въпрос за тренировъчна програма

Здравейте,
и така по същество :).
По каква програма да тренирам при положение че около половин година по 3-4 пъти седмично съм се набирал, и от 3 месеца транирам по 5 пъти седмично във фитнеса.
ден 1 Гърди и корем
ден 2 гръб
ден 3 ръце и корем
ден 4 крака
ден 5 рамо трапец и корем

корема го правя по тази схема

Поздрави. :)