Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Вчера:

- Гребане с V ръкохватка
- Набиране надхват
- Фейспул

- Трицепсово с ластик
- Бицаги с ластик

- Суинд с двупудовка
- Високо изтегляне с двупудовка
- Повдигане с 1 крак на кутията
- Подскоци

Нищо не съм броил :-) Днес купих 2х16кг пудовки и довечера ще ги сефтосам 🙂

Вчера:

- Тяга х80кг
- Тръстър с 2х16
- Ренегатско гребане пак с пудовките

Вчера:

- Скокове на кутия
- Повдигане с 1 крак на кутията

Днес:

Закуска:
Квасен хляб
Свинско и телешко
Ябълка
Боровинки
Мурсалски чай

Тъкмо бях влезнал в серия и пак ми се объркаха тренировките :-Д Едната(старата кола) сдаде багажа, та вече беше наложително да се взима нова и една седмица разходки по цял ден.

Има един мост до нас, който е правен преди повече от 20г. от баща ми и дядо... толкова време не беше помръднал с милиметър, обаче преди 2 години един неориентиран багер го подкопа отстрани и сега трябва да го преправяме.

Исках да кажа, че всеки ден съм в движение :-Д Иии се надявам от днес да си почна пак тренировките!

Обяд:
Ядки: бадем, лешник, кашу
Квасен хляб
Свинско и телешко
Кокошка
Тиква

Вечеря:
Ядки: бадем, лешник, кашу
Квасен хляб
Свинско и телешко
Чушки
Тиква, какао, какаови зърна, кокосови стърготини, тахан

Тренировка: Нъцки :-Д

Като да не повярвам 4-ти ден поред тренирам :-Д
- Горна
- Долна
- Горна
- Долна

Имам ги записани, но хич не ми се описват наведнъж Хаха :-Р

Със застудяването на времето имам повечко време и най-после се мобилизирах!!!

Последните 2 дни:

Онзи ден:
Лицеви с вдигнати крака 4x 12 12 12 12
Вертикално дърпане за гръб надхват(зелен ластик) 4x 12 12 12 12

Странично повдигане за рамо с пудовки 3x20 20 20 х4кг
Хоризонтално гребане с V ръкохватка, ластик(зелен) 3x 15 15 15

Кросоувър на халки 3x 10 10 10

Едностранно разгъване за трицепс с ластик над глава 3x15 15 15
Трапец със зелен ластик 3x21 18 18

Вчера:
Повдигане с 1 крак на кутията 4х 15 15 15 15

Рум тяга 4х 10 10 10 10 х65кг

Клек с пудовка и без 3х 10 10 10 х32кг
Прасец на 1 крак 15 15 15

Предна везна 6 6 6

Поредните 2 тренировки :-)
Утре ми се пада почивка!

Горна 2:
Кофи  7х20 7x20 7x20 7x20
Наб надхват 7x10 7x10 7x10 7х10

Кросоувър с ластик 12xЧервен 12хЧервен 12хЧервен
Гребане надхват с ластик хоризонтално 3
12х Лилав 12х Лилав 12х Лилав

Едностранна преса с дъмбел 12х8 12х8 12х8

Бицаги с ластик 12х Червен 12х Червен 12х Червен
Трицепсово с 2 ръце 12х Лилав 12х Лилав 10х Лилав

Странично повдигане с ластик за рамо 17х Жълт 17х Жълт  17х Жълт

Долна 2:
Изпъване на крака с пудовка  15 15 15 15 х8
Суинг 15х16 15х16 15х16 15х16

Рум тяга 10 10 10 х65
Клек собствено тегло 25 25 25

Шръг с главата надолу 13 13 13
Фейс-пул червен ластик 15 15 15

Прасец с 1 крак 15 15 15
L-sit на паралетки 1 1 1

Храната: Всеки ден по 600гр. месо в сготвено състояние, микс свинче и теленце :-)
- Квасен хляб
- Кестени
- Боровинки
- Мурсалски чай
- Тиква направена на десерт с мед, тахан, какао и какаови зърна
- Краве масло

Това е основната :-р Отделно ябълки, банани и всякакви други неща :-Д

Днес:

Заден клек 6х80 8х70.5 10x60.5

Тяга 5х100 5х100 5х100

Едностранно бедрено разгъване с пудовка 20х8 15х8 15х8 Дроп, без почивки

Ппвдигане с 1 крак на кутията  12 10

Предна везна с успореден хват и свити крака 5 5 6
Прасец 15 15 15

За днес толкова :-)

Днес:

Военна 6х50.5 7х45.5 8х40.5

Едностранно раменно повдигане с жълт ластик 17 13 14

Кофи 6х32.5 8х28.5 10х25.5

Кросоувър с халки 10 8 9

Трицепсово с лилав ластик 13 11 11

Наб успореден хват 6х32 8х28 8х24

Фейс-пул 20х Лилав 15х Лилав 15х Лилав

Гребане с 1 ръка 7х32 7х32 7х32

Шръгове с главата надолу 12 12 12

Бицаги с червен ластик 12 12 11 Дроп серии

Вчера:

Заден клек 6х80.5 8х71 10x61

Тяга 5х102 5х102 5х102

Едностранно бедрено разгъване с пудовка 20х8 15х8 15х8 Дроп

Скок на кутия 7 7 7

Предна везна с успореден хват и свити крака 6 6 6
Прасец 16 15 15

Днес:

Военна 6х51 7х45 9х40

Едностранно раменно повдигане с жълт ластик 15 13 10 Дроп

Кофи 6х33 8х29 10х26

Кросоувър с халки 10 9 9

Трицепсово с лилав ластик 13 12 12

Наб успореден хват 6х32 8х28 9х24

Фейс-пул 20х Лилав 16х Лилав 16х Лилав

Гребане с 1 ръка 8х32 8х32 8х32

Шръгове с главата надолу 13 12 12

Бицаги с червен ластик 12 12 12 Дроп серии

Днес:

1. Военна 5х45 5х45 5х45 5х45 5х45
1.1. Набиране подхват 5х20 5х20 5х20 5х20 5х20

2. Клек 5х70 5х70 5х70 5х70 5х70
2.2. Кофи 5х32 5х32 5х32 5х32 5х32

5. Предна везна с успореден хват 5 5 5

1. Военна 10х35 10х35 10х35 10х35 10х35
1.1. Набиране надхват 10 10 10 10 10

2. Преден клек 10х40 10х40 10х40 10х40 10х40
2.2. Кросоувър на халки 10 10 10 10 10

5. L на паралетки с полусвити крака, до отказ 1 1 1 1 1

Клека беше лек, обаче не смея още да напъвам коляното, а и не съм го правил от доста време :-)

Много добре усетих тренировката!

Вчера:

1. Военна 10х30 8х30 6х30 5х30 5х30
1.1. Набиране надхват 10 8 6 5 5

Днес:

1.Преден клек 10х40 10х40 8х40 8х40 8х40
1.1. Кросоувър на халки 10 10 8 8 8

Днес:

1. Тяга 3х100 3х100 3х100 3х100
3х100
1.1 Преса с 1 ръка 3х22 3х22 3х22 3х22 3х22

Вчера не успях да тренирам :-)

Днес:

1. Кофи 4х40 4х40 4х40 4х40 4х40
1.1 Заден клек 3х80 3х80 3х80 3х80 3х80

Вчера:

1. Трицепс, разгъване с черен ластик 13 13 13 13 13
1.2. Бицепс с черен ластик 8 8 8 8 8
1.3. Трапец с главата надолу 13 13 13 13 13

Днес:

1. Военна 5х40 5х40 5х40 5х40 5х40
1.1. Набиране подхват 5х16 5х16 5х16 5х16 5х16

Вчера:

1. Клек 5х70 5х70 5х70 5х70 5х70
1.1. Кофи 5х32 5х32 5х32 5х32 5х32

Днес:

1. Набиране надхват 10 8 6 6 6
1.1.Военна 10х30 8х30 6х30 6х30 6х30

Днес:

6:30
Квасен хляб
Телешко и свинско 200гр. сготвено състояние
Тиква
Краве масло
Портокал

14:00
Квасен хляб
Телешко и свинско 200гр. сготвено състояние
Тиква
Краве масло
Сирене Чедър
Портокал

Тренировката:
1. Преден клек 10х40 10х40 10х40 8х40 8х40
1.1. Кросоувър на халки 10 10 10 8 8

2. L на паралетки, до отказ 1 1 1 1 1

След нея:
Мурсалски чай с какаови люспи и колаген
Боровинки
Банан

17:30
Квасен хляб
Телешко и свинско 250гр. сготвено състояние
Ферментирали зарзавати
Авокадо
2 фурми и 20 какаови зърна
Масло от черен дроб на Треска

Днес:

1. Тяга 3х105 3х105 3х105 3х105
3х105
1.1 Преса с 1 ръка 3х25 3х25 3х25 3х25 3х25

Днес:

1. Клек - 3х85 3х85 3х85 3х85 3х85
1.1. Кофи - 3х44 3х44 3х44 3х44 3х44

Днес:

1. Трицепс, разгъване с лилав ластик 13 13 13 13 13
1.2. Бицепс с черен ластик 8 8 8 9 9
1.3. Трапец с главата надолу 13 13 13 13 13

Днес:

Набиране надхват 10 10 9
Кофи 15 15 13
Тяга 10х80 10х80 9х80
Суинг 10х32 10х32 10х32

3 кръга

Трябва да забравя за ниските повторения, защото след вчера, коляното пак взе да щрака :-)

Днес идва момчето за климатиците, да видим, кое, как, къде :-) Докато няма мазилка ще трябва да се вкопаят тръбите във вътрешните стени и вече когато стане време за слагане, всичко ще е подготвено. Бавно, но славно напредваме :-Д

Вчера:

Набиране надхват 10 10 10
Заден клек 10х50 10х50 10х50
Кофи 15 15 15

Днес:

08:30
- Палачинки от: 3 яйца, 1/2 банан, излишния ми квас от хляба, краве масло, тахан и мед
- 1/2 портокал

12:00
Квасен хляб с чедър
Суджук свинско и телешко
Ябълка

16:00
Квасен хляб
Какаови зърна
Мед
Тахан

Тренировка:
Тяга 5 5 5 х100
Военна 10 10 10 х30
Набиране подхват 10 10 10

След тренировка:
Чай: какови люспи, мурсалски, стевия листа
Колаген
Боровинки

19:00
Квасен хляб
Свинско и телешко
Ферментирали зарзавати
Леща със зеленчуци
Чушлета ала Катето Евро
Масло от дроб на Треска

Малко инфо да дам, за някой който реши да се обърне към чакръкчия!

Баща ми вече няколко месеца е схванат в плешките, като болката не минава, даже последно чак към ухото го удари. През хиляда доктора мина, всеки си изписва боклуците, инжекции му биха, но нищо не помогна.

Накрая наши близки дадоха координати на потомствен чакръкчия, при който ходят и са доволни, като тарифата му била 100лв... Тааа, когато човек го боли, естествено, че ще изпробва всичко!
Закарахме го и цялата процедура продължи малко над 1 час, но познайте каква сума е платил? 400лв !?!?!?

Всичко полудяло за пари, нямам думи :-)

Препоръчвам доктор Тошева в ОРБ. И нейната тарифа е подобна (edit: 100, а не 400), но майка ми без нея не може да живее - само тя й помага.

Някой случайно да знае коректни хладилни техници за Пловдив и региона...

Миналата година:
Първият, който идва сигурно 5 пъти, просто трябваше да смени една джаджа за 2 минути, все неправилно я слага и накрая се отказа.

Вторият искаше да му карахме хладилника на място, вярно, че го оправи, но така го е търкалял и блъскал по земята, че целият го беше надрал и нагънал...

Преди това няколко само обещаваха, но не дойдоха. Пълен цирк, батко :-Д

Много ми е важно, че няма къде да си суша суджуците :-Д

Сервиз Бяла Техника 2018
Мобилен +359896107939
Тези ползвам от години, по-доволен няма накъде. В Тракия им е сервиза, но чуй се с тях, ходят и на място, оправят ако могат, ако трябва взимат и връщат техниката.

Закарахме го и цялата процедура продължи малко над 1 час, но познайте каква сума е платил? 400лв !?!?!?

Всичко полудяло за пари, нямам думи :-)

Такава цена се договаря предварително, а не се сервира за десерт. Аз не ходя с 400лв в джоба, така че, имал дал. Преди години ходих на един кожен доктор за лазерна процедура. Пичът след 5 мин работа ми каза 300лв, извадих 100лв, дадох му ги и му казах довиждане.

Димо, хиляди благодарности!!!

Brown, живи и здрави да сме 🙂

Карам го лежерно, но гледам всеки ден да тренирам :-)
Намалих дозата не месото, усещам как го похабявам само в големи дози...

Сутрин си правя палачинки с банан, излишният ми квас(вместо да го хвърлям),3 яйца. Малко тахан, мед и чайче.

По обяд Квасен хляб с Чедър и суджук, някакво плодче.

След тренировка: Боровинки и колаген

Вечерта: Месо от буркан към 150гр, може и малко масло да му сложа, ферментирали зарзавати.
Тиква с какао, какаови зърна и малко фирми.

Някъде между храненията масло от дроб на Треска.

Естествено има доста променливи, но горе-долу 🙂

Днес:
А1 Тяга 5 5 х100
А2 Военна 15 15 х30
А3 Набиране подхват 12 12

Бързи повторения, гледам стоповете да са минимални.

Имам алергия вече от майстори... Нямам търпение да приключим с цялата дандания, което естествено няма да е скоро :-Д

Последните 3 дни:

02:

Заден клек 15х51 15х51
Набиране надхват 15 14
Кофи 19 19

03:

Тяга 5х110 5х110
Военна 15х32 15х32
Набиране подхват 13 13

04:

Заден клек 15х51.5 15х51.5
Набиране надхват 15 15
Кофи 20 19

Почти не пропускам ден, без да тренирам. Повече повторения и много плавно надграждам :-)

По този начин, за момента нищичко не ме боли!

05:

Тяга 5х112 5х112
Военна 15х32.5 15х32.5
Набиране подхват 14 13

06:

Заден клек 15х52 15х52
Набиране надхват 16 15
Кофи 20 20

Вчера и днес :-)

07:

Тяга 5х113 5х113
Военна 15х33 15х33
Набиране подхват 14 14

08 - 09 - 10 - 11 Не съм тренирал :-) Лека хрема!

12:
Заден клек 15х52.5 15х52.5
Набиране надхват 16 16
Кофи 20х0.25 20х0.25

13- Пак без тренировка.

14:
Тяга 5х115 5х115
Военна 15х33.5 15х33.5
Набиране подхват 15 14

15:
Заден клек 15х53 15х53
Набиране надхват 17 16
Кофи 20х0.5 20х0.5

16:
Тяга 5х117 5х117
Военна 15х34 15х34
Набиране подхват 15 15

17 - 18 Без тренировка... разваляхме скелето на къщата, понеже майстора, който ще облича бетона не иска да се качва на това скеле. От старите, които са с тръби и талпи... на дядо ми приятел го даде и фасадата с него правиха, вече 2 години стои цялата къща опасана с него.

Първо даваше на заден, после се съгласи да го ползва, като каза, че ще го преправят само. Мина цяла година да го чакаме и когато дойде време... сори ама на това чудо няма да работя о.0

Като се има предвид, каква фобия имам от високо, 2 дни се катеря по тръбите на 8 метра :-Д сигурно си скъсих живота с някоя друга година...

Днес:

19:

Заден клек 15х53.5 15х53.5
Набиране надхват 17 17
Кофи 20х1 20х0.5

20:
Тяга 5х119 5х117
Военна 15х34.5 15х34
Набиране подхват 16 15

Близо месец без тренировки :-/ Хората зала нямат и се чудят как да тренират, аз съм оборудван, а нямам време... Даже не е толкова времето, колкото умората ми е проблем :-р
От днес да кажем, че е малко по-леко и ще се опитам да влезна в релси ;)

Като за начало:

Набиране надхват 5 5 5 5 5
Тръстър с 2 пудовки х 16кг 5 5 5 5 5

Колкото е зле за здравето на хората този вирус, още толкова ги убива и финансово....

В близките седмица се очаква да имаме продукция за продан, но дали ще има къде и на кого да се продава...

Ванка, не знам къде ги продавате тия уникални краставици и колко берете на ден, но аз мисля, че мога да ти удеря няколко клиента - кои по-едри, кои по-дребни...