All about

Хм...
Попита ли майка си дали е уместно да пишеш такива неща ? :)

Нали стана модно да спамиме ненужни глупости по чуждите дневници... :)

“Боя не разгражда, той изгражда. Сега не ги бият, сега само мъмрят. Не може да мъмриш брат!” - Камен Донев

Хм...
Попита ли майка си дали е уместно да пишеш такива неща ? :)

Нали стана модно да спамиме ненужни глупости по чуждите дневници... :)

Нищо, все пак я питай ;)

Тренировката днес :

дефицитна тяга с дъмбели 2х160кг, 6 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 1х80кг, 12 пъти през 10 секунди.
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка) - кофички 2х(+70кг), 2 пъти.
борческо въртене с дъмбели 3х26кг(на ръка) 4 пъти през 10 секунди.

Недоспал и много набързо.

Тренировката днес :

клек 2х120кг 10 пъти през 10 секунди - бутане от лег с тесен хват 2х90кг 10 пъти през 10 секунди.
клек 7х170кг - бутане от лег с тесен хват 7х120кг, можеше да напъва съвсем спокойно за по десет повторения и на двете, но бях сам в залата и не се престраших да търся отказ.
набиране с тесен подхват 5х(+40кг), 4х(+40кг), двете серии са през 20-30 секунди.

Наспан, но с много слаба храна вчера.

Почнах един експериментален тест бууст от днес, да видим до къде ще го докарам :)

Тренировката днес :

раменна преса с широк хват 2х60кг, 10 пъти през 10 секунди,
тяга с хват до белязките на лоста 1х170кг, 10 пъти през 10 секунди,
кофички широко 2х(+20кг), 10 пъти през 10 секунди,
до тук всичко без почивка.
тяга 2х210кг. Кор, глутеуси няма.
раменна преса с широк хват 6х80кг - кофички широко 3х(+70кг).

Некачествена храна + малко сън = тренировка пълен смях. Отделно левия супраспинатус боли адски и кофичките бяха сериозно приключение..А за капак 4 дни имам една яка крампа на десния поясен мускул, та и тягата да не се чувства пренебрегната в мъката :D

Тренировката днес :

клек 1х140кг, 10 пъти през 10 секунди,
набиране с тесен подхват 1х(+40кг), 10 пъти през 10 секунди.
клек 7х180кг,
набиране с тесен подхват 5х(+50кг).
борческо обръщане 2х90кг 6 пъти, 4х70кг 4 пъти, всички серии през 10 секунди.
силово гребане с дъмбел 1х80кг(на ръка), 6 пъти през 10 секунди.
борческо въртене с дъмбели 2х31кг(на ръка), 4 пъти през 10 секунди.

Бива. Само не разбрах какво толкова правих, че се мотах 45 минути в залата.

Тренировката днес :

раменна преса с широк хват 1х60кг, 20 пъти през 5 секунди, максимално скоростни повторения.
тяга с дъмбели 1х191кг, 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 3х90кг.
тяга с дъмбели 1х215кг, на второто се закачиха един в друг и кОр.
трап с ниски дръжки 1х220кг - бутане от лег 2х140кг.
трап бар с ниски дръжки 1х220кг - бутане от лег 1х140кг.
трап бар с ниски дръжки 2х190кг - бутане от лег с раменен хват 4х120кг, 2 пъти.

Доволно за без напъване, защото не посмях да рискувам с левия супраспинатус.

Потренирал си.. предвид емоцоналното ти състояние от сутринта ;) :D

Мда. По-добре от нищо, нали ;) :D

Мда. По-добре от нищо, нали ;) :D

По-добре космат и мърляшки, отколкото нищо :D :D :D

За тебе - да :D
Аз едно, че имам други предпочитания, второ, че съм и естет :D :D :D

Втората тренировка вчера :

един рунд чувал.
лицеви опори с тежест 2х100кг - сталкер с двупудовки 1х64кг.
трап бар с високи дръжки 1х240кг, 1х240кг.
лицеви опори с тежест 5х100кг - сталкер с двупудовки 1х64кг.
3 рунда чувал.

Колкото за да съм скован тотално днес :) На чувала съм пълен инвалид както ме боли левия супрапинатус, но и без това е един от най-излишните уреди, качества не дава поне за мен. Трап бара с високи дръжки беше грешка, по обяд си направиш всичко необходимо, уморих се, а и ми влезе много лошо в коленете.

p.s.
И в понеделник и в сряда съм правил нещо в залата вечерта, но не е било кой знае какво натоварване за да го пиша за тренировка,  по-скоро са били някакви активности - малко тяга, малко удари,неща колкото за раздвижване.

Честит имен ден,ако го отбелязваш!
Жив и здрав!

Aу, вярно, че днес празнуват Сашовците :)

Честит имен ден и от мен, голям да порасТеш! :)

:) Честит имен ден, Сашо! Пожелавам ти всичките ти експерименти да са успешни!

Честит имен ден, Сашо! Жив и здрав, а останалото го можеш! :)

Да си жив и здрав, Животно!
Винаги да си такъв голям Човек! :D

Честит имен ден и от мен, Сашо ! :) Жив,здрав и все така як ! (muscle) (devil)

Честито и от мен, Саше !

Ама че съм отнесен :)

Честит имен ден! Нека Бог да дава здраве на теб и на цялото ти семейство! Весело изкарване и наздраве! :)

Честит имен ден!

Честит имен ден!

Честит имен ден! Жив и здрав!

Честито! :) (Абе вие колко именни дни имате в годината?)

Честит имен ден!

Благодаря ви за пожеланията приятели :)

Тренировката днес :

раменна преса с широк хват 1х60кг, 12 пъти през 5 секунди.
тяга с дъмбели 1х203кг, 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 2х80кг - бутане от лег с раменен хват 2х120кг 2 пъти, раменна преса с широк хват 2х80кг - бутане от лег 2х120 кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 1х90кг - бутане от лег 1х140кг, 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 1х100кг - бутане от лег 1х150кг.
бутане от лег 1х150кг.

Доволно. Тестбуустът действа безотказно ! Нищо общо с каквото и да било от комбинациите, които съм правил досега. 20 минути тренировка, 25 минути сглобяване, разглобяване, нагласяне и подреждане :)

Празнуваш имен ден? Вярващ християнин ли си?
Присъединявам се към пожеланията за здраве, сила и късмет! (макар и не свързани с ден, посветен на светец)

Празнуваш имен ден? Вярващ християнин ли си?

Трябва ли да си вярващ християнин, за да си имаш още един личен празник в годината? :) Атеистите също можем да сме лицемерни, когато ни изнася - това не е запазена марка на вярващите. ;)

П. П. Говоря за себе си, не за Сашо - не знам какви са неговите религиозни убеждения.

Честит Имен Ден и от мен, с малко закъснение :) !

Отдавана не празнувам личните си празници, все няма време за тях :) Иначе ги отбелязвам де :)
Не, не съм вярващ. Нито съм християнин. Аз съм Даоист. Уважавам всички вярващи хора, независимо от религията им, но не мога да бъда причислен към някое вероизповедание.

Тренировката днес :

клек 1х150кг, 10 пъти през 10 секунди.
набиране с тесен подхват 1х(+20кг), 20 пъти през 10 секунди.
клек 3х190кг.
набиране с тесен подхват 7х(+40кг).
борческо обръщане 2х90кг 4 пъти, 1х100кг 6 пъти, всички серии през 10 секунди.
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка), 4 пъти през 10 секунди.
борческо въртене с дъмбели 20х26кг(на ръка).

Прилично. Можеше и още малко, но и на това съм доволен.

Тренировката днес :

раменна преса с широк хват 1х60кг, 12 пъти през 5 секунди,
трап бар с ниски дръжки 1х190кг, 10 пъти през 10 секунди,
кофички широко 2х(+20кг), 10 пъти през 10 секунди,
до тук всичко без почивка.
тяга с дъмбели 1х215кг - раменна преса 1х100кг - кофички 1х(+100кг) - бутане от лег 1х140кг, 2 пъти.
раменна преса 2х80кг, 4 пъти през 10 секунди,
кофички 2х(+50кг), 4 пъти през 10 секунди,
бутане от лег 2х120кг, 4 пъти през 10 секунди,
раменните преси, кофичките и лега без почивка между тях.

Хубава тренировка стана. Днес и утре имам да правя пикови натоварвания, днес минах малко под максималната тежест(освен на кофичките), а за утре не ми се мисли...

Тренировката днес :

клек 1х160кг, 10 пъти през 10 секунди,
набиране с тесен подхват 1х(+40кг), 10 пъти през 10 секунди,
тези без почивка между тях.
клек 1х200кг, 1х200кг, 1х190кг, 1х190кг.
набиране с тесен подхват 2х(+60кг), 1х(+60кг), 2х(+50кг), 2х(+50кг), 3х(+40кг), 3х(+40кг), през 30 секунди сериите.
силово гребане с дъмбел 2х80,5кг(на ръка) - боческо въртене с дъмбели 4х37кг(на ръка).
силово гребане с дъмбел 3х80,5кг(на ръка) - борческо въртене с дъмбели 5х37кг(на ръка).
силово гребане с дъмбел 4х80кг(на ръка) - борческо въртене с дъмбели 5х31,5кг(на ръка).

Добре се получи, далеч не това, което трябваше да стане по ред причини, но все пак добре.
На тежкия клек трябваше минимум 2х200 и 2х190, но обилното кръвотечение от носа, липсата на пазач и увереност(200 не съм слагал за клек от месец май) ги направиха на по 2 единици(вярно че паузата между тях беше минимална, но я имаше), та и не максимално дълбоки. Вероятно и ако не се беше наложило да стана още по тъмно, да карам 2 часа и още 2 часа и половина да се занимавам с глупости преди да отида в залата щеше да е по-стегната тренировката. Ще си го отбележа за другите пикови дни - наяж се, наспи се, не ходи на работа и гледай и Кръстев(но не Ронката) да е в залата :D

Тренировката днес :

раменна преса с широк хват 1х60кг, 12 пъти през 5 секунди,
дефицитна тяга с дъмбели 2х160кг, 6 пъти през 10 секунди,
бутане от лег с раменен хват 3х100кг, 4 пъти през 10 секунди,
до тук всичко без почивка.
трап бар с ниски дръжки 2х220кг - раменна преса с широк хват 2х90кг - кофички тясно 1х(+90кг) - бутане от лег 1х160кг.
трап бар с ниски дръжки 1х240кг - раменна преса с широк хват 1х100кг - кофички тясно 1х(+90кг) - бутане от лег 2х140кг.
раменна преса с широк хват 1х90кг, 4 пъти през 10 секунди,
кофички тясно 1х(+70кг), 4 пъти през 10 секунди,
бутане от лег с раменен хват 2х120кг, 4 пъти през 10 секунди,
раменните преси, кофичките и лега с раменен хват без почивка между тях.

Въпреки повторението на вчерашната сутрин(но с един час по-късно лягане и един час по-ранно ставане), стана добра тренировка. Даже лека, но тя и сравнително лека се пада за днес.

Който тренира с женски тежести, му идва и цикъл :

Това слаби капиляри в носа ли е

Който тренира с женски тежести, му идва и цикъл :

Хората отдавна са измислили решение:

Боби, това вече не е ли прекалено леко ? :D

Това слаби капиляри в носа ли е

Да, и вчера и днес. Но днес обилно, това на пода стана за 2-3 секунди.