Hugger-mugger

Taка и така си писал,да допълниш температурния режим?

Шоколада, не тр да прескача 68 градуса независимо от техниката на темпериране.
Опира ли водата съда за темпериране или само на пара.
Изпит преминат, знам, че знаеш.
Говорили сме го и друг път.
Над 68 градуса се отделя маслото на шоколада.
Това за качествените шоколади,  с които работя аз, за тези от.магазина не препоръчвам да презкача 60 градуса.

За фурната питах)))

Хахахахах, голяма неразбория с това писане-180 целзий.

Аз гледах някаква елементарна рецепта от един блог, че в момента нямам възможност да се съсредоточа 🙂 И трябва ръцете да са ми омазани за свръх кратко време 😄 Всичко се готви бързо, с хвърляне на продукти в тигана, без бъркане най-добре 😄

Относно суфлето, наистина ми се стори, че брашното дойде в повече. А и мацката препоръчваше печене на 230 градуса.
Другото - използвах какаова паста (сурова) вместо шоколад, тя също доста като че ли сгъсти.

Абе изядох си и второто тази сутрин...

Днес

Лицеви опори 2,2,2,1
Плие@12 - 4х20
Гоблет @12 - 4х10
Напади @9 - 4х10 на крак
Сгъване за задна верига двоен ластик - 4х15 на крак
Абдуктор троен - 5х20
Крънч - 5х20

В някакво смотано настроение, нетипично за мен тези дни - главоболие (много рядко ми се случва) по цялата глава, ама все едно нагрято олово с огромен обем ми се разхожда бавно насам натам. Може нещо да скачат диоптрите, май така болеше.. (по далечни спомени).

Взех си Б12 1000мкг за под езика, пия и вит Д както дойде, и едни комбинирани витамини. Чат-пат рибено масло.

Днес съвсем символично

“Колело” с двоен ластик- 4х10 на крак
Гребане с ластик - 5х20
Кофички пейка - 4х10
Обратни коремни преси 2х30

Опитах се да се снимам, нещо не се получава особено. То снимането в огледалото си е някаква много специфична техника 😄
Иначе съм доволна, макар че май още не съм мръднала на кг особено.

Атомче, а какво е “Колело” с двоен ластик и как правиш сгъване за задна верига с ластик?
Имам някакви ластици у дома и бих искала да мога да правя нещо съществено с тях.
Изглеждаш чудесно by the way 😊🍷

Миме🌼 направих им клипчета 😀 Може и да си имат други имена, аз си ги кръщавам така, че да се сетя какво съм правила 🙂
Чак нещо съществено не са, но на мен ми действат добре и ми се връзват с ежедневието 🙂 По-добре от нищо!
Като се нагласи добре позицията на ластика, и ако е стегнат достатъчно, може и мускулна треска да си докара човек 🙂

Направо са си супер.
Благодаря ти! Чудех се дали връзвяш ластиците някъде, сега ми стана напълно ясно.😊
Моята зала е много малка и има само свободни тежести, нито една машина. Тези движения, заедно с абдуктор с ластик (което също видях от теб) ще са ми напълно достатъчни за изолиращи.
А Буболечката (dying bug),  която аз правя, е всъщност нещо като твоето “Колело”, но с добавка изнасяне е на противоположната ръка назад, за допълнително натоварване на коремните мускули.
Ще се пробват още днес преди работа 🌞🍷

Днес

Гоблет @9кг - 4х15
Сгъване задна верига двоен ластик - 4х20 на крак
Абдуктор троен ластик - 4х30
Напади @12кг - 3х10 на крак
Едностранно гребане@12 - 3х15 на крак
Кофички на пейка няколко серии по 10

По-късно може да се поразтегна.

Вчера съм писала бройките на гребането на КРАК 😀 Б12-то кога ли ще почне да действа....

Днес

Обръщане от вис @12 - 3х10 на ръка
Едностранна раменна @12
~Дясна 5,5,5
~Лява 4(+1),3,3
Гребане с ластик - 4х20
Трицепс зад врат @4 - 2х15,2х10 на ръка
Планк длани->лакти->колене->лакти->длани без почивка няколко пъти

Пробвах обръщане от вис, много грозно, пребих си китките. Май ще си обръщам от земя.
Планкът много добре, мисля няколко пъти през деня да го правя.

Днес

Глутеус ритник с ластик - 4х10 на крак
Сгъване задна верига двоен ластик - 5х20 на крак
Тяга пудовки @2х12 - 5х10
Плие пудовки @2х12 - 4х10
Глутеус мост + крънч - 3х30

Плието с две пудовки е много неудобно, заболя ме кръста 🐨 Ще си го правя с една, по-добре го усещам.

Тия дни ще пробвам преден клек с двете пудовки, ама като знам как ми тежи така, от сега се скатавам...

Днес

Клек @2х12 - 4х8
Напади - 5х10 на крак
Тяга на 1 крак @12 - 4х10 на крак
Американски подскоци - 5х10
Глутеус ритник с ластик - 4х10 на крак

Трябва да включа някакви смъртоносни комплексчета от сорта на бърпита, суингове, клекчета и тн за време, но да видим кога.

Днес с 12-ката

10 суинга - 1 бърпи
9 суинга - 2 бърпита
8 суинга - 3 бърпита
. .
1 суинг - 10 бърпита

7:58

Щях да Омра, but death is the road to awe 🎬
Зле съм кондиционно, и нещо ми се изпари желанието да подобрявам това 😁
Поне го изкарах целия без да спирам.

Ако правя още нещо днес, ще допиша.

—-
3 часа ходене с елементи на бутане срещу наклон

Днес

Глутеус мост - 4х30
Клек @2х12 - 4х7
Тяга @2х12 - 4х10
Едностранно - обръщане от земя + стриктна преса @12 - 4х3 на ръка с редуване във всяка серия
Гребане @2х12 - 4х8
Руско извиване @12 - 1х101
Планк (длани-лакти-колене и обратно) 2 пъти

Абдуктор троен ластик - 3х30
Сгъване задна верига двоен ластик - 3х30 на крак

Доволна съм!
Прави ми се по-тежка тяга, ще видим кога ще имам възможност.

Успях да снимам това, което усещам от известно време 🏄🏄🏄💪🙌

По принцип хич не обичам пасирана/течна храна бльох, предпочитам да си ползвам зъбите.
Обаче трябваше да използвам едни домашни ягоди, замразени лятото, и стана доста вкусно с ядково “мляко”
50-60 г понакиснато кашу
450 мл вода
2 чаши ягоди
Малко мед и ванилия

Всичко в блендера за минута, стана супер гладко 💓
Блендерът ми е стъклен, два пъти по-мощен и два или три пъти по-евтин от нутрибулета на невероятната марка Топ шоп 😂

Оказа се, че 50 грама кашу стигат за доста от това мляко и ще пробвам да си пия кафето с него известно време (без ягодите де).
То па едно кафе всъщност... Цикория 😁

Днес

Тяга @2х12
Обръщане + преса едностранно с пудовката
Плие @12
Навеждане встрани @12

Беше много накъсано и не знам бройките, даже и сериите ми се губят.
Едната лоша новина е, че ме хвана нещо като мързел (сефте 😂).
Другата е още по-лоша - в една непретенциозна сладкарница в квартала правят уууникални торти 😑 Аз, като човек с претенции, че готви вкусно, НЕ харесвам особено купени сладкиши, дори в най-прехвалените заведения. Ям ги де, като ме хване тъпанарския неподбиращ глад за сладко, който е рядък.
Но тези торти ми харесаха и сега ще видим кой кого 😶

Днес

Избутване от лег @12 - 4х15
Гребане @2х12 - 3х10,1х8
Сгъване за бицепс @2х4 - 4х10
Обърнати коремни - 6х10
Към 20-25мин разтягане и леки упражнения със собствено тегло  - гл мост, ритници назад и настрани, коремни лакът-коляно
Два часа ходене

Млечните са сведени до минимум, че малкият се обрина от неясно точно какво.
Не е голяма загуба, и без тоеа рядко имам достъп до домашни проверени млечни.

Днес

Обръщане + преса @12 - 50 (по 25 на страна)
Едностранно гребане @12 - 4х10 на страна
Разтваряне на ръцете настрани @2х4 - 4х6
Руско извиване@12 - 1х101
Ренедатско гребане - 4х20 общо
Клек със СТ - няколко пъти по 20

Час и нещо бързо ходене.

Обръщането общо за 9 мин - бавничко, но с еднакво темпо и без спиране, с цел стриктни, хубави преси.
Ренегатското без тежест, така ми е по-смислено и го усетих добре.
Поръчах 800 грама какаова паста и утре планирам да правя торта от моите 🍰 А тази паста би трябвало да ми стигне за доста торти де 😊

Днес

Клек @2х12 - 6х7
Плие@12 - 4х10
Високо изтегляне едностранно @12 - 3х10 на ръка
Румънска тяга - 10@12, 3х10@2х12
Напади - 4х10 на крак
Ритник назад права двоен ластик - 4х10 на крак
Сгъване задна верига двоен ластик - 1х50 на крак

Доволна съм от натоварването днес.
Предният клек ми тежи, усещам го добре и ме изморява, което е прекрасно, но жалко, че се случва на такива мижави килограми 🐣
Високото изтегляне ме задъха, добре е.
А за румънската - ако измисля как да я правя от дефицит, ще дойде чудно, въпреки че не е тежка.

На прима виста - качваш се на пейка или стол,и ето ти дефицита.

Ивчо, аз си представях нещо като платформа за степ-аеробика, но само това не се подмята в нас... 😚

Днешната активност беше само практикуване на стойка на ръце, със стена, като задържам малко и без.
Не се получи много добре, но бива, имах сила стоя.

По обед много рязко ми се догади без ясна причина, направо ми стана много зле. Мисля че е от някакъв шип във врата.
Мина ми, но беше много гадно.

Днес набързо корем

Обърнати коремни преси - 3х50
V преса (по-скоро някоя друга по-крива буква😄) - 4х6
Руско извиване @12 - 1х101
Ренедатско без тежест - 4х20 общо
Навеждане встрани @12 - 3х20 на страна
Сталкер @2х4 - 4х6

Много хубаво упражнение е това сгъването с ластик. Тъкмо ще ми свърши работа като второ след глут хам рейза, който още не съм и почнал да го правя 🙂 Музиката обаче е направо чук ... 🙂 Формата ти е един път, браво.

Ами всичките приложения предлагат такива музички 😀
А формата не е зле, но аз съм ниска и лесно придобивам трътлест вид, и сега е така. На кличетата не си личи много 😄 Стремя се към още тонус.

Днес 😍💚

Конвенционална тяга - 10@32, 10@40, 5@50, 2х1@60, 5,4@50
‌Румънска тяга - 7@32, 3х6@40
‌Напади @10кг диск пред гърди - 3х10 на крак
‌Обърната лег преса - 1х50
‌Повдигания за корем от вис на халки - 3х7

Доволна съм! Тягата лека, хватът трагичен 😂 на пръсти дърпах, въпреки магнезия. Но нормално, повече от година и нещо не съм правила.
🍻

А формата не е зле, но аз съм ниска и лесно придобивам трътлест вид, и сега е така. На кличетата не си личи много 😄 .....

Да бе да  .... и един мармот завива станиол. ....

Писах, писах и всичко се затри, защото се опитах да кача 4 снимки едновременно. Уж има такава функционалност, ама...
Нищо, мога да си резюмирам лесно поста.
Няколко дни без тренировки. Вчера беше много динамичен ден, и явно съм отвикнала, защото се изморих физически от разкарването насам-натам.

Направих чудни бонбони с течен пълнеж с лешников тахан! Убих вкуса на силно натурален шоколад (на който не съм ентусиазиран фен)... Трябва да доошлайфам още малко тоя мастърпийс💙

Днес правя само клекове със собствено тегло, надявам се да докарам до 300.

Принципно не се прехласвам много много по бебета, някои са ми симпатични, други неутрални, ама моето е 150млн пъти по-сладко от всички останали 😚😚😚

Днес

Преди закуска
Напади 3х10 на крак
Клек 1х30
Крънчове 1х50

След това на “истинската” тренировка настана пълно фиаско

Обръщане + преса едностранно @12 - 1х6 на ръка
Гребане @2х12 - 3х10
Румънска тяга @2х12 - 3х10
Плие@12 - 3х10
И прекратих

Тръгнах с идеята да правя само обръщане с преса повечко бройки, нищо не стана. Допълних с малко миш-маш, изнервих се и спрях.

Имаше и разтягане с цел шпагат. Една позната е сложила снимка как прави и нещо се вдъхнових. Трябва да видя някакви подходящи разтяжки.

Чудя се колко хора от форума могат да направят шпагат, сещам се само за Марги  😊 Тооо тук клек под паралела е екзотика 😁😁😁
Да не се засегне някой сега  😄

The only way I judge my friends

Мен ако питаш, и първият е мноооого плитък 😎

😊 Тооо тук клек под паралела е екзотика 😁😁😁

То за засягането все ще се намери кой да се засегне. Интересно ми е обаче откъде стигна до този извод, Силве? 🙂

Аааа, Боби, такова ми е генералното впечатление, оформено от разцъкването на случайни клипчета по дневниците 😄
Има и дълбоки клекове безспорно, но през годините имам натрупано усещане за много не-дълбоки.
Надявам се, че е ясно, че тонът ми е предимно шеговит 😃

Днес

Чудя се колко хора от форума могат да направят шпагат, сещам се само за Марги  😊
😄

Намират се ;d

Днес

Чудя се колко хора от форума могат да направят шпагат, сещам се само за Марги  😊
😄

Намират се ;d

Променил си се нещо в лицето ми се струва...

Женския шпагат брои ли се?)))

Разбира се, стига ъгълът да е 180 градуса 😄

Днес

Чудя се колко хора от форума могат да направят шпагат, сещам се само за Марги  😊
😄

Намират се ;d

Променил си се нещо в лицето ми се струва...

малко като в “завръщане в бъдещето” започвам да се изтривам от снимката лека полека.

Весо, издай тайната (за шпагата, не за замазването😄).
Сериозно питам, как се подготви, какво прави?