All about

То заглавието е нулевата ти точка, Боби :)
За това съм написал “Как да си направим тренировка за сила и силова издръжливост” - да има яснота какво е нужно за този тип тренировка и че всичко отдолу изброено е валидно за такава тренировка, а не за подготовка по ракетомоделизъм...Ае тряа да почна да вадя бисери от личните съобщения, че да ми влезеш в положение :D

“Бат Сашо искаш ли да ти пратя литър ракия, много добра? ... Ама тия ам. подскоци ми запалиха бедрата, кво да пия?” :)

Ракия нещо не искам ;) Много “прехвалени” ракии съм пил, та последния път още ми е гадно :D

Кой пратил, пратил аз минах метъра мухаха... не се праи, че ракийката си е арна :)

Една седмица болен, 4 дни температурата не слизаше под 39, сега я задържах до 37,5 максимум и викам дай да видя колко съм зле.

клек 5х80кг - 5х90кг - 5х100кг - 5х120кг - 5х130кг - 5х140кг - 1х150кг, 1х160кг. Бая зле съм, кашлицата беше страшна, чак от носа почна да тече всичко, очите ми се насълзиха, изпотих се като прасе, обаче малко ми просветна пред очите след това.

тъй то хората като са зле клякат със 160 :D

Зле е, да не ти казвам, че това е тежест, на която мога да направя 10ка на свежо. А какво беше субективното усещане(щото обективно ме смазаха)...(puke)

Тренировката днес по-зле от вчера :

широка тяга 10х100кг - 8х120кг - 6х140кг - 2х160кг - 2х180кг - снач грип хай пул 6х100кг - обръщане от земя 6х80кг - набиране с неутрален раменен подхват 1х(+40кг) 8 пъти през 5 секунди.
широка тяга 3х180кг - снач грип хай пул 6х100кг - обръщане от земя 6х80кг - набиране с неутрален раменен подхват 1х(+40кг) 8 пъти през 5 секунди - обръщане от земя 2х100кг - набиране на ръкохватката 2х(+40кг) - обръщане от земя 2х100кг - набиране на ръкохватката 2х(+40кг).

кашлицата чак до повръщане, главоболие, сълзи, сополи и виене на свят...ебати и вируса, ебати и темпаратурата...

Тренировката днес по-зле от вчера...
...
кашлицата чак до повръщане, главоболие, сълзи, сополи и виене на свят...ебати и вируса, ебати и темпаратурата...

Да беше взел да починеш няколко дни от тренировки... Така дърпаш ресурс от имунната система и я затрудняваш в борбата с вируса.

Да, знам, че ще се намери кой да спори и за това и да каже, че е точно обратното и тренировката при болест те вдига на крака, но аз лично не съм съгласен. :)

Като лафа с клина е...:)
Или ще те вдигне, или съвсем ще те закове:)

Е, аз си починах една седмица и оздравях. Въпроса е, че щетите от болестта са големи и ако ще още една семдица да почивам пак ще има трагедии. Пък и така съм се изпил, че вече приличам на сушена сомалийска скарида :D

Отивам да тренирам, че един колега е донесъл 15 годишна кайсиева...

Отивам да тренирам, че един колега е донесъл 15 годишна кайсиева...

Ей, ще те обадя в WADA - това трябва да се включи в забранителните списъци!

Отивам да тренирам, че един колега е донесъл 15 годишна кайсиева...

Ей, ще те обадя в WADA - това трябва да се включи в забранителните списъци!

Айде, айде.... само това ме спасява напоследък 8-)

Отивам да тренирам, че един колега е донесъл 15 годишна кайсиева...

Ей, ще те обадя в WADA - това трябва да се включи в забранителните списъци!

Хахахах, не бе Боби, това требе да се включи към специализирна rehab терапия:)))

Отивам да тренирам, че един колега е донесъл 15 годишна кайсиева...

“Излекува” се набързо, а :D

Отивам да тренирам, че един колега е донесъл 15 годишна кайсиева...

“Излекува” се набързо, а :D

Как си знаех, че точно ти няма да проспуснеш, подстрекател мръсен ;) Такава ракия се пие рядко, грях е да не я опиташ...200 гр :)

Тренировката :

сталкер 2х62кг - кофички 4х(+60кг). 2 пъти.
сталкер 2х62кг - кофички 5х(+50кг). 2 пъти.
сгъване за бицепс с дъмбели 5х62кг - сгъване за бицепс с щанга 5х60кг - раменна преса стесен хват 2х80кг - бутане от лег с тесен хват 5х100кг. 2 пъти.

раменната преса е трагична по принцип, а след сталкера и кофичките с тежест стана мегатрагична и комична...

Как си знаех, че точно ти няма да проспуснеш, подстрекател мръсен ;) Такава ракия се пие рядко, грях е да не я опиташ...200 гр :)

(giggle) Такава ракия и на закуска бих пийнал :D

На сталкера и бицепсовото дЕлиме на две предполагам мухаха

Да, делиш на две, щото тва е общата тежест на дъмбелите ;)

Отивам да тренирам, че един колега е донесъл 15 годишна кайсиева...

Еликсир за душата и тялото....(inlove)

:*

Браво!

Определено е по-добре ;)
сега тва нещо искам да го видя 4 пъти един след друг. Действай ! :)

I got this:)

Тренировкатас днес :

това със 150 кг тяга, 100 кг лег и 80 кг за обръщане от земя при лично тегло малко под 95 кг, за 26 минути. Веднагат след това набиране с неутрален раменен подхват 15 - кофички 15 - набиране на ръкохватката 10 - кофички 10.

Славко е поредното доказателство, че плевенската школа катери на ръце :)
(y)

лично тегло малко под 95 кг

Стопил си се бе, момче (dull)

лично тегло малко под 95 кг

Стопил си се бе, момче (dull)

Тежък вируc…а как кашлям още...а бе кофти, но няма какво да cе направи.

Има, има - малц и пури!
Некой да помага с жокерите, че са спешни :D

Не иcкат, но продължават да питат тъпи въпроcи и да се правят на тарикати c опити да минат без нищо...

Здравей :)
Забелязах че си писал “Тежък вируc…а как кашлям още...а бе кофти, но няма какво да cе направи.”. Ако още те мъчи сериозна кашлица пробвай чай от босилек. Успокоява бронхите и ти гарантирам че работи на 100 %.
Скорошно оздравяване.

...  c опити да минат без нищо...

Гледам,че някои се опитват да минат с единия чай само :)

Здравей :)
Забелязах че си писал “Тежък вируc…а как кашлям още...а бе кофти, но няма какво да cе направи.”. Ако още те мъчи сериозна кашлица пробвай чай от босилек. Успокоява бронхите и ти гарантирам че работи на 100 %.
Скорошно оздравяване.

Аз съм стар билкар и пия вече втора седмица хубав чай, в който има не само босилек, а още 5 неща, който успокояват и действат добре, но просто времето си е такова, че дробовете постоянно са натоварени.

Малко раздвижване днес :

раменна преса 3х80кг - високо изтегляне от земя 5х100кг - раменна преса 2х80кг - високо изтегляне от земя 3х100кг - раменна преса 1х80кг - високо изтегляне от земя 3х100кг - раменна преса 1х80кг - високо изтегляне от земя 3х100кг.

високо изтегляне прав 10х60кг - раменна преса 10х50кг - високо изтегляне прав 10х60кг - раменна преса 10х50кг - набиране с широк надхват 15 - набиране с тесен подхват 10 - кофички 30 - лицеви опори 50.

Нищо работа, просто ей така - колкото да кажа, че съм се направил нещо днес. Не усещам умора от вчера, ама и прилив на сила нямам :)

Тренировката днес :

клек, по две единици на 130кг, 150кг и 170кг.
клек 5х140кг - 2х160кг. 2 пъти.
тяга 1х190кг.14 пъти.

Всичко в стил инженерна тренировка, бавно, контролирано и без умора :)

Хората, които искат да зададат на Хинкс въпрос, могат лесно да го предразположат - отиват в хубав магазин за пури и поръчват 2-3 пури (или кутии, според въпроса) Cohiba Maduro 5 Genios ...

А бе магазина и да не е толкова хубав не е фатално. Въпроса е пурите да са хубави :D

Тренировката днес :

набиране с неутрален раменен подхват 3х(+40кг) - набиране на ръкохватката 2х(+40кг) - кофички 6х(+50кг) - раменна преса 5х70кг - разтваряне диагонално 5х20кг(на ръка). 3 пъти.
чукчета 5х120кг - бутане от лег с тесен хват 3х120кг - чукчета 5х120кг - бутане от лег с тесен хват 3х120кг.
бутане от лег 5х110кг - високо изтегляне прав 5х90кг - сгъване за бицепс 3х70кг - бутане от лег с тесен хват 3х100кг. 2 пъти.

Станаха нещата, въпреки, че сутринта станах с 38,5 температура ;)

Твае от термогенезата (muscle)

Ае не знам от какво е, ама едната ръкохватка замина...Добре, че в понеделник идва нова заедно с 48кг гюле с дръжка :D

Ми ай честито, ще черпиш :P