All about

Прескочи до:

14.09.11
13:44

Въобще не е лошо да можеш да пиеш!
Най-малкото трудно някой ще те напие( с цел възползване ;) )

17.09.11
10:28

Вчера :

загрявката - планк със 75кг, 30 секунди. Планк със 100 кг, 20 секунди.Бях обещал на Слави да му покажа.Добре, че не му обещах с 50 кг, че тогава трябваше да си взема някаква книга за четене докато стоя на планка :D

дроп серия клек 140кг(3,2)-120кг(3,3,2,2)-100кг(10,10) - дроп серия тяга 160кг(6,4)-140кг(6,4).
Почивките в дроп сериите и между тях - 10 секунди, само на 100кг в клека станаха малко повече(30сек), че излезнах да се скарам на едни тъпи футболистчета.Прецаках си коленете с нападите миналата седмица, не напразно ги бях спрял години...язък, можех да почна дроп сериите от 170 кг, но добре, че не го направих - на 140 си “усетих” връзките, на 170 щях да усетя и друго !

разтваряне с дискове 20кг, 12 пъти - набирания 10 - кофички 20 -разтваряне с дискове 20кг, 8 пъти - набирания 6 - кофички 15 - коремни преси(не ги броих, над 50 ).

набирания(+40кг) 3 - кофички(+40кг) 8 - набиране(+20кг) 3 - кофички(+20кг) 8 - разтваряне с дискове 20 кг, 10 - набирания(+40кг) 2 - кофички(+40кг) 5 - набиране(+20кг) 3 - кофички(+20кг) 5 -  разтваряне с дискове 20 кг, 8 - набирания без тежест 6 - кофички без тежест 15 - набирания без тежест 3 - кофички без тежест 10.
Омръзнаха ми тия еднообразни тренировки за горната част на тялото, но пък лакътя е значително по-добре...след 10 дни ще пробвам още 3-4 упражнения да включа.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.09.11 10:29.

17.09.11
10:40

БА...ще пробвам и аз утре тоя планк...

Колко време тренираш бре...?

17.09.11
10:43

казано от slavko на 17.09.11, 10:40:

Колко време тренираш бре...?

Силова по-дълга от 45 минути не правя.Това е със загрявката и разпускането накрая.Най-често са под 30 минути тренировките.
Иначе от 22 години тренирам :)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.09.11 10:44.

17.09.11
11:19

За годините знам, за една тренировка питах, понеже ми се видяха доста нещата...а знам какво си говорихме за времетраенето...

17.09.11
11:26

Вчера почнах в 18.20 да загрявам, в 18.55 бях приключил.
Нали си виждал, че не обичам много почивките и седенето ;)

17.09.11
13:24

За да не цапам на Слави дневника повече, ще сложа в тук моите виждания за функционалност.Който ги покрие получава...всъщност не получава нищо :) Само за трибойците правя изключение - за тях ще изработя специален приз, статуетка от 1 кг сребро проба 950.

Макс на обръщане-изтласкване прав = 1,5 х собствено тегло.
Бутане от лег > 2 х собствено тегло
Клек > 2,5 х собствено тегло
Тяга  > 2,5 х собствено тегло
Набиране + допълнителна тежест=собствено тегло.
Touhg enough test - за отличен.
Максимална бройка набирания > 40
Максимална бройка кофички > 60.
Максимална бройка лицеви опори > 150.
Максимална бройка американски подскоци > 50.
Максимална бройка коремни преси > 200.
Планк с тежест = собствено тегло > 1 минута.
Бегова тренировка от :
1600м - 1 мин почивка - 4 х400м(почивка между тях по 1мин) -1 мин почивка- 4х100м(пак същата почивка) < 19 минути.
Средни и дълги бягания :
7500 м < 30 минути.

14000 м < 1час и 10 мин.

50 км преход в пресечен терен, с денивелации > 500 метра, за < 12 часа.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.09.11 13:44.

17.09.11
14:09

казано от Мак Сим на 17.09.11, 13:24:

Който ги покрие получава...всъщност не получава нищо :)

Абе всъщност бая получава... най-ценните неща са без пари :)

p.s. Вече намерих мараклий за “tough strength penthatlon”, скоро ще го застъпваме...

17.09.11
14:12

Ако някой се навие да покрие и “критериите за функционалност” да слагам схемата за изпълнение по дни? :D
Ма трибойците млъкнаха...среброто не е евтино, но явно не е стимул ;)

ти покриваш ли ги?

17.09.11
14:18

Според мен дори автора на теста няма да го покрие ;)
Но пък винаги може да снима и да ни покаже как го прави, за стимул дето се вика ;)
Тея преходи май от казармата са ти останали някакви спомени :D

Много е лесно да напишеш ” някакъв тест” - като за теб това е функционалност покажи ни как ти правиш собственият си тест :)

А и тягата да ти е варна на клека в теста, нещо му куца логиката на теста :D
Нещо като тест против селски бекове можем ли да го наречем ? (happy)

Мнението беше редактирано от Madboy на 17.09.11 14:22.

17.09.11
14:23

В момента не.
Нещата, които не съм покривал никога са обръщане изтласкване прав = 1,5 х собствено тегло и клек > 2,5 х собствено тегло.Малко ми остава.Ннабиране + тежест=собствено тегло ще е факт до два месеца.Планка не го тренирам, но за месец ще направя.Останало го правя, че и го минавам ;)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.09.11 15:02.

17.09.11
14:26

ПРАВИЛ или го Правиш ? Много е лесно да специализираш в едно от тези неща и да ги направиш, да ги направиш всичките в рамките на няколко дни примерно е по-интересно, ще ни покажеш ли как се справяш с 60 те кофички и 150 лицеви ? И как си буташ 2хтеглото на лег-а.
Бая ми е интересно, ще се радвам да ни покажеш ;)

И ти каквоо, написа си максималните постижения в даден период от живота си и очакваш някой да ти покаже как го прави за няколко дни ? И това е тест ? :D
Като и някои от тях сигурно си ги направил в периода с някои препарати ?

Мнението беше редактирано от Madboy на 17.09.11 14:30.

17.09.11
14:31

Мадбой, намери си друго място за пубертетски напъни - примерно си купи “някакво” списание ;)

казано от Madboy на 17.09.11, 14:18:

Според мен дори автора на теста няма да го покрие ;)

Автора е на 36, на 37 ще го покрие ;)

казано от Madboy на 17.09.11, 14:18:

Но пък винаги може да снима и да ни покаже как го прави, за стимул дето се вика ;)

Но пък винаги може да пребие произволно избран трибоец, ей така, за стимул дето се вика :)

казано от Madboy на 17.09.11, 14:18:

Тея преходи май от казармата са ти останали някакви спомени :D

Не, от преди това.Обаче, жалко, че я няма за вашето поколение казармата...

казано от Madboy на 17.09.11, 14:18:

Много е лесно да напишеш ” някакъв тест” - като за теб това е функционалност покажи ни как ти правиш собственият си тест :)

Да напишеш е лесно, да измислиш е трудно ;)

казано от Madboy на 17.09.11, 14:18:

А и тягата да ти е варна на клека в теста, нещо му куца логиката на теста :D

Има долна граница >2,5 собствено тегло...ама кой да чете...:)

казано от Madboy на 17.09.11, 14:18:

Нещо като тест против селски бекове можем ли да го наречем ? (happy)

Както искаш го наречи :)
По-добре пиши какво можеш ти да покриеш от него...:)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.09.11 14:41.

17.09.11
14:34

казано от Мак Сим на 17.09.11, 14:31:

казано от Madboy на 17.09.11, 14:18:

Но пък винаги може да снима и да ни покаже как го прави, за стимул дето се вика ;)

Но пък винаги мога да пребие произволно избран трибоец, ей так за стимул дето се вика :)

Явно това ще ти помогне да се докажеш колко добър спортист си :) И в крайна сметка не ми отговори, можеш или не можеш да покриеш собственият си тест ? Когато човек се опита да поличи отговор неудобен за теб се намесва пребиването :D

Клека тягата кофичките лежанката ти ги покривам със сигурност в рамките на 2 часа, може би и коремните преси, но не правя , другите неща не съм ги правил, няма как да знам. ;) Ти ще можеш ли да покриеш нещата които аз покривам ? ! ?

Мнението беше редактирано от Madboy на 17.09.11 14:38.

17.09.11
14:37

казано от Madboy на 17.09.11, 14:26:

ПРАВИЛ или го Правиш ? Много е лесно да специализираш в едно от тези неща и да ги направиш, да ги направиш всичките в рамките на няколко дни примерно е по-интересно, ще ни покажеш ли как се справяш с 60 те кофички и 150 лицеви ? И как си буташ 2хтеглото на лег-а.
Бая ми е интересно, ще се радвам да ни покажеш ;)

И ти каквоо, написа си максималните постижения в даден период от живота си и очакваш някой да ти покаже как го прави за няколко дни ? И това е тест ? :D
Като и някои от тях сигурно си ги направил в периода с някои препарати ?

Правя ;)
Лега ми е 220, тежа около 97.Макса на кофички и набирания ми е загрявката преди макса на лег, лицевите ги правя след тренировката.
togh enogh test-а го покривам за отличен след максовете.
Бягането - бягам преди силова, дали дълъг крос, дали бегови.
Иначе да - даден период са - преди да скъсам сухожилията на лакътя и връзки в коленете.


А препаратите - че те са ваш приоритет (wave)

хаха!

Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.09.11 14:39.

17.09.11
14:41

Ами покажи ни тогава де :) Айде барем една лежанчица + кофичките + лицевите , на мен те са ми интересни, другите са си за въздух:)

17.09.11
14:43

казано от Madboy на 17.09.11, 14:41:

Ами покажи ни тогава де :) Айде барем една лежанчица + кофичките + лицевите , на мен те са ми интересни, другите са си за въздух:)

Ми като идва Слави другия път му се помоли да те вземе.
Ако слушкаш и не плямпаш тъпотии, ще ти покажа и много други работи.
Сигурно има причина Слави да се разкарва до Пловдив за да му показвам...:)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.09.11 14:46.

17.09.11
14:43

Ба много приказки, направо незнам Сашо как не го товариш...

абе защо не разшириш аудиторията- направи 3 нива да видиш как ще стане хит :)

17.09.11
14:45

Хаха, че ние с адаша си водим един най-обикновен спор :)
Другия път като идва Слави ще съм започнал със студентстването, ама ще му кажа да си вземе фотоапарата и да те позапише специално за мен, може и автографче да ми дадеш след като ги направиш тея неща ;)
Ама ако 20 годишен пиещ амонокиселини  те събори на някои от твоите тестове ми е интересно как ще се почувстваш :D

Мнението беше редактирано от Madboy на 17.09.11 14:48.

17.09.11
14:49

казано от jalokin на 17.09.11, 14:43:

Ба много приказки, направо незнам Сашо как не го товариш...

абе защо не разшириш аудиторията- направи 3 нива да видиш как ще стане хит :)

Мога да направя 3 нива(щото са ми ясни и са ми в главата), но първо нито е тест(както си мисли Мадбой), нито смятам, че някой ще тръгне да се пробва, че да си търкам клавиатурата...а и гледам, че доста хора с такива неща се прехранват - хляба ли да им вземам или па да им давам безплатно ноухау... :x

17.09.11
14:52

казано от Madboy на 17.09.11, 14:45:

Хаха, че ние с адаша си водим един най-обикновен спор :)
Другия път като идва Слави ще съм започнал със студентстването, ама ще му кажа да си вземе фотоапарата и да те позапише специално за мен, може и автографче да ми дадеш след като ги направиш тея неща ;)
Ама ако 20 годишен пиещ амонокиселини  те събори на някои от твоите тестове ми е интересно как ще се почувстваш :D

:)
ключовата дума е подчертана :)
По принцип ще се зарадвам, а ако е и в моята категория ще съм направо щастлив...И не само аз - КФ гилдията направо ще го носи на ръце !
но виждам как си намери оправданието...капаците са гоуема раота, да знаеш !

Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.09.11 14:53.

17.09.11
14:54

При подобен род “подготовка” “оправданието” е напълно уместно :) Е не съм в твоята категория, едва ли и някога ще бъда:) (на кг )

17.09.11
14:56

казано от Madboy на 17.09.11, 14:54:

При подобен род “подготовка” “оправданието” е напълно уместно :)

“Подготовка” ???
ти се мислиш за подготвен ??? :D

17.09.11
14:58

За обяд да , или ти за друго питаш ? :)

17.09.11
15:00

Късно обядваш...или поне късно разбра, че отдавна ти сипаха да хапнеш ;)

17.09.11
15:01

Аз такива лайна не ям ;)

17.09.11
15:04

казано от Madboy на 17.09.11, 15:01:

Аз такива лайна не ям ;)

Блокирали са ти вкусовите рецептори явно.Изяде ги, че и се хвалиш :)

17.09.11
15:06

Щом много функционалният  професора по тежка атлетика Mak Сим казва... :D :D :D

17.09.11
15:13

казано от Madboy на 17.09.11, 15:06:

Щом много функционалният  професора по тежка атлетика Mak Сим казва... :D :D :D

офф...гадже нямаш ли си?
Да ти намерим, защото виждам, че имаш явни затруднения в комуникацията, пък ти липсва внимание.
Или си се взел на сериозно, или нещо се бъркаш много с кой и как общуваш...

17.09.11
15:32

Комуникацията ми е много добра, ти си избиващият го на агресия ;)

17.09.11
15:43

казано от Madboy на 17.09.11, 15:32:

Комуникацията ми е много добра, ти си избиващият го на агресия ;)

Ако писането на неаргументирани доводи и откровени глупости, които досадно повтаряш насам-натам, наричаш комуникация...
А какво е да избия на агресия, въобще, ама въобще не ти трябва да виждаш :)
Нямам никакво желание да ти давам пътя в живота - това е работа на родителите ти, която явно не са свършили добре(справка същата тази твоя “комуникация”) - блъскай си главата, пиши си тъпотиите тук, в на Слави дневника, из темите.Един ден всичко ще ти се изясни.Най-вероятно по болезнения начин.
Айде, със здраве !

17.09.11
15:51

Ще видим на Слави какво му се е изяснило на кросфит игрите и с какво си спомогнал :)

17.09.11
16:14

казано от Madboy на 17.09.11, 15:51:

Ще видим на Слави какво му се е изяснило на кросфит игрите и с какво си спомогнал :)

Мда, а може и да го питаш...

17.09.11
16:16

Няма какво да го питам, резултатите са важни. А те ще си проличат там ;)

19.09.11
10:53

казано от Madboy на 17.09.11, 16:16:

Няма какво да го питам, резултатите са важни. А те ще си проличат там ;)

Резултатите идват от Слави, не от мен ;)Той ще се напъва, той ще се гърчи...аз само му дадох идеи и му обясних какво мисля и защо го мисля така :)

вчера малко “функционалност” :
заклах 20 пилета и нацепих 5 кубика дърва с 8кг топор, който всъщност е един добре подострен боен чук.Верно, че дървата бяха каваци и се разцепваха в най-лошия случай с втория удар, но пък бяха доста дебели - имаше и над метър ;)Търси някой трибоец да ми помогне, но всички си намериха оправдания - кой нямал магнезий, кой нямал бинтове, кой нямал колан, кой нямал фланела...дръжката не била по IPF, а била много дебела, топора не бил стандартен...

казано от Мак Сим на 19.09.11, 10:53:

казано от Madboy на 17.09.11, 16:16:

Няма какво да го питам, резултатите са важни. А те ще си проличат там ;)

Резултатите идват от Слави, не от мен ;)Той ще се напъва, той ще се гърчи...аз само му дадох идеи и му обясних какво мисля и защо го мисля така :)

вчера малко “функционалност” :
заклах 20 пилета и нацепих 5 кубика дърва с 8кг топор, който всъщност е един добре подострен боен чук.Верно, че дървата бяха каваци и се разцепваха в най-лошия случай с втория удар, но пък бяха доста дебели - имаше и над метър ;)Търси някой трибоец да ми помогне, но всички си намериха оправдания - кой нямал магнезий, кой нямал бинтове, кой нямал колан, кой нямал фланела...дръжката не била по IPF, а била много дебела, топора не бил стандартен...

Остави дървата ти, да ни беше викнал за пилетата :D

19.09.11
11:16

Резултатите...пролетта 2012, като почнат квалификациите...
Важното е че съм отдаден и знам какво искам, малък Сашко също...така, че няма смисъл от повече писания като по-горните ми давайте да се запретваме...
А затова кой колко е подготвен...в смисъл...за какво...
Едни се подгатвят за 9 опита...супер...!!!...тренировката си е специфична...като Аз мога да позлвам доста идеи и приоми...защото на мен ми трябва много абсолютна сила...
Други се готвим за 4 дена изросдски изтезания, които даже и не знаеш какви ще бъдат до седмицата преди да почнат...как да се подгатвям за 7,5км. бягане с максове на клек...

19.09.11
11:17

Да ви бях викал та...щото после ги и чистих... :)

Ако не друго - за яденето им да ни беше викнал ! :D :D :D (giggle)

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1