All about

лицеви опори 4х(+100кг)

:x

Не е нищо страшно и да не кажа всеки, ама почти всеки може да се справи с известно количество тренировки.
Иска ми се да имах два диска по 50 кг...много неща щяха да са доста по-добри досега ;)

Тренировката вчера :

едностранен сталкер с пудовка 5х32кг(на всяка ръка) - клек с дъмбели 5х160кг(два дъмбела по 80кг) - изхвърляне с пудовка прав 5х32кг(на всяка ръка). 4 пъти.

набиране с раменен неутрален подхват 15 - набиране на ръкохватката 10 - кофички на халки 15 - обръщане изтласкване с много тесен хват 5х60кг.
набиране с раменен неутрален подхват 15 - набиране на ръкохватката 10 - кофички на халки 15 - обръщане изтласкване с много тесен хват 5х60кг - лицеви опори 15х(+50кг) - чукчета 10х110кг.

Тоя клек с дъмбели много зор - такова внимаване на оставянето трябва и такава негативна фаза се получава, че...смазва...но иначе пък ще си смажеш краката :D
Сега мисля да ходя до заварчиците да им дам чертеж за “трап бар” ;) Само дето не знам никакви размери и съм импровизирал яко :)

Пфф, едностранен сталкер... не те ли боли, бе :(

Болката му е станала приятелка на него. :D

No Brain, no Pain :D

Ъъъ ,примерен размер . Като има и различни видове трап бар - този ии този . Не мисля , че е проблем да се намерят и техните размери чрез гугъл :)

Пфф, едностранен сталкер... не те ли боли, бе :(

Кое бе...? Все едно някога си пробвала едностраннен сталкер, та питаш боли ли :D Или щото мен все ме боли нещо, та дежурен въпрос, а ? ;)

(bow)
Моя е малко по-особен, мултифункционален :D

Не, Сашо, честно да ти кажа за човек, дето все нещо го боли, изглеждаш здрав като бик.  :D
Относно сталкера, представих си едностранно как го правя, защото започна да ме удря малко от малко над кръста, под плешката от него - явно моето слабо място, и се замислих, че ако нямам другата страна като баланс, да ми помогне за движенето, ще умра от болка и напрежение.

Моя е малко по-особен, мултифункционален :D

Ами тогава , ако не ти е проблем да пратиш една снимка , като го направят . Мисля да се оборудвам малко у дома . Тръби бол , а човека , който държи фитнеса в който тренирам се занимава с изработка на уреди и щанги от години и се предполага , че няма да ме набута много . Та няма да е зле да имам една идея повече :P :)

Не, Сашо, ч:Dестно да ти кажа за човек, дето все нещо го боли, изглеждаш здрав като бик.

Аз съм си здрав като бик и умен като...айде няма да казвам, както какво щото съм и скромен :) То НСПВС са достъпни без рецепта и болките се овладяват добре с тях ;)
Както казваше едно време един човек, от който съм научил доста неща “Ако искаш да не те боли нищо, лежи си в къщи, пий кисело мляко и само внимавай да не се спънеш в килима като ставаш от леглото до хладилника”

Относно сталкера, представих си едностранно как го правя, защото започна да ме удря малко от малко над кръста, под плешката от него - явно моето слабо място, и се замислих, че ако нямам другата страна като баланс, да ми помогне за движенето, ще умра от болка и напрежение.

Ами напрежение има навсякъде, особено с двупудовката, но идеята на това упражнение е да заздравява слабите места, а силните да ги прави още по-силни :)

Моя е малко по-особен, мултифункционален :D

Ами тогава , ако не ти е проблем да пратиш една снимка , като го направят . Мисля да се оборудвам малко у дома . Тръби бол , а човека , който държи фитнеса в който тренирам се занимава с изработка на уреди и щанги от години и се предполага , че няма да ме набута много . Та няма да е зле да имам една идея повече :P :)

Ще ти го снимам, няма проблем, даже ще ти обясня защо е по-различен и за какво ми е да е по-различен...само че нямат тръби и кой знае кога ще го направят(пък и яко ги мързи)...

Пупи, вземи го снимай най-накрая този “сталкер”, барем и нас нещо да ни заболи... :D

Пупи, вземи го снимай най-накрая този “сталкер”, барем и нас нещо да ни заболи... :D

Тъпение е нужно, търпение :D
Като го снима, ще ми го прати, няма да го качва, аз ще го праят на Митака и Владо и ще излезе в раздел “Упражнения” ...някой ден ;)  :D

Пупи, вземи го снимай най-накрая този “сталкер”, барем и нас нещо да ни заболи... :D

Тъпение е нужно, търпение :D
Като го снима, ще ми го прати, няма да го качва, аз ще го праят на Митака и Владо и ще излезе в раздел “Упражнения” ...някой ден ;)  :D

И след това по залите 1 месец само Сталкери ще гледаме :D

Пупи, вземи го снимай най-накрая този “сталкер”, барем и нас нещо да ни заболи... :D

Като стана 60кг ЛТ, и правя сталкер с 2х15кг ще го снимам, останалите ‘манекени’ не искат, така че аз съм ви надеждата :D

Петък нали е ден на майстора и аз направих една “майсторска” тренировка :D (devil) - хем айляшка, хем с осиране накрая...

едностранен сталкер с пудовка 5х32кг(на всяка ръка) - клек с дъмбели 3х175кг(два дъмбела по 87,5кг) - високо изтегляне от земя 5х90кг. 2 пъти.

набиране с неутрален раменен подхват 1х(+60кг)осиране- набиране на ръкохватката 1х(+60кг) - кофички 2х(+60кг) - кофички на халки 2х(+30кг) - клек с дъмбели 2 х175кг - набиране с неутрален раменен подхват 1х(+60кг) - набиране на ръкохватката 1х(+60кг) - кофички 2х(+60кг) - кофички на халки 2х(+30кг) - клек с дъмбели 2х175кг - набиране с неутрален раменен подхват 15 - набиране на ръкопхватката 10 - кофички на халки 10 - кофички 20.
Още на първото набиране стана греда - скъса се една от заварките на дръжката, която ползвам за неутралните хватове и провиснах с 60 кг на колана...опа, разтегнах десния гръден мускул...(devil) Така и така вече беше станала белята, поне си довърших тренировката, макар и с 1/3 от плануваните бройки...Хубавото е, че е почти изчезнало всичко и днес няма да пречи, поне се надявам де...
Вечерта се прибирам към вкъщи и на улицата пред нас срещам един познат, почнал е да взима яко, издул се е, напълнил е тениската с мускули :D Спрях се малко да си приказваме и ме пита :
- Тренираш ли ? (явно не си личи, че тренирам :D ) ,
викам му :
- Да, потренирвам по малко...за тонус(и то си е точно така).
- Ама какво - фитнес или от ония твоите биткаджийските ?
- Само щанги за момента... - му отговарям.
- Ааа, трябва да наблегнеш на гърдите...да знаеш...не си личи, че тренираш, малки са ти ! (винаги трябва да се каже нещо “компетентно” в такива разговори :) )
- Е, та няма да ставам фолкпевица, за кво ми са по-големи :D :D :D

Братленце и при теб ли ги има такива измекяри ... да им .. еб.. майк..та . Последния път един щеше да изяде един шамар. аз имам мн такива разговори . Когато бях на болен и стигнах до системи се видях в един магазин с един .Не стига че се чуствах като лайно , а пък и тоя ми разправя -Леле брат , хората говорят че си много як , а ти погледни се на какво приличаш.. абсолютно нищо особенно не си ... но го говори на висок глас в касата на магазина.Опитах се да му обясня защо съм така , но тъпото копеле си е тъпо .... Скоро се виждахме .. гледа ме и ми вика е сега вече си мн добре .. ама ти си имаш ген та затова си така ,иначе нямаш шансове :)Аз му благодарих и му казах че аз може да съм добре сега , ама той да се погледне защото никога не е бил добре и да направи нещо по въпроса :) Гледа ме тъпо 5 мин :)))
Един познат го виждам в мола :
Пита ме -Тренираш ли ?
отговарям - Да тренирам
- А ти тренираш ли
-Да , не си ли личи (и се гали по ръцете като проститутка) а момчето за нищо не става...
Иначе е масово , като сваля 2-3 кг .. всеки който ме види да ми казва колко съм отслабнал .. просто не го пропускат шанса !
Много им се дразня ,а както виждам и ти бат Сашо , но на такива боклуци не тряя да им се обръщаа внимание. Незнам само кога мога да стигна до там да не ги отразявам .. на мен лично ми е мн трудно . Освен да прасна 2-3ма и другите ще спрат да говорят :))))))))))

Злите езици затова са именно зли езици - защото злословят. Един възрастен зрял човек би трябвало да е над тези неща - казвам “би трябвало”, защото на всеки се случва да му кипне в даден момент. Колкото по-малко им се връзвате, толкова по-добре ще ви е на вас. :) Веско, това важи с особена сила за теб - ти си целеустремен и всеотдаен и виждам, че такива приказки те засягат. Трябва обаче покрай другите добавки, сутрин да взимаш по една супена лъжица “Майната му” - много помага за доброто възстановяване! :)

...Трябва обаче покрай другите добавки, сутрин да взимаш по една супена лъжица “Майната му” - много помага за доброто възстановяване! :)

Мдаа... и “Презкурин” една доза ;)

Дежурният ми отговор, когато ме питат защо съм бил толкова “голям” е “Хапвам всеки ден! (wasntme)”.
Който ме познава достатъчно добре, знае, че тренирам сериозно цял живот, останалите не е важно какво мислят.

Понеже теглото ми варира в широки граници,в зависимост на каква вълна съм и разни странични фактори,но да кажем от 75 до 95кг
Та като съм лек коментарите са -малии какво става да не си болен от нещо а ,какво рак ли спин ли...
А като кача пак ме гледат с недоумение и цъкат..хм какво ти става не тренираш ли вече ,защо така си надебелял...така и не можах да им угодя:D

@ doni dimitrov - мислил ли си да започнеш и ти да водиш дневник?

Момчета,
как е възможно да обръщате внимание на такива мизерни хорица? Те го правят от чиста завист и комплекси, в смисъл ако ви видят не в идеална форма /според тях/ и веднага се опитват да ви уязвят, въпреки, че им е ясно, че за тях сте недостижими като звездите?

;)

Понеже теглото ми варира в широки граници,в зависимост на каква вълна съм и разни странични фактори,но да кажем от 75 до 95кг
Та като съм лек коментарите са -малии какво става да не си болен от нещо а ,какво рак ли спин ли...
А като кача пак ме гледат с недоумение и цъкат..хм какво ти става не тренираш ли вече ,защо така си надебелял...така и не можах да им угодя:D

+1
Същото е и при мен,само че 95 е долната граница ;)

Аз принципно не ги отразявам такива, просто обичам да слушам малоумия, съвети и бисери и за това се спрях. Даже сам ги питам как да тренирам, какво да тренирам, колко да тренирам... :D :D

Определено ти личи, че “не тренираш”. :D

Аз принципно не ги отразявам такива, просто обичам да слушам малоумия, съвети и бисери и за това се спрях. Даже сам ги питам как да тренирам, какво да тренирам, колко да тренирам... :D :D

И твърдиш, че на снимката си под 100 кг? Хм... Изглеждаш значително по-тежък.

И твърдиш, че на снимката си под 100 кг? Хм... Изглеждаш значително по-тежък.

На снимката съм под 96 :)  Тази е от миналата сряда, сутринта бях 95,8 .

Ако се снимаме един до друг, както съм 96 кг сега ще го помислите за 120 :D
че и двамата сме по 185 високи..

Ако се снимаме един до друг, както съм 96 кг сега ще го помислите за 120 :D
че и двамата сме по 185 високи..

Като станеш на 25 поне ела да се снимаме...чичовото :D

Ако се снимаме един до друг, както съм 96 кг сега ще го помислите за 120 :D
че и двамата сме по 185 високи..

Като станеш на 25 поне ела да се снимаме...чичовото :D

Ех, вече и възрастова дискриминация! Вместо да се напъваш да се смесиш с младежта, та да закачиш нещичко покрай тях... :D

Бат Сашо много си се направил беееееее ...браво момче !!! Наистина изглеждаш по- тежък . Тук си много плътен и обемен, браво на теб . Вече се зачудвам да ти идвам ли на гости :))))))185 ли си висок.. Виждахме се с тебе, но не ми направи впечатление колко си висок ...

Бат Сашо много си се направил беееееее ...браво момче !!! Наистина изглеждаш по- тежък . Тук си много плътен и обемен, браво на теб . Вече се зачудвам да ти идвам ли на гости :))))))185 ли си висок.. Виждахме се с тебе, но не ми направи впечатление колко си висок ...

Явно изглежда по - нисък, тъй като е много широк (muscle)

клек с дъмбели 3х175кг(два дъмбела по 87,5кг)

Без фитили ли ги държиш?

И едно женско мнение: ” Цензура, цензура, цензура... много добре изглеждаш, радваш окото ;)”

Ако се снимаме един до друг, както съм 96 кг сега ще го помислите за 120 :D
че и двамата сме по 185 високи..

Като станеш на 25 поне ела да се снимаме...чичовото :D

Ех, вече и възрастова дискриминация! Вместо да се напъваш да се смесиш с младежта, та да закачиш нещичко покрай тях... :D

Боби, те сега малките се напъват покрай нас да намажат нещо ;)

Бат Сашо много си се направил беееееее ...браво момче !!! Наистина изглеждаш по- тежък . Тук си много плътен и обемен, браво на теб . Вече се зачудвам да ти идвам ли на гости :))))))185 ли си висок.. Виждахме се с тебе, но не ми направи впечатление колко си висок ...

Брат, всичко е зрителна измама и фотошоп :D Там някъде съм 184-185, не съм се мерил на височина от казармата...

Явно изглежда по - нисък, тъй като е много широк(muscle)

Заблуда, обикновено казват, че с дрехи изглеждам висок и слаб :)

клек с дъмбели 3х175кг(два дъмбела по 87,5кг)

Без фитили ли ги държиш?

Фитили не ползвам никога, пък и тази тежест е смешна за “изродския”(както казва Слави) ми хват (devil)

И едно женско мнение: ” Цензура, цензура, цензура... много добре изглеждаш, радваш окото ;)”

Хахах, не винаги :D

Тренировката вчера :

широка тяга 4х160кг - редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел - раменна преса с дъмбел 4х34кг(на всяка ръка) - кофички 3х(+70кг).
широка тяга 2х190кг(мазния лост и потния хват предадоха второто повторение) - редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел - раменна преса с дъмбел 4х34кг(на всяка ръка) - кофички 3х(+70кг).
широка тяга 2х180кг - 6х120кг( с хват само на два пръста и съвсем до дисковете) - редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел - раменна преса с дъмбел 4х34кг(на всяка ръка) - кофички 3х(+70кг).

набиране на ръкохватката 3х(+60кг) - клек скок с дъмбели 10х68кг - суинг 12х50кг. 2 пъти.

кофички на халки 3х(+40кг) - изхвърляне с една ръка прав 5х32кг(на всяка ръка) - кофички на халки 3х(+40кг) - изхвърляне с една ръка прав 5х32кг(на всяка ръка) - набиране на ръкохватката 10 - кофички на халки 10 - кофички 10.

Много съм доволен от схемата, която измислих ;)
За 10-ина тренировки има осезаемо повишаване на силовите показатели - двойка широка тяга на 190(сталкера кърти :D ), 3-ки на набирания и кофи с големи кила на уморено, най-важния показател не съм го отчел все още...Но и издръжливостта ми е доста по-добра... ;) Яка суплементация, добре я улучих тоя път ! Единственото лошо е, че тъкмо я улучих и ще се наложи да я спра...

Тъкмо започнат да действат добавките и вземат,че свършат :D

Тренировката вчера :

широка тяга 2х190кг(мазния лост и потния хват предадоха второто повторение) - редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел -

Да ! Подкрепям ! И мен това ме подхлъзна на 130 кила тяга (dull)  :D ;)

Гърбината от последния път си я напълнил ;)

Вие за магнезии да сте чували :D

Вие за магнезии да сте чували :D

Не, но сме чували за маЗнезиЙ  :D