All about

....отделно АДСКИ много си тичат с унисекс чантички за фитнес.

това днешната младеж грам не отбира от дрес-код. Едно време всеки уважаващ се дигач имаше гащи-пижама, чантичка-банан и много шарени кецове...и много изрязани фанелки.

п.с.
Някой помни ли как се носеха братята-варвари - Питър и Дейвид Пол?

Извинявай за спама Сашо!

92-93г. ходех така облечен....при това без да тренирам (giggle)! Марката на мода беше, ако не се лъжа “Питбул” !

Като каза Питбул, та се сетих:

:D

П. П. Хаха, с какво започвам новата страница! :D

Тренировката в петък :

клек 1х100кг - 1х120кг - 1х150кг - 1х170кг - 1х200кг - трап бар 1х170кг - 1х200кг - 1х220кг - 1х220кг - 1х240кг - тясна тяга 1х120кг -  - 1х150кг - 1х170кг - 1х170кг - 1х190кг - 1х210кг.
набиране на въже 12 - кофички широко 40 - борческо въртене 12х26кг(на ръка) - сталкер с двупудовки 3х64кг.
раменна преса 3х90кг.
борческо въртене с дъмбели 4х34кг(на ръка) - набиране на ръкохватката 4х(+32кг).
борческо въртене с дъмбели 4х34кг(на ръка) - набиране на ръкохватката 4х(+32кг) - набиране на ръкохватката 10.
раменна преса 5х80кг - 1х80кг - кофички широко 3х(+70кг) - 2х(+70кг) - кофички широко 20.

Само раздвижих леко. На 4 часа сън, 300 км каране, от които 50 по тъмно и в гъста мъгла, и на един гнусен сандвич от ОМВ - толкова можах. Отделно и кръста не беше наред от тъпашкото изпълнение в сряда.

Тренировката днес :

клек 1х100кг - 1х120кг - 1х150кг - 1х170кг, 1х200кг, 1х210кг, 2х220кг.
тясна тяга 1х120кг - 1х150кг - 1х170кг - 1х200кг, 1х220кг.
борческо въртене с дъмбели 6х31кг(на ръка) - раменна преса 2х90кг - борческо въртене с дъмбели 4х31кг(на ръка) - раменна преса 1х90кг - борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка) - раменна преса 4х70кг - борческо въртене с дъмбели 4х26кг(на ръка) - раменна преса 4х70кг.

Имаше някаква сила на клека, на 220 кила много лека двойка, спокойно можеше да е 3-ка ако не беше хванало страх за кръста. Сложих 230 кг, но усетих, че ще е рисковано изпълнение и се отказах.

Дет се вика, да ти имам недоспалата, уморена и гладна тренировка ;)

След някоя и друга година не виждам що да не я имаш ;) Няма невъзможни неща, особено от този сорт.

те тъй хората си правят 220клек кат’ са изморени и им се спи... (yawn)

Днес не съм изморен и за това имаше двойка на 220 кила клек, иначе - да, малко ми се спи ;)

Втората тренировка вчера :

набиране на въже 16 - кофички широко 40.
набиране на ръкохватката 6х(+32кг) - кофички широко 4х(+70кг). 2 пъти.
набиране на ръкохватката 2х(+50кг) - кофички широко 2х(+82кг). 2 пъти.
набиране на ръкохватката 20 - кофички широко 30.

Мързелива работа ;)

Мързелива работа ;)

= Лостаджийска работа :D

Изпитвате търпението на бог Лординезе ... :D :D :D

Помниш ли един път като говорихме в Пловдив, как културистите едно време за били яки добичета и са се пускали на силови демонстрации, стронгмен и други...
Е на, Франко Коломбо:) Златния орел и той бая пари е спечелил от клякане с 200 за бройки...

А сега Кай Грийн на три суперр серии диша по 10 минути и пие по един литър вода:))))

Славе, Кай Грийн си е кросфитър, ко знаиш ти... я загледай на 1:30 :D

Тренировката днес :

бедрено разгъване с един крак 5х50кг(на крак) - клек 1х120кг - 1х150кг - 1х170кг - 1х200кг, 3х220кг - 1х220кг - бедрено разгъване с един крак 5х50кг(на крак).
бедрено разгъване с един крак 5х50кг(на крак) - трап бар 1х170кг - 1х200кг - 1х220кг - 1х240кг - бедрено разгъване с един крак 5х50кг(на крак).
борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка) - сталкер с двупудовки 2х64кг.
раменна преса 4х90кг.
борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка) - сталкер с двупудовки 2х64кг.

Ех тоя клек...само да са ми здрави коленете... ;) (muscle)

Лежерно 1х240? :D

240 беше трап бара, на клека едни стегнати 3 и след 10 секунди измъчено 1 на 220. Ако всичко е наред до 10 дни удрям 2-ката на 230.
После вече - или натискане яко нагоре, или натискане за 20х200…или нищо :)

Оф, тъй е като съм недоспал - сега видях, че клека е “само” 3х220 :D

Иначе - аз залагам/гласувам за 20х200 :)

И аз така, ама коленете могат да ударят вето внезапно, та не си правя никакви планове ;)

Може ли да попитам правиш ли нещо за колената? Мажеш ли ги с нещо, пиеш ли нещо?
Благодаря. :)

То няма какво толкова да направя за коленете. Дясното е проблемно от години, като следствие от извадена лява тазобедрена става, кето доведе до лоша техника на ритане в комбинация от 95-100 кг лично тегло и няколко милиона ритника и дълго време не кляках. После на едни напади със 170 кила разтегнах или частично разкъсах сухожилие на левия квадрицепс и отново дълго време не кляках. В последните 2 години и половина кляках внимателно, по малко и срванително леко, но декевмри по-миналата година от един уж лек удар в парапета си повредих капчаката на дясното коляно, което в комбинацията с натискането на клека доведе до много сериозно възпаление на сухожилието на квадрицепса. Та за самата става съм пил волски хрущял на НАУ, но не мога да събера толкова пари, че да направя мощен оздравителен курс 4-5 месеца, а за сухожилието - в остра фаза пия диклофенак дуо. От известно време пия серациопептидаза, но и за неговото действие си иска почивка и време. Принципно най-разумния подход би бил леко раздвижване няколко месеца(предполагам около 3) и през цялото време(а даже и доста по-дълго) стак, който да повлияе всичко -става, сухожилие, общо състояние, но финасовото му обезпечение ми е абсолютно непосилно. Ако натисна както трябва клека - изгарям на четвъртата, най-много петата тренировка и то поне за месец. Иначе разтягам, правя укрепващи движения, но това пък допълнително натоварва самата колянна става...А бе клекна ли 20х200 спирам да клякам, то и без това гардероба е сериозно ограничен вече :)

Смятай... без да натискаш клека 4х210… добре е. :) Пожелавам Ти липса на контузии и болежки в близко бъдеще и да ги направиш 20х200. :)

Не знам дали ще помогне с нещо, но преди няколко седмици си говорих със Сашо Александров от Картел Спорт. Препоръча ми FlexCode - от продуктите с МСМ, хондроитин, глюкозамин и хиалуронова киселина бил с най-висока усвояемост. По думите му в пъти повече от другите подобни продукти. Моят скромен опит от около едно шишенце вече говори в подкрепа на това твърдение - усетих го много по-рано и по-силно от Анимал Флекс, който ми е номер две по ред.
За другото си знаеш - двуцифрено число грамове рибено масло на ден за дълго и т. н.

Джеймс, ти спомена че не може да си позволиш хрущяли и тн.. като цяло колко пари трябват? Това са стабилни контузии и просто незнам живот и здраве след още години как ще ти се отразят, аз никога не бих клякал с подобни килограми при такива болежки.

PS. Само не ми отговаряй първо, че дори и да нямам никакви болежки пак никога няма да клякам с подобни килограми. Това ми е ясно :)

В кръвта ли ти е спорта и тренировките здрав, болен пак си в залата. Някакви минорни болежки няма как да те спрат, ако си отдаден. Понякога това се отразява негативно и в краткосрочен, и в дългосрочен план, всеки преценя за себе си да ли си струва. Аз лично, ако не съм умрял не изпускам тренировка и си патя от това понякога.

+1 за FlexCode. Не е от личен опит, но идва от човек изпробвал широк спектър ставни и хрущялни продукти.

На мен FlexCode ми причини сериозни стомашни проблеми, а принципно имам много здрав стомах. Може и да е било, защото го пиех сутрин на гладно, но така или иначе изхвърлих бутилката.

На мен FlexCode ми причини сериозни стомашни проблеми, а принципно имам много здрав стомах. Може и да е било, защото го пиех сутрин на гладно, но така или иначе изхвърлих бутилката.

Аз също го пия сутрин на гладно и не съм усетил никакви подобни проблеми. Явно е индивидуално.

Смятай... без да натискаш клека 4х210… добре е. :) Пожелавам Ти липса на контузии и болежки в близко бъдеще и да ги направиш 20х200. :)

Малко ме подценяваш, другата тренировка 4-ката ще е на 220 ;)
Аз и с контузии и болежки все някой ден ще клекна 20х200 кг, благодаря за пожеланието, дано се сбъдне :)

Препоръча ми FlexCode

Има много варианти, флекскод е от тях, да.

За другото си знаеш - двуцифрено число грамове рибено масло на ден за дълго и т. н.

Знам, даже доскоро това и правех.

Джеймс, ти спомена че не може да си позволиш хрущяли и тн.. като цяло колко пари трябват? Това са стабилни контузии и просто незнам живот и здраве след още години как ще ти се отразят, аз никога не бих клякал с подобни килограми при такива болежки.

Според цените на отделните компоненти - между 1500 и 2000 лв за 6 месеца, толкова мисля, че е разумня срок, в който ефекта ще е наистина реален и дълготраен. Някои неща могат да се намерят почти на половин цена, но трябва да имаш парите и да дебнеш

PS. Само не ми отговаряй първо, че дори и да нямам никакви болежки пак никога няма да клякам с подобни килограми. Това ми е ясно :)

Такова нещо не казвам на никой, защото е във възможностите на всеки, който натрупал достатъчно опит и има знания как да го направи :)

Изобщо не те подценявам. Гледам да не подценявам никой за нишо. :) Ако така изглежда в твойте очи, моля да ме извиниш не съм се изразил правилно. :)

Втората тренировка вчера :

набиране на въже 14 - кофички 40.
набиране на въже 3х(+32кг) - кофички 6х(+70кг).
набиране на въже 4х(+32кг) - кофички 6х(+70кг) - набиране на въже 10.
набиране на въже 12 - кофички 60.

Нищо особено.

Втората тренировка вчера :

набиране на въже 14 - кофички 40.
набиране на въже 3х(+32кг) - кофички 6х(+70кг).
набиране на въже 4х(+32кг) - кофички 6х(+70кг) - набиране на въже 10.
набиране на въже 12 - кофички 60.

Нищо особено.

Аз искам да попитам , може ли клипче от youtube за набирането на въже, защото нещо не го разбирам (wasntme)

едит : за търкане :)

Не, не е това. Това, което си дал ти е с водеща ръка и там е добре да се прави смяна на всяка бройка.
На 1.15 мин http://www.youtube.com/watch?v=UdthWDUEKtY , само че не е на кърпа или чаршаф, а на въже и двата края са един до друг. И точно неговата форма на набиране не ми харесва и не я препоръчвам.

Моя грешка :) Нека някой (Коле? :D ) да изтрие горното ми мнение :P

Ако видите мнение, което е абсолютно несвързано или е просто някакъв отговор на въпрос свързан с ежедневието, и въпреки, че няма никаква връзка с форумната тематика, с един лайк - да знаете, че е Ронката...
Ронка, поне моите пропускай.

а стига бе...Ронка, нали те помолих...:)

ти си ебахти и изрода...честно. даже точната дума е “череп” :D

Това някаква психологическа игра ли е? :D

Абе,Ронка,почти нямаш приятели в профила,не се излагай,а вземи добави малко... (wait)

Това някаква психологическа игра ли е? :D

Абсолютно! И както е тръгнало изглежда всички ще я загубим :D

Това някаква психологическа игра ли е? :D

Абсолютно! И както е тръгнало изглежда всички ще я загубим :D

Виждам евентуален пост-апокалиптичен сценарий, в който ронката ще ъпва и лайква отдавна занемарени и прашасали теми, наравно с рекламните ботове, превзели изоставения от юзъри и модове бб-тийм.