05.08.15
14:21
#6481
И после идват тези, които стопанисват джетовете и Сашо ги размята като риби на сухо? Такава ли е схемата? :D
06.08.15
09:52
#6482
Тренировката вчера :
тръстър с двупудовки 5х64кг, 3 пъти през 10 секунди,
набиране с раменен успореден хват 5х(+20кг), 3 пъти през 10 секунди,
търстър с двупудовки 3х64кг, 5 пъти през 10 секунди,
набиране с раменен успореден хват 3х(+20кг), 5 пъти през 10 секунди,
до тук всичко без почивка.
раменна преса 1х90кг, 4 пъти през 10 секунди.
набиране с раменен успореден хват 2х(+40кг), 4 пъти през 10 секунди.
Станаха нещата и проблемно коляно, намерих разкрач, в който негативите са минимални и тренирах, лошото е, че го направих два и половина следобед когато темепратурата не предразполага към тръстъри с двупудовките :) Клякаше ми се много, но мисля, че постъпих разумно като не се поддадох на изкушението.
06.08.15
12:15
#6483
Тренировката днес :
високо изтегляне от земя с широк хват 1х100кг, 10 пъти през 10 секунди.
кофички широко 2х(+70кг), 4 пъти през 10 секунди.
обръщане от земя 1х100кг, 10 пъти през 10 секунди.
кофички широко 1х(+80кг), 6 пъти през 10 секунди.
високо изтегляне от земя 1х120кг, 6 пъти през 10 секунди.
кофички широко 1х(+90кг), 2 пъти през 10 секунди.
тая част на тренировката по на Пешо стандарта минава за без почивка :D
пуш пул с по 4 ластика, по 10 на страна - скок колене към гърди 10, 2 пъти.
Нямаше много сила, защото вчера само малко съм хапнал на вечеря. То си личи и по обръщанията и изтеглянията де. Иначе пък 90 килограма добавена тежест на широко на кофичките не си спомням да съм слагал досега, така че съм доволен поне от това. Коляното понесе тренировката добре, има надежда, но то надежда така или иначе винаги има :)
Мнението беше редактирано от James Hinks на 06.08.15 12:15.
07.08.15
13:05
#6484
Тренировката днес :
клек 1х160кг, 20 пъти през 10 секунди.
набиране с тесен подхват 1х(+50кг), 6 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 1х90кг, 6 пъти през 10 секунди.
набиране с тесен подхват 2х(+50кг), 2 пъти през 20 секунди.
раменна преса с широк хват 2х90кг, 2 пъти през 20 секунди.
Без много напъване и внимателно на всичко.
07.08.15
20:53
#6485
Втората тренировка днес :
тяга 1х210кг - бутане от лег 3х120кг - тяга 1х210кг.
тяга 1х210кг - бутане от лег 3х140кг - тяга 1х210кг.
тяга 1х220кг - бутане от лег 1х160кг.
тяга 1х230кг - бутане от лег 2х150кг.
бутане от лег с тесен хват 3х120кг, 2х140кг.
Айляк малко за природна сила :)
Айляк малко за природна сила :)
За природна сила не се тренира. Тренира се за придобита. ;)
08.08.15
00:54
#6487
Това е лаф, много стар лаф и много малко хора го знаят :)
08.08.15
14:18
#6488
В чест на посещението на Тренера тренировка от едно повторение :D Една кофичка със 100 килограма :)
100 кила са си 100 кила... Друго си е да вдигаш в чиста и подредена зала!!! :D :D :D
08.08.15
14:33
#6490
Да, особено ако някой друг я е изчистил :D
10.08.15
13:37
#6491
Тренировката днес :
клек 1х160кг, 10 пъти през 10 секунди.
набиране на въже 2х(+40кг), 6 пъти през 10 секунди.
клек 1х180кг, 4 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 2х80кг 4 пъти, 1х80кг 4 пъти, всички серии през 10 секунди.
набиране на въже 16.
раменна преса с широк хват 12х60кг.
Нищо особено.
11.08.15
12:07
#6492
Тренировката днес :
трап бар с ниски дръжки 1х180кг, 1х200кг, 1х220кг, 1х220кг, 2х200кг, 2х200кг, всички серии през 10 секунди.
борческо обръщане 2х80кг 4 пъти, 2х90кг 4 пъти, всички серии през 10 секунди,
бутане от лег 3х120кг, 4 пъти през 10 секунди,
обръщането и лега без почивка между тях.
борческо обръщане 16х60кг,
бутане от лег 16х100кг,
високо изтегляне от земя 7х120кг,
тези също без почивка между тях.
Слаба работа, но 3 дни храната не е каквато трябва да е и силата логично я няма. Липсват ми и около час-два сън на нощ.
Иначе от спирането до залата до тръгването от там - 25 минути(специално за Нервака ;) ).
12.08.15
13:27
#6493
Тренировката днес :
тръстър с двупудовки 3х64кг, 6 пъти през 10 секунди.
набиране на въже 1х(+50кг), 6 пъти през 10 секунди.
суинг с една ръка 10х50кг(на ръка), 2 пъти.
раменна преса с широк хват 3х90кг.
клек 1х170кг, 1х170кг.
раменна преса с широк хват 1х100кг, 1х100кг.
силово гребане с дъмбел 1х80кг(на ръка), 8 пъти през 10 секунди.
Раздвижване и размотаване. Довечера може да клякам, че сега нищо на направих - много се хлъзгаше тая щанга по гърба.
13.08.15
16:11
#6494
Втората тренировка вчера :
клек 2х120кг 4 пъти, 1х140кг 4 пъти, 1х160кг 4 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек 1х170кг, 1х170кг
100 маваши маваши чудан на чувала.
едностранен сталкер с двупудовка 3х32кг(на ръка), 2 пъти през 10 секунди.
сталкер с двупудовки 1х64кг, 2 пъти през 10 секунди.
Много тежко на смешни кила и повторения...
Тренировката днес :
широка тяга 2х170кг - бутане от лег 2х120кг, 10 пъти без почивка.
обръщане от земя 6х90кг - кофички широко 4х(+70кг), 2 пъти.
борческо обръщане 10х80кг.
Пълен смях, мускулна треска от вчера, схванат и уморен. Не съм напъвал, но усещам как силата продължава да пада прогресивно. Сутринта 20 минути съм се мачкал с тенис топката, че да се пораздвижа малко.
13.08.15
16:22
#6495
А, Тренер, ти бърпита вчера не прави ли? :Д
13.08.15
16:25
#6496
Аз и бърпита ? НИ - КО - ГА :)
14.08.15
12:30
#6497
Тренировката днес :
набиране с тесен подхват 1х(+40кг), 20 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 2х70кг, 12 пъти през 10 секунди.
борческо въртене с дъмбели 2х26кг(на ръка), 16 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 1х120кг, 16 пъти през 10 секунди.
Хубава тренировка стана, макар и с леко и ниски повторения и въпреки умората. Трябваше и да клякам, но не виждам как ще стане с толкова блокирала долна част и пояс. Отделно и сухожилията на квадрицепсите ме опъват яко. Може някакво бедрено разгъване да направя или малко клек с компресия на сухожилията. ще видя довечера ако не ме мързи.
15.08.15
18:26
#6498
Бърпита,не съм правил сигурно 2 год.,но и не съжалявам :D Само пот от тях.......
17.08.15
12:23
#6499
Тренировката днес :
набиране на въже 2х(+20кг), 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег 2х120кг, 10 пъти през 10 секунди.
високо изтегляне прав 2х100кг, 10 пъти през 10 секунди.
Набързо, че от сутринта нещо имам разстройство, боли ме стомаха и съм спал по-малко от 5 часа. Довечера ще поклякам или поне така се надявам.
Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.08.15 12:24.
17.08.15
13:10
#6500
да клякаш с разстройство :D :D :D
17.08.15
13:12
#6501
Тъкмо това писах на спотъра му :Д
17.08.15
13:12
#6502
Просто се въздържаш от хранене през деня :) Защото иначе ще се въздържаш от клека :D
18.08.15
12:35
#6503
Като те хвана, че си лайкнал нещо, викам си, ясно, столовата ще отваря скоро. И хоп, гледам обикаляш и сипваш навсякъде по един черпак, понякога по два. И накрая си описваш тренировката. :Д
Чакаме да видим как е минал вчерашният клек. :>
Мнението беше редактирано от Gogo на 18.08.15 12:36.
18.08.15
12:49
#6504
Втората тренировка вчера :
клек 1х160кг 4 пъти през 10 секунди, 1х180кг 2 пъти през 10 секунди, 2х160кг, 2 пъти през 10 секунди.
Да се бях изпърдял 3 пъти щеше да е по-ефективна тренировка от това.
Тренировката днес :
тяга 2х170кг - раменна преса с широк хват 2х70кг 4 пъти, тяга 2х190кг - раменна преса с широк хват 2х80кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
тяга 1х210кг - раменна преса с широк хват 1х90кг 4 пъти, тяга 1х220кг - раменна преса с широк хват 1х100кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
силово гребане с дъмбел 3х80кг(на ръка) - кофички широко 3х(+70кг), 2 пъти без почивка.
гребане с трап бар 2х140кг - кофички 1х(+90кг), 2 пъти без почивка.
Сила имаше доволно, но не напъвах, домързя ме :)
p.s.
Доволен ли си, Тренер ? Тия Харбингър за нищо не стават. Накрая ги хвърлих в шкафа и беше много по-добре без тях :)
Сега продължавам с обедното меню, че гледам масово е огладнял Форума :D
Мнението беше редактирано от James Hinks на 18.08.15 13:02.
19.08.15
14:43
#6505
Тренировката днес :
обръщане от земя 3х90кг - бутане от лег с раменен хват 3х120кг, 6 път, всички серии през 10 секунди.
клек 2х170кг, 6 пъти през 10 секунди.
набиране на въже 2х(+40кг), 5 пъти през 10 секунди, 6-тия щеше да е отказ.
Бива. Храна и сън като има нещата не са страшни :) Успокоявам се с това, че и по-криво от днешните клекове съм клякал.
20.08.15
13:21
#6506
Тренировката днес :
тяга 2х170кг - раменна преса с широк хват 2х70кг 2 пъти, тяга 2х190кг - раменна преса с широк хват 2х80кг 2 пъти, тяга 2х210кг - раменна преса с широк хват 1х90кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
борческо въртене с дъмбели 4х26кг(на ръка) - кофички 2х(+50кг), 2 пъти,
борческо въртене с дъмбели 2х26кг(на ръка) - кофички 1х(+70кг), 2 пъти,
борческо въртене с дъмбели 4х26кг(на ръка) - кофички 1х(+90кг), 2 пъти,
всички кофички и борческо без почивка между тях.
Лека тренировка за раздвижване, без напъване някъде, че съм уморен и посхванат.
21.08.15
12:46
#6507
Тренировката днес :
клек 1х160кг, 20 пъти през 10 секунди,
набиране с раменен подхват 1х(+20кг), 20 пъти през 10 секунди,
бутане от лег с раменен хват 1х100кг, 20 пъти през 10 секунди,
всичко без почивка.
Толкова свежи “свежи единички” и Инженера няма да може да направи :)
21.08.15
13:00
#6508
Да не свърши картата за фитнеса, по един път си почнал да тренираш?
21.08.15
13:08
#6509
Ко ? Не :)
Ти като можеш тренирай по повече ;)
21.08.15
13:16
#6510
Аз ти чета дневника, не лайквам само. Последните дни няма описани по две тренировки. Ама веднага, “ти ако можеш, тренирай повече” :Д :Д
21.08.15
14:02
#6511
Четеш, ама по диагонал. Иначе щеше да знаеш, че от много време двуразовите са рядкост и съм обяснил защо е така. Днес ще е двуразова, защото сутринта нямаше време за всичко. Като им дойде времето пак ще ги има, тогава пък всекидневни тренировки няма да има :)
21.08.15
14:06
#6512
Е, ти като си обяснявал,. мен ме е нямало :Д
21.08.15
14:19
#6513
Дай спама на вайбър, а ? :)
21.08.15
14:25
#6514
Ама не се сещаш за вайбъра, като решиш да пишеш в моя дневник :)
Ако искаш кажи на модератор да остави само твоите мнения :Д
21.08.15
14:33
#6515
Рядко пиша празни приказки, не си ли забелязал като четеш, а не само лайкваш ? ;)
21.08.15
14:37
#6516
В твоя дневник, да ;)
22.08.15
09:36
#6517
Втората тренировка вчера :
обръщане от земя 3х90кг, 3х90кг, 2х100кг, 2х100кг, 1х110кг, 1х110кг, 1х110кг, 1х110кг.
лег с дъмбели 3х110кг, 3х110кг, 2х110кг, 1х110кг.
Довърших несвършеното сутринта, та даже и отгоре. Много бързо свърши батерията :)
При хайлайфа бях...и повече не смятам да стъпя там :)
Евала, грозен чичка :)
24.08.15
01:07
#6519
Хм...
Попита ли майка си дали е уместно да пишеш такива неща ? :)
Хм...
Попита ли майка си дали е уместно да пишеш такива неща ? :)
Нали стана модно да спамиме ненужни глупости по чуждите дневници... :)