
Заешко
Сланина
Сирене

#2 “” 
Тахан (малко над 100гр), крем карамел без захар (около 150гр), мед (40гр) и какао (10-20гр)
Блендирано цвекло

#3 “” 
Кайма
Маслини
3 яйца в мас
Домати от буркан
Пасирано цвекло и грейпфрут