All about

Тренировката вчера :

клек 1х170кг, 6 пъти през 15 секунди.
български клек 2х110кг(на крак), 1х110кг(на крак).
бедрено разгъване 6х32кг(на крак).
бутане от лег с раменен хват 14х100кг - борческо обръщане 10х70кг.
бутане от лег с раменен хват 6х120кг - борческо обръщане 3х90кг.
бутане от лег с раменен хват 1х150кг - борческо обръщане 2х100кг.
бутане от лег с раменен хват 1х160кг - борческо обръщане 1х110кг.
бутане от лег с тесен хват 10х100кг - 2х120кг.
набиране с раменен успореден хват 8х(+32кг).

Нищо общо с петък, грам силичка нямаше за нищо. Щото много сте говорили на ръка вчера :D

Тренировката днес :

тяга 1х200кг - раменна преса с широк хват 1х90кг, 12 пъти без почивка.
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка), 2х80кг(на ръка).

Виене на свят на всяко повторения, на последната раменна преса и яко схващане на врата и главоболие. Тягата я правих с хват до белязките на лоста, точно средното положение между нормален и широк хват.

p.s.
И периартрита ми се обажда нещо от нищо - ей така както си седях на компютъра вчера по обяд и започна...
p.p.s.
Вчера обърнах 400 килограмовата гума веднъж, нищо особено не е като трудно, но много кална и ме омаза целия :)

Искам и аз да нямам така сила на лежанката... :D

Ем то е относително това нямане на сила, но при 220 кг при точно 10 кг по-ниско тегло...60 кила отдолу(сегашното) е малко смешно да го пиша някакво постижение ;)

Тренировката днес :

клек 2х190кг - бутане от лег с тесен хват 1х140кг, 4 пъти без почивка.
набиране на въже 1х(+50кг) - високо изтегляне прав 4х90кг, 4 пъти,
набиране на въже 3х(+32кг) - борческо обръщане 2х90кг, 2 пъти,
всичките набирания, изтегляния и обръщания без почивка никъде.

Имаше какво да се желае като сила и изпълнение на клека и лега, но много по-добре от понеделник :)

Тренировката днес :

тяга с дъмбели 2х203кг - раменна преса с широк хват 1х100кг.
тяга с дъмбели 1х215кг - раменна преса с широк хват 1х100кг.
тяга с дъмбели 1х227кг - раменна преса с широк хват 1х110кг.
тяга с дъмбели 2х215кг - раменна преса с широк хват 1х100кг.

Тягите малко кривички на последните две серии, но като за толкова тежки дъмбели добре като цяло. Трябваше и силово гребане да правя, но изключих и го забравих.

p.s.
Вчера вечерта направих 6х100 кг борческо обръщане и можех и още...има някакви моменти, в които ми идва сила незнайно от къде :)

Тренировката днес :

клек 6х150кг - лег с дъмбели 4х115кг - клек 3х170кг - лег с дъмбели 4х115кг.
клек 1х200кг - лег с дъмбели 2х127кг - клек 1х210кг - лег с дъмбели 1х127кг.
клек 3х190кг - лег с дъмбели 8х103кг.
клек 2х190кг - лег с дъмбели 6х103кг.
набиране на въже 2х(+50кг) - високо изтегляне прав 3х100кг, 2 пъти без почивка.
набиране на въже 2х(+50кг) - високо изтегляне прав 2х100кг, 2 пъти без почивка.
набиране на въже 4х(+30кг) - борческо обръщане 6х70кг, 2 пъти без почивка.

Клека натежа от 210 нататък, а лега с дъмбели трагичен на тежкото - на първото взимане лежанката поддаде от дясно и периартрита това и чакаше...

...на първото взимане лежанката поддаде от дясно и периартрита това и чакаше...

Изводът е, че ти трябва нова лежанка. :)

Дано се подобрят нещата с периартрита!

Сам си виновен, много си повярвах, че съм як и я счупих :D

p.s.
С периартрит съм от 1997, така че съм наясно какво, как и колко...

Сам си виновен, много си повярвах, че съм як и я счупих :D
p.s.
С периартрит съм от 1997, така че съм наясно какво, как и колко...

Така като гледам на клипа, изборът е бил ти или лежанката, така че пак по-добрият вариант се е получил. :)

R.I.P лоста :(

Той лоста си е така :D

Вече си е така лоста, да :D

Втората тренировка вчера :

скок колене към гърди 50.
отскок ножица с един крак 20(на крак)
прескок на 80 см препятствие от място 12.
лицеви опори на една ръка 30(на ръка).
хоризонтално теглене на въже с една ръка 12(на ръка).
набиране на една ръка със захват за предмишницата на набиращата се ръка 6(на ръка), 6(на ръка).
скок колене към гърди 20.
лицеви опори на една ръка 10(на ръка).
прескок на 80 см препяствие от място 12.
скок колене към гърди 30.

Исках някакво раздвижване да направя, но с тежести не ми се занимаваше и си поскачах малко :) Някакви лицеви и набирания на една ръка без напъване, скокове без много натоварване за коленете и така.

Сам си виновен, много си повярвах, че съм як и я счупих :D

Може и да греша, но това ми се струва като римейк на нещо, което от доста време се опитваш да направиш? (не съм сигурен дали целта е изпълнена) :D Сашо, възможно ли е при подобно падане, лоста да се пръсне и разлети на стоманени шрапнели?

ПП Или това е същия клип, който беше поснал преди време?

Същия клип е, след като счупих лежанката сед вече няма къде да правя :)
Пък и като се сетя колко блъскане беше да поизправим лоста не ми се и прави :D

R.I.P лоста :(

Стана още по-удобен за клек! :D

Тренировката днес :

клек 3х190кг - бутане от лег с тесен хват 6х120кг,
клек 2х190кг - бутане от лег с тесен хват 3х120кг,
клек 1х190кг - бутане от лег с тесен хват 2х120кг,
клек 2х190кг - бутане от лег с тесен хват 2х120кг,
Всичко без почивка.

Набързо и без откази.

Стана още по-удобен за клек! :D

Тва кирташкият лост ли е ? :D

Така му вика само Гого и то защото го затиска :D :D

Втората тренировка вчера :

набиране с раменен успореден хват 2х(+50кг) - високо изтегляне прав 2х120кг, 2 пъти.
набиране с раменен успореден хват 2х(+50кг) - борческо обръщане 2х100кг, 2 пъти.
скок колене към гърди 20 - прескок на 80 см препятствие от място 20.
набиране с раменен успореден хват 22 - прескок на 80 см препятствие от място 20.
лицеви опори 60 - лицеви опори с пляскане 10 - лицеви опори 20 - скок колене към гърди 30.

Пораздвижих, нищо особено.

Тренировката днес :

раменна преса с широк хват 3х90кг - тяга 4х200кг, 2 пъти.
тяга 1х240кг - раменна преса с широк хват 1х100кг, 2 пъти.
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка) - кофички 3х(+70кг).
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка) - кофички 5х(+70кг).

На тягата странна работа - 200 ми бяха много тежки, 240 супер леки. Кофичките без никакво напъване, много леко и внимателно и само за проба. Болка нямаше, но няма да бързам да ги натискам.

На тягата странна работа - 200 ми бяха много тежки, 240 супер леки.

Като съм идвал миналата година, явно съм си забравил антигравитационните -20-ки. :)

Ела си ги вземи...ако изкараш контролното за добре дошъл :D

Ела си ги вземи...ако изкараш контролното за добре дошъл :D

Винаги има уловка, нали? :D

E, много ясно :D
Меджу другото, днес ми останах точно 2 см да заключа СоС #4…Почвам да се чудя дали да не си ги взема в къщи тия клещи и да ги мачкам редовно. Така само седят в шкафа и от дъжд на вятър се сещам да ги пробвам...

Тренировката днес :

лег с дъмбели 4х115кг - клек 10х170кг,
лег с дъмбели 5х115кг - клек 4х170кг,
лег с дъмбели 7х103кг,
Всичко без почивка.

Така написано нищо работа, но ми разказа играта. След вчерашната тяга еректорите се взривиха на клека, иначе щях да изкарам 20 повторения общо, на лега с дъмбели периартрита пак се обади, а уж внимавах.

Лег и клек е добре, а?

Лег и клек е добре, а?

Че кое да му е лошото?

Добре е, лошото е, че това е тренировка за мързеливци... :D

Че кое да му е лошото?

Е, и аз това съм се чудил :Д
Клекнеш, полегнеш, клекнеш, полегнеш и то без да си почиваш, какво да му е лошото. :)))

Е, а не се ли чудиш кога ще започнеш да тренираш ? :)

Е, а не се ли чудиш кога ще започнеш да тренираш ? :)

И аз това си мислех Сашо, вместо да се размърда малко, намира кусури на трениращите :D

Е, аз си тренирам по няколко часа всеки ден. Просто моите тренировки са по-различни. После бера и плодовете от хвърлените усилия. Е, сега за морето, сигурно ще почна и двуразови, да оправя тена.

Като дойда по някое време да ви видя, да не плачете. (плановете ми са да не е от смях)

Да, твоите тренировки са обвити в мистика занимания.
Толкова тайни и страшни, че ако някой ги научи ще привлече всички мълнии на Всевишния върху себе си...Ей сега бях с Бат’ Рамбо на кафе, гладен нема да останеш :)

То, не че ти оставаш гладен, като си отвори устата Бат’ Рамбо :Д

Човек, ако не те познаваше, щеше да си помисли, че покрай великден си добър християнин. Ако те нахранят - дай половината купичка на ближния.. :Д

Утре като седнем ще му кажа, че си питал за него... :D

Бате Сашо , само като чета как пишеш си мисля , че може да стане един много добър писател от тебе :D

Да, писател...на комикси :D

Втората тренировка днес :

набиране на една ръка с захват за китката на набиращата се 3х(+15кг) - борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка) скок колене към гърди 20.
набиране на една ръка с захват за китката на набиращата се 4х(+15кг) - борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка) - скок колене към гърди 20.
набиране на една ръка с захват за китката на набиращата се 4х(+20кг) - борческо въртене с дъмбели 6х31,5кг(на ръка) - скок колене към гърди 20.
набиране на една ръка с захват за китката на набиращата се 3х(+32кг) - борческо въртене с дъмбели 6х31,5кг(на ръка) - скок колене към гърди 20.
набиране на една ръка с захват за китката на набиращата се 1х(+50кг) само с дясната, с лявата не успях на два пъти(не успях и с дясната повече де :) ), не знам дали да го зачитам - прибрах мишницата плътно, но не успях да сгъна ръката до край, съвсем малко ми остана, но имаше вече доста натрупана умора в бицепса, предмишницата и рамото.
Има и клип де, като стигне до youtube ще го кача за оценка на сполучливостта на опита.

...има някакви моменти, в които ми идва сила незнайно от къде :)

Днес с това последното набирание се получи пак такъв момент :) Пък и с предишните две серии - досега повече от 1-2 повторения с 20 кг не съм успявал да направя. Даже не съм и много сигурен за тия 20 кила, трябва да проверя назад в дневника.

Ти си перфектен във всичко, което правиш. Браво!
Сподели малко и за малкия човек - знам, че мъжете сте скромни в това отношение, но за мен е любопитно дали подражава на баща си :)

Така му вика само Гого и то защото го затиска :D :D

А ти що му викаш измекярския? :Д

Каква е идеята на набирането с една ръка на лоста, другата на китката?