Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Изправяне на ръце 8 7 6
Военна 50кг 7 7 6
Кофи 50кг 6 5 5
Коремни с изпънати ръце, с щанга 50кг 5 4 4
Лег с акцент на трицепс 60кг 5 5 5
Диамантени 15

Преден клек 80кг 6 5 5
Хакен 100кг 5 4 4
Тяга 130кг 4 4 4
Суинг до вертикала 32кг 17

Вчера не съм тренирал :)
Храната е стандартна, но ме затормозява да я пиша :р

Одеве правих от Браунито на Марги и стана много вкусно, макар да го модифицирах :) Имаше квас вместо чисто брашно (sun)

Набиране подхват 40кг 5 5 4
Гребане с щанга надхват 80кг 8 7 7
Ренегатско с вдигнати крака 32кг 5 4 4
Предна везна 9 8 7
Бицепсово 20кг 9 8
Чуково 20кг 9 8

Вчера не остана време за тренировка :)

П.с. Нещо не ми позволява да я обърна.

Днес няма да тренирам, много натруупана умора и тялото иска релакс :) Можех да ида на сила, но предпочитам да го послушам. Даже мисля да вдигна обема и да тренирам през ден, защото работата се увеличава и се преуморявам.

Иначе вчера правих десертчета с квас, днес пекох хляб, а малко по-късно ще приготвям хапване за утре, понеже ще ходим на басейн и ще поплувам подобаващо. . .та трябва да има гориво :)

(nlove10) (nlove2) (nmuchfun) (nhappy2) (nlick)

Тия басейни много смотани. . .на входа ми направиха проблем за храната и водата, та ги върнах в колата. . .ама ще ме чакат да им ям боклуците :)
Само 1 вода купих и ще ударя 1 фастче, на плуване и вода :-р

Военна 50кг 6 5 5
Преден клек 70кг 6 5 5

Кофи 50кг 5 4 4
Тяга 140кг 2 2 2

Изправяне на ръце 5 3 3
Набиране подхват 32кг 5 5 4

Хакен 100кг 4 4 3
Ренегатско с вдигнати крака 32кг 3 3 2

Чуково с дъмбел 15кг 10 10 9

Тези дни се надявам да успея да взема козе мляко и почвам да правя кефира с него :)
Между другото от както започнах да ям хляб, почти никакво сладко не ми се яде, а не съм и ял де. . .само филийки с тахан и мед или нещо друго домашно и то по малко :)

Военна 50кг 6 5
Преден клек 70кг 6 5

Кофи 50кг 5 4
Тяга с шръг 130кг 3 4

Изправяне на ръце 4 3
Набиране подхват 32кг 5 4

Хакен 100кг 4 4
Ренегатско с вдигнати крака 32кг 3 3

Кифи на лоста, с тесен хват - трицепс 13 10

Днес по план не трябваше да  тренирам, обаче утре ще докарват бали и цял ден ще се млатя с тях, даже 2 дни и няма да мога да тренирам :) Затова днес разцъках малко :-)

Военна 50кг 6 5 4
Преден клек 70кг 5 5 4
Кофи 40кг 7 5 5
Широка тяга с шръг 100кг 5 5 5

Изправяне на ръце 3 3
Набиране подхват 30кг 6 6
Хакен 100кг 4 4
Ренегатско с вдигнати крака 32кг 3 3

Чуково с дъмбел 15кг 10 10 10
Предна везна 9 7 6

Изправяне на ръце 3
Набиране подхват 30кг 5
Хакен 100кг 4
Ренегатско с вдигнати крака 32кг 3

Този път в кръгове. . .доста пот излях в тази жега :-)

Преден клек 70кг 5 5 5 5 5

Широка тяга с шръг 110кг 5 5 3 3
Хакен 100кг 3 2 2 2

Военна 50кг 6 3 3 3
Кофи 40кг 8 4 4 4

Изправяне на ръце 4 3 3 3
Набиране подхват 30кг 5 5 5 5
Ренегатско с вдигнати крака 32кг 4 3 3 3

Кифи на лоста, с тесен хват - трицепс 17 13 8

Много пот и почти скъсани мазоли :-)
Храната напоследък е основно зеленчуци, квасен хляб, квасени сладки, филийки със слънчогледов тахан и мед, сирене, кефир, кашкавал, яйца, малко месо, карантийки и желе от кости :-p

После ще си правим печени лююти чушлета, с оцет, чесънче, мед, копър и т.н. Много вървежна разядка (nfun)

3 ден без тренировка, но в тая жега нищо не ми се пипа. . . в оранжерията работим на 42-44 градуса, а когато имА зор и трябва да се поозорим на 47-48 градуса. . .имам алергия към жегата вече :-D

Утре да не се каня много, но ще раздвижа железцата :)

Преден клек 72кг 5 5 5 5 5

Хакен 100кг 4 4 4 4 3

Широка тяга с шръг 110кг 4 3 3 3 3
Ренегатско с вдигнати крака 32кг 3 3 3 3 3

Суинг до вертикала 32кг 11 10

Трябваше още малко суингове, но 1 мазол беше на късане и приключих :) Иначе тренировката мога да я опиша с 1 дума - ужасТ :-D 1,5 литра вода до никъде не ми стигна и заради потта се принудих да ползвам работни ръкавици. . 
След целия този гърч - леден душ на най-студеното и малко ми светна :)

Балите ще идват днес, с почти  1 месец закъснение, някакво леко вирусче изкарах със стомашен дискомфорт, понеже се потя и постоянно съм на ввнтилатор :-) Днес си идват много близки и дълго чакани роднини от Франция. ..отделно другата работа е достааа и вече няколко дни не съм тренирал. . .да видим кога ще остане време, че сънят също е мираж и вече ходя като задрямало пиле (nstick)

Работа, жега и по 4 часа сън, в които пак умирам от жега. . .никакво време за трениране, а също така липса на сили за това.
До 1-2 седмици дано паднат градусите, работата да  поолекне и влизам в час ;)

След вечеря :-р
Малко окльощавях, но като подхвана тренировките, ще кача 2-3 килограма и се нареждат нещата :)

Направо си на изчезване! Да вземеш да хапваш повечко. :)

Бързо ще влезна в релси :)
Поръчал съм силова клетка, чакам да пристигне и най-скоро време почвам да тренирам. . .сега съм 72кг :D Под 75 не се харесвам. . .

Първа тренировка.  . . :)

Набиране подхват 30кг 6 5 20кг 6 6 5 дроп 5#15 дроп 5
Ренегатско с вдигнати крака 32кг 3 3 3 3 3

Шръгове 90кг 11 11 11
Чуково 15кг 10 10 10

:)

Утре ми пристига силовата клетка и началото на другата седмица се очертава започването на редовни тренировки :-)
Най-послееее :-)

От 14:00 до 18:30 сглобяване и подреждане, порязах се, не спах, но си струваше :)

Честитооо !!! Със здраве да си я ползваш :)

Честитооо !!! Със здраве да си я ползваш :)

Благодаря, Весиии (nfun) Най-скоро време влиза във всекидневна употреба (nlick)

Между другото до тухлената стена и с металните дискове до клетката се създава някакво хардкор усещане,  досущ като в някои паур лифт зали, които съм виждал по тубата. Наистина готина атмосфера за трениране :)

Между другото до тухлената стена и с металните дискове до клетката се създава някакво хардкор усещане,  досущ като в някои паур лифт зали, които съм виждал по тубата. Наистина готина атмосфера за трениране :)

Ванка, готино е и удобно :) И аз много си го харесвам (nmuchfun)
Иначе сградата преди се използваше за складиране на фураж :)

Страхотно изглежда клетката! Със здраве да си я ползваш!

Сега само трябват още железа, за да оправдаеш наличието й. ;)

Боби, имам 300кг тежести :-Д без да броя пудовките и дъмбелите. . .нямам нужда от повече, освен ако не отварям зала :-D

Ванка, ти сигурен ли си, че това е силова клетка или че си я сглобил правилно ?
Поне като гледам на снимката, не виждам как ще влезеш с щанга в нея и какво ще правиш там - кое къде ще подсигурява и ограничава...

По документи е силова клетка, но не от този вариант (снимката по-долу)
Можех да купя такава, дори беше по-евтина, но не ми върши работа. . .

(wait)

Да го наречем комбиниран уред :) Кофички могат да се правят, набирания различен хват, стойки за клек и лег, дискове има къде да подреждам. . .компактно, стабилно и удобно без да заема място.

Ванка, твоето не е силова клетка, единствената прилика между двете неща е във формата. Ти реално имаш една стойка за клек и място за набиране и двете неща няма как да се правят там в суперсерии, а мястото назад към стената може да ползваш за библиотека примерно.
Дано не си го купил с убеждението, че купуваш силова клетка...

Легнал съм сега и ме мързи да ходя да снимам клип да видиш :D В супер серии мога да правя клек и набиране, даже и кофи - без едното да пречи на другото :) Място има достатъчно.

Иначе името не ми е толкова важно, дали ще е фитнес клетка, силова клетка или силова рамка, не ме бърка :) Аз от много време търся точно това и това е причината чак сега да я купя.Другите не ми вършат работа.

Да спорим няма смисъл, може да го кръстиш и космически кораб, но използването му няма да се промени :) Не виждам как ще клекнеш ВЪТРЕ в силовата клетка, което и е идеята въобще - да правиш клек, лег и тяга безопасно и от различни позиции.

Сашо има друго предвид, че тези куки които закачаш лоста би следвало да са навътре в клетката и да имаш някакви ограничители, тръби, винкели, п-образн и н-ти образни профили които да те пазят (ограничават движението)

Саше, не споря :)
На мен не ми трябва да клякам вътре и да е безопасно :P Ето клип да видиш за какво говоря и за какво точно ми трябва :)

Ванка, аз те разбрах прекрасно, но това не е силова клетка и цялата гимнастика с комбинирана стойка за клек, набиране, кофички и повдигане на краката можеше да си я направиш и сам или да я намериш за много малко пари(не вярвам тази да е била евтина ;) ).
Даже тази в залата можех да ти дам, тя така или иначе не се ползва.

Това за повдигането на краката даже го махнах :)
И аз те разбирам за какво говориш, но търсех точно така изглеждаща комбинация.Знам и по-евтините варианти, които са с различна форма, но не ми харесват.Силовата клетка също не ми харесва.

Момчето, от което я купих така я беше именувало и без да се замисля използвах същото име.Иначе прекрасно разбирам разликите между двете и не съм бил подведен или купил по погрешни мисли :)

Сефтето на комбинираната клетка (не силова) днес и съм много доволен :) Само раната на пръста ми прави проблеми. . . Точно на свивката е и се отваря постоянно, щипе от потта и приключих предварително.

Набиране успореден хват 32кг 5 4 4 3 3
Кофи 32кг 5 5 4 4 3
Военна 45кг 5 4 4 3 3

Кофи на лоста за трицепс 13
Чуково 15кг 10
Шръгове с двупудовки 32кг 15

Утре пък съм на сватба :p

Преден клек 55кг 20
Ренегатско с вдигнати крака 32кг 4 4 2 2 2

:)

Набиране успореден хват 40кг 5 3 / 32кг 4 / 20кг 5 / 15кг 6
Кофи 32кг 10 8 / 20кг 8 / 15кг 10 7

В суперсерии :-)

Преден клек 2*80 3*70 5*65 4*65 6*60 5*60 5*60 5*60
Военна 8*45 9*40 9*30 8*30 10*25

Да не мислите, че съм се отказал ;)
Задобрявам с всеки изминал опит (nlick)