All about

Бат Сашо кучетата няма ли да ги заплождаш.

Ако не знаеш - мъжки са ;) Малкия мъчи да запложда големия, но засега единствения резултат е, че се изпохапват понякога :D
Иначе винаги мога да те уредя с хубаво куче.

Много ще ми отива едно като стана 70 кила че сега трябва да го яздя. :D

Може да ти тегли и шейна ;)

E сега като почна новата работа да стъпя малко на крака (както се казва) и може да измислим нещо :)...Абе то и моя заек е женски ама как се качва на всичко... :D То аз май съм те питал  (помня колкото маймуна) то в апартамент ги гледаш нали?

Да, в апартамент. Може да ги гледаш навсякъде - непретенциозни са. Иначе къща с двор е най-добре и за двете страни ;)

кофички 3х(+70кг) - набиране на въжето с неутрален хват 1х(+70кг). 2 пъти.
набиране на въжето с неутрален хват 5х(+40кг) - кофички 10х(+40кг). 2 пъти.
обръщане от земя 10х70кг, 3х100кг, 3х100кг, 10х70кг.

Това набираме с въже ще ми интересно следващия път да го видя. Малко ми се струва че ще убива :)

Бат сашо,дай малко повече разяснения за това въже,че и на мен ми е интересно.

Бат сашо,дай малко повече разяснения за това въже,че и на мен ми е интересно.

Взимаш едно дебело въже, премяташ го през някаква опора, хващаш двата края и се набираш. Ако е по-тънко го пускаш двойно. Може да променяш ширината на хвата според това през какво го премяташ и да си правиш и по-тесни и по-широки хватове.
А бе гадна работа е набирането на въже...иначе пък е продуктивно :)

4 дни айляк, никаква тренировка, сън до откат и ядене, само в събота се наложи да разбъркам и налея 3 кубика бетон, да пренеса 5 тона цимент и да натоваря един камион дърва...

3 кубика бетон, да пренеса 5 тона цимент и да натоваря един камион дърва...

(muscle)

3 кубика бетон, да пренеса 5 тона цимент и да натоваря един камион дърва...

(muscle)

Че тва си е направо Кросфит тренировка :D

Тази тренировка (Работа) я има много преди Кросфит. Дето се вика от такива неща се раждат идеи и комплекси!

вчера нещо не ми се тренираше - на обяд 3 ракии и 3 бири, пък и ядох доста...:D
набиране на въжето 20 - набиране на ръкохватката 12 - кофчики 50.
чукчета 12х120кг - бутане от лег с хват на ширина на раменете 16х100кг.
20 суинга с двупудовката. 2 пъти.

бутане от лег с хват на ширина на раменете 16х100кг.

Много го уважаваш това бутане от лег. Да не го ползваш за възстановяване на лакътя?

бутане от лег с хват на ширина на раменете 16х100кг.

Много го уважаваш това бутане от лег. Да не го ползваш за възстановяване на лакътя?

По-скоро забавя възстановяването на лакътя. То проблемите с лактите дойдоха като подминах 200 лег и почнах 3 пъти в седмицата да правя лег с по 180-190-200-200+ кила...Ако не си забелязал напоследък лег правя рядко.

бутане от лег с хват на ширина на раменете 16х100кг.

Много го уважаваш това бутане от лег. Да не го ползваш за възстановяване на лакътя?

По-скоро забавя възстановяването на лакътя. То проблемите с лактите дойдоха като подминах 200 лег и почнах 3 пъти в седмицата да правя лег с по 180-190-200-200+ кила...Ако не си забелязал напоследък лег правя рядко.

Всъщност проблемът май не е бил в килограмите, а в честотата или по-точно в комбинацията от двете.

Всъщност проблемът май не е бил в килограмите, а в честотата или по-точно в комбинацията от двете.

Баш така се оказа (handshake)
Обаче го осъзнах късно.

Ако не си забелязал напоследък лег правя рядко.

Точно и аз това забелязах че лег почти не правиш а тясното си го правиш бая често. :) Въпреки че като цяло хората които се занимават с бойни изкуства наблягат повече на него :)

Ако не си забелязал напоследък лег правя рядко.

Точно и аз това забелязах че лег почти не правиш а тясното си го правиш бая често. :)

Да, лега с тесен хват и лега с “нормален” хват са съвсем различни неща...и ако първото може да мине за базово, второто е по-скоро за кеф.

Въпреки че като цяло хората които се занимават с бойни изкуства наблягат повече на него :)

Което е напълно обяснимо с оглед на невежеството им по отношение на СФП, и напълно необяснимо от гледна точка на СФП и биомеханиката на единоборствата ;)

Да, лега с тесен хват и лега с “нормален” хват са съвсем различни неща...и ако първото може да мине за базово, второто е по-скоро за кеф.

Вероятно въпросът ‘защо’ не е изненадващ :) . Ще обясниш ли причината?

Да, лега с тесен хват и лега с “нормален” хват са съвсем различни неща...и ако първото може да мине за базово, второто е по-скоро за кеф.

Вероятно въпросът ‘защо’ не е изненадващ :) . Ще обясниш ли причината?

Причината за кое ?

тесният хват да е базово, а стандартната лежанка да не е.

тесният хват да е базово, а стандартната лежанка да не е.

В механиката ;)
преди някой да се изцепи нещо - нямам предвид ползата от лега в културизма, нито лега като трибойско движение, имам предвид чисто функционално.

Тесният хват е shoulder-friendly, нали? Т.е. за проблеми с рамена и т.н. Аз, от както имах контузия на рамото, ползвам все по-тесен хват. Един трибоец веднъж ме посъвета да пробвам широко, за да вдигам повече, ама след 3-4 серии се отказах, че имах чувството,че ще ми изкочи рамото и ще ходя да го търся между дъмбелите...

Тесният хват е shoulder-friendly, нали? Т.е. за проблеми с рамена и т.н.

Абсолютно. Освен това по-големия ход и повечето участие на рамото и трицепса в движението също са фактор.

Тесния лег трябва да е на ширината на раменете или по-тесен ?? Ако е по тесен от ширината на раменете не се ли товарят китките ??...поне мен ме болят ако го правя по-тесен

ПС: Извинявам се че се намесих в разговора

Тесния лег трябва да е на ширината на раменете или по-тесен ?? Ако е по тесен от ширината на раменете не се ли товарят китките ??...поне мен ме болят ако го правя по-тесен

Аз тесен лег казам на всеки хват по-тесен от ширина на раменете. Самата ширина на раменете е гранично положение и за това когато го правя така го пиша така, а когато пиша тесен лег означава, че хвата е бил един юмрук разстояние.
Китките не се товарят кой знае колко, просто твоите не са свикнали. Пробвай палеца да е от към останалите пръсти когато хвнаеш лоста, не го противпоставяй.

ПС: Извинявам се че се намесих в разговора

То па големия разговор :)

Отскоро имам болка в дясното рамо при широк хват лег,който е част от програмата ми.Да намаля ли широчината на хвата или?Какво би ме посъветвал...

Отскоро имам болка в дясното рамо при широк хват лег,който е част от програмата ми.Да намаля ли широчината на хвата или?Какво би ме посъветвал...

Да събереш лактите навътре към тялото. Което от своя страна иска малко стесняване на хвата за да е по-удобно.

Почти три седмици не съм клякал заради разтежението над лявото коляно и не съм правил тяга заради разтежението в гърба. Изпих два блистера диклофенак и един блистер напроксен и пак не минават...Вчера си викам минават не минават, ще поклякам малко и ще направя една лека тяга. Добре ама как да я сглобя така, че хем да е леко, хем да е все пак тренировка. Викам си я да пробвам от 1 до 10 на двете движения, 1 клек - 1 тяга, 2 клека - 2 тяга и така до 10 клека и 10 тяга. Без почивка ;)
клек 100кг - тяга 120 кг. Много зле, едвам издаяних от болка на клека, на тягата никакви проблеми. Някой ден ще го опитам със 120 на клека и 150 на тягата :)

Същия протокол с раменна преса седнал с 60 кг и суинг двупудовката. Раменете не са ми от най-силните...суинга без проблем, ама раменната преса на последните две завъртания беше ад.

Обръщане от земя 10х90кг, на макс скорост два пъти. Мислех да направя и тука същата тъпотия и да смеся с изхвърляне но добре, че се отказах - скоростните обръщания си бяха 100 пъти по-добре.

Мислил ли си да ходиш да те погледнат заради коляното?

Мислил ли си да ходиш да те погледнат заради коляното?

Не, това е стара травма и ще си мине някой ден. Днес след раздвижването е по-добре. Сега ще мажа и двете с алгезал, да видим след като другите лекарства не помогнаха дали един изпитан медикамент ще свърши работа...

Тесния хват го правя,малко по тесен хват от раменете,лактите прибрани плътно и го усещам мн добре.опитвал съм и ръцете плътно една до друга,но тогава идва проблема с китките...

набиране с подхват на ширина на раменете 30 - кофички 50.
набиране с широк надхват 20 - кофички 30.

ръцете плътно една до друга,но тогава идва проблема с китките...

Да, заради това, че когато ръцете са плътно една до друга те не са успоредни, натиска и усукването могат да причинят много неприятни проблеми. А ве не е като да няма изроди, които сиу хващат така и нищо не усещат, но не са показател...

Въпрос от Фен:
“Г-н Джеймс, кога ще видим и т.н. БГ торба да участва във Вашите занимания”

:D

Въпрос от Фен:
“Г-н Джеймс, кога ще видим и т.н. БГ торба да участва във Вашите занимания”

:D

Това беше едно от нещата, които изпозлва срещу мен като го видях за първи път - 30 секунди изометричен клек с БГ торба на гърба.
Тогава ми тежеше още :D

Въпрос от Фен:
“Г-н Джеймс, кога ще видим и т.н. БГ торба да участва във Вашите занимания”

:D

Това беше едно от нещата, които изпозлва срещу мен като го видях за първи път - 30 секунди изометричен клек с БГ торба на гърба.
Тогава ми тежеше още :D

Пловдивската торба е по-тежка и е около 30-35кг заради намалената гравитация в залата.
Ми когато искате ве - аз съм си все в Пловдив, заповядайте, знаете кога съм на линия. Земете и другарчета за мъките :)

Един тука почна да шие и стават много добри. От 4 до 50-60 кила колкото искаш.
Взимаш си я напълненеа. Важното е,че можеш първо да минеш и потренираш с торбите.
На ЛС казвам инфо, маса хора ходят там, никой не ги ползва .

Един тука почна да шие и стават много добри. От 4 до 50-60 кила колкото искаш.
Взимаш си я напълненеа. Важното е,че можеш първо да минеш и потренираш с торбите.
На ЛС казвам инфо, маса хора ходят там, никой не ги ползва .

ДАм, наистина са доса добри, аз ще си вземам една 10-12кг, за да мога да въртя, че моята 20кг става само за скачане, за моите способности в момента.

И аз май една 40 килограмова,трябва се мисли в перспектива.
Като имаш много тежести се лигавиш с малки стъпки.
В първата ми зала скачаха през 10 , това е пътя към...Скотясването:D
Ето и малко снимки
GYM “MAZATA”

Явно и сте лъскали там яко мухахах ( голата мацка)