05.09.11
16:48
От началото на учебната година ще започна да тренирам по следната програма :
понеделник : гърди и трицепс - кофи, флайс, лежанка, френско, лицеви с раница с 5 кг в нея
вторник : почивка
сряда : почивка
четвъртък : бицепс и гръб - набирания подхват, надхват и зад врат + 3 вида бицепсово сгъване с дъмбел .. За тяга ще почакам още 1-2 години ...
петък : почивка
събота : корем и крака
неделя : почивка
Искам да ми кажете добра ли е и ако не е, какво да променя - сам си я измислих.
П.П почти 15 годишен, 166 см, 54 кг, хранене 4-5 пъти дневно - наблягам на белтъчини и въглехидрати. Цел - покачване на мм и изобщо качване на кг ... В тйинпроблем почти не получих отговори, надявам се тук да ми помогнете