По колко време на ден и как да разтягам, за да си увеличавам постепенно шпагата?

Здравейте , бихте ли ми казали по колко време на ден и как да разтягам ,за да си увеличавам постепенно шпагата.

Здравейте , бихте ли ми казали по колко време на ден и как да разтягам ,за да си увеличавам постепенно шпагата.

Зависи колко си разтегнат и колко ти върви разтягането ;)
И най-вече дали знаеш как правилно за загряваш и разтягаш?

Значи тренирам кик бокс , по време на всяка загрявка отделям 10-15 минути да разтягам на мъжки/женски шпагат и нищо друго. Търся нещо да правя в домашни условия , за да се получи по голям ефект.

Значи тренирам кик бокс , по време на всяка загрявка отделям 10-15 минути да разтягам на мъжки/женски шпагат и нищо друго. Търся нещо да правя в домашни условия , за да се получи по голям ефект.

Значи правиш същото в къщи, но за поне 30 - 40 минути.