All about

Вчера разтягах, опъвах, правих рало и главоколянна(хъхъхъ, на прав ъгъл), неща от Ци Гун и днес резултата е, че ако не седя крив, съм все едно след тежка тренировка на тяга :D Даже може да ида да потренирам малко, че после се задава едно печено анге на обяд...

Вчера разтягах, опъвах, правих рало и главоколянна(хъхъхъ, на прав ъгъл), неща от Ци Гун и днес резултата е, че ако не седя крив, съм все едно след тежка тренировка на тяга :D Даже може да ида да потренирам малко, че после се задава едно печено анге на обяд...

Как Ци Гун? Това не беше ли измислено от ЕВТО? (grin). Малко форми с елементи на йога.

Вчера разтягах, опъвах, правих рало и главоколянна(хъхъхъ, на прав ъгъл), неща от Ци Гун и днес резултата е, че ако не седя крив, съм все едно след тежка тренировка на тяга :D Даже може да ида да потренирам малко, че после се задава едно печено анге на обяд...

Как Ци Гун? Това не беше ли измислено от ЕВТО? (grin). Малко форми с елементи на йога.

Бая далеч е Ци Гун от ЕВТО или ЕВТО от Ци Гун ;)
Мантак Чия ми идва първо на ум. Или оплювания д-р Ван. Или Стивън Чан. Или Ян Дзюнмин... Айде примоция с любимия ми пример :

Това е един феноменален майстор !

МИ то вече всеки казва това аз съм измислил. Аз ходих на един семинар по Ци гун на Алфред Йоханес. 3 часа семинара. След 1 час вече бях заспал. Едвам изтраех по приспивно нещо не бях правил. Освен един семинар по ескрима пак със същия.

МИ то вече всеки казва това аз съм измислил. Аз ходих на един семинар по Ци гун на Алфред Йоханес. 3 часа семинара. След 1 час вече бях заспал. Едвам изтраех по приспивно нещо не бях правил.

Баххаха, точно от Ци Гун няма как да заспиш...виж, по-скоро обратното ;) Сигурен признак за поредния тъпак, който е дошъл да печели пари на ваш гръб. Ма то цялото ЕВТО е това - начин да печелиш пари от нищо.
Всъщност може и да заспиш от определени неща, но това е сигнал за проблем и начина на тялото да се справи с него.
Дълга тема, дай да не я захващаме... ;)

Даже може да ида да потренирам малко, че после се задава едно печено анге на обяд...

Раздвижих се малко :
набиране на ръкохватката 2х(+60кг) - 2х(+50кг) - 3х(+40кг) - 5х(+20кг) - кофички 2х(+60кг) - 2х(+50кг) - 3х(+40кг) - 5х(+20кг) - набиране на ръкохватката 2х(+60кг) - 2х(+50кг) - 3х(+40кг) - 5х(+20кг) - кофички 2х(+60кг) - 2х(+50кг) - 3х(+40кг) - 5х(+20кг). Веднга след това борческо въртене седнал(хахахаха) 10х15кг(на ръка) - бутане от лег с тесен хват 12х70кг. 2 пъти без почивка и веднага след това набиране на ръкохватката 10 - кофички 10 и те 2 пъти без почивка и веднага след тях изхвърляне седнал с 10 кг дискове 20 пъти - разтваряне в страни с дисковете 20 пъти. Разтягах малко...трябваше да е повече разтягането, но пък бързах да хапна агнешко с бира и...  :D

Да та знам в контузения:)

Предадеш ли се си контузен до край, не се ли предадеш - имаш шанс ;)

Предадеш ли се си контузен до край, не се ли предадеш - имаш шанс ;)

Адмирирам!!!
Всеки път в залата си повтарям тези три неща, сериозно, и много ми помагат:

1.На макс и до отказ.
2.Ако не можеш повече, не си почивай, а направи още малко.
3.Ако си мислиш, че ти е тежко, значи най-вероятно се подценяваш.

Третото даже по-често :)

Борческото въртене е грубиянската работа, днеска направих проба с едни малки дъмбели и е разбивация :) :D А като гледам тренировката ти е била лежерна :)

Какво представлява борческото въртене?Аз си мисля ,че беше едно въртене над глава с ‘‘bulgarian bag’‘,или поне така е известна таз торба?

Какво представлява борческото въртене?

Е сега Животното ще се ядоса, това n-пъти сме го говрили:)

Обещавам на всички клип утре, на който ще го покажа с дискове, и с дъмбели.
После ще покажа въртенето на БГ торба.
За да е ясно всичко.
Борческо въртене с дискове и БГ торба

Те така Сашо върти 20-ки...за мен, засега са ми тегави...
Варианта с пудовки не го обичам и не съм го показал, но и да бях го направил щеше да е с 16-ки, а ловешкия бик върти така две 32-ки...!!!

Върти ми се някакъв много лек преден клек...сигурно е заради 4те диклофенака...

Ама ти заради това ли си тренираш:)))
Не ти ли се доспива от тия диклаци...аз на един само и веднага почвам да приклякам...
Предния клек много ще ти удари коремния пояс, по-добре нещо бутащо и не прав...

Де да знам дали ми се доспива от диклофенака...то на мен ми се спи постоянно ;)
Бутащо легнал - не, трябва да е с крака във въздуха, защото нещо не се усещм комфортно ако са ми стъпили краката. Но пък една лека раменна преса седнал + преден клек. Предния клек няма проблем да го правя, кръста не ми се товари от него и някакви 10х10, през 10 секунди, с много леко ще ми дойдат добре. След час, час и малко ще кажа как е било :)

Лека кинезитерапия :)
преден клек 12х50кг, 5 пъти през 20 секунди - 6х70кг, 2 пъти през 15 секунди - 3х90кг, 2 пъти през 10 секунди.
раменна преса седнал 20х50 кг. 2 пъти.
Лекуващо разтягане.

Нещо пролетна умора/мързел яко...в петък да тренирам, да не тренирам...не тренирах :) Само следобяда докато разхождах кучетата на един дебел клон се хванах да направя малко набирания успоредно на него и на 20тото клона каза хряс и се скърши. Викам си “ей, дебел съм си и тва е”, но се оказа, че кучетата като видяли, че се увисвам на клона и решили, че им го навеждам да си играят и го копнали...та не съм толква дебел...щото клона беше сериозен ;) После 100 лицеви на скорост. Пробвах да видя, дали мога да направя 100 лицеви опори - не съм правил лицеви без тежест на свежо от години и ми беше интересно...100те ги направих като 10 и спрях, някой път ще пробвам макс...сигурно след още няколко години.
Днес се събуждих с яко схващане на трапеца отдясно :@, чак в рамото и в главата ме боли...

Магнезиево олио?

То диклофенака не помага, ти магнезиево олио...Не мое да ги разберете тия неща - тва са старчески болки ;)

То диклофенака не помага, ти магнезиево олио...Не мое да ги разберете тия неща - тва са старчески болки ;)

Нямаш 40 още старчески... :Д ... По вероятно е да са те отвили вечерта :П

То диклофенака не помага, ти магнезиево олио...Не мое да ги разберете тия неща - тва са старчески болки ;)

Нямаш 40 още старчески... :Д ... По вероятно е да са те отвили вечерта :П

Не е от отвиване, безпричинно е - тоест старчески ;)
Но то е така - младежта не вярва на опита на старостта ;)

То диклофенака не помага, ти магнезиево олио...Не мое да ги разберете тия неща - тва са старчески болки ;)

Нямаш 40 още старчески... :Д ... По вероятно е да са те отвили вечерта :П

Хаха да, Сашо, някои ‘по-специални упражнения’ ще трябва вече с тениска да ги извършваш :P

То диклофенака не помага, ти магнезиево олио...Не мое да ги разберете тия неща - тва са старчески болки ;)

Нямаш 40 още старчески... :Д ... По вероятно е да са те отвили вечерта :П

Хаха да, Сашо, някои ‘по-специални упражнения’ ще трябва вече с тениска да ги извършваш :P

Кои по-точно ?

Просто влязох в тона на Марин за ‘отвиането вечерта’ ;)
Майтап, стана ми смешно, от отвиване може да се схванеш, ама щеше да ти е минало за няколко дни, още повече с медикаментите, които използваш. Аз като натоваря моята плешка и рамо спа с пуловер, защото ако натоварено място не го затопля и не мога да заспя. Така безсънствах и 1 вечер преди състезанието, даже дигнах температура, ама като ми толкова твърда главата - ще си страдам.

Малко раздвижване :
набиране на “импровизираните халки” с подхват 6х(+30кг) - 4х(+15кг) - раменна преса седнал 20х60кг. 2 пъти без почивка.
кофички 10х(+40кг) - 4х(+20кг) - набиране на “импровизираните халки” с 90 градусов надхват 7х(+20кг). 2 пъти без почивка.
набиране на “импровизираните халки” с подхват 5 - бутане от лег с хват на ширина на раменете 5х100кг - разтваряне на ръцете в страни с 20кг дискове 5 -борческо въртене 5х20кг(на ръка). 2 пъти без почивка.

Какво представлява борческото въртене?

Е сега Животното ще се ядоса, това n-пъти сме го говрили:)

Обещавам на всички клип утре, на който ще го покажа с дискове, и с дъмбели.
После ще покажа въртенето на БГ торба.
За да е ясно всичко.
Борческо въртене с дискове и БГ торба

Те така Сашо върти 20-ки...за мен, засега са ми тегави...
Варианта с пудовки не го обичам и не съм го показал, но и да бях го направил щеше да е с 16-ки, а ловешкия бик върти така две 32-ки...!!!

А въртенето на дискове има ли някакви предимства пред въртенето на дъмбели? Или се изпълнява предвид другите обстоятелства :)

А въртенето на дискове има ли някакви предимства пред въртенето на дъмбели? Или се изпълнява предвид другите обстоятелства :)

Има недостатъци, особено при по-дебели дискове, а всички тежки дискове са дебели. То това упражнение не виждам смисъл да го правиш с помалко от 15 кг, та...Аз го правя с дискове защото нямам ни дъмбели, ни пудовки, инак с две 32ки съм го правил едно време и...(muscle) Ако сега ми кажат избери си само две упражнения с тежести, които да тренираш ще правя само борческо въртене и тръстъри ;)

тръстъри ;)

The man makers:)

Раздвижване :
дропсерия преден клек 3х110кг - 5х90кг - 3х80 -15х60кг.
дропсерия тяга 4х130кг - 4х130кг - 4х110кг - 4х110кг.
Пълен смях и срам на фона на постиженията от преди две седмици :@ Наистина ще спра с клека след 30х150кг...само да ми мине кръста веднъж !

Ако сега ми кажат избери си само две упражнения с тежести, които да тренираш ще правя само борческо въртене и тръстъри ;)

Трябва да ги пробвам някой ден тия тръстъри... :)

Лека тренировка :

набиране с широк надхват 3х(+30кг) - набиране на ръкохватката 3х(+30кг) - набиране с широк надхват 4х(+15кг) - набиране на ръкохватката 4х(+15кг) - бутане от лег с тесен хват 3х120кг - 4х100кг - бутане от лег нормален хват 3х120кг - 3х110кг. 2 път без почивка.
Мислех си да пробвам и 2 единици на 160 лег след това, ама някакъв вътрешен глас(мързел) ми каза да не развалям протокола, пък и утре е ден за ВКВ...

А какво e ВКВ ?

Вертикална Кинетична Верига.

p.s. Щеше да тренираме нещо с теб ?

Тц тц тц 15 мин се чудих какво значи тая абривиатура... Разбрахме се да кажеш ти кога ти е удобно и така си остана :)

Тц тц тц 15 мин се чудих какво значи тая абривиатура...

Не виждам как ше се сетиш като съм си я измислил аз :D

Разбрахме се да кажеш ти кога ти е удобно и така си остана :)

А, чакай аз да се сетя на кой по-напред да кажа кога и как...ако си нямаш друга работа ;)
Требе да ме подсещаш периодично. Примерно за утре :)

ВКВ :
изхвърляне от клек 10х50кг(с дискове) - тъстър 10х50кг - широка тяга/snatch grip high pull 10х110кг. 2 пъти.

дропсерия тръстъри 1х90кг - 2х80кг - 8х60кг в суперсерия с дропсерия тяга 4х140кг - 2х140кг - широка тяга - 6х110кг.

Сашо има ли правилен начин за вързване на бинтовете за круша на ръцете. Общо взето изгледах 10 клипа. На един не ги вързаха по един и същи начин???

Сашо има ли правилен начин за вързване на бинтовете за круша на ръцете. Общо взето изгледах 10 клипа. На един не ги вързаха по един и същи начин???

Има принципи, правилен начин е тоя, който ти е пасва на теб.

Тръстърите на 90кг и 80кг са машина на времето - една седмица назад съм днес (devil) , добре, че не правих и на 100кг както ми беше първоначалната идея...

Всеки петък е мързелив напоследък - няма серизона тренировка, няма и мерак(особено след вчерашните смешни тръстъри :@ ) ;)
дропсерия от 110 кофички, като 60 са от раз и веднага след нея дропсерия от 50 набирания с подхват на ширина на раменете, 30 от веднъж.