All about

имам по-прилични неща. Като го попрегледах обаче, ми се стори удивително подходящо като тема за разговора по-горе. :)

Ооо, това ти ли си ???
Щях да се изкажа по-ласкаво ако знаех :D

О, поотминали писателски напъни са това. Даже имам издадена самостоятелна книга и няколко разказа по сборници. Само че както ти отбеляза, в България четящите са малко, а тези, които подхващат български автори - дори по-малко, особено когато тези автори (в случая - аз) не блестят с нищо. Но си начесах крастата, де - детската мечта да издам собствена книга. :)
Дай за фитнес да си говорим, че ще ни подкарат модераторите след малко с голямата секира. :)

имам по-прилични неща. Като го попрегледах обаче, ми се стори удивително подходящо като тема за разговора по-горе. :)

Ооо, това ти ли си ???
Щях да се изкажа по-ласкаво ако знаех :D

О, поотминали писателски напъни са това. Даже имам издадена самостоятелна книга и няколко разказа по сборници. Само че както ти отбеляза, в България четящите са малко, а тези, които подхващат български автори - дори по-малко, особено когато тези автори (в случая - аз) не блестят с нищо. Но си начесах крастата, де - детската мечта да издам собствена книга. :)
Дай за фитнес да си говорим, че ще ни подкарат модераторите след малко с голямата секира. :)

Е, нали дневника се казва “All about… ;) Пък и това е своего рода фитнес - макар и за ума :)
Къде да я намеря твоята книга ?

http://www.bgbook.dir.bg/book.php?ID=19883

Иначе съм я качил и в блога (предговор и 4 части):

http://ducoergosum.blogspot.com/2008/06/blog-post_16.html
http://ducoergosum.blogspot.com/2008/06/i.html
http://ducoergosum.blogspot.com/2008/06/ii.html
http://ducoergosum.blogspot.com/2008/06/iii.html
http://ducoergosum.blogspot.com/2008/07/iv.html
http://ducoergosum.blogspot.com/2008/07/v_09.html

Не очаквай много. :) Лековатичък киберпънк е.

Днес идвам на работа рано сутринта и се оказва, че няма ток...и не е имало почти цяла нощ :@ Вън е по-топло отколкото в стаите :)

Поседях малко, почудих се и викам, че за да се стопля най-добре е да ида да потренирам :

дропсерия клек 4х160кг - 2х150кг - 3х140кг - 5х130кг - 8х120 кг - 10х110кг в суперсерия с дроп серия тяга 2х170кг - 4х160кг - 8х140кг  - 14х110кг.

изхвърляне с една ръка(с олимпийския лост) 8х25кг(на ръка) - разтваряне в страни 4х20кг(20ки дискове). 4 пъти.
малко тегления, които не смятам да описвам, че са тайна и  една 10х40кг изхвърля прав с щанга, на скорост.

ето го пак почна с тея тайни ,пиши бе човек пиши :))))))))

Пускай 10-те минути сначове, стига си игра с тия половинчати движения-тягите...както ми каза Здравко Стоичков...”що бе дееба, правите само 1/3 от движението”...:))))

:)....

ето го пак почна с тея тайни ,пиши бе човек пиши :))))))))

Мога да ги покажа, но да седна да ги описвам, че и след това да ги обяснвам по 100 пъти - не :)

Пускай 10-те минути сначове, стига си игра с тия половинчати движения-тягите...както ми каза Здравко Стоичков...”що бе дееба, правите само 1/3 от движението”...:))))

Пускай ти, моите рамене и кръст няма да им се зарадват особено ;)

Пускай 10-те минути сначове, стига си игра с тия половинчати движения-тягите...както ми каза Здравко Стоичков...”що бе дееба, правите само 1/3 от движението”...:))))

А пък един друг викаше, тия що теглят щангата само до мъдете :D

Пускай 10-те минути сначове, стига си игра с тия половинчати движения-тягите...както ми каза Здравко Стоичков...”що бе дееба, правите само 1/3 от движението”...:))))

Да, като онзи треньор по борба- абе тия момчета ще правят само до м*дете :)

The mediocre teacher tells.
The good teacher explains.
The superior teacher demonstrates.
The great teacher inspires

Тренировка от дропсерии без почивка между тях :) Отдавна не го бях правил.
набиране с широк надхват 4х(+40кг) - 4х(+30кг) - 6х(+20кг) - 6х(10кг) - набиране с подхват на ширина на раменете 4х(+40кг) - 4х(+30кг) - 6х(+20кг) - 6х(10кг) - набиране на ръковхатката 4х(+40кг) - 4х(+30кг) - 6х(+20кг) - 6х(10кг) - бутане от лег с тесен хват 2х120кг - 2х110кг - 6х100кг - кофички 1х(+70кг) - 1х(+60кг) - 4х(+50кг) - 6х(+40кг) - бутане от лег 1х140кг - 1х140кг - 3х120кг - 3х120кг - много слабо...но боли...как искам да съм начинаещ :D

Тренировка от дропсерии без почивка между тях :) Отдавна не го бях правил.
набиране с широк надхват 4х(+40кг) - 4х(+30кг) - 6х(+20кг) - 6х(10кг) - набиране с подхват на ширина на раменете 4х(+40кг) - 4х(+30кг) - 6х(+20кг) - 6х(10кг) - набиране на ръковхатката 4х(+40кг) - 4х(+30кг) - 6х(+20кг) - 6х(10кг) - бутане от лег с тесен хват 2х120кг - 2х110кг - 6х100кг - кофички 1х(+70кг) - 1х(+60кг) - 4х(+50кг) - 6х(+40кг) - бутане от лег 1х140кг - 1х140кг - 3х120кг - 3х120кг - много слабо...но боли...как искам да съм начинаещ :D

Горе-долу колко време ти отне тази тренировка ?

Със загрявката и нареждането на залата преди и след тренировка - точно 30 минути.

Тренировка от дропсерии без почивка между тях

В кръг ли бяха набиранията или след единия вид, минаваше на следващия. ?

Както е написано - всяко упражнение в дропсерия и след нея следващото в дропсерия и...

Със загрявката и нареждането на залата преди и след тренировка - точно 30 минути.

Аз ти казах, че с бат Вики Ви виждам как ще мачкате на мастърса, ама ти се дърпаш:))))

Аз ти казах, че с бат Вики Ви виждам как ще мачкате на мастърса, ама ти се дърпаш:))))

Абе не им ли е бая раничко, 15-20год :)

45 са мастърите:)

Със загрявката и нареждането на залата преди и след тренировка - точно 30 минути.

Аз ти казах, че с бат Вики Ви виждам как ще мачкате на мастърса, ама ти се дърпаш:))))

Не ве, не се дърпам - имам още 8 години до 45, спокойно... ;) Тамън да науча олимпийските добре.

въпрос- при изхвърляне от клек траекторията на щангата беше дъговидна, а не право нагоре като при класическото изхвърляне нали?

въпрос- при изхвърляне от клек траекторията на щангата беше дъговидна, а не право нагоре като при класическото изхвърляне нали?

Какво имаш предвид под класическо изхвърляне? Доколкото знам Squat Snatch е това, което щангистите правят.

От последната тренировка колко от сериите са до отказ?

Със загрявката и нареждането на залата преди и след тренировка - точно 30 минути.

Аз ти казах, че с бат Вики Ви виждам как ще мачкате на мастърса, ама ти се дърпаш:))))

Не ве, не се дърпам - имам още 8 години до 45, спокойно... ;) Тамън да науча олимпийските добре.

И аз за това не си давам Зор, мойта тактика е да стана як като Джони Браво
и да си ги правя Олитата на мускул (party), па до сле 7-8 години трябва да клекнем с 170-200 на гърди :D

От последната тренировка колко от сериите са до отказ?

Всичките :)

вчера :

загрявка с изхвърляния прав, викам я да видим кво се пънат за тия игри...стигнах до 75кг бързо, на тях една - две двойки. Гадно напъване в лакътя... :@
изхвърляне прав с щанга 6х60кг - набиране на ръкохватката 3х(+40кг). 5 пъти без почивка.
раменна преса 2х80кг - кофички 3х(+60кг) - 3х(+50кг) - 3х(+40кг) - раменна преса 6х60кг. 2 пъти. Щях и още нещо да правя, ма го забравих и си тръгнах :D

лудак !

Изхвърляния, а...:)))
Що не пробва бърпитата:)))

Бърпита ще пробвам някой ден като съм на кеф ;) Гаранция, че ще ти мина резултата :P

(devil) суперсерия клек - тяга (devil)
(devil)(devil) (devil) клек 58х100кг - тяга 12х150кг (devil)(devil) (devil)

(devil) суперсерия клек - тяга (devil)
(devil)(devil) (devil) клек 58х100кг - тяга 12х150кг (devil)(devil) (devil)

Каква е тая СУПЕР СЕРИЯ!!!!!
Without limits… екстра! :D

Абе, ти тия 100кг на клека ги нямаш за нищо бре :D Аз след 58 клека с 50ка ще съм в инвалидна цяла седмица :D

Абе, ти тия 100кг на клека ги нямаш за нищо бре :D

Ми толкова кила съм... :( Пък и от напъването на долната част на тялото в последно време няма и изгледи да слезна под 95.

Аз след 58 клека с 50ка ще съм в инвалидна цяла седмица :D

В четвъртък ще се види какво е положението :)

Да ти дам 15-20 кила, за да имаш повече мотивация за сваляне :D ?

Дай, ама дай и пари за дрехи :D

Ще ти дам моите направо ;) :D

Някакви наченки на мускулна треска в бедрата...днес трябва да я спра задължително защото утре има ?х150кг клек в суперсерия с ?х170 тяга :D
Обаче как ще изкарам цял ден в ходене не ми е много ясно...

При теб са наченки,на мен все едно са ми сменяли гърба :) ...още не може да се оправи от понеделник,и е на път да провали днешното клякане.

То при краката тия наченки в деня след тренировката означават дълбок анализ на “Аз, роботът” в следващия ден...и цяла седмица размисли за сядането, ставането, вързването на обувките, обуването на чорапите, миенето на краката и други такива маловажни неща... :D

Сетих се какво ще ти подаря като се видим след Оупъна - фоам ролер:)