All about

Прескочи до:

26.07.13
22:19

Тренировката днес :

клек 1х200кг - раменна преса 2х90кг. 4 пъти.
клек 1х190кг - раменна преса 2 х90кг. 2 пъти.
тясна тяга 1х190кг - обръщане прав 1х80кг. 6 пъти.
тръстър с двупудовките 3х64кг - суинг с една ръка 2х50кг(на ръка). 2 пъти.
тръстър с двупудовките 3х64кг - суинг 10х50кг. 2 пъти.
до тук технически без почивка, освен на клека и раменната - там колкото да мине другия от двойката.
набиране на ръкохватката 1х(+50кг) - бутане от лег с тесен хват 3х100кг.
набиране на ръкохватката 1х(+50кг) - бутане от лег с тесен хват 1х100кг, лакътя тотал щета, той още в предната врътна се предаде нещо :@
набиране на ръкохватката 6х(+25кг) - кофички тясно 20х(+25кг) - набиране на ръкохватката 6х(+25кг) - кофички тясно 10х(+25кг) - набиране на ръкохватката 10 - кофички тясно 10 - набиране с раменен подхват 10.

Въобще не знам защо тренирах така днес - половината работи съм ги правил вчера, 6-та тренировка за 5 дни и малко се сгомянсаха нещата...Иначе яко де, поне все още съм си почти як и малко издръжлив ;)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 26.07.13 22:57.

27.07.13
11:03

Искам да чуя мнението на двама човека, те като прочетат въпроса ще се сетят, че е към тях ;)
Следващата седмица тренировките 2х10 или 20х1 - идвете с лека тежест(лека, лека, като за мен) ? :)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 27.07.13 11:04.

IS

27.07.13
15:03

Да дам и моето мнение,ако може де :)

Аз,залагам на 2 @ 10 ,че ще е жега другата седмица пък и да ти починат малко кокалите от големите кила ;)
С този вариант предполагам ще свършиш по-бързо тренировка и след това да се отдадеш на ........СТУДЕНА БИРА (beer)

Gogo

27.07.13
20:12

казано от James Hinks на 26.07.13, 22:19:

Въобще не знам защо тренирах така днес - половината работи съм ги правил вчера, 6-та тренировка за 5 дни...

Защото.. “Не е важно на мен да ми е добре, важно е на Вуте да му е зле”
Всичко беше заради:
Той: - Гого е в двойка с мен.
Някъде 5 мин размотаване из залата..
Горби: - Гого, що спря да говориш?

27.07.13
22:06

Ами ако не беше в двойка с мен щеше да си клякаш единички със 120, да се скатаваш на другите неща и така...Ще взема да се жертвам да тренирам всеки път така, че да станеш малко як :)
Или пък да ви редувам с ТМР - нали видя кво стана като давам указания за тежестите ? ;) :D

казано от Gogo на 27.07.13, 20:12:

Горби: - Гого, що спря да говориш?

Ако трябва да сме честни, въпросът ми беше “Защо спря да се усмихваш?” :D

29.07.13
08:58

Сашо, в мене има нещо за теб, бутилка е, доста симпатична...
Така - предвид развитието на обстоятелствата, спомняш ли си един разговор, който водихме наскоро, нещо като сделка ;) - мисля, че позициите се сменят, т.е искаш бутилката - даваш ми това, което искам аз. (devil)
Може и преди и след като я изпиеш... :P

29.07.13
09:02

Хаххах, пазарлъци не тръпя и не водя :)
Щом е за мен - даваш ми я и толкова ;)

29.07.13
09:08

Аз не се пазаря. :*

29.07.13
09:10

Като не се пазариш - какви са тия условия ???
И защо в дневника се води тоя пазарлък ?

29.07.13
09:16

Защото тука ме осени да пиша като дойдох на работа, споко ако разбереш за някой, който ще пътува към Пловдив или някви такива врътки, да се свърже с мен, да му я дам.

30.07.13
16:50

Тренировката вчера :

тръстър с двупудовките 10х64кг - 4х64кг - 3х64кг - 3х64кг .
набиране на ръкохватката 14х(+20кг) - 4х(+20кг) - 4х(+20кг) - 4х(+20кг).

Всичко леш, лакти, колене, китка, трябваше д аправя други неща и тва беше само загрявката, ама се размина...Дне също пропуснах, цял ден по работа насам - натам...

31.07.13
14:56

Тренировката днес :

борцов клек 3х125кг - широка тяга 1х170кг - тясна тяга 1х200кг.
борцов клек 3х150кг - широка тяга 1х200кг - тясна тяга 1х220кг.
сед 4х210кг, 2х240кг, 2х260кг, 4х210кг. Страх ме хвана като видах отстрани как изглеждат 260 кила, обаче много точно съм преценил, че макса ми е малко над 270 килограма :)
борцов клек 3х150кг - широка тяга 1х200кг - тясна тяга 1х200кг - борцов клек 3х125кг - широка тяга 1х200кг - тясна тяга 1х200кг.

Имам чувството, че ходя при намалена гравитация в момента :D Слави, как е сед-а, май те бия за момента, а ;)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 31.07.13 15:51.

31.07.13
15:16

Да, добре е!
Пак ще ти кажа октомври към края...300 с клип:)
Засега съм на малко лично тегло за такива тежести. Но 240-245 ще направя.
Тоя месец е айляк, тренера каза да се наслаждавам на живота и да не мисля за тренировки...има време:)

270 съм ги вадил...един път...май...:)

31.07.13
15:47

И аз ще ти кажа с 320 с клип, но не се ангажирам с дата :)
p.s.
И си чети личните... ;)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 31.07.13 15:51.

01.08.13
10:25

Втората тренировка вчера :

обръщане/раменна преса с двупудовките 5х32кг(на ръка) - набиране с раменен подхват 5х(+32кг). 4 пъти.
сталкер с дъмбели 3х60кг - кофички 5х(+50кг). 2 пъти.
сталкер с дъмбели 2х60кг - набиране с тесен подхват 3х(+50кг) - редувано едностранно сгъване за бицепс/рамнена преса с дъмбел 2х30кг(на ръка) - кофички 5х(+50кг) - лицеви опори 10х(+50кг). 2 пъти.

Нищо страшно като тежест, но много като обем и гадно като комбинация.

02.08.13
11:58

казано от James Hinks на 31.07.13, 14:56:

Тренировката днес :

борцов клек 3х125кг - широка тяга 1х170кг - тясна тяга 1х200кг.
борцов клек 3х150кг - широка тяга 1х200кг - тясна тяга 1х220кг.
сед 4х210кг, 2х240кг, 2х260кг, 4х210кг. Страх ме хвана като видах отстрани как изглеждат 260 кила, обаче много точно съм преценил, че макса ми е малко над 270 килограма :)
борцов клек 3х150кг - широка тяга 1х200кг - тясна тяга 1х200кг - борцов клек 3х125кг - широка тяга 1х200кг - тясна тяга 1х200кг.

Много мощна тренировка, имаш ли идея колко ще ти е обръщането от земя в момента? Може и да бъркам, но май си влезнал в много добра форма :)

02.08.13
12:04

Слабо ми е и не съм го правил от много време. Последния път 2-3 повторения на 100 кила, при положение, че ако съм добре ще ги обърна и прав(борческата). Преко сили съм стигал до 120 миналата година.
Иначе за формата - единственото долната част се позасили малко, ама и там не е както трябва да е положението ;)

02.08.13
15:09

Тренировката днес :

клек 3х190кг - 3х170кг - 5х150кг.
клек 2х190кг - 3х170кг - 3х150кг.
хакен клек 1х200кг - широка тяга 1х200кг - тясна тяга 1х200кг. 2 пъти.
СЯВ 5х50кг, 5х50кг.

Нито макс тежко, нито леко, тренировка тип “отбий номер” или “средна хубост” :)

p.s. Забравих го тва СЯВ, то и не беше кой знае какво.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 02.08.13 15:29.

02.08.13
15:15

Хакен клекът:

1 Къде го усещаш най-силно,коя мускулна група ти удря най-много?
2 Лостът буквално залепен ли ти е за прасците (подбедриците) или има разтояние? (същият въпрос и за тясната тяга)
3 Подбедриците ти накланят ли се напред или стоят вертикални?
4 Приклякаш ли умишлено много или по-скоро ти е като тяга с щанга зад гърба?

Мнението беше редактирано от lordinario на 02.08.13 15:17.

02.08.13
15:25

казано от A.W.E.I.T на 02.08.13, 15:15:

1. Никъде :) В началото го усещах в задника, трапеца и долната част на бедрата(над коляното), сега просто ме изцежда и толкова.
2. Да, залепен е, стягаш много яко гърба и ставаш.
3. Наклянят се малко напред, то няма как иначе.
4. Приклякам доста, стартовата позиция е със задник под коленете, за останалото виж 2. и 3.

02.08.13
15:30

Тяга и хакен клек са отлично комбо за сила. Мисля че хакена може са допринесе сериозно и на клека на гръб и на тягата,като асистиращо движение за сила и симетрия. Само предното бедро изостава леко,защото и трите натоварват яко задната верига (лоу-бар заден клек,не щангистки),но от силова гледна точка това няма значение.

02.08.13
15:33

Хакен клека не е тяга отзад, влиза единствено глутеуса от задните мускули, но в същото време понеже е стартово движение и иска много баланс - давам много сила в бедрата. Лошото при него е, че иска много, ама много силен гръб за да го направиш чисто и хубава техника на изпълнение. Но не може да замести клека като упражнение за краката.

03.08.13
14:32

Втората тренировка вчера :

борческо обръщане 10х70кг - набиране с раменен подхват 5х(+32кг) - набиране на ръкохватката 5х(+32кг) - раменна преса 5х80кг - бутале от лег с раменен хват 5х100кг - кофички широко 10х(+32кг).
борческо обръщане 10х70кг - набиране с раменен подхват 5х(+32кг) - набиране на ръкохватката 5х(+32кг) - раменна преса 3х90кг - бутале от лег с раменен хват 5х120кг - кофички широко 10х(+32кг).
раменна преса 10х70кг - набиране с раменен подхват 12 - кофички широко 10 - набиране на ръкохватката 10 - раменна преса 6х70кг - набиране с раменен подхват 10 - кофички широко 10 - обръщане 2х70кг - бутане от лег с раменен хват 3х100кг - обръщане 2х70кг - бутане от лег с раменен хват 3х120кг - набиране на ръхватката 2 - кофички тясно 7.

Уж с лека тежест, но бройките паднаха накрая, но поне се напомнпих като за плажа :D ...После бири и гостите окъсняха :)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 03.08.13 14:33.

Gogo

04.08.13
15:43

Цоньо(TMP), днес, при добро стечение на обстоятелствата, трябва да сдаде трап бара, та край на скапания хакен клек! :D

казано от Gogo на 04.08.13, 15:43:

край на скапания хакен клек! :D


Защо, Гого, защо??? Сам знаеш последствията от тия изказвания... (giggle)

04.08.13
15:49

Измислянето на ново извращение е повече от сигурно така че... :D

05.08.13
10:47

казано от Gogo на 04.08.13, 15:43:

Цоньо(TMP), днес, при добро стечение на обстоятелствата, трябва да сдаде трап бара, та край на скапания хакен клек! :D

Тва е все едно да имаш в хладилника, ракия и бира и някой да ти донесе узо, а ти да кажеш “Край на скапаното уиски” :D

Gogo

05.08.13
10:57

Е, ти тоя хакен клек го изкара топ упражнение. Уж никъде не го усещаш и само те скапвало.. То затова се направи тоя трап бар, да не ни влиза в задника лоста при хакен клека и да ни скапва кръстовете от неправилно изпълнение с тежка все още за нас тежест.
Аз само веднъж съм си преебавал кръста и то стана точно с тоя хакен клек, като дойдох преди 2 години на посещение в залата и реших да тренирам.
Що да не го правим с трап бара, като е по-безопасно. Така или иначе, аз също не усещам нищо от хакен клека, само яко изгърчване и притеснение да не се прееба пак от него. Затова и правя по 1 бройка на магия и пускам щангата от високо, щото и обратния ход е коварен за мен.
Като тръгна да изнасям таза напред при изправяне, за да не си го забуча в задника, тежестта ми отива към пръстите на краката, а не към петите и пак хой... А с леко не искаш да го правим. Сега ще кажеш, че тежкото ни е леко, ама.. :D

05.08.13
11:07

казано от Gogo на 05.08.13, 10:57:

Е, ти тоя хакен клек го изкара топ упражнение. Уж никъде не го усещаш и само те скапвало..

Е, ти пък го изкара ебахти и злото движение :)
И”къде го усещам аз” няма връзка със “защо го правите вие” ;)
Нали съм казал “В канчето на старото куче не се гледа” :D

05.08.13
15:09

Трап бар няма, има хакен клек днес :)

Gogo

05.08.13
15:10

В колата е!

05.08.13
15:12

В колата ли ще тренираш ? :D

05.08.13
15:14

казано от Gogo на 04.08.13, 15:43:

Цоньо(TMP), днес, при добро стечение на обстоятелствата, трябва да сдаде трап бара, та край на скапания хакен клек! :D

Мазохист ! :D ! ! !
С много удивителни !

Нестига, че теб си прецакваш, ами другите от групата и те патят :D (nbat)

Gogo

05.08.13
15:15

Еми не съм ходил в залата. Нося си го с мен. За вчера не бях приготвил верига и катинар. Няма да го оставя на душманите я.. :> В гардероба не влиза. :Д

../

казано от Иван П. на 05.08.13, 15:14:

Не стига, че теб си прецакваш, ами другите от групата и те патят :D (nbat)

Аааа, хак да им е!... на тези, които не са ходили в казармата! :Д

Мнението беше редактирано от Gogo на 05.08.13 15:21.

05.08.13
21:30

казано от Иван П. на 05.08.13, 15:14:

казано от Gogo на 04.08.13, 15:43:

Цоньо(TMP), днес, при добро стечение на обстоятелствата, трябва да сдаде трап бара, та край на скапания хакен клек! :D

Мазохист ! :D ! ! !
С много удивителни !

Нестига, че теб си прецакваш, ами другите от групата и те патят :D (nbat)

Ако му направят “мечка” някоя вечер,ш`са сети ;)

05.08.13
22:05

Ама те и спят ли заедно? :D

06.08.13
09:13

Тренировката вчера :

трап бар 1х125кг, 1х175кг, 1х225кг, 1х245кг, 3х225кг.
утежнен тръстър с двупудовките 4х(64кг + 50кг) - набиране с тесен подхват 2х(+50кг). 4 пъти.
трап бар 3х210кг - кофички тясно 6х(+50кг) - кофички широко 4х(+50кг). 2 пъти.
обръщане прав 6х70кг - раменна преса 16х60кг - набиране с тесен подхват 18 - набиране на ръкохватката 6 - кофички тясно 20 - кофички широко 10.

Поиграха си всички с тоя трап бар в началото на тренировката щото си мислеха, че едва ли не той сам вдига и килата там се слагат като на някоя машина с много лостове и макари...В последствие разбраха, че въобще не е така и че както и при хакен клека аха да стане лесно, ама не става толкова лесно :) Нищо де, сега имаме вътрешно състезание кой ще дръпне пръв 300 кг с него :)

Gogo

06.08.13
10:27

Дааа, то това вътрешно състезание е вътре в теб. Сам със себе си се състезаваш. :D

06.08.13
11:12

Много добре изглежда трап-а... но ако някога ми се наложи да си правя,ще е с по-дебели дръжки ;)
ПП: Обърках дневника! :)

Мнението беше редактирано от Jikata на 06.08.13 11:13.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1