All about

Прескочи до:

11.02.20
10:30

Тренировката вчера:

набиране на въже 1х(+30кг), 12 пъти през 10 секунди.
раменна преса 1х85кг, 12 пъти през 10 секунди.

Набирането много леко, раменната преса много трудна.

12.02.20
11:23

Тренировката вчера:

пендлей гребане 1х110кг, 12 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х110кг, 12 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х140кг.
горила суинг 10х50кг.
бутане от лег с раменен хват 1х150кг.
горила изхвърляне с дъмбели от земя 1х34кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
горила суинг 3х50кг, 10 пъти през 10 секунди.

Отлично, много експлозивно. За горила изхвърлянето ще трябва да се престраша да хвана двупудовките, с дъмбелите няма да стане, обемни са. Горила суинга ми наля бедрата, но беше лек.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 12.02.20 11:48.

12.02.20
14:23

Снощи си викам да пробвам горила суинг  -  почти същото все едно правя суинг-клек,но по-лесно 🙂
Да,налива краката,но 50-та е лека за него.

12.02.20
14:49

Бе снощи се замислих и за един друг вариант на горила суинга, ама докато не го тествам, не съм сигурен колко е удачен. Пък в крайна сметка вързвам 50 и 32 и така...

12.02.20
21:29

Време е да спираш да тренираш. Д-р Лозанов каза след 45 никакви щанги, само разходки да се махат шлаките. 😁

13.02.20
10:55

Тренировката вчера:

дрилове с ластици
ипон сео наге, 10 пъти на страна,
харай горши, 10 пъти на страна,
коши гурума, 10 пъти на страна,
о гоши, 10 пъти на страна,
ляв прав - десен прав, 10 пъти,
десен прав - ляв прав, 10 пъти,
ляво крше предна ръка, 10 пъти,
ляво кроше задна ръка, 10 пъти,
дясно кроше предна ръка, 10 пъти,
дясно кроше задна ръка, 10 пъти,
хоризонтално дърпане с водеща ръка, 10 пъти на страна,
дърпане отгоре с водеща ръка, 10 пъти на страна,
бутане отгоре с две ръце и водещ крак, 10 пъти на страна,
бутане със завъртане отгоре с водеща ръка, 10 пъти на страна,
скок назад, 20 пъти,
скок дължина, 20 пъти,
до тук всичко без почивка.
два рунда чувал, комбинации прави и крошета.
горила суинг с една ръка 10х50кг(на ръка).
горила суинг 10х50кг.

Доволно. На дърпанията, бутанията и скоковете сложих трите ластика на 4 ката, бая напън е. Лошото е, че днес са тежките гюлета, а заради излизането с Венци и Димо снощи съм спал само 7 часа.

казано от Asen Tavrakov на 12.02.20, 21:29:

Време е да спираш да тренираш. Д-р Лозанов каза след 45 никакви щанги, само разходки да се махат шлаките. 😁

Аз не съм почвал, че да спирам.

14.02.20
12:04

Тренировката вчера:

горила обръщане с пудовки 1х50кг(на ръка) - обръщане прав с пудовки 1х100кг - кофички тясно 1х(+90кг), 8 пъти.
обръщане прав с пудовки 3х100кг - кофички тясно 3х(+70кг).
горила обръщане с пудовки 3х50кг(на ръка) - кофички тясно 3х(+70кг).
един рунд чувал, комбинации прави и крошета 5 минути.

Всичко добре и на последната кофичка се насра, крампа на някакви влакна в стернокосталната глава, пуснах веднага, ама файда...Хубаво си мислех да спра след последните 90…

Мнението беше редактирано от James Hinks на 14.02.20 12:23.

14.02.20
12:55

казано от James Hinks на 13.02.20, 10:55:

...снощи съм спал само 7 часа...

Аз когато докарам толкова и си казвам,че съм спал цели 7 часа...

14.02.20
13:01

Под 9 часа сън го броя недоспал, съответно и така се чувствам. А откакто тренирам без почивен ден, не мога да мина с по-малко сън и да искам всичко да е както трябва.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 14.02.20 13:02.

14.02.20
22:48

Тренировката днес:

набиране на въже 2, 10 пъти през 5 секунди.
раменна преса 2х65кг, 10 пъти през 5 секунди.
изхвърляне от земя с дъмбел 1х48кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
един рунд чувал, комбинации прави и крошета 5 минути.

Доволни. Лошото е, че утре почти на 100% ще прекъсна серията от тренировките без почивка. Но пък 5 седмици успях, в неделя продължаваме напред!

17.02.20
11:54

Тренировката вчера:

пендлей гребане с раменен успореден хват 1х110кг, 12 пъти през 5 секунди.
бутане от легс тесен хват 1х100кг, 10 пъти през 10 секунди.
един трисет за ротаторите и задното рамо със свободни тежести.

Леко, само за раздвижване, лошото е, че като пробвах лег с раменен успореден хват крампата напомни за себе си и ще иска поне още две седмици почивка.

18.02.20
11:33

Тренировката вчера:

горила обръщане с двупудовки 3х32кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
пуловърпреса 3х20кг, 10 пъти през 10 секунди.
кофички тясно 2, 12 пъти през 5 секунди.
един рунд чувал, комбинации прави и крошета 4 минути.

Много леко за раздвижване, че пак тая тъпотия да ям час и половина преди тренировка ми разказа играта.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1