02.10.11
19:51
Здравейте, знам че има десетки подобни теми, и съм прочел доста от тях, но искам да се допитам до вас давайки малко информация. Горе долу за пръв път смятам да тренирам сериозно като желания ефект който искам да постигна е да “съм във форма”, поради заседналия начин на живот имам нужда от това. на 25 години съм 196см / 92кг. разполагам със следните уреди : лежанка, прав и крив лост, 2х дъмбела и лежанка за коремни преси ( както аз я наричам ), и съответно тежести. От два дни правя кардио за да свикна с натоварването и да преодолея “мускулната треска”.
В момента имам една програма на която все още се опитвам да разделя упражненията, но честно казано имам нужда от помощ. Ако може в съответстие с уредите с които разполагам да ми предложите програма.
Поради начина ми на живот и работата ми нямам възможност да се храня правилно и да спазвам определена диета така, че залагам само на тренировки, надявам се че разбирате.
Благодаря на отзовалите се.