Запитване за тичането и някои неща за kачване на мускули и топене на мазнини едновременно.

Здравейте в тази тема искам да засегна някои въпроси,които засягат тичането и за качване на мускулна маса  и топене на мазнини едновременно.Тичам от скоро вече съм стигнал до 5 мин тичане след това една минута почивка и още 4 тичане.И след като спра да тичам усещам като боцкане под дясната гърда и въпросът ми е да продължа ли  да тичам или да спирам?
Вторият ми въпрос е за тренировката с тежести при kачване на мускули и топене на мазнини едновременно.Като съм начинаещ и вдигането на тежести по-колко повторения да правя на всяка серия и със времето да увеличавам ли работното тегло?Благодаря предварително за отговорите:)

За боцкането не знам. Не мисля, че е нещо сериозно, но нямам идея от какво може да е.

За тежестите и повторенията - според програмата, по която тренираш.

Фитнес програми - разгледай ги. Всичко е описано как се изпълнява.