Проверява ли за ластици,нещо интересно ? 🙂
Кръстьо изяви желание да се заеме с тази задача, обаче не сме се засичали от седмица и не знам докъде е стигнал.
Остава да покажеш и новият уред 🙂
Има много време...
Клек дето влиза в ръцете 😄
И в корема, торса, гърба...
...уреда dead squat bar…
Това какво трябва да представлява? Според гугъл е нещо като трап бар, но с неуспоредни дръжки и без високи дръжки.
Какво представлява ще се види след като стане окончателно и му излезе патента, а Гугъл е много далече от истината, още преди година го проверих колко е осведомен 😄
Остай ти, корем, торс, глутеуси ... кажи за ръцете - нали целта е масово да се продава 🙂
едит: Шегата настрана, идеята за лоста е гениална Сашо. Шапка ти свалям.
Мнението беше редактирано от Мартин на 20.01.20 17:45.
21.01.20
12:04
#8922
Тренировката вчера:
втурване с ластици - скок от място с ластици, 20 пъти,
дрилове с ластици
ипон сео наге, 10 пъти на страна,
харай гоши, 10 пъти на страна,
коши гурума, 10 пъти на страна,
о гоши, 10 пъти на страна,
ипон сео наге(само хвърляне), 10 пъти на страна,
коремно възлизане с широк успроден хват, 12 пъти през 10 секунди,
до тук всичко без почивка.
раменна преса 1х85кг, 12 пъти през 10 секунди.
Доволно. Всичко леко, само че хич не обичам да тренирам толкова късно.
Остай ти, корем, торс, глутеуси ... кажи за ръцете - нали целта е масово да се продава 🙂
Те тия с ръцете обикновено не търсят клек/тяга 😄
Шегата настрана, идеята за лоста е гениална Сашо. Шапка ти свалям.
Идеята е проста, а без твоята помощ щеше да си е само идея.
22.01.20
16:13
#8923
Тренировката вчера:
дърпане със завъртане на 180 градуса с шест ластика, 12 пъти(на страна),
дърпане със завъртане на 90 градуса с шест ластика, 12 пъти(на страна),
бутане със завъртане на 90 градуса с пест ластика, 12 пъти(на страна),
скок от място на един крак с ластици, 12 пъти(на крак),
скок на един крак с две крачки засилка, с ластици, 12 пъти(на крак),
прескок на 80 см см препятствие, 20 пъти,
до тук всичко без почивка.
пендлей гребане с раменен успореден хват 1х120кг, 12 пъти през 5 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х110кг, 12 пъти през 5 секунди.
един трисет за ротаторите и задното рамо със свободни тежести.
Набързо и сравнително леко.
23.01.20
11:56
#8924
Тренировката вчера:
тяга на един крак с пудовки 1х100кг(на крак), 12 пъти през 10 секунди.
изхвърляне от земя с дъмбел 1х48кг(на ръка), 12 пъти през 10 секунди.
Малко, но от сърце. Единадесети пореден ден тренировки и умората започна да се проявява.
24.01.20
16:31
#8925
Тренировката вчера:
обръщане прав с пудовки 1х100кг - кофички тясно 1х(+70кг), 10 пъти.
С идеята да станат свежи единички...Но се получиха такива само на кофичките, на обръщанията никаква експлозивност. Но за сметка на това си смазах жестоко пръста между дръжките на двете гюлета.
27.01.20
15:42
#8926
Тренировката в петък:
дърпане със завъртане на 180 градуса с шест ластика, 12 пъти(на страна),
втурване с ластици - скок от място с ластици, 20 пъти,
скок дължина с три крачки засилка, с ластици, 10 пъти(на крак),
прескок на 80 см препятствие, 20 пъти,
до тук всичко без почивка.
набиране на въже 2, 10 пъти през 5 секунди.
набиране на въже 6х(+30кг).
раменна преса 2х65кг, 10 пъти през 5 секунди.
раменна преса 1х90кг.
Нормално, но нещо с тия 5 кг отгоре в интервала на раменната не останаха сили за макс серията.
Тренировката в събота:
дърпане със завъртане на 180 градуса с шест ластика, 12 пъти(на страна),
втурване с ластици - скок от място с ластици, 10 пъти,
скок дължина с три крачки засилка, с ластици, 10 пъти(на крак),
дрилове с ластици
ипон сео наге, 10 пъти(на страна),
харай гоши, 10 пъти(на страна),
коши гурума, 10 пъти(на страна),
о гоши, 10 пъти(на страна),
ляв прав задна ръка, 10 пъти,
десен прав задна ръка, 10 пъти,
ляв прав предна ръка, 10 пъти,
десен прав предна ръка, 10 пъти,
ляво кроше задна ръка, 10 пъти,
дясно кроше задна ръка, 10 пъти,
ляво кроше предна ръка, 10 пъти,
дясно кроше предна ръка, 10 пъти,
прескок на 80 см препятствие, 20 пъти,
бутане със завъртане на 90 градуса с четири ластика, 12 пъти на страна,
всичко без почивка.
Беше вече късно, бях с детето и направих нещо като лежерно кардио 😄
Тренировката вчера:
гребане с трап бар 1х140кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х110кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х140кг.
изхвърляне от земя с дъмбел 1х48кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне от земя с дъмбел 2х55кг(на ръка).
Доволно. Много набързо и без да е пределно тежко.
Мнението беше редактирано от James Hinks на 27.01.20 15:56.
28.01.20
11:18
#8927
Тренировката вчера:
обръщане прав с двупудовки 3х64кг, 10 пъти през 10 секунди.
кофички тясно 2х(+30кг), 10 пъти през 5 секунди.
обръщане прав с пудовки 3х100кг - кофички тясно 2х(+80кг).
високо изтегляне от земя с широк хват 1х110кг, 10 пъти през 10 секунди.
Леко, но отново не много експлозивно. Днес май ще е краят на тази дълга серия без почивен ден, грипната ваканция обърка нещата с тренировките.
Мнението беше редактирано от James Hinks на 28.01.20 11:35.
29.01.20
10:18
#8928
Тренировката вчера:
коремно възлизане с широк успореден хват, 12 пъти през 5 секунди.
раменна преса 2х65кг, 10 пъти през 5 секунди.
раменна преса 4х80кг.
набиране на въже 2х(+40кг).
Малко, набързо, но по-добре от нищо 😄
30.01.20
12:52
#8929
Тренировката вчера:
клек 1х70кг, 1х80кг, 1х90кг, 1х100кг, 1х110кг, 1х120кг, 1х130кг, 1х140кг, 1х150кг, 1х160кг, 1х170кг, 1х180кг, 1х190кг, 1х200кг.
изхвърляне от земя с дъмбел 1х51кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
Много леко. Клека за проба да видя за около 40 дни без да съм клякал как е...Лек и бърз, но пак ще го оставя за известно време.
Тренировката днес:
силово гребане 1х80кг(на ръка), 12 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х120кг, 12 пъти през 10 секунди.
един трисет за ротаторите и задното рамо със свободни тежести.
Много набързо преди работа, че днес денят ще е адски натоварен.
03.02.20
12:02
#8930
Тренировката в петък:
обръщане от земя с пудовки 1х100кг - кофички тясно 1х(+80кг), 10 пъти уж без почивка, но преходите и нагласянето ми отнемаха много време, та не станаха както трябва за без почивка.
обръщане прав с пудовки 3х100кг - кофички тясно 1х(+90кг).
Добре стана, успях да обръна големите гюлета и от земя. Последната врътка. Техниката е леш, ама като за сефте съм доволен.
Тренировката в събота:
изхвърляне от земя с дъмбел 1х51кг(на ръка) - борческо въртене 1х31кг(на ръка), 16 пъти без почивка.
Много леко, бързо и стегнато...Колкото да оправим махмурлука😄 Лоша работа е на денят, в който стават 30-те години тренировки да е така, ама на. Поне събрах 21 поредни тренировъчни дни.
Тренировката вчера:
набиране на въже 1х(+30кг), 14 пъти през 10 секунди.
раменна преса 1х90кг 8 пъти, 1х80кг 8 пъти, всички серии през 10 секунди.
Набирането не го усетих, но на раменната се надцених прекалено много.
Мнението беше редактирано от James Hinks на 03.02.20 12:17.
Сенсей, честито - купил си нов телефон. 🙂
Тея гюлета как ги мяткаш не е истина направо.
03.02.20
12:16
#8932
Благодаря, ама не е нов, от миналата пролет някъде е, че предния сдаде багажа тотално.
Гюлетата ми взимат тока винаги, колко да ги мятам....
03.02.20
12:23
#8933
Аз пък видях нещо, върху което не се бях замислял, когато си бая натоварен за кофички с тежест, като за сингли или много ниски повторения....или максове ако пробваш. Т.е. лостовете да ти идват на такова ниво, че да си си стъпил на земята, но като ги хванеш ръцете да са ти изправени и само да се спуснеш свивайки краката и вдигнеш-демек като на клипа. Защото на моята успоредка в залата ще губя и енергия, за да застана в изпънато на ръцете положение. Стойката макар да има поставки за краката, пак ще трябва да подскоча леко с помощ в ръцете за да се изпъна преди изпълнението.
03.02.20
12:33
#8934
Тая успоредка е правена така точно с тази цел.
03.02.20
15:46
#8936
Залез. След 40 всяка тренировка гледа към залеза 😄
Винаги съм знаел че освен воин, си и мъдрец, Сенсей, обаче тук до философ и поет го докарваш 🙂
04.02.20
11:19
#8938
Тренировката вчера:
пендлей гребане 1х110кг, 12 пъти през 5 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х100кг, 12 пъти през 5 секунди.
един трисет за роаторите и задното рамо със свободни тежести.
скок от място с ластици, 10.
скок на стълби през 5 стъпала, 10.
прескок на 80 см препятствие, 10.
Много леко, но то така и трябваше да е.
Винаги съм знаел че освен воин, си и мъдрец, Сенсей, обаче тук до философ и поет го докарваш 🙂
Eбаси и талантливия съм 😄
04.02.20
12:53
#8939
Поет си разбира се ..помня.
04.02.20
13:02
#8940
Да, да, онова за сланината 😄
05.02.20
11:19
#8941
Тренировката вчера:
обръщане от земя с двупудовки 2х64кг, 10 пъти през 5 секунди.
кофички тясно 2х(+30кг), 10 пъти през 5 секунди.
обръщане прав с пудовки 3х100кг - кофички тясно 3х(+70кг) - обръщане прав с пудовки 2х100кг.
Много бързо, но много гадно заради гюлетата, и малките и големите...
06.02.20
10:49
#8942
Тренировката вчера:
изхвърляне от земя с дъмбел 1х51кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
обръщане от земя 1х90кг, 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне подклек 1х60кг, 10 пъти през 10 секунди.
Набързо,че малкия играеше отвън в кишата и се мъчеше да счупи някой прозоерец със снежни топки.
07.02.20
10:36
#8943
Тренировката вчера:
клек с повдигнати пръсти 1х70кг - 1х80кг - 1х90кг - 1х100кг - 1х110кг - 1х120кг - 1х130кг - 1х140кг - 1х150кг - 1х160кг - 1х170кг.
раменна преса 2х65кг, 10 пъти през 5 секунди.
раменна преса 3х85кг.
коремно възлизане с широк успореден хват 2, 10 пъти през 10 секунди.
Пак пробвах с клека, със съвсем друга механика и до опиране на лоста в ограничителите на клетката. Първото повторение си тръгнах както преди и сухожилията така грозно изхрущяха и заболяха, че направо се отчаях. Следващите ги хванах както трябва да са и нито болка, нито дори напрежение. Коремните накрая ми спряха тока, не е истина колко съм мек...
Мнението беше редактирано от James Hinks на 07.02.20 12:11.
07.02.20
10:39
#8944
...... По душа.
07.02.20
11:27
#8945
И по душа, и като цяло...За съжаление.
07.02.20
18:39
#8946
Тренировката днес:
гребане с трап бар 1х110кг, 10 пъти през 5 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х110кг, 12 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 2х140кг.
един трисет за ротаторите и задното рамо със свободни тежести.
скок на стълби през 5 стъпала, 10 пъти.
борцов скок на стълби през 4 стъпала, 15 пъти.
Доволно. Пак някаква лека умора се появи днес, ама може да е и заради снощните 6 водки за два часа 😄
Мнението беше редактирано от James Hinks на 07.02.20 18:39.
10.02.20
12:59
#8947
Тренировката в събота:
клек с повдигнати пръсти 1х70кг, 1х80кг, 1х90кг, 1х100кг, 1х110кг, 1х120кг, 1х130кг, 1х140кг, 1х150кг, 1х160кг, 1х170кг.
изхвърляне от земя с дъмбел 1х45кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне от земя с дъмбел 1х55кг(на ръка).
Никаква не я свърших и въобще не трябваше да клякам...
Тренировката вчера:
горила обръщане с двупудовки 20х32кг(на ръка).
кофички тясно 2х(+30кг), 10 пъти през 5 секунди.
горила обръщане с пудовки 5х50кг(на ръка).
кофички тясно 2х(+70кг).
обръщане прав с пудовки 3х100кг.
кофички тясно 1х(+90кг).
Тая горила ми разказа играта 😄 Влиза идеално, почвам я яко на всичко. Водката също ми влиза така, ама нея по-скоро трябва да я спра...Въпреки, че идеално си върви с пудовките, традицията е такава един вид 😄
Горила изхвърляне с две пудовки другия път 🙂
Тъй ни са убаи тез приказки за водката ,ма никак даже 🙂
10.02.20
15:34
#8949
С дъмбели ще е горила изхвърлянето, мисля 42-45 кг за начало. Ем не са, ама то и все си остават само приказки 😄
С 32 ки съм правил и е къртач, комбото е горила и след него раменна преса и след нея борческо 🙂 , водката е важна за мобилността !
10.02.20
15:59
#8951
Какво е горила обръщане?
10.02.20
16:12
#8952
С 32 ки съм правил и е къртач, комбото е горила и след него раменна преса и след нея борческо 🙂 , водката е важна за мобилността !
Снощи, след водката, мислех и за горила борческо 😄
Какво е горила обръщане?
Пишеш в която и да е търсачка и го виждаш какво е.
Мнението беше редактирано от James Hinks на 10.02.20 16:15.
10.02.20
16:16
#8954
Еми ти горила ли чакаш да видиш та...То малко като едно време с ония бонбони “Катеричка” 😄
10.02.20
16:17
#8955
Това не е ли?
Опасно ми се види 😄
П.П. Нещо кривогледо съм прочела, мислих, че изхвърлянето се търси. 🙂
Обръщането е направо като за анимационен герой, сравнено с т’ва. 😄
Мнението беше редактирано от Т. Тодорова на 10.02.20 16:18.
10.02.20
16:19
#8956
Е колко пък да е опасно, като е ясно, че не е за всеки видял пудовка... 😄
Всички Gorilla са с редуване, но с държане и на двата уреда, само суинга е доста по-различен, но пък много натоварващ.
Мнението беше редактирано от James Hinks на 10.02.20 16:20.
10.02.20
16:21
#8957
Утре ще се опита на леко...... 🙂
Яко е много дееба.
10.02.20
16:23
#8958
Е, коментирам от моята си гледна точка, а и като нищо някое wanna be тренерче ще го види и даде на вечерната група... да оплиска всичко в мозъци, щото е трудно и куул. 🙂)))))
Аз ще пробвам обръщането, мерси за идейката.
🙂
Мнението беше редактирано от Т. Тодорова на 10.02.20 16:25.
Сашо, ти че си “изрод” е ясно ,но с 50-ките как ги направи 10 повт. - направо онемявам !!
п.п. Още ме е яд,че не си взех втора 50-ка,когато Марио ги продаваше :(((((
10.02.20
16:31
#8960
А бе изрода си ти, защото сигурно и изхвълянето ще го направиш с 50-ките. Иначе ако не бях правил с двупудовките преди това, по 10 на ръка щях да изкарам поне. Ама като за сефте на горилите не посмях да се прбвам първо с големите гюлета.
Иначе чифта е истината, даже и на зарове да играеш...Ма питай Тръна, той може и да се раздели с едната 50-ка, ако не го е направил вече.
Мнението беше редактирано от James Hinks на 10.02.20 16:33.