All about

аз тренирам 4пъти в седмицата едноразово :D май е доста остарял вече този метод като гледам форума лудна по 10тренировки на седмица .... :D

прая 14 до 17 тренировки седмично,тва смо за инфо да се видиш ти къде си,аз къде съм,аа да и моите тренировки са с 500-800 наирания а не 4 по 12 и по 50 работни серии на сесия, не по 10 :Д:Д тва по темата

Е, кой кат теб беее ;)
Искам само един път да ти направя една тренировка, с обем на 1/4 от този, който твърдиш, че правиш и после да видим дали въобще можеш да се прибереш на собствен ход и в следващите 2-3-4 дни да се обслужваш сам - елементарни тоалетни нужди ;) Комплексни ми атлето :D

А,ба дабе.Тръгнал кого да плаши hardcore beast с тренировки. Ям ги за закуска. И след третата/четвъртата тренировка вече ще са ми  леки (след като се адаптирам),на първата признавам може да се озоря.

Втората тренировка вчера :

утежнен тръстър с двупудовките 5х(64кг + 50кг) - набиране с раменен подхват 5х(+32кг). 2 пъти.
утежнен тръстър с двупудовките 2х(64кг + 50кг) - набиране с раменен подхват 4х(+32кг) - утежнен тръстър с двупудовките 2х(64кг + 50кг) - набиране с раменен подхват 4х(+32кг).
ударна техника на стенна макевара, основно комбинации, 20 минути.

Нещо се превъзбудих и след първите две врътки реших, че ще мога да клекна с 200. Единия път клекнах, ама не станах, втория въобще не се опитах като тръгна да се плъзга щангата по потния ми гръб...

А,ба дабе.Тръгнал кого да плаши hardcore beast с тренировки.

Куче, което лае - не хапе.
Хардкор бийст по форумите - на живо припада от тренировка :)

Няма такава тренировка от която да припадна. Хиляда упражнения без почивка да ми дадеш,ще изповръщам всичко дет съм ял,може да припадна и след няколко пъти ще я укротя и ще я правя с удоволствие. Но няма да се откажа и да кажа това е прекалено трудно.

Разцвета на комунима, баба кашля в автобуса
- Наздраве! - каза седящото до нея чавдарче
- Аз не съм кихала, аз кашлях!
- Все ми е тая! Ако ще и с хуй да си се задавила, чавдарчето трябва да е вежливо!

:D :D :D
Това е един от най-яките вицове, което съм чел в последно време. Заслужава да мине и на другата страница :)

Няма такава тренировка от която да припадна. Хиляда упражнения без почивка да ми дадеш,ще изповръщам всичко дет съм ял,може да припадна и след няколко пъти ще я укротя и ще я правя с удоволствие. Но няма да се откажа и да кажа това е прекалено трудно.

много малко си видял от тренировките, за това си смел на приказки :)

Така е,но не трябваше да се дрезгаш за нищо,аз казах 14-17 тренировки,но половината,ако не и повече от това са кардио сесии. Пък и това беше майтап,който се отнасяше към Кристиянчо,а не с цел да предизвикам каквото и да било.

Няма такава тренировка от която да припадна. Хиляда упражнения без почивка да ми дадеш,ще изповръщам всичко дет съм ял,може да припадна и след няколко пъти ще я укротя и ще я правя с удоволствие. Но няма да се откажа и да кажа това е прекалено трудно.

50 суинга до вертикал с 32кг - 400 метра бягане - без накъсване, без почивки, 5 рунда. Ти си :D

Нямам пудовка или дъмбел,а ако тръгна да го правя в залата и да слизам от третия етаж след всяка серия и да се качвам,ще ме изгонят,защото в същата сграда има някаква организация на слепи хора или нещо такова и ще стане там някакъв хаос.

Нямам пудовка или дъмбел,а ако тръгна да го правя в залата и да слизам от третия етаж след всяка серия и да се качвам,ще ме изгонят,защото в същата сграда има някаква организация на слепи хора или нещо такова и ще стане там някакъв хаос.

Отиди в анимал джима, Пловдив не е толкова далече, той сенсея ще ти намери цаката. :Д ръкавицата е хвърлена.

Той че ще я намери,ще я намери.Сигурно ще ме пребие,до такава степен че чак да му е удоволствие като се сети кво съм говорил,но точно там ще види,че няма да се откажа и на другия ден ще чукам на вратата му за още,щото съм бая мазохист.

Винаги си добре дошъл...да се удавиш в собстваната си млечна киселина ;)

50 суинга до вертикал с 32кг - 400 метра бягане - без накъсване, без почивки, 5 рунда. Ти си :D

По-скоро 30 + 50 лицеви.
Няма смисъл от толкова много суингове в комплекси, защото кръста ти гръмва.
50-те суинга са за силова част преди кондиция в 2-3 подхода, за време...за да ти е по-лесно после в комплекс.
А от тренировка, всеки може да те смаже, легни направи 400 бърпита...и какво, каква ще е ползата????

50 суинга до вертикал с 32кг - 400 метра бягане - без накъсване, без почивки, 5 рунда. Ти си :D

По-скоро 30 + 50 лицеви.
Няма смисъл от толкова много суингове в комплекси, защото кръста ти гръмва.
50-те суинга са за силова част преди кондиция в 2-3 подхода, за време...за да ти е по-лесно после в комплекс.
А от тренировка, всеки може да те смаже, легни направи 400 бърпита...и какво, каква ще е ползата????

Ползата в неговия случай е морална :Д, а като цяло поста ми беше полушеговит, то и аз не мога да го направя тва без накъсване. (giggle)

Тренировката днес :

набиране на ръкохватката 2х(+60кг) - швунг 1х100кг - клек 1х190кг. 4 пъти с минимални почивки.
набиране на ръкохватката 2х(+60кг) - раменна преса 2х90кг - клек 1х190кг. 2 пъти без почивка.

Нещо ми се спи яко, главата ме заболя и посъкратих нещата.

Втората тренировка вчера :

утежнен тръстър с двупудовките 5х(64кг + 50кг) - набиране с раменен подхват 5х(+32кг). 2 пъти.
ударна техника на стенна макевара - прави, крошета и комбинации, някъде около 10 минути.

Адско главоболие, въобще каквото и да правя не ставаше и се отказах в крайна сметка от напъване и блъскане.
p.s.
Вчера на загряваката за клек в първата тренировка, на някакво момче в залата явно му се видя като контролно за макс и ме похвали :D Досега само веднъж са ме хвалили за “постижение” в загрявката, вчера беше за втори път :D :D

...
Вчера на загряваката за клек в първата тренировка, на някакво момче в залата явно му се видя като контролно за макс и ме похвали :D Досега само веднъж са ме хвалили за “постижение” в загрявката, вчера беше за втори път :D :D

Почти по темата :)

Тренировката днес :

тясна тяга 1х210кг - кофички 1х(+82кг) - кофички широко 3х(+50кг) - високо изтегляне прав 4х80кг.
тясна тяга 1х220кг - кофички 1х(+82кг) - кофички широко 3х(+50кг) - високо изтегляне прав 4х80кг.
тясна тяга 1х220кг - кофички 1х(+82кг) - кофички широко 3х(+50кг) - високо изтегляне прав 4х80кг.
тясна тяга 1х220кг - кофички 1х(+82кг) - кофички широко 3х(+50кг) - високо изтегляне прав 4х80кг.
тясна тяга 1х210кг - кофички 3х(+50кг) - кофички широко 2х(+50кг) - кофички тясно 2х(+50кг)- високо изтегляне прав 4х80кг - борческо обръщане 6х60кг. 2 пъти.

Тренировката днес :

утежен тръстър с двупудовките 3х(64кг + 50кг) - набиране на ръкохватката 2х(+50кг). 4 пъти.
клек 10х170кг. Можеше да напъна още малко...
редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел/раменна преса с дъмбел 5х34кг(на ръка). 2 пъти.

Недоспиване и неядене хич не си пасват с тренировки и напъване.

мощен клек бат Сашо ! браво !

Доживях да прочета,че и ти си сгъвал за бицепс. :D

Колкото да дигне дъмбелите за пресата, не за друго :D

мощен клек бат Сашо ! браво !

Мощен ще стане като клекна 10-ка на 200 кила, засега е приличен.
Само да не ме болят коленете, клека е лесен за натискане и прогрес.

Доживях да прочета,че и ти си сгъвал за бицепс. :D

Е, преди по-често го правех ;)

Тренировката днес :

високо изтегляне от земя 4х110кг - борческо обръщане 5х70кг - кофички тясно 4х(+50кг) - кофички широко 3х(+50кг) - лицеви опори 3х(+50кг). 2 пъти.
високо изтегляне от земя 3х110кг - кофички тясно 3х(+50кг) - кофички широко 3х(+50кг). 2 път без почивка.
тясна тяга 1х220кг - борческо обръщане 5х70кг - кофички тясно 3х(+50кг) - кофички широко 3х(+50кг). 2 пъти.

Много ме мързи и все така съм недоспал.

p.s.
забравих тия лицеви, не че са нещо много, ама все пак да ги пиша.

Много ме мързи и все така съм недоспал.

Ми що не се наспиш тогава? :D

Ами как да ти кажа...трябва да стане, ама в работен ден не виждам как ще се случи, пък в почивните има за пиене и става един омагьосан кръг...На всичкото отгоре в жегите се събуждам хем рано, хем не успявам да се наспя качествено. Виж, зимата е друга работата, къс ден, студено - все неща, които предразполагат към по-здрав сън(не, че имам някакви проблеми със съня аз).

Ами пийте по до рано бе...вие до сутринта стоите...
И ти почна уиски, после бира, 3 чаши ракия...:)

абе то има и други начини да си се възтановил от 4 часа сън , но ти си стар за тези неща  бат Сашо :))))))))))
да се надявам че до септември ще направя на 200 10ка :) или поне 8

Аз почнах водка, бира и чаак после това, което си изборил ти :)
Е, то една вече р се пие до сутринта, не е всеки ден де. Но тази седмица много ранни ставания имах и за това. И две - три късни лягания и ставаш на салата...

абе то има и други начини да си се възтановил от 4 часа сън , но ти си стар за тези неща  бат Сашо :))))))))))

Хаххаха, да, да аз съм древен направо... :)

да се надявам че до септември ще направя на 200 10ка :) или поне 8

То ти ако не направиш, аз ли да я направя ;) (muscle)

и аз искам да клякам с 200… но ще почнем с негативни повторения.... аз падам ( ъъъ спускам ) и Сенсей и Веско вдигат щангата.... :D

Явно ще е заради опита ми с фалшиви водки ама това водката не си е работа ми се струва... :D виж останалото става...

Истинското пиене е само едно! Ούζο Πλωμαρίου

Истинското пиене е само едно! Ούζο Πλωμαρίου

Купувай и идвайте към нас:)

Явно ще е заради опита ми с фалшиви водки ама това водката не си е работа ми се струва... :D виж останалото става...

Общо взето: “При равни други условия, ако някой предпочита да пие водка, то той не харесва уиски”, като валидно е и обратното - “Който пие уиски, не пие водка”. Такава е Първата пияндурска аксиома. Възможно е преминаването от единия контингент към другия. Голяма рядкост обаче са универсалните атлети  :D. Изисква години функционално трениране :D

Купувай и идвайте към нас:)

А, ти щото пи узо, като имаше у Сашо. Вместо това, уиски във водна чаша:)

Истинският мъж пиел всичко. Ако има избор, подбира, ако няма - к’вото има. Не знам дали се отнася и за другите неща това обаче..?!

Един познат се спасил от пълна алкохолна деградация в Русия с уиски.Проблема бил ,че братушките приемали близането на водката за неуважение ..само на екс от,което познатия изпадал в безпаметно и безпомощно състояние все по-често.Спасението дошло само, когато веднъж си поръчал уиски и те го оставили да си го пие бавно и така оцелял по-нататък......

Купувай и идвайте към нас:)

А, ти щото пи узо, като имаше у Сашо. Вместо това, уиски във водна чаша:)

Истинският мъж пиел всичко. Ако има избор, подбира, ако няма - к’вото има. Не знам дали се отнася и за другите неща това обаче..?!

абсолютно ...истинския мъж яде каквото има ,е-е квот му падне и пие от всичко по много без да пробира....:)

На един истински мъж не трябва да му е проблем дали не може да пие нещо или да меша мастика с ракия (циганка), трябва да се притеснява дали има за пиене и то достатъчно!

Хау (beer) (d) (beer)

като ви чета мненията за това какво трябва да прави истинския мъж ми става ясно защо сме на тоя хал... :D

.