Добра ли е тренировъчната ми програма?

Понеделник: Гърди,Корем
Вторник: Гръб,Трапец
Сряда: Почивка
Четвъртък:Крака,Рамо,Корем
Петък:Бицепс,Трицепс,Предмишница

Тази програма добра ли е-някакви мнения,съвети,препоръки? И по-добре ли ще е ако след гърдите правя крака с рамо,а в четвъртък гръб?

А относно сериите и упражненията,така добре ли е:
Гърди- 4 упр.,2 от които по 4 серии,а другите 2 упр. по 3 серии
Гръб-4 упр,2 от които по 4 серии,а другите 2 упр. по 3 серии
???

Това не е тренировъчна програма. Във вида, в който си го написал, може да е разпределението на мускулните групи.
В зависимост от твоите данни - стаж, мерки, цели, постижения, конкретно използваните методики и т.н., може да е добре или да не е особено добре.
Разпределението е...класически билдърски сплит. Нищо революционно.
Ако питаш, дали го харесваме - аз не го харесвам и не тренирам по този начин. Тренирал съм по 4-дневен сплит и за тогава е бил един от най-неефективните варианти за тренировка, поне за мен.

Няма да е много по-добре, ако правиш гърба в деня преди тренировката ти за ръце. Предполагам се, че бицепсите ти няма да са на 100%.