Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Прескочи до:

10.10.19
14:26

Вчера:

- Гребане с V ръкохватка
- Набиране надхват
- Фейспул

- Трицепсово с ластик
- Бицаги с ластик

- Суинд с двупудовка
- Високо изтегляне с двупудовка
- Повдигане с 1 крак на кутията
- Подскоци


Нищо не съм броил :-) Днес купих 2х16кг пудовки и довечера ще ги сефтосам 🙂

11.10.19
07:01

Вчера:

- Тяга х80кг
- Тръстър с 2х16
- Ренегатско гребане пак с пудовките

12.10.19
11:26

Вчера:

- Скокове на кутия
- Повдигане с 1 крак на кутията

21.10.19
06:45

Днес:

Закуска:
Квасен хляб
Свинско и телешко
Ябълка
Боровинки
Мурсалски чай

Тъкмо бях влезнал в серия и пак ми се объркаха тренировките :-Д Едната(старата кола) сдаде багажа, та вече беше наложително да се взима нова и една седмица разходки по цял ден.

Има един мост до нас, който е правен преди повече от 20г. от баща ми и дядо... толкова време не беше помръднал с милиметър, обаче преди 2 години един неориентиран багер го подкопа отстрани и сега трябва да го преправяме.

Исках да кажа, че всеки ден съм в движение :-Д Иии се надявам от днес да си почна пак тренировките!

Обяд:
Ядки: бадем, лешник, кашу
Квасен хляб
Свинско и телешко
Кокошка
Тиква

Вечеря:
Ядки: бадем, лешник, кашу
Квасен хляб
Свинско и телешко
Чушки
Тиква, какао, какаови зърна, кокосови стърготини, тахан


Тренировка: Нъцки :-Д

Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.10.19 19:36.

27.10.19
20:09

Като да не повярвам 4-ти ден поред тренирам :-Д
- Горна
- Долна
- Горна
- Долна

Имам ги записани, но хич не ми се описват наведнъж Хаха :-Р

Със застудяването на времето имам повечко време и най-после се мобилизирах!!!

31.10.19
07:24

Последните 2 дни:

Онзи ден:
Лицеви с вдигнати крака 4x 12 12 12 12
Вертикално дърпане за гръб надхват(зелен ластик) 4x 12 12 12 12

Странично повдигане за рамо с пудовки 3x20 20 20 х4кг
Хоризонтално гребане с V ръкохватка, ластик(зелен) 3x 15 15 15

Кросоувър на халки 3x 10 10 10

Едностранно разгъване за трицепс с ластик над глава 3x15 15 15
Трапец със зелен ластик 3x21 18 18

Вчера:
Повдигане с 1 крак на кутията 4х 15 15 15 15

Рум тяга 4х 10 10 10 10 х65кг

Клек с пудовка и без 3х 10 10 10 х32кг
Прасец на 1 крак 15 15 15

Предна везна 6 6 6

Мнението беше редактирано от Иван П. на 31.10.19 07:25.

01.11.19
18:48

Поредните 2 тренировки :-)
Утре ми се пада почивка!

Горна 2:
Кофи  7х20 7x20 7x20 7x20
Наб надхват 7x10 7x10 7x10 7х10

Кросоувър с ластик 12xЧервен 12хЧервен 12хЧервен
Гребане надхват с ластик хоризонтално 3
12х Лилав 12х Лилав 12х Лилав

Едностранна преса с дъмбел 12х8 12х8 12х8

Бицаги с ластик 12х Червен 12х Червен 12х Червен
Трицепсово с 2 ръце 12х Лилав 12х Лилав 10х Лилав

Странично повдигане с ластик за рамо 17х Жълт 17х Жълт  17х Жълт


Долна 2:
Изпъване на крака с пудовка  15 15 15 15 х8
Суинг 15х16 15х16 15х16 15х16

Рум тяга 10 10 10 х65
Клек собствено тегло 25 25 25


Шръг с главата надолу 13 13 13
Фейс-пул червен ластик 15 15 15

Прасец с 1 крак 15 15 15
L-sit на паралетки 1 1 1

Храната: Всеки ден по 600гр. месо в сготвено състояние, микс свинче и теленце :-)
- Квасен хляб
- Кестени
- Боровинки
- Мурсалски чай
- Тиква направена на десерт с мед, тахан, какао и какаови зърна
- Краве масло

Това е основната :-р Отделно ябълки, банани и всякакви други неща :-Д

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1