14.08.12
16:02
#1401
лицеви опори 4х(+100кг)
:x
Не е нищо страшно и да не кажа всеки, ама почти всеки може да се справи с известно количество тренировки.
Иска ми се да имах два диска по 50 кг...много неща щяха да са доста по-добри досега ;)
16.08.12
09:39
#1402
Тренировката вчера :
едностранен сталкер с пудовка 5х32кг(на всяка ръка) - клек с дъмбели 5х160кг(два дъмбела по 80кг) - изхвърляне с пудовка прав 5х32кг(на всяка ръка). 4 пъти.
набиране с раменен неутрален подхват 15 - набиране на ръкохватката 10 - кофички на халки 15 - обръщане изтласкване с много тесен хват 5х60кг.
набиране с раменен неутрален подхват 15 - набиране на ръкохватката 10 - кофички на халки 15 - обръщане изтласкване с много тесен хват 5х60кг - лицеви опори 15х(+50кг) - чукчета 10х110кг.
Тоя клек с дъмбели много зор - такова внимаване на оставянето трябва и такава негативна фаза се получава, че...смазва...но иначе пък ще си смажеш краката :D
Сега мисля да ходя до заварчиците да им дам чертеж за “трап бар” ;) Само дето не знам никакви размери и съм импровизирал яко :)
16.08.12
09:51
#1404
Болката му е станала приятелка на него. :D
16.08.12
10:25
#1405
No Brain, no Pain :D
16.08.12
13:44
#1406
Ъъъ ,примерен размер . Като има и различни видове трап бар - този ии този . Не мисля , че е проблем да се намерят и техните размери чрез гугъл :)
16.08.12
15:27
#1407
Пфф, едностранен сталкер... не те ли боли, бе :(
Кое бе...? Все едно някога си пробвала едностраннен сталкер, та питаш боли ли :D Или щото мен все ме боли нещо, та дежурен въпрос, а ? ;)
(bow)
Моя е малко по-особен, мултифункционален :D
Не, Сашо, честно да ти кажа за човек, дето все нещо го боли, изглеждаш здрав като бик. :D
Относно сталкера, представих си едностранно как го правя, защото започна да ме удря малко от малко над кръста, под плешката от него - явно моето слабо място, и се замислих, че ако нямам другата страна като баланс, да ми помогне за движенето, ще умра от болка и напрежение.
Мнението беше редактирано от Блажка на 16.08.12 15:38.
16.08.12
15:36
#1409
Моя е малко по-особен, мултифункционален :D
Ами тогава , ако не ти е проблем да пратиш една снимка , като го направят . Мисля да се оборудвам малко у дома . Тръби бол , а човека , който държи фитнеса в който тренирам се занимава с изработка на уреди и щанги от години и се предполага , че няма да ме набута много . Та няма да е зле да имам една идея повече :P :)
16.08.12
15:43
#1410
Не, Сашо, ч:Dестно да ти кажа за човек, дето все нещо го боли, изглеждаш здрав като бик.
Аз съм си здрав като бик и умен като...айде няма да казвам, както какво щото съм и скромен :) То НСПВС са достъпни без рецепта и болките се овладяват добре с тях ;)
Както казваше едно време един човек, от който съм научил доста неща “Ако искаш да не те боли нищо, лежи си в къщи, пий кисело мляко и само внимавай да не се спънеш в килима като ставаш от леглото до хладилника”
Относно сталкера, представих си едностранно как го правя, защото започна да ме удря малко от малко над кръста, под плешката от него - явно моето слабо място, и се замислих, че ако нямам другата страна като баланс, да ми помогне за движенето, ще умра от болка и напрежение.
Ами напрежение има навсякъде, особено с двупудовката, но идеята на това упражнение е да заздравява слабите места, а силните да ги прави още по-силни :)
Моя е малко по-особен, мултифункционален :D
Ами тогава , ако не ти е проблем да пратиш една снимка , като го направят . Мисля да се оборудвам малко у дома . Тръби бол , а човека , който държи фитнеса в който тренирам се занимава с изработка на уреди и щанги от години и се предполага , че няма да ме набута много . Та няма да е зле да имам една идея повече :P :)
Ще ти го снимам, няма проблем, даже ще ти обясня защо е по-различен и за какво ми е да е по-различен...само че нямат тръби и кой знае кога ще го направят(пък и яко ги мързи)...
Мнението беше редактирано от James Hinks на 16.08.12 16:00.
Пупи, вземи го снимай най-накрая този “сталкер”, барем и нас нещо да ни заболи... :D
16.08.12
16:09
#1412
Пупи, вземи го снимай най-накрая този “сталкер”, барем и нас нещо да ни заболи... :D
Тъпение е нужно, търпение :D
Като го снима, ще ми го прати, няма да го качва, аз ще го праят на Митака и Владо и ще излезе в раздел “Упражнения” ...някой ден ;) :D
Мнението беше редактирано от James Hinks на 16.08.12 16:09.
16.08.12
16:11
#1413
Пупи, вземи го снимай най-накрая този “сталкер”, барем и нас нещо да ни заболи... :D
Тъпение е нужно, търпение :D
Като го снима, ще ми го прати, няма да го качва, аз ще го праят на Митака и Владо и ще излезе в раздел “Упражнения” ...някой ден ;) :D
И след това по залите 1 месец само Сталкери ще гледаме :D
Пупи, вземи го снимай най-накрая този “сталкер”, барем и нас нещо да ни заболи... :D
Като стана 60кг ЛТ, и правя сталкер с 2х15кг ще го снимам, останалите ‘манекени’ не искат, така че аз съм ви надеждата :D
20.08.12
09:46
#1415
Петък нали е ден на майстора и аз направих една “майсторска” тренировка :D (devil) - хем айляшка, хем с осиране накрая...
едностранен сталкер с пудовка 5х32кг(на всяка ръка) - клек с дъмбели 3х175кг(два дъмбела по 87,5кг) - високо изтегляне от земя 5х90кг. 2 пъти.
набиране с неутрален раменен подхват 1х(+60кг)осиране- набиране на ръкохватката 1х(+60кг) - кофички 2х(+60кг) - кофички на халки 2х(+30кг) - клек с дъмбели 2 х175кг - набиране с неутрален раменен подхват 1х(+60кг) - набиране на ръкохватката 1х(+60кг) - кофички 2х(+60кг) - кофички на халки 2х(+30кг) - клек с дъмбели 2х175кг - набиране с неутрален раменен подхват 15 - набиране на ръкопхватката 10 - кофички на халки 10 - кофички 20.
Още на първото набиране стана греда - скъса се една от заварките на дръжката, която ползвам за неутралните хватове и провиснах с 60 кг на колана...опа, разтегнах десния гръден мускул...(devil) Така и така вече беше станала белята, поне си довърших тренировката, макар и с 1/3 от плануваните бройки...Хубавото е, че е почти изчезнало всичко и днес няма да пречи, поне се надявам де...
Вечерта се прибирам към вкъщи и на улицата пред нас срещам един познат, почнал е да взима яко, издул се е, напълнил е тениската с мускули :D Спрях се малко да си приказваме и ме пита :
- Тренираш ли ? (явно не си личи, че тренирам :D ) ,
викам му :
- Да, потренирвам по малко...за тонус(и то си е точно така).
- Ама какво - фитнес или от ония твоите биткаджийските ?
- Само щанги за момента... - му отговарям.
- Ааа, трябва да наблегнеш на гърдите...да знаеш...не си личи, че тренираш, малки са ти ! (винаги трябва да се каже нещо “компетентно” в такива разговори :) )
- Е, та няма да ставам фолкпевица, за кво ми са по-големи :D :D :D
Мнението беше редактирано от James Hinks на 20.08.12 14:47.
20.08.12
10:16
#1416
Братленце и при теб ли ги има такива измекяри ... да им .. еб.. майк..та . Последния път един щеше да изяде един шамар. аз имам мн такива разговори . Когато бях на болен и стигнах до системи се видях в един магазин с един .Не стига че се чуствах като лайно , а пък и тоя ми разправя -Леле брат , хората говорят че си много як , а ти погледни се на какво приличаш.. абсолютно нищо особенно не си ... но го говори на висок глас в касата на магазина.Опитах се да му обясня защо съм така , но тъпото копеле си е тъпо .... Скоро се виждахме .. гледа ме и ми вика е сега вече си мн добре .. ама ти си имаш ген та затова си така ,иначе нямаш шансове :)Аз му благодарих и му казах че аз може да съм добре сега , ама той да се погледне защото никога не е бил добре и да направи нещо по въпроса :) Гледа ме тъпо 5 мин :)))
Един познат го виждам в мола :
Пита ме -Тренираш ли ?
отговарям - Да тренирам
- А ти тренираш ли
-Да , не си ли личи (и се гали по ръцете като проститутка) а момчето за нищо не става...
Иначе е масово , като сваля 2-3 кг .. всеки който ме види да ми казва колко съм отслабнал .. просто не го пропускат шанса !
Много им се дразня ,а както виждам и ти бат Сашо , но на такива боклуци не тряя да им се обръщаа внимание. Незнам само кога мога да стигна до там да не ги отразявам .. на мен лично ми е мн трудно . Освен да прасна 2-3ма и другите ще спрат да говорят :))))))))))
Злите езици затова са именно зли езици - защото злословят. Един възрастен зрял човек би трябвало да е над тези неща - казвам “би трябвало”, защото на всеки се случва да му кипне в даден момент. Колкото по-малко им се връзвате, толкова по-добре ще ви е на вас. :) Веско, това важи с особена сила за теб - ти си целеустремен и всеотдаен и виждам, че такива приказки те засягат. Трябва обаче покрай другите добавки, сутрин да взимаш по една супена лъжица “Майната му” - много помага за доброто възстановяване! :)
...Трябва обаче покрай другите добавки, сутрин да взимаш по една супена лъжица “Майната му” - много помага за доброто възстановяване! :)
Мдаа... и “Презкурин” една доза ;)
Дежурният ми отговор, когато ме питат защо съм бил толкова “голям” е “Хапвам всеки ден! (wasntme)”.
Който ме познава достатъчно добре, знае, че тренирам сериозно цял живот, останалите не е важно какво мислят.
20.08.12
12:19
#1419
Понеже теглото ми варира в широки граници,в зависимост на каква вълна съм и разни странични фактори,но да кажем от 75 до 95кг
Та като съм лек коментарите са -малии какво става да не си болен от нещо а ,какво рак ли спин ли...
А като кача пак ме гледат с недоумение и цъкат..хм какво ти става не тренираш ли вече ,защо така си надебелял...така и не можах да им угодя:D
20.08.12
12:22
#1420
@ doni dimitrov - мислил ли си да започнеш и ти да водиш дневник?
20.08.12
13:08
#1421
Момчета,
как е възможно да обръщате внимание на такива мизерни хорица? Те го правят от чиста завист и комплекси, в смисъл ако ви видят не в идеална форма /според тях/ и веднага се опитват да ви уязвят, въпреки, че им е ясно, че за тях сте недостижими като звездите?
Понеже теглото ми варира в широки граници,в зависимост на каква вълна съм и разни странични фактори,но да кажем от 75 до 95кг
Та като съм лек коментарите са -малии какво става да не си болен от нещо а ,какво рак ли спин ли...
А като кача пак ме гледат с недоумение и цъкат..хм какво ти става не тренираш ли вече ,защо така си надебелял...така и не можах да им угодя:D
+1
Същото е и при мен,само че 95 е долната граница ;)
20.08.12
14:46
#1424
Аз принципно не ги отразявам такива, просто обичам да слушам малоумия, съвети и бисери и за това се спрях. Даже сам ги питам как да тренирам, какво да тренирам, колко да тренирам... :D :D
Мнението беше редактирано от James Hinks на 20.08.12 14:55.
Аз принципно не ги отразявам такива, просто обичам да слушам малоумия, съвети и бисери и за това се спрях. Даже сам ги питам как да тренирам, какво да тренирам, колко да тренирам... :D :D
И твърдиш, че на снимката си под 100 кг? Хм... Изглеждаш значително по-тежък.
20.08.12
15:22
#1427
И твърдиш, че на снимката си под 100 кг? Хм... Изглеждаш значително по-тежък.
На снимката съм под 96 :) Тази е от миналата сряда, сутринта бях 95,8 .
20.08.12
15:53
#1428
Ако се снимаме един до друг, както съм 96 кг сега ще го помислите за 120 :D
че и двамата сме по 185 високи..
20.08.12
16:02
#1429
Ако се снимаме един до друг, както съм 96 кг сега ще го помислите за 120 :D
че и двамата сме по 185 високи..
Като станеш на 25 поне ела да се снимаме...чичовото :D
Ако се снимаме един до друг, както съм 96 кг сега ще го помислите за 120 :D
че и двамата сме по 185 високи..Като станеш на 25 поне ела да се снимаме...чичовото :D
Ех, вече и възрастова дискриминация! Вместо да се напъваш да се смесиш с младежта, та да закачиш нещичко покрай тях... :D
20.08.12
23:46
#1431
Бат Сашо много си се направил беееееее ...браво момче !!! Наистина изглеждаш по- тежък . Тук си много плътен и обемен, браво на теб . Вече се зачудвам да ти идвам ли на гости :))))))185 ли си висок.. Виждахме се с тебе, но не ми направи впечатление колко си висок ...
21.08.12
00:21
#1432
Бат Сашо много си се направил беееееее ...браво момче !!! Наистина изглеждаш по- тежък . Тук си много плътен и обемен, браво на теб . Вече се зачудвам да ти идвам ли на гости :))))))185 ли си висок.. Виждахме се с тебе, но не ми направи впечатление колко си висок ...
Явно изглежда по - нисък, тъй като е много широк (muscle)
21.08.12
00:43
#1433
клек с дъмбели 3х175кг(два дъмбела по 87,5кг)
Без фитили ли ги държиш?
И едно женско мнение: ” Цензура, цензура, цензура... много добре изглеждаш, радваш окото ;)”
21.08.12
08:54
#1435
Ако се снимаме един до друг, както съм 96 кг сега ще го помислите за 120 :D
че и двамата сме по 185 високи..Като станеш на 25 поне ела да се снимаме...чичовото :D
Ех, вече и възрастова дискриминация! Вместо да се напъваш да се смесиш с младежта, та да закачиш нещичко покрай тях... :D
Боби, те сега малките се напъват покрай нас да намажат нещо ;)
Бат Сашо много си се направил беееееее ...браво момче !!! Наистина изглеждаш по- тежък . Тук си много плътен и обемен, браво на теб . Вече се зачудвам да ти идвам ли на гости :))))))185 ли си висок.. Виждахме се с тебе, но не ми направи впечатление колко си висок ...
Брат, всичко е зрителна измама и фотошоп :D Там някъде съм 184-185, не съм се мерил на височина от казармата...
Явно изглежда по - нисък, тъй като е много широк(muscle)
Заблуда, обикновено казват, че с дрехи изглеждам висок и слаб :)
клек с дъмбели 3х175кг(два дъмбела по 87,5кг)
Без фитили ли ги държиш?
Фитили не ползвам никога, пък и тази тежест е смешна за “изродския”(както казва Слави) ми хват (devil)
И едно женско мнение: ” Цензура, цензура, цензура... много добре изглеждаш, радваш окото ;)”
Хахах, не винаги :D
Мнението беше редактирано от James Hinks на 21.08.12 09:12.
21.08.12
10:15
#1436
Тренировката вчера :
широка тяга 4х160кг - редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел - раменна преса с дъмбел 4х34кг(на всяка ръка) - кофички 3х(+70кг).
широка тяга 2х190кг(мазния лост и потния хват предадоха второто повторение) - редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел - раменна преса с дъмбел 4х34кг(на всяка ръка) - кофички 3х(+70кг).
широка тяга 2х180кг - 6х120кг( с хват само на два пръста и съвсем до дисковете) - редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел - раменна преса с дъмбел 4х34кг(на всяка ръка) - кофички 3х(+70кг).
набиране на ръкохватката 3х(+60кг) - клек скок с дъмбели 10х68кг - суинг 12х50кг. 2 пъти.
кофички на халки 3х(+40кг) - изхвърляне с една ръка прав 5х32кг(на всяка ръка) - кофички на халки 3х(+40кг) - изхвърляне с една ръка прав 5х32кг(на всяка ръка) - набиране на ръкохватката 10 - кофички на халки 10 - кофички 10.
Много съм доволен от схемата, която измислих ;)
За 10-ина тренировки има осезаемо повишаване на силовите показатели - двойка широка тяга на 190(сталкера кърти :D ), 3-ки на набирания и кофи с големи кила на уморено, най-важния показател не съм го отчел все още...Но и издръжливостта ми е доста по-добра... ;) Яка суплементация, добре я улучих тоя път ! Единственото лошо е, че тъкмо я улучих и ще се наложи да я спра...
Мнението беше редактирано от James Hinks на 21.08.12 15:09.
21.08.12
10:22
#1438
Тренировката вчера :
широка тяга 2х190кг(мазния лост и потния хват предадоха второто повторение) - редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел -
Да ! Подкрепям ! И мен това ме подхлъзна на 130 кила тяга (dull) :D ;)
Гърбината от последния път си я напълнил ;)
Мнението беше редактирано от Мила на 21.08.12 10:22.
21.08.12
11:00
#1440
Вие за магнезии да сте чували :D
Не, но сме чували за маЗнезиЙ :D