All about

Прескочи до:

22.04.19
13:40

Е...че това е доста честа практика в българските интернет издания. Аз съм срещала поне 3 мои материала публикувани с името на друг автор из нета. Последния пример е от миналата седмица, хората поне свалиха копитания материал като им писах.
Имах и такъв случай преди години, в който Неделя Щонова беше решила да говори в национален ефир за йога и прочете дума по дума моя статия. Естествено, и на нея писах. Резултатът беше, че ми се обади по телефона и като на идиот ми обясняваше, че това, което съм чула е грешно...
Авторството в България кучета го яли...няма оправяне.

Мнението беше редактирано от Margi на 22.04.19 13:44.

22.04.19
13:54

казано от Margi на 22.04.19, 13:40:

Авторството в България кучета го яли...няма оправяне.

Пишете директно на гугъл, не са чак такива тъпанари каквито изглеждат, това че сме в България не е проблем 🙂

22.04.19
13:58

казано от Splash на 22.04.19, 13:54:

казано от Margi на 22.04.19, 13:40:

Авторството в България кучета го яли...няма оправяне.

Пишете директно на гугъл, не са чак такива тъпанари каквито изглеждат, това че сме в България не е проблем 🙂

То тоя сайт, дето е публикувана и без това е взел-дал... с тая и без тая статия никой не го знае. Дори ми е чудно как сте попаднали на него.

Мнението беше редактирано от Блажка на 22.04.19 13:58.

23.04.19
11:25

Тренировката в петък:

клек с повдигнати пръсти  5х120кг - раменна преса с широк успореден хват 5х60кг.
клек с повдигнати пръсти  5х140кг - раменна преса с широк успореден хват 5х70кг.
клек с повдигнати пръсти  3х190кг - раменна преса с широк успореден хват 3х80кг.
набиране на въже 2х(+40кг) - раменна преса с успореден хват 2х90кг, 2 пъти.
втурване с ластици, 12 пъти през 5 секунди.
ластик пред гърди 14(четворен), 20(двоен).

Хубаво бях загрял от колелото, но сгъвачите на таза отляво нещо се бяха понатегнали и на 190 не можах да направя 5-6 както мислех. Пък и нямаше смисъл, защото в събота имаше бетон за наливане. Събраха се 1,5 км фермерска разходка нагоре по стълби с две кофи с бетон...

Тренировката вчера:

тяга с повдигнати пръсти 5х120кг - бутане от лег с раменен успореден хват 5х80кг.
тяга с повдигнати пръсти 5х140кг - бутане от лег с успореден хват 5х90кг.
тяга с повдигнати пръсти 5х160кг - бутане от лег с раменен успореден хват 5х100кг.
тяга с повдигнати пръсти 5х180кг - бутане от лег с успореден хват 5х110кг.
тяга с повдигнати пръсти 5х210кг - бутане от лег с раменен успореден хват 2х130кг.

Не се насилвах много, поясните мускули бяха натегнати от бетона, глутеусите бяха поуморени, а и бях с детето и колелото, което означава возене на допълнителна тежест на рамката 😄

казано от Stefan Vasilev на 20.04.19, 15:03:

Предвид тежестите, които използваш, почти ежедневно, имал ли си оплаквания по отношение на стави, сухожилия и т.н..

Те пък са едни тежести...Особено в момента 😄
Сериозният отговор е не, нямам. Имал съм една единствена сериозна травма от тежко и тя по-скоро беше от прекалено насилване и съответно разваляне на техниката.

казано от Гюлето на 22.04.19, 12:51:

http://sportuvai.bg/Силови-тренировки_l.a_i.535222.html
Случайно попаднах на ‘’тяхната”  статия ! Ако,не си ти им я предоставил (съмнявам се,за което) ,значи са уникални ! Да напишат досущ,като твоята.....тц...тц...

Това принципно трябва да е насочено към екипа на ББ Тийм, не към мен. Статията е писана за сайта, така че аз съм автор, но тя е тяхна собственост. Но това не се случва за първи път, преди време няколко статии, които съм писал за ББ Тийм бяха публикувани от подобен сайт.

24.04.19
11:05

Тренировката вчера:

втурване с ластици, 20 пъти през 5 секунди,
скок дължина от място с ластици, 12 пъти през 5 секунди,
скок на стълби през 5 стъпала - борцов скок на стълби през 5 стъпала, 10 пъти,
набиране на въже 2, 12 пъти през 5 секунди,
кофички 2, 16 пъти през 5 секунди,
въртене с диск 1х30кг(на страна), 12 пъти през 5 секунди,
до тук всичко без почивка.
ластик пред гърди 20(двоен) - външна ротация от хоризонтала 20х5кг(на ръка) - повдигане пълна чаша 20х5кг(на ръка).

Километър на спринт с колелото на отиване до залата, километър на спринт с колелото на връщане до колата и то само за да избегна дъжда, а самата тренировка само раздвижване.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 24.04.19 11:08.

25.04.19
10:23

Тренировката вчера:

клек с повдигнати пръсти 5х130кг - раменна преса с широк успореден хват 5х60кг.
клек с повдигнати пръсти 5х150кг - раменна преса с широк успореден хват 5х70кг.
клек с повдигнати пръсти 5х170кг - раменна преса с широк успореден хват 5х80кг.
клек с повдигнати пръсти 2х190кг - раменна преса с успореден хват 2х90кг.
ластик пред гърди 12(четворен), 8(четворен).

Без много напъване, само на последната суперсерия се стегнах малко.

25.04.19
19:15

Някои слагат подложки под петите, а ти под пръстите. Каква е функцията?

30.04.19
12:18

Тренировката в петък:

тяга с повдигнати пръсти 2х120кг - бутане от лег с раменен успореден хват 2х80кг.
тяга с повдигнати пръсти 2х140кг - бутане от лег с раменен успореден хват 2х90кг.
тяга с повдигнати пръсти 2х160кг - бутане от лег с раменен успореден хват 2х100кг.
тяга с повдигнати пръсти 2х180кг - бутане от лег с раменен успореден хват 2х110кг.
тяга с повдигнати пръсти 2х200кг - бутане от лег с раменен успореден хват 2х120кг.
тяга с повдигнати пръсти 1х220кг - бутане от лег с раменен успореден хват 1х130кг.
пендлей гребане 4х120кг, 4х120кг.

Тягите с хват без палец. Никаква не я свърших, но като излезнах в 9 вечерта и се прибрах в 8.30 сутринта...Така става 😄

Тренировката вчера:

клек с повдигнати пръсти 3х120кг - раменна преса с широк успореден хват 3х60кг.
клек с повдигнати пръсти 3х140кг - раменна преса с широк успореден хват 3х70кг.
клек с повдигнати пръсти 3х160кг - раменна преса с широк успореден хват 3х80кг.
клек с повдигнати пръсти 1х180кг - раменна преса с широк успореден хват 1х90кг, 5 пъти.
набиране на въже 3х(+30кг) - въртене с диск 3х40кг(на страна) - повдигане на диск до над глава 3х40кг - ластик пред гърди 6(четворен), 2 пъти.

След 20-ина км с колелото някак не вървеше клека, трябваше инетрвал или 5-ци, ама не си го причиних.

казано от Stefan Vasilev на 25.04.19, 19:15:

Някои слагат подложки под петите, а ти под пръстите. Каква е функцията?

Каквато и под петите - променят механиката на движението, само че по различен начин.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 30.04.19 12:32.

30.04.19
18:21

казано от James Hinks на 30.04.19, 12:18:

След 20-ина км с колелото някак не вървеше клека, трябваше инетрвал или 5-ци, ама не си го причиних.

Саше, евала за колелото, следващия път врътни 50км и не се занимавай с клека.

30.04.19
19:35

казано от James Hinks на 30.04.19, 12:18:

След 20-ина км с колелото някак не вървеше клека,

Верно ли? Не беше ли “детска игра” 🙂

30.04.19
20:25

казано от Димо на 30.04.19, 19:35:

казано от James Hinks на 30.04.19, 12:18:

След 20-ина км с колелото някак не вървеше клека,

Верно ли? Не беше ли “детска игра” 🙂

Е детска игра е понеже децата обичат да си играят на колелото и покрай тях възрастните 🙂

30.04.19
21:19

казано от Димо на 30.04.19, 19:35:

казано от James Hinks на 30.04.19, 12:18:

След 20-ина км с колелото някак не вървеше клека,

Верно ли? Не беше ли “детска игра” 🙂

20 км с колело, трябва да може всеки един здрав и прав човек да ги мине, дори и за първи път да се качва на колело. Пък и каквото и кардио да правиш, след 20км е кофти работа да напъваш на клека.

Мнението беше редактирано от Metsan на 30.04.19 21:24.

02.05.19
12:19

Тренировката вчера:

румънска тяга с повдигнати пръсти 4х160кг - бутане от лег с раменен успореден хват 4х100кг - тяга с повдигнати пръсти 4х160кг - бутане от лег с успореден хват 4х100кг - гребане с трап бар, с фат грипове 4х110кг - набиране на въже 4.
румънска тяга с повдигнати пръсти 3х180кг - бутане от лег с раменен успореден хват 3х110кг - тяга с повдигнати пръсти 3х180кг - бутане от лег с успореден хват 3х110кг - гребане с трап бар, с фат грипове 3х120кг - набиране на въже 3х(+10кг).
румънска тяга с повдигнати пръсти 2х200кг - бутане от лег с раменен успореден хват 2х120кг - тяга с повдигнати пръсти 2х200кг - бутане от лег с успореден хват 2х120кг - гребане с трап бар, с фат грипове 2х130кг - набиране на въже 2х(+20кг).
румънска тяга с повдигнати пръсти 1х220кг - бутане от лег с раменен успореден хват 1х130кг - тяга с повдигнати пръсти 1х220кг - бутане от лег с успореден хват 1х130кг - гребане с трап бар, с фат грипове 1х140кг - набиране на въже 1х(+30кг).
силово гребане 6х80кг(на ръка) - кофички широко 2х(+70кг) - въртене с диск 5х40кг(на страна) - кофички широко 4х(+50кг) - въртене с диск 5х30кг(на страна).
шоулдър шокър, моя вариант, една серия.
корем от вис с главата надолу 10.

Пак цял ден с колелото. Което ми е докарало проблем с дясното коляно - нещо в задната му част, не мога да разбера само дали е бейкърова киста или някакво разтежение на залавни места на двуглавия бедрен, или и двете. Което и да е - не мога да клекна до долу, на тягата в двуглавия се натягаха някакви влакна. За това повече горна част, че и без това съм заслабнал много.

казано от gotcha на 30.04.19, 18:21:

Саше, евала за колелото, следващия път врътни 50км и не се занимавай с клека.

Няма шанс. Нито има къде да ходя чак толкова с колело, нито пък има смисъл да го правя и да има къде да ходя 😄 Качвам се на Патрула и отивам.

казано от Димо на 30.04.19, 19:35:

казано от James Hinks на 30.04.19, 12:18:

След 20-ина км с колелото някак не вървеше клека,

Верно ли? Не беше ли “детска игра” 🙂

Не си спомням да съм казал, че е детска игра, ама то е детска игра и средство за придвижване на къси разстояния. Ако се опитваш да ме изкараш нетрениран - колело карам за сефте от 1991, та сигурно съм поотвикнал.

02.05.19
14:36

Колелото е лесна работа и ако караш често, още в края на лятото ще можеш да караш по 50км, без да се напъваш и ще ти е кеф. Питай някой на живо, как да си настроиш правилно височината на седалката, защото дори минимална разлика, може да ти причини болки след каране.

02.05.19
15:23

Карам колкото да не паля колата за по 1-2-3-4 км и ако е почивен ден се събира някакво изминато разстояние. Иначе седалката ми е ниска, поне според мен, но не смея много да я бъзика, за да не стане по-зле. Смятам, че като цяло това не е моето колело - карам по тротоарите, слизам и качвам бордюри, а гумите му са един пръст широки и е некомфортно, а на паваж да не говорим...

03.05.19
19:29

казано от James Hinks на 02.05.19, 15:23:

Карам колкото да не паля колата за по 1-2-3-4 км и ако е почивен ден се събира някакво изминато разстояние. Иначе седалката ми е ниска, поне според мен, но не смея много да я бъзика, за да не стане по-зле. Смятам, че като цяло това не е моето колело - карам по тротоарите, слизам и качвам бордюри, а гумите му са един пръст широки и е некомфортно, а на паваж да не говорим...

Ще се изкривиш с тая шосейка бре момче 🙂

03.05.19
20:37

Шосейка е най-якото възможно нещо, но си е за хубав асфалт. Иначе като се въртят педалите, крака в долно положение трябва да е почти прав, съвсем леко сгънат, даже не трябва да се усеща като сгънат.

Мнението беше редактирано от kaloyan на 03.05.19 20:37.

04.05.19
13:09

казано от kaloyan на 03.05.19, 20:37:

Иначе като се въртят педалите, крака в долно положение трябва да е почти прав, съвсем леко сгънат, даже не трябва да се усеща като сгънат.

Това май е доста стар мит и твърдение, погледай малко топ състезатели по туровете и ще се учудиш колко много сгъват в коляното. Иначе шосейката е за спорт и както каза хубав асфалт, където в бг нямаме много в наличност, а Сашо явно не му е и мерак.
А, качи се тук с шосейка 🙂

Мнението беше редактирано от gotcha на 04.05.19 13:09.

04.05.19
13:46

Ти тези по туровете не ги гледай 🙂 те не са от извадката.

07.05.19
13:26

Тренировката в петък:

клек с повдигнати пръсти 5х120кг - раменна преса с широк успореден хват 5х60кг - набиране на въже 5х(+10кг).
клек с повдигнати пръсти 5х140кг - раменна преса с широк успореден хват 5х70кг - набиране на въже 5х(+20кг).
клек с повдигнати пръсти 5х160кг - раменна преса с широк успореден хват 5х80кг - набиране на въже 5х(+30кг).
клек с повдигнати пръсти 3х180кг - раменна преса с успореден хват 2х90кг - набиране на въже 3х(+40кг).
клек с повдигнати пръсти 1х200кг - раменна преса с успореден хват 1х95кг - набиране на въже 1х(+50кг).
силово гребане 5х80кг(на ръка) - кофички широко 5х(+50кг) - въртене с диск 4х40кг(на страна).
повдигане напред с диск 10х30кг - ластик пред гърди 10(четворен) - 10(двоен).

Вечерта в четвъртък натиснах 15 км малко с колелото, ама му вдигнах седалката. В петък 3-те часа преди тренировката бяха само каране из града, викам си така и така с това коляно я клякам после, я не, поне малко да се пораздвижа. На тренировката сложих наколенките и много внимателно кляках без да се изсилвам, лоста максимално високо горе, че ако стане нещо да го хвърля лесно. На 200 направих и малка пауза долу, но всичко с клека си беше добре, тя цялата тренировка си беше добре.

Тренировката вчера:

тяга с повдигнати пръсти 5х170кг - бутане от лег с раменен успореден хват 5х110кг - гребане с трап бар, с фат грипове 5х120кг - бутане от лег с успореден хват 5х110кг - набиране на въже 5х(+20кг) - въртене с диск 5х30кг(на страна).
тяга с повдигнати пръсти 5х190кг - бутане от лег с раменен успореден хват 3х120кг - гребане с трап бар, с фат грипове 3х130кг - бутане от лег с успореден хват 3х120кг - набиране на въже 3х(+30кг) - въртене с диск 5х30кг(на страна).
тяга с повдигнати пръсти 3х210кг - бутане от лег с раменен успореден хват 1х130кг - гребане с трап бар, с фат грипове 2х140кг - бутане от лег с успореден хват 1х130кг - набиране на въже 2х(+40кг) - въртене с диск 5х30кг(на страна).
шоулдър шокър, моя вариант, една серия.
Тягите с хват без палец.

Прилично и без напъване, че от много празници не можах да се наспя 3 дни.

казано от gotcha на 03.05.19, 19:29:

Ще се изкривиш с тая шосейка бре момче 🙂

Натам отиват нещата, ама като не знаеш какво да вземеш и ти вкарат оферта за градско колело така става 😄

казано от kaloyan на 03.05.19, 20:37:

Шосейка е най-якото възможно нещо, но си е за хубав асфалт.

O, да, на гладък асфалт или по велоалея е приказка. Ама само на тях за съжаление.

казано от kaloyan на 03.05.19, 20:37:

Иначе като се въртят педалите, крака в долно положение трябва да е почти прав, съвсем леко сгънат, даже не трябва да се усеща като сгънат.

Май някак така съм го нагласил, нещо не ме кефи да ми седи постоянно под напрежение коляното.

казано от gotcha на 04.05.19, 13:09:

Иначе шосейката е за спорт и както каза хубав асфалт, където в бг нямаме много в наличност, а Сашо явно не му е и мерак.

Спорта не ми е мерак, хубавия асфалт ми е мерак, даже с Патрула като карам 😄 Нещо сега гледам тия фетбайк, много хубаво вървяли по паважа, тротоарите и бордюрите 😄

Bart Simpson

07.05.19
14:31

Ами да те питам аз, като ти дойде време за по-тежък клек, ако си ок, качи някое видео или ако имаш линк към нещо прати да видя каква дълбочина и вообще форма да гоня.
На мен 160 на 82 кг ЛТ, са ми тежки и криви, бих се радвал да видя ти как ги клякаш около предела ти.

07.05.19
14:49

Имах един клип на 230 лоубар от преди 2 години, ама нещо не мога да го изкопая. Ще снимам, но първо да си сменя телефона, че тоя е строшен и не снима.

Bart Simpson

07.05.19
14:58

Да, вярно, спомням си, ми здраве да е, ако се завърти някой покрай теб снимай, ще е интересно според мен и не само за мен.

07.05.19
15:01

Имай предвид, че каквото и да снимам, ще е далече от пределна тежест. Просто не ползвам такива в тренировките.

Bart Simpson

07.05.19
15:07

Мен, честно не ми е фокуса в колко дискове има на лоста, а каква е формата.
Вярно е, че има много клипове из мрежата, но е друго когато можеш да обсъдиш детайли от преживяно, затова и те подпитах.
Когато му дойде време, ще се радвам да го видя.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 07.05.19 15:07.

07.05.19
15:50

А бе ще ти снимам всякак, тъкмо да видиш как се кляка и с нисък лост и с висок лост...

Мнението беше редактирано от James Hinks на 07.05.19 15:52.

Bart Simpson

07.05.19
16:00

Найс, благодаря.

07.05.19
16:02

Абе имаше доста клипове в Инстата, гледал съм и клекове и тяги /примерно 170 само на една ръка и само на фаланги/ и други неща, ама що ги свали.........да не се учат младите ;-)

07.05.19
16:38

Те клиповете си седят на телефона ми, само тоя клек някъде го затрих.

Bart Simpson

07.05.19
16:40

Е значи имаш в телефона, няма нужда сега да снимаш, качи някой.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 07.05.19 16:40.

07.05.19
16:45

Нямам с клек, нали казвам, че се е затрил. Имам много с тяги, с лег, с коремна преса с тежест, тоя с клека съм го изтрил явно.

Bart Simpson

07.05.19
16:46

А, ясно, сори.

08.05.19
16:08

Тренировката вчера:

10 пъти на чувала ляв прав - десен прав - ляво кроше.
10 пъти на чувала десен прав - ляв прав - дясно кроше.
10 пъти на чувала ляв прав - десен прав - суич - ляво кроше - десен прав.
10 пъти на чувала десен прав - ляв прав - суич - дясно кроше - ляв прав.
10 пъти на чувала ляв прав - дясно кроше - суич - ляво кроше.
10 пъти на чувала десен прав - ляво кроше - суич - дясно кроше.
10 пъти на чувала ляв прав - десен прав - суич - ляво кроше.
10 пъти на чувала десен прав - ляв прав - суич - ляво кроше.
скок на стълби през 5 стъпала - борцов скок на стълби през 5 стъпала, 12 пъти без почивка.

Нямаше да тренирам, но много духаше и не ставаше обикаляне с колелото. То не, че това беше и някаква кой знае каква тренировка де.

09.05.19
11:06

Тренировката вчера:

клек с повдигнати пръсти 2х120кг - раменна преса с широк успореден хват 2х60кг,
клек с повдигнати пръсти 2х130кг - раменна преса с широк успореден хват 2х65кг,
клек с повдигнати пръсти 2х140кг - раменна преса с широк успореден хват 2х70кг,
клек с повдигнати пръсти 2х150кг - раменна преса с широк успореден хват 2х75кг,
клек с повдигнати пръсти 2х160кг - раменна преса с широк успореден хват 2х80кг,
до тук всичко без почивка.
клек с повдигнати пръсти 2х170кг - раменна преса с широк успореден хват 2х85кг,
клек с повдигнати пръсти 1х180кг - раменна преса с успореден хват 1х90кг,
клек с повдигнати пръсти 2х130кг, 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса с успореден хват 1х80кг, 10 пъти през 10 секунди.
силово гребане 3х80кг(на ръка) - набиране на въже 2х(+40кг) - кофички широко2х(+60кг), 2 пъти.
борческо въртене 5х30кг(на ръка) - въртене с диск 3х40кг(на страна), 2 пъти.

Малко за сила на удара тая тренировка 😄 Обемна, но безпроблемна. Преди нея 3 км на спринт с колелото, след нея същите 3 км съвсем кротко.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 09.05.19 11:18.

10.05.19
09:50

Тренировката вчера:

10 пъти на бързата круша ляв прав - десен прав.
10 пъти на бързата круша десен прав - ляв прав.
10 пъти на бързата круша ляв прав - дясно кроше.
20 пъти на бързата круша десен прав - ляво кроше.
един рунд свободно на бързата круша само прави.
един рунд свободно на бързата круша прави и крошета в комбинации и на единични удари.
10 пъти на чувала ляв прав - десен прав - ляво кроше.
10 пъти на чувала десен прав - ляв прав - дясно кроше.
10 пъти на чувала ляв прав - десен прав - суич - ляво кроше.
10 пъти на чувала десен прав - ляв прав - суич - дясно кроше.
10 пъти на чувала ляв прав - дясно кроше - суич - ляво кроше.
10 пъти на чувала десен прав - ляво кроше - суич - дясно кроше.

Бързата круша - срам за майстора 😄
И по 3 км с колелото и джудиста на рамката преди и след тренировка.

11.05.19
13:27

Тренировката вчера:

тяга с повдигнати пръсти 5х160кг - бутане от лег с раменен успореден хват 5х110кг - набиране на въже 2х(+40кг) - гребане с трап бар, с фат грипове 3х120кг.
тяга с повдигнати пръсти 5х180кг - бутане от лег с раменен успореден хват 5х120кг - набиране на въже 2х(+40кг) - гребане с трап бар, с фат грипове 3х120кг.
тяга с повдигнати пръсти 3х220кг - бутане от лег с раменен успореден хват 2х130кг - набиране на въже 2х(+40кг) - гребане с трап бар, с фат грипове 2х140кг.
борческо въртене 7х30кг(на ръка).
въртене с диск 7х40кг(на страна).
кофички тясно 6х(+60кг).
ластик пред гърди 20(троен) - външна ротация от хоризонтала с лост 20х20кг - повдигане пълна чаша 14х10кг(на ръка).

Тягата с дебелия лост, набиранията на новото въже, което е два пъти по-дебело от старото.
Не ме кефи резултата от тренировките в последно време. Мускулатурата много бързо стана обемна и твърда. Трябва да се стегна и да почна само интервали, без значение на точните протоколи.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 11.05.19 13:44.

11.05.19
14:33

казано от James Hinks на 11.05.19, 13:27:

Не ме кефи резултата от тренировките в последно време. Мускулатурата много бързо стана обемна и твърда. .

Това лошо ли е?

11.05.19
15:57

Предполагам, че не иска да става дървен и тромав.

13.05.19
12:00

казано от nervak на 11.05.19, 14:33:

казано от James Hinks на 11.05.19, 13:27:

Не ме кефи резултата от тренировките в последно време. Мускулатурата много бързо стана обемна и твърда. .

Това лошо ли е?

Като цяло не, не е лошо. Хората с тази цел тренират силово, само че аз не искам това. Визуално бих го приел, но да се е получило с интервали, не със силово трениране 😄

казано от Brown Bomber на 11.05.19, 15:57:

Предполагам, че не иска да става дървен и тромав.

Точно.

14.05.19
10:51

Тренировката вчера:

клек с повдигнати пръсти 2х120кг, 10 пъти през 5 секунди.
клек с повдигнати пръсти 2х170кг.
раменна преса с широк успорден хват 2х61кг, 8 пъти през 5 секунди.
раменна преса с широк успроден хват 3х80кг.
набиране на въже 2, 12 пъти през 5 секунди.
набиране на въже 4х(+30кг).
въртене с диск 2х25кг(на страна), 10 пъти през 5 секунди.
кофички широко 2, 12 пъти през 5 секунди.

Това е тренировка, не кръгове, пирамиди или ала-бала нещата, които от мързел правя напоследък! Всичко ОК, само не мога да си обясня защо точно с най-гадния протокол я направих...Уж да мине по-бързо 😄 Единствените тежести, които не уцелих са в интервала на раменната преса и на макс серията на клека. За раменната преса си имах предположения, че няма да се справя, за клека имах очаквания за 5+, ама уви...
Преди и след тренировка дежурните 3 км с колелото и детето на рамката, само че на връщане вятъра направо ме спираше и въртенето беше гадно.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1